口腔健康保健

1、口腔預防保健的定義是什麼？

　口腔健康是全身健康的重要組成部分，是維系和提高生命質量的重要因素。現代研究證明，牙病可以引發或zd加重冠心病、糖尿病等全身性疾病。因此，健康的口腔可以使人能愉快的品嘗美味佳餚，不斷為身體補給營養；一個人口齒清晰，就可以盡情表達自己的意願，自由地與人交流；因此，健版康的口腔才能讓人有完整的生活和社交；口腔健康還能避權免和減少「病灶感染」和冠心病、糖尿病、胃病、新生兒低體重等病症的發生。所以，口腔健康使人活得更健康，更愉快，更長壽

2、口腔健康包括什麼

健康口腔包括牙齒、牙齦、頜骨等口腔內的所有組織沒有損傷，並且保持著正常狀態，可以完成正常功能。同時，口腔周圍的肌肉發達，可以充專分進行咀嚼，下屬咽等運動。再簡單的說，也就是口腔內清潔、干凈和口腔周圍肌肉的發達。

3、如何保證口腔健康？

口腔與胃、肺等臟器相通，是維持生命的重要器官。口腔和牙齒的任務是食物加工的第一道工序，通過牙齒咀嚼和口腔分泌適量的唾液，幫助食物消化吸收。

口腔是人體的「開放門戶」之一，不但通過口腔攝取營養物質，而且各種各樣的細菌、病毒、寄生蟲卵也可通過口腔進入人體。做好口腔衛生保健，不僅可以預防口腔和牙齒的疾病，而且可以有效地防治多種全身性疾病。口腔病灶不能及時正確治療，就會影響機體免疫功能，可引起很多疾病，如急性和亞急性心內膜炎、腎炎、風濕熱、關節炎、白血病、惡性腫瘤及呼吸道疾病等，所以口腔保健是預防全身疾病的一項重要措施。

固齒保健法

牙齒保健應自幼開始，從小養成良好的口腔衛生習慣，對健康長壽將是十分有益的，而且，保持良好的衛生習慣，重視固齒保健術，是養生保健的一項重要任務。下面介紹一些具體保健措施。

(1)口宜勤漱：漱口能除口中的濁氣和食物殘渣，清潔口齒。一日三餐之後，或平時甜食皆需漱口。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中葯泡水漱等，可根據自己的情況，選擇使用。

(2)早晚刷牙：刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環，增進抗病能力。每日早晚各刷一次，晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外，要特別注意使用正確的刷牙方法，即順牙縫方向豎刷，先里後外，力量適度。橫刷和用力過大，不易清潔牙間污物，又可能損傷牙周組織，導致牙齦萎縮。

(3)齒宜常叩：自古以來，很多長壽者，都重視和受益於叩齒保健，尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是：排除雜念、思想放鬆，口唇輕閉，先叩臼齒50下，次叩門牙50下，再錯牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次，亦可增加叩齒次數。

(4)搓唇按摩：將口唇閉合，用右手四指並攏，輕輕在口唇外沿順時針方向和逆時針方向揉搓，直至局部微熱發紅為止。其作用是促進口腔和牙齦的血液循環，健齒固齒，防治牙齒疾病，且有顏面美容保健作用。

(5)正確咀嚼：咀嚼食物應雙側，或兩側交替使用牙齒，不宜只習慣於單側牙齒咀嚼。

(6)飲食保健：口腔、牙齒患病與營養不平衡有一定關系，因此營養要合理。維生素A、D、C、B族，鈣、磷、蛋白質等，是牙齒發育不可缺少的營養成分。應適當食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復的食品，如動物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女，及嬰幼兒童尤應注意適當補充這類食品，保證牙釉質的發育。

(7)糾正惡習：不良習慣也是導致牙病的一個原因。飯後不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙，這種方法極易損傷齒齦組織，繼而造成感染、潰爛等。

(8)防葯物損齒：牙齒有病應及時治療，但應避免一些不利於牙齒的葯物，尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環素類葯物，加四環素、土黴素、金黴素、強力黴素等。否則，易造成永久性黃牙，或引起牙釉質發育不全，易發生齲齒。

唾液保健法

唾液俗稱口水，為津液所化。中醫認為，它是一種與生命密切相關的天然補品，漱津咽唾，古稱「胎食」是古代非常倡導的一種強身方法。

(1)唾液的保健作用

唾液的作用是多方面的。

①幫助消化：食物進入口腔後，首先與唾液混合，形成食糜。唾液中的澱粉酶使食物中的澱粉分解為麥芽糖，進而分解為葡萄糖，使食物得到初步消化。

②保護消化道：唾液清潔口腔、保護牙齒，還有中和胃酸、修補胃黏膜等作用。

③解毒作用：唾液與食物充分混和，通過口腔里的化學變化能使致癌物質毒性失靈，被譽為「天然的防癌劑」，故有「細嚼慢咽，益壽延年」之諺。也就是說，一日三餐的細嚼慢咽是攝生保健的重要一環。

④延緩衰老作用：吞津咽唾的確能使人健康長壽，此外，唾液還有防病治病、促使傷口癒合等作用。

(2)漱津咽唾法

漱津咽唾的方法很多，常用的有兩種。

①常食法：坐、卧、站姿勢均可，平心靜氣，以舌舔上頜或將舌伸到上頜牙齒外側，上下攪動，然後伸向里側，再上下左右攪動，待到唾液滿口時，再分3次把津液咽下，並以意念送到丹田。或者與叩齒配合進行，先叩齒，後漱津咽唾。每次三度九咽，時間以早晚為好。若有時間，亦可多作幾次。

②配合氣功服食法：以靜功為宜，具體功法可根據自己的愛好選擇。具體做法是：排除雜念，意念丹田，舌抵上齶，雙目微閉，松靜自然，調息入靜，吸氣時，舌抵上齒外緣，不斷舔動以促唾液分泌；呼氣時，舌尖放下，氣從丹田上引，口微開，徐徐吐氣，待到唾液滿口時，分三次緩緩咽下。每日早晚可各練半小時。

上述二法，簡而易行，只要長期堅持練功，就可收到氣足神旺，容顏不枯，耳目聰明，新陳代謝旺盛，保健延壽的效果。

4、如何保護牙齒和口腔健康？

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！

您的牙齒：健康和美麗的主要標志

牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。

為了保持牙齒的健康：均衡飲食！

均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。

相反的，零食，特別是那些「軟」食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。

四種奶製品讓牙齒更堅固

它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶製品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪，藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝礦泉水，它是氟的天然來源

天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟製成的葯片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。

利用巧克力和無糖口香糖的好處

事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。

在「無糖」口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
參考資料：http://www.ha.xinhuanet.com/fuwu/yinshi/2005-10/10/content_5307030.htm

5、牙齒保健與口腔健康有哪些？

口腔健康是全身健康的重要組成部分。我國的齲病、牙周病患者眾多，而口腔保健的人力、物力、財力十分有限，因此，解決牙病問題的根本出路在於預防。

保護牙齒除了每天刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法外，還有一些其他的自我保健措施。

、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯後飲茶，作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。

、睡前刷牙很重要。人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

、有些葯物有損於牙齒的健康。四環素、金黴素等葯物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些葯物。

、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

6、如何做好口腔保健

1、合理的搭配營養

要控製糖的知攝入量，吃太多糖的話容易誘發蛀牙。保證有充足的蛋白質，蛋白質為生命提供了基礎，提高了免疫系統，每天至少要保證有300克的蛋白質。多吃一些富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠刺激牙齦血液循環提高了其抵抗力，同時也促進了胃道腸道蠕動。

2、要定期去醫院做檢查

條件允許的情況下，每隔6個月就要去醫院做一次口腔檢查，能夠及時發現口腔問題，並且提高了治癒率，另外也可以在醫生的指導下進行專業的口腔保健。

(6)口腔健康保健擴展資料：

口腔保護的注意事項

1、每天刷牙兩內次，每次刷牙三分半鍾；

2、飯後漱口，尤其是吃了水果後漱口，而因為水果和唾液發生反應，對牙齒腐蝕作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬鉛筆等壞習慣，這容些都會造成牙周組織損害，引起一些系統性問題。：

7、口腔健康的標準是什麼？

口腔健康標準是：牙齒清潔，無齲洞、無痛疼感，牙齦顏色正常，無出血現象。由此看出口腔健康是指具有良好的口腔衛生，健全的口腔功能及沒有口腔疾病。

口腔是消化道的起始部分。前借口裂與外界相通，後經咽峽與咽相續。口腔內有牙、舌等器官。口腔的前壁為唇、側壁為頰、頂為齶、口腔底為黏膜和肌等結構。

口腔借上、下牙弓分為前外側部的口腔前庭和後內側部的固有口腔；當上、下頜牙咬合時，口腔前庭與固有口腔之間可借第三磨牙後方的間隙相通。臨床上當病人牙關緊閉時，可藉此通道置開口器或插管，注入葯物或營養物質，同時防止舌的咬傷。

(7)口腔健康保健擴展資料：

保持口腔清新的食物

水，適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。飲法：每個人一天需要喝6～8杯水，尤其吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，減少一些蛀牙機會。

薄荷，薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。吃法：吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹，都有助於去除這些令人尷尬的氣味。

香菇，菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。

參考資料：網路--口腔