中醫保健穴位

1、疏肝理氣的穴位

做自我按摩：

膻中來穴和肩井穴
膻中穴在兩乳頭連線之中點。順氣。肩井穴位於頸根跟肩胛外端連線之中點。可自舒緩壓力，緩解頸部疲勞。

太沖穴和足三里
太沖穴位百於足背第一大腳拇指和第二腳指之間的後方，降火理氣度。知足三里位於外側膝眼下四橫指，脛骨邊緣，疏肝理氣。

自我按摩時可用中指節背做強力按壓，左道右同數， 不補不瀉，以通經絡平氣為主。

2、中醫也有急救法，記住哪幾個穴位，能以備不時之需？

一說到對於病人的急救，我們首先想到的往往都是西醫急救，但其實中醫里也有很多穴位可以用來急救，接下來給大家介紹幾種常見的效果比較好的中醫急救的穴位。

學會一些中醫中急救的穴位，有助於我們在緊急情況下實施救援。當你發現身邊的人出現忽然暈厥的現象時，那麼可以按住他的合谷穴。合谷穴的位置大約位於手背中第二掌骨中點。通過按摩這個穴位，可以對於那些由於火熱中暑以及忽然虛脫的病人，起到很好的緩解效果。延長他們等待救助的時機。

其次就是最常見的一個穴位，一般人應該都在影視作品中看到過，通過按人中的方式來進行急救。人中位於上唇和鼻子之間。通過按壓人中穴可以使人在短時間內升高高血壓，讓人瞬間保持清醒。那麼對於那些由於中暑或者中毒等，忽然昏迷不醒，呼吸困難，血壓不平穩的人講這絕對是一個可以救命的穴位。

還有一個穴位叫做足三里，這個穴位的位置用文字不太好描述，建議大家找到那些中醫學位的圖來對比自己足三里的位置來進行確認。足三里是一個十分重要的保健穴位，這個穴位的功效有很多，而急救也是其中之一。

足三里對於突發的胃絞痛療效顯著，當然對於那些有胃病的人來說，經常按摩足三里也可以緩解胃部疼痛。此外像太陽穴，至關穴以及虎口穴位，都是很好的保健穴，並且在關鍵的時刻，還有急救的功效。

3、哪些穴位對養生保健有重要意義？

傳統中醫保健流行一首十要穴保健歌，幾千年以來為人類所利用，不花錢，能治病，人人可以動手，無副作用。「三百六十穴，不外十要穴」，可以增強抗病能力，提高人體免疫功能。
三里內關穴，胸腹中妙訣。
曲池與合谷，頭面病可徹。
腰背痛相連，殷門昆侖穴。
頭項若有病，後溪並風池。
膝前兼胸脅，環跳與陽陵。
三百六十穴，不外十要穴。

一、 風池穴
取穴：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
足少陽膽經與陽維脈的會穴。
方法：1、先將右手拇指與食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下；2、換左手捏拿風池25下；3、雙手兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。

二、曲池穴
取穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。（屈肘成直角時在紋外端凹陷處，掌心向內取穴。）
手陽明大腸經的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。
方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇、食兩指同時用力捏捻50下；2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

三、內關穴
取穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手少陰心包經絡穴。
方法：1、用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴（在腕關節背側，與內關相對）。兩指同時按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內關50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內關50下；換左手拇指捻揉右手內關50下。

四、合谷穴
取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當第2掌骨橈側中點處。
手陽明大腸經原穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
方法：用右手拇、食指岔開，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。

五、後溪穴
取穴：在手掌尺側，微握拳，當小指本節（第5掌骨指關節）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經腧穴，八脈交會穴通督脈。
方法：1、用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏捻揉左手後溪50下；換左手掐捏捻揉右手後溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。

六、環跳穴
取穴：在股外側部，側卧屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處。經驗取穴：側卧屈股，術者以拇指掌指關節橫紋壓在大轉子凸點上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。

足少陽膽經與足太陽膀胱經的會穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
方法：1、脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。
七、足三里穴
取穴：正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
足陽明胃經合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
方法：1、穿著內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，餘四指並攏扶住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。2、雙掌同時拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強壯保健的要穴。
八、殷門穴
取穴：在大腿後面，當承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。

足太陽膀胱經腧穴。
方法：1、脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。
九、陽陵泉穴
取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凹陷處。
足少陽膽經合穴，馬丹陽天星十二穴之一，八會穴中的筋會穴。
方法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其餘四指並攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。
十、昆侖穴
取穴：在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間凹陷處。

足太陽膀胱經腧穴，馬丹陽天星十二穴之一。
方法：1、用右手拇、食指岔開，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。

4、我們都覺得中醫神秘又高級，你知道哪些中醫上的養生穴位？

一直以來我都覺得中醫非常的神秘，只要把脈看一下氣色就可以知道人生了什麼病。然後再拿一根針戳幾下就可以把一些病治好。因為對中醫的好奇，所以我也去看書學習了一下關於中醫上養生穴位的知識。接下來我就來給大家介紹一下我知道的一些養生穴位吧。

首先，我要說的第一個穴位叫做氣海穴，其實這個地方就在我們人體的下丹田，在中醫的針灸上這也是一個很重要的穴位。它主要就是可以調養我們人體的冷暖，如果是體寒的人可以去做針灸的地方針灸一下這個地方。

第二個要介紹的穴位叫做百會穴。這個穴位就在頭頂的中間線和兩只耳朵的連線的交點，就算是不熟悉穴位的人也非常容易就可以找到它了。可以在這個地方通過按摩的手法緩解頭痛和失眠，而且按摩百會穴對消除疲勞也有一定的作用。

第三個穴位是湧泉穴，這個穴位在腳掌上，它和腎有很大的關系。如果覺得身體特別地疲憊，或者是經常失眠，就可以去那種可以做按摩的地方請別人給自己按摩一下這個穴位，對於減輕這些症狀非常地有效。或者是可以去艾灸，這樣好像也比按摩還要更有用一些，沒有試過的人可以去嘗試一下。

在看了一些關於穴位的知識後我比較了解的也只有這三個穴位了，因為中醫里的穴位實在是太多了，很難一一都去了解它們。

5、中醫養生講究穴位，老中醫告訴你，如何找准同身寸？

我國的中醫歷史悠久，博大精深。古人就講究中醫養生的學問，而針灸則是調養人體的一個有效辦法。

我對中醫的了解源於一次串門做客。因為我朋友的姑姑就是一名中醫學的博士，有一次我去他家玩的時候，看到他姑姑在給他針灸。看到他滿手扎滿了細細的針，我就非常的害怕。他姑姑告訴我是在為他治療長期的咳嗽。那時的我就感覺非常神奇，問他姑姑針灸可以治病嘛。姑姑告訴我中醫。能夠對人體起到調理和養生的作用，能治一些比較輕微的小病。

回到家後，我就上網搜尋了一些關於中醫穴位的知識。這時候我才了解到人體中的每個穴位都對正著不同的養生門道。每個人的體質不同，這時候扎針的方法也是不相同的，而扎針的時間也是要根據個人身體素質來決定效果也是有所差距的。對於不是中醫大夫的百姓來說穴位養生只是我們平時種輔助治療疾病的一種方法。真正遇到了疑難雜症的時候，還是需要到正規的大醫院進行問診。

如果想要找准同身寸的話。我們需要有一個屬於自己的尺子，在自己身上尋找穴位的時候要根據自己的尺寸來進行衡量，對於同身寸一般都有兩種說法，每個人的同身寸都是大拇指橫紋的這一段距離，也就是說人的中指彎曲過來第二個指節的長度就是我們的同身寸了，四個橫指一般都是三寸的長度。

6、常用的艾灸保健穴位有哪些？

◆灸身柱穴

身柱穴屬督脈，在項後第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣，補虛損，解療毒，寧神志的功效。-
灸身柱能溫補元陽，調和氣血，促進青少年的生長發育，現代研究認為，灸身柱可以調節人的神經系統，可以防止神經衰弱，失眠症，頭痛的發作，可以防止疲勞，促進肌體體力的恢復。灸身柱對小兒的胃腸道疾病，如消化不良，吐乳，泄瀉，食慾不振等有防治作用。此外，對精神萎靡、夜哭，呼吸系統的哮喘、氣管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用。《養生一言草》載：小兒每月灸身柱、天樞，可保無病。-
◆灸大椎穴-

大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有「諸陽之會」和「陽脈之海」之稱。-
此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用，現代研究發現艾灸大椎穴，可增加淋巴細胞的數量，提高淋巴細胞的轉化率和E一玫瑰花環形成率，具有提高機體細胞免疫的功能。艾灸此穴，可用於老年人項背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項強不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。-
大椎穴還有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治。
◆灸中脘穴-

中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用。《甲乙經》載：「胃脹者腹滿胃脘痛，鼻聞焦臭妨於食，大便難，中脘主之，亦取章門。」又載：「傷憂思氣積，中脘主之。」《玉龍歌》說：「黃疽四肢無力，中脘、足三里。」-
實驗觀察發現，艾灸小白鼠「中脘」穴，能增加單核巨噬細胞的吞噬功能，艾灸中脘穴後能使胃的蠕動增強，幽門立即開放，胃下緣輕度提高，空腸黏膜皺襞增深、腸動力增強。艾灸中院有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對於胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食慾不振等有較好療效。

7、中醫經絡的養生方法是怎麼按摩的？

中醫認為，衰老的發生與勞役過度、房事不節、飲食所傷、七情太過等因素有關。但人是有血肉有感情的，吃五穀雜糧，所以很難避免其一。

衰老主要與五臟六腑有關，關系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。

中醫經絡養生之百會穴

百會穴在頭部，前正中發際直上5寸，兩耳尖中點連線上。稱「百脈之會，百病所主」。是百脈交會穴。

按摩百會穴可用手指指腹按摩，順時針和逆時針各揉按50下，或各1到2分鍾為宜，每日早晚各一次。

經常按揉可以健腦益智、抗老防衰，從而達到減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之神闕穴

神闕穴在腹部，臍中央。多篇中醫古籍都稱其為「乃生命之根蒂」。

神闕穴可按揉、可艾灸以達到養生減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之關元穴

關元穴位於腹部，肚臍下3寸，人體正中線上。是元陰、元陽出入之所，按揉和艾灸可以大補元氣、溫腎助陽，從而減緩衰老。

按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。但是不能用力過猛，有酸脹感即可。

中醫經絡養生之足三里穴

足三里位於小腿，外膝眼下三寸，距離腿前脛骨約一橫指距離。

足三里是強壯穴，自古以來都是養生的必備穴位之一。經常按揉或艾灸可以健脾養胃，調補氣血，促進氣血的化生。

按揉方法同百會穴相似，用指腹按揉。

中醫經絡養生之三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條經絡的交匯之處，用途廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，還有安神的作用。

三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

中醫經絡養生的穴位可以減緩衰老，但需要注意的是，如果僅是心血來潮短期的按揉穴位並沒有很好的作用，想延緩衰老還需要長期的堅持。

8、中醫養生穴位

耳穴按摩法瘦身排毒防便秘
便秘點
對緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由於腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘點可以有效增強腸胃蠕動，促進毒素排出。

位置：耳輪內側上方

功效：促進腸胃運動，消除便秘。

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。(根據便秘情況，可以適當增加按摩次數)

胃點

一個與消化有關的穴位。腹部脂肪堆積是由於脹氣或消化不良，對胃點施以壓力可使消化激素活躍起來，促進消化。

位置：約在耳朵中央

功效：促進消化酶分泌，減少腹部脂肪。

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。

內分泌點

可以促進新陳代謝。內分泌點穴位控制下丘腦中的食慾控制中心，減少飢餓激素的產生，增加產生飽足感的激素並加快代謝速度。

位置：耳輪內側下方

功效：增加飽足感，促進新陳代謝。

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。

飢點

這是一個跟飢餓感有密切關系的穴位。當腸胃向控制食慾的下丘腦發出「餓」的信號時，人就會有進食的慾望，而按壓相應穴位能起到阻止信號傳遞的作用。

位置：耳垂上方

功效：有效抑制食慾，阻止飢餓信息的傳遞。

方法：間歇式按壓，早晚左右耳各30下。(飯前或有飢餓感時按摩效果更好)

注意

1.為了更精確定位，可以用火柴棒代替手指按壓穴位。

2.耳部皮膚較薄，按壓力度適中，不可過於用力。