眼睛保健按摩

1、眼睛怎麼按摩?

中醫眼科的保健方法有：眼保健操、眼功、葯膳等。眼保健操是通過按摩推拿眼周圍穴位,以達到消除眼疲勞,保護視力的目的。早在《諸病源候論·目病諸候·目暗不明候》中就有：「雞鳴以兩手相摩令熱,以熨目三行,以指抑目左右,有神光,令目明不病痛」之說，現常用的眼保健操方法如下: 第一節 揉天應穴(攢竹下三分)：以左右大拇指羅紋面分別按左右眉頭下面的上眶角處.其它四指散開彎曲如弓狀,支撐在前額上,按揉面不要大，節拍8+8。 第二節 擠按晴明穴：以左用或右手大拇指與食指擠按鼻根,先向下按,然後向上擠，一按一擠共一拍，節拍8+8。 第三節 按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏,放在緊靠鼻翼兩側,大拇指支撐在下領內凹陷處,然後放下中指,用食指在面頰中央部按揉，節拍8+8。 第四節 按太陽穴及輪刮眼眶：拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,先上後下;上側從收頭開始至眉梢為止,下側從內眼角起至外眼角止,輪刮上下一圈計四拍，節拍8+8。 注意：操作前應剪短指甲,洗凈雙用,操作時雙目自然閉合,動作輕緩,以感到脹為度。如瞼部有瘡等,可以暫停操練,待痊癒後再作。 眼功，具有調整肝經氣血,疏肝明目之效,可作為眼睛的保健和青少年近視,目赤腫痛等病症的防治功法。 (1)預備正坐或站位，全身放鬆,排除雜念,雙目平視。 (2)八字運目意想氣在眼眶內運轉,眼珠亦可隨之轉動，自左眼睛明穴起沿左眼眶上緣向外至眼外角,再向內沿眶下緣轉至右眼睛明穴,現沿右眼眶上緣行「8」字形,回至左睛明穴處共8次，然後,自右眼睛明穴起反方向轉8次;自然呼吸,以意領氣,氣行意到。 (3)按目運氣兩拇指按眼眶內上角(上明),意念集中於此，吸氣時兩拇指向眼眶及眼後方按壓，呼氣時,兩拇指輕擠眼球,以眼內輕微酸脹為度,共8次。 (4)浴目輕閉雙眼,用大拇指背第一節,相互擦熱,然後自眼內角向外擦24次,再以兩手四指並攏,以指面自兩目上向外轉摩24次,再向內轉摩24次，自然呼吸,意注手下。 按摩功訣:搓手浴面部,梳頭壓風府,分額揉太陽,鼻點迎香,眩目運眼眶,轉耳點承漿,按三兩次,雙目證無恙。 中醫葯膳:不但可協調全身,還可保護視力,起到防病保健作用,而且,因葯膳味美可口,服食方便,易被大眾接受,適於家庭普及。製成葯茶,葯灑,湯,飲,粥,膏,餅,糕,羹劑或菜餚等,長期服食,可增強體質。此外,按不同季節氣候,地理環境選擇葯食,按「冬病夏治」等理636f70797a6431333332636336論,在眼病將發之時,有計劃選用葯膳食療,可望阻止疾病發生和發展,於無形中見功效。

2、如何作眼睛保健按摩 ？

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周抄圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、百眼眶外上角處）。

2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。

3.揉四白穴：用從手食指度揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然問後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承答泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

3、眼睛不好，每天按摩四個部位可有效緩解，你知道都是哪裡嗎？

正常情況下，我覺得眼保健操的4個部位，就是分別按揉眼睛的4個穴位，我們也可以通過有效的按摩這4個穴位達到保護眼睛的效果，只不過除了這4個學位之外，按照現在的保養眼部方法，還有一個風池穴可以刺激眼睛的穴位，風池穴位於我們脖子後面，與腦部連接的一個凹陷的位置，這個位置非常容易摸到，因為只有這個位置稍稍凹陷一些，平時我們可以用雙手的大拇指，按壓這個位置按摩。除此之外還有以下三個部位可以保養我們的眼部：

1、四白穴

四白穴就在於我們眼睛的正下方，我們可以時常的用雙手的食指，畫圓的方式按摩這個穴位，通過按揉的方式，讓這個部位的血液慢慢的熱起來。

2、太陽穴

相信太陽穴大家都很熟悉，就是在我們兩個眼睛的一寸左右的地方，這個穴位的功效非常多，經常按摩這個穴位可以讓我們大腦清醒，眼睛變得越來越舒適，所以在日常生活當中我們可以用食指和中指並攏，同樣是以畫圓的方式按揉這個穴位。

3、刮眼眶

刮眼眶這個方法，是源自於我們小時候所做的眼保健操，他可以幫助我們按揉眼部4周所有的穴位，可以說是保健和放鬆眼睛最好的一個方法了，具體的做法是我們可以把食指彎曲，然後圍繞著眼部周圍輪流的刮，一般情況下刮20~40次之間就可以了，需要注意的是，按摩這些穴位的時候一定要平心靜氣，只有這樣才能達到良好的效果。

4、經常按摩眼睛有好處嗎？

眼為人體的視覺器官。人類知識的獲取有90%以上來源於視覺，所以人們常說「眼睛是心靈的窗戶復」，「眼睛是人的第二生命」。中醫認為「肝開竅於目」，眼睛與人體臟腑經絡的聯系極為密切，在制人體經絡系統中，有8條經脈集中於眼部，3條起始於眼的周圍，所以中醫有「諸脈者，皆屬於目」之說。做眼部的保健按摩，通過對眼部及其周圍部百位的刺激，能促進眼周的血液供給，改善眼內房水循環，調節眼壓，解除用眼疲勞，並可反射性的調節神經中樞，加強視神經的功能，從而有助於防治近視、遠視、老花眼、老年性白內障度、淚囊炎、視神經萎縮等病症。

5、如何按摩眼睛？

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用中指和無名指沾取一點眼霜，然後以眼角為起點，從中間開百始往外側畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，而且容易生皺紋，所以要輕輕地往一個方向按摩很是關鍵。
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用中指和無名指按住太陽穴度，然後用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利於快速的去除起床氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。對於工作經常用眼過度疲勞的朋友們來說，可以有效地去除疲勞。
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下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。
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閉上眼睛，用拇指回以外的四根手指按住眼睛，然後以波浪式答按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。按揉的同時眼球會感到一點點的酸痛也是很正常的。

6、按摩可以很好的保護眼睛，什麼樣的按摩手法最好？

隨著我們生活節奏的越來越快，科技產品的日新月異，我們程度也不斷在增加，比如說在小的時候我們想看到電視都特別困難，但是現在的小朋友，很小就會玩手機了，而且從他們的熟練度上來看，比很多大人玩的都厲害，這也可以從側面反映他已經不是一天兩天在玩手機了，還有很多上班族，一直在用電腦工作，所以我覺得，現在不分年齡大小，眼睛的壓力都很大，那麼我們就要重視眼睛的保養，在此，我根據自己收集來的資料，給大家分享一個按摩眼睛最好的方法，希望對大家有所幫助，這個方法主要分以下三步做：

1、按揉天陰穴

首先，我們可以按揉天陰穴，天陰穴在我們兩眉中間，是對於眼睛非常有效的一個穴位，我們第1步就是用兩個大拇指用旋轉的方式按摩天陰穴，按摩的時候要慢一點，堅持兩分鍾即可。

2、按揉精明穴

做過眼保健操的朋友都知道，精明穴就是眼保健操第2節所按揉的地方，我們可以用拇指和食指，稍微用力按揉精明穴兩分鍾，按揉的時候記住一定要閉上眼睛。

3、按揉太陽穴

太陽穴相信大家都知道在什麼位置，它就在我們頭部眼睛的兩側大約一寸左右的地方，我們可以雙手用食指和中指並攏按摩太陽穴三分鍾，按揉的時候同樣要閉上眼睛雙手微微用力，以畫圓的方式按摩三分鍾即可。經常按摩這三個穴位，可以很好的幫助我們保護眼睛。

7、眼睛如何保養按摩

8、眼部按摩有什麼好處？

眼為人體的視覺器官。人類知識的獲取有90%以上來源於視覺，所以人們常說「眼睛是心靈的窗戶」，「眼睛是人的第二生命」。中醫認為「肝開竅於目」，眼睛與人體臟腑經絡的聯系極為密切，在人體經絡系統中，有8條經脈集中於眼部，3條起始於眼的周圍，所以中回醫有「諸脈者，皆屬於目」之說。做眼部的保健按摩，通過對眼部及其周圍部位的刺激，能促進眼周的血液供給，改善眼內房水循環，調節眼壓，解除用眼疲勞，並可反射性的調節神經中樞，加強視神經的功能，從而有助於防治近視答、遠視、老花眼、老年性白內障、淚囊炎、視神經萎縮等病症。

9、眼部按摩按哪些部位

按摩眼部可以緩解視疲勞，改善視力等保健功效，可以有效的幫助我們治療一些眼部疾病。看看眼部按摩，最經常用到的就是這6大穴位，沒事兒的時候常按一按，就可以預防眼部疾病！

1、攢竹穴

【取穴方法】該穴位於面部，當眉頭陷中，眶上切跡處。取穴時應要求患者採用正坐或仰卧的姿勢，攢竹穴位於人體的面部，眉毛內側邊緣凹陷處（當眉頭陷中，眶上切跡處）即是。

【主治】頭痛，口眼歪斜，目視不明，流淚，目赤腫痛，眼瞼（目閏）動，眉棱骨痛，眼瞼下垂。迎風流淚（俗稱漏風眼）、眼睛充血、眼睛疲勞、眼部常見疾病、假性近視等。在學生的眼保健操中，其中有一節就是指壓按摩此穴，可見其保健效果非同一般。

2、睛明穴

【取穴方法】人體睛明穴位於面部，目內眥角稍上方凹陷處。

【主治】目赤腫痛，流淚，視物不明，目眩，近視，夜盲，色盲。迎風流淚、偏頭痛、降低眼壓、消除疲勞。

3、魚腰穴

【取穴方法】正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

【主治】鎮驚安神，疏風通絡，改善疲勞與頭痛。

4、絲竹空穴

【取穴方法】在眉梢凹陷處。又名巨窌穴，目窌穴。

【主治】明目止痛。

5、瞳子髎穴

【取穴方法】瞳子髎穴在眼角外側約一指幅的凹陷處。

【主治】改善眼周循環，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。

6、承泣穴

【取穴方法】人體承泣穴位於面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。定位此穴時通常採用正坐或仰靠、仰卧的姿勢。

【主治】散風清熱，改善眼睛紅痛,目赤腫痛，流淚，夜盲，眼瞼(目閏)動，口眼歪斜。此穴是穴道療法中治療眼疾非常重要的穴道之一。

10、買過眼睛保健（按摩）儀的請進

買過類似的保健儀器,完全沒有效果,除非你極少(極少)上網看電視