1、平時乳房該如何保養最好
選擇正確的內衣 避免擠壓
經濟允許的話 可以到美容院做胸部保養
通過專業的按摩手法 有效預防乳腺疾病
2、如何在日常生活中注意乳房的保健？
怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢？其實只需在以下方面多加留意即可，並不需要多花費時間和精力。百
（1）營養充足，保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。
（2）行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分度展示。
（3）根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。
（4）注意保護乳房，免受意外傷害，在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。
（5）注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一版點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
（6）定期對乳房實施自我檢查，權定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
3、胸部如何進行保健？
衣服護胸
胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，中年人和年老體弱者更來應注意。日常生活中，人們常穿背心、上衣，均是以保護胸背的陽氣為主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向下推摩，自右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後，知兩只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還可以做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一道放為一次，可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血運行，增強心肺功能。
4、怎樣保養乳房？
很多女性在平時都不太注重乳房的保護和檢查。實際上，保養乳房不僅關繫到自己的健康､形體美觀，還關繫到將來的生育問題。
女孩9~10歲時，卵巢開始發育，同時分泌雌激素､孕激素以及一些蛋白質激素等。其中對生長發育起決定因素的是雌激素和孕激素，兩者決定女性一系列的生理現象，乳房也因之發育長大。正常的乳房，一般是對稱的，大小無甚差異，但有時也可能在乳頭下面出現鈕扣大小的硬結，這絕大多數是正常現象，是稍先發育的結果，不必驚慌。
女孩12~13歲時雖有月經來潮，乳房卻並未發育完好，再過4~5年才能基本定型。在這期間，個別人左右乳房大小可能有些差異，這是由於兩個乳房對雌激素的反應敏感程度不同，反應遲鈍的一側就小一些，隨著身體的發育，這種差別會自然消失。
如果女孩子年滿15歲，乳房還沒有開始發育，就應去醫院檢查，找出原因，進行治療。
妊娠後，胎盤大量產生雌激素和孕酮等激素，促使乳房中的乳腺和乳腺管進一步增多增長，乳房因而變大，重量增加1倍左右。懷孕停經2個月後，婦女往往會感到乳房發脹，並伴有刺痛感覺。這並不是病變，這只是一種生理反應。孕後，特別是妊娠後半期，要注意乳房的清潔。乳頭是個勃起組織，表皮軟嫩，乳頭上出現分泌物，要常用肥皂和溫水清洗，洗後塗些植物油。同時可用柔軟的新毛巾輕輕磨擦，使乳頭受到鍛煉，使表皮逐步老化､結實，做好哺乳的准備。但勿用酒精洗，因酒清會使乳頭皸裂。
分娩後，胎盤排出體外，女性激素迅速減少，過l~2天，乳房開始分泌乳汁。要讓嬰兒吃初乳（即第一口奶），初乳對嬰兒非常重要，嬰兒吃了既能增強抵抗力，又能幫助嬰兒把腹中胎糞排出，增加食慾。
良好的哺乳習慣，對母子的身體健康都有好處。定時哺乳，每次不超過20分鍾，最好是5分鍾倒換一個乳頭，盡量不要讓乳汁剩在乳房內。若有剩餘，應設法按摩擠出（用吸奶器吸出也可），藉以保護乳房。喂完奶後，一定要帶上乳罩，以保持清潔，避免下垂，不致影響健美。
老年婦女卵巢萎縮，功能衰退，女性激素減少，乳房也因而乾瘦。據調查，婦女40多歲以後易患乳癌，如果發現腫塊，或發生無奶的分泌物，應及時到醫院檢查。
5、乳房應該如何保健？
田於乳母在哺乳期的主要責任是喂養、哺育嬰兒，因此，在這一階段，尤其要重視對乳房的保健。
產後，乳腺的發育和分泌，直接受內分泌的控制，問接受高級神經中樞的調節。妊娠期卵巢和胎盤所產生的雌激素，刺激乳腺的導管系統生長，孕激素刺激乳腺的腺泡生長，以上兩種激素有抑制腦下垂體前葉所產生的生乳素的作用，故在孕期乳房不分泌乳汁。但分娩之後由於雌激素及孕激素水平驟然下降，垂體分泌的生乳素水平增高，促使腺泡分泌乳汁，催產素促使導管壁肌細胞收縮，將乳汁推進至乳頭。開始授乳以後，由於嬰兒的不斷吸吮，刺激乳頭神經，傳達至大腦，進一步促使生乳素分泌增加，因而產婦就不斷地產生乳汁，到停止哺乳時，由於沒有吸吮的刺激，生乳素減少，乳腺功能減退，乳汁也就逐漸停止分泌。
哺乳期乳房保健方法如下：
1．練習乳房健美操
第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，肘向前平舉，兩肘向前、向上、向後、向下繞環，繞至開始姿勢，重復練習10次。
第二節：直立，雙腿並攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用氣壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重復練習10次。
第三節：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後仰，同時肘沿身側提至小臂前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重復練習10~15次。
第四節：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重復練習6~8次。
第五節：右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5~10次。
2．宜服健身催乳葯膳
所謂葯膳，是指採用一定的中葯與相應的食物搭配調制而成的食品，這些食品在哺乳期服用，既能增強乳母的身體健康，加速康復，又可促進乳母的乳汁分泌（下奶），使小兒得到豐富的母奶。宜常用的強身健體、催乳下乳葯膳主要如下：
煮豌豆
原料：嫩豌豆250克。
製作：加水適量，煮熟淡食並飲湯。
功能：和中生津，通乳消脹，適用於產後乳汁不下，乳房作脹等。
大飛揚草豆腐湯
原料：大飛揚草15~30克（鮮者30~60克），豆腐23塊，食鹽少量。
製作：同入鍋內，加水兩碗半煎至一碗。放少許食鹽調味，飲湯食豆腐。
功能：清熱解毒通乳，適用於產婦排乳不暢，乳房脹痛，早期急性化膿性乳腺炎等。
火腿冬瓜湯
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調料適量。
製作：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮與水，沸後撤去浮沫，加上火腿肉冬瓜片及鹽、味精，沸煮3~5分鍾。
功能：利水通經，適用於產婦小便不暢，小腹脹滿，乳汁不下等症。
赤小豆燜鯉魚
原料：赤小豆90克，鯉魚300~500克。
製作：將赤小豆洗凈，鯉魚去鱗、腮、腸雜，洗凈，二味同入砂鍋內燜爛食。
功能：健牌祛濕，消腫解毒，適用於孕婦水腫，產後乳汁不足，大腹水腫，腳氣病等。
海蜇萵筍絲
原料：萵筍250克，海蜇皮150克，芝麻醬30克，調料適量。
製作：萵筍去皮，切細絲，鹽漬20分鍾，擠干水分；海蜇皮洗凈切絲，用涼水淋沖，瀝干水；二者相合，調入芝麻醬、麻油、白糖、精鹽、味精拌勻，佐餐食。
功能：利尿通乳補虛，適用於婦女產後小便不利，乳汁不足等症。
3．經常補鈣
據美國密歇根大學的流行病學家瑪麗弗蘭·索沃斯和她的同事們調查發現，喂養孩子6個月或者更長時間的母親的脊椎骨質密度平均降低5．1％，大腿骨質密度平均降低4．8％；而用牛奶喂養嬰兒或者母乳喂養不到一個月的婦女，骨鈣幾乎沒有丟失。研究人員認為，對於大多數健康的婦女來說。因哺乳丟失的鈣將會很快得到恢復。母乳喂養孩子6~9個月斷奶的婦女一年後可恢復丟失的骨鈣，而哺乳期超過9個月的婦女的骨鈣卻不能得到恢復。由此看出，年輕和營養不良的乳母，長期哺乳可能會丟失大量的骨鈣，這就有可能導致她們絕經後骨質疏鬆。
那麼，是否要提倡用代乳製品喂養或大大縮短母乳哺育嬰孩的時間呢？答案自然是否定的。原因是母乳是嬰兒最佳的食物，且用母乳哺育嬰兒，還有可能避免母親日後患乳腺癌的危險。因此，為了避免母親哺乳時間過長而增加患骨質疏鬆症的危險，年輕的乳母要注意多吃富含鈣和維生素D（鈣的吸收量受維生素D的影響）的食物。此類食物有粗雜糧，牛奶，魚類，禽蛋，動物內臟，大豆及其製品，水果和新鮮蔬菜等。
6、人的胸部是怎樣保健的？
(1)衣服護胸｡胸部的保護以保暖禦寒為主