肛門保健操

1、產後失血過多會引起便秘嗎

產後便秘的原因有以下4種情況：

1、由於產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛，排便力量減弱。

3、產後人體虛弱排便力量減弱。所以產後經常有便秘現象。

4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。

引起產後便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。四是產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。五是下床活動不便，許多產婦又不習慣在床上用便盆排便。

產後便秘防治
1、剖腹產之前，為防止細菌病毒感染，往往被注射抗生素類葯物，導致腸道內菌群生存環境變化。因此要注意飲食的多樣性，食物中含有大量益生菌。

2、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。有一點需要注意的是，切不可食用未完全熟透的香蕉，未完全熟透的香蕉會對腸道產生收斂作用，導致便秘加重。

3、加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。

4、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後就可以排出。

產後便秘預防
產婦便秘是可以預防的。可通過身體運動，促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。健康、順產的產婦，產後第二天即可開始下床活動，逐日增加起床時間和活動范圍。也可以在床上做產後體操，做縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液迴流。方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然後放鬆。早晚各一次，每次10--30回。產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產後宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘症狀較重，可以使用通便葯物。

補充：有的水果吃後會導致寶寶腹瀉。食用蜂蜜可以解決這個問題

2、手腳發麻並全身冒虛汗，請問是什麼原因？

手腳發麻乃是由於末梢血液流通不暢而導致的，手足局部供血不足而出現發麻的現象。

手腳麻木是人們日常生活中常常會出現的症狀，如懷孕、不正確睡姿、如廁蹲久了均可引發，一般會在短時間內消除，不會有什麼大問題。但是，有的人手腳麻木後長時間（超過一天）無法緩解，就可能是身體出現了疾病的信號。

·由疾病導致的手腳麻木有：
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★引起手腳麻木的原因一般有以下四個方面：
一是患有糖尿病的人會出現手腳麻木。只要身體任何部位經常出現麻木、酸痛、腫脹，就要及時檢查血糖。
二是葯物或化學制劑引起的麻木。如感冒或拉肚子時，服用了黃連素或痢特靈後，會引起手腳麻木；在含有氫、砷、二硫化碳等環境中呆時間長了，也會出現手腳麻木。
三是神經炎引起的麻木。神經炎最常見的病症即手腳麻木、肌肉萎縮、四肢無力。如果拉肚子或感冒達半個月之久，就會引起神經炎。
四是四肢分散性地出現麻木。四肢不是同時出現麻木，而是分散出現，這種情況就是局部神經受到了刺激，如醉酒後的中風、昏迷引起對頭部神經刺激、老年人拄拐棍對手神經的刺激、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經刺激導致的腿麻木等。
手腳麻木不能對症治療，而是要對病因治療。不管是什麼原因引起的手腳麻木，都應該首先到醫院神經內科進行檢查，判斷神經有無損害，受過何種刺激。
若是神經方面的問題，還需要作肌電圖檢查，進一步確認神經受損程度、范圍、性質等。如果是其他原因引起的手腳麻木，則再轉到其他相關科室治療。
神經損傷引起的手腳麻木，要根據神經損傷的程度、范圍、性質來選擇是採用葯物治療還是手術治療。葯物治療通常配合針灸、理療同時進行，促使其快速恢復。手術治療則是通過手術引開受壓迫神經以達到解除神經受壓迫、刺激的目的。
病情治癒程度，主要取決於神經病變原因和性質。如果是周圍神經（除腦、脊髓以外的神經）損傷，一般恢復的時間比較長。

★老人手腳發麻多與腦血管硬化密切相關，其中以小中風及高血壓引起發麻現象最多。
所謂「小中風」，又稱「短暫性腦缺血發作」。由於大腦組織特別是大腦皮質缺血，大腦的感覺和運動中樞發生了功能性障礙，從而導致相應部位的肢體麻木。腦缺血可引起一側上肢或下肢麻木，或者半身麻木，一般持續幾小時至數天。如不及時治療，可發展成半身不遂症，甚至危及生命。
「小中風」除有手腳麻木或軟弱無力外，還伴有頭暈、頭痛、視力障礙（視物模糊或復視等）、記憶減退（尤其是近期記憶下降），以及血壓增高或偏低等現象；手腳麻木多為半側，以大拇指或連同食指麻木者為常見。
高血壓者當血壓波動或升高時，全身小動脈痙攣，動脈管腔變窄，可使膠體血液循環發生障礙，引起的手足局部供血不足而出現發麻。除手腳麻木外，患者肢體可有僵硬、蟻行感，以及常伴有頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠等症狀。此外，血壓突然降低，有時也可出現手指發麻感覺。
春季，高血壓患者更易出現手腳發麻，這多與初春時氣候乾燥、寒冷，易致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，從而引起血壓升高有關。高血壓除可有手腳發麻外，有時還可能導致短暫腦缺血至腦出血，引起口眼歪斜、癱瘓、失語及昏迷等，甚至會導致死亡。
腦血管硬化以60 歲以上老人發病最多。所以，當老年人近期如反復有手腳發麻現象，首先應考慮是腦血管方面疾病。由於腦血管疾病又常與血壓、血糖、血黏度等有關。
為明確診斷，患者應到醫院查血壓、血脂、血糖、眼底及血液流變學方面檢查，必要時應配合X線攝片或CT檢查。一旦確診原發病，應進行有針對性的治療，如降血壓、溶栓、降血脂、降血糖等。

★手腳發麻亦有可能是頸椎的毛病，如果經常伏案工作或者電腦工作者要考慮是否有頸椎疾病，頸椎病容易壓迫神經導致血液流通不暢而出項手腳麻木
■【對於辦公室一族和電腦工作者導致手腳發麻的預防方法】■
頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。
2、將右手置於左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復數次後換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高，吐氣並放下，重復4~5次。
5、晃動肩膀，向後5次，向前5次。
6、臉向右看後下方，重復3~5次，再反方向進行。
7、放鬆坐著，手臂垂直平放於膝，然後抬頭挺胸，二者交替運動3~5次
腳部與足部運動
將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。
順時針、逆時針轉動腳踝各10次。
將腳趾並攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。
腳平貼於地然後換腳，重復練習20~30次。
手部與臉部運動
1、用指尖按住頭頂部，上下移位。(輕按)
2、用指尖輕輕由太陽穴按摩到下顎處。
3、食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，反復多次。
4、沿著面頰骨按摩眼睛四方。
由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點。
沿著下顎向下按摩。
下顎左右轉動各5次。
手掌按住鼻尖做圓周運動，每個方向5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然後向前、向後各轉動3次
辦公族「保健操」13招
1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。
2、扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂；隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。
3、煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、「轉頸」，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。
5、肩周的最疼點，可採用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6、「搓臉」，雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。
7、「伸懶腰」，反復數次。
8、雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、「搓肚」，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。
10、「腹式深呼吸」，平時我們採用的胸部呼吸，可採用腹部深呼吸，一舒一張。
11、「提肛」，肛門縮起，放鬆，可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。

★手腳發麻更嚴重的可能是中風先兆.

★如果手腳發麻伴隨著：腰酸、腿痛、腿抽筋等不適，其實這是體內缺鈣的信號。可以喝點牛奶，另外一個就是多做運動，可以解決

★若手腳發麻伴隨著：出虛汗，眼花，四肢無力，留鼻血等不適，可能是貧血引起的，需要到醫院查個血常規。

★另外：如果出現3高：高血壓、高血脂、高血糖的話，就容易導致末梢血液流通不暢，會出現手腳麻木；

·非疾病引起的手腳麻木原因：
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☆中醫認為，人有七情六慾。其中七情是指：喜、怒、哀、思、悲、恐、驚。而幾個關鍵的是，
喜傷心，
悲、怒傷肝，
思傷脾，
憂傷肺，
驚、恐傷腎。
如果這幾項太過於強烈，都會傷及身體。

在長時間的大哭後，肝臟和肺都會受到「沖擊」。由於肝臟主血，是怒則傷肝，血庫震盪，則血脈亂，肺主氣，在它們受「傷害」時，會造成血液流通不暢，呼吸系統暫時「衰竭」，就會出現手腳發麻，無力，面部無控制的抽搐，頭暈，胸悶喘不過來氣、等症狀。
這是身體內臟的機理問題，並非是神經上有什麼問題。解決問題的方法是要控制自己的情緒，不要大哭、大悲，若哭過之後，要多喝一些水，也可以睡一會覺緩解。

☆手腳發麻亦可是氣血不足造成，既是血虛。因為陽氣虛弱，造成血虛，並且陽氣無力行血，血液就達不到血管末梢。手腳是人體的末梢，因此血虛會有發麻的感覺。
平時注意保養，陽虛應該少吃寒涼食物。

【解決方法】
以上幾點非實質性疾病引起的手腳發麻
可吃些中葯來慢慢調理

■另外■：
有時偶爾休息不足，缺乏運動，身體虛弱，常坐辦公室的也會導致手腳發麻，最好的解決辦法就是清晨起來跑步，注意休息.

3、肛門突出一點,肛門括約肌鬆弛了,感覺肛門不能緊閉在一起,肛門還有氣體不由自主的逸出,我該怎麼辦啊？

肛門漏氣為肛周膿腫引發的肛瘺,痔瘡,結腸炎,直腸病變,括約肌鬆弛,肛門變形等原因所致.
意見建議:
不要吃含高蛋白和比較油膩百的食物, 保持平常的心態, 保持樂觀心態, 或每天便後及早晚清洗度肛門,保持清潔, 必要時用紙巾墊肛門.

肛門功能鍛煉：

1,病人自行收縮肛門5秒鍾,再舒張5秒鍾,如此持續進行5分鍾,每日1次.

2, 用意念有意識的提肛運動.向上提肛,每日1-2次,每次30下.

3,肛門收知縮運動.在排便前,排便中和排便後這段時間里,用約5分鍾的時間,主動收縮和舒張肛門括約肌,可起到改善局部血液循道環,增強肛門括約肌能力的作用.

4,擴肛保健操.用右手食指塗少量具有潤滑作用的痔瘡葯膏內或抗生素軟膏,先在肛門處按摩1-2分鍾,然後緩緩深入肛門內,一般深度為兩個指節,向前左後四個方向擴張肛管,約3分鍾,拔出食指後可在肛門口再塗極少量痔瘡葯膏即可,一日一次,堅持半個月至一個月.

長期中西醫治療無效,可進行手術治療.採取復雜性肛瘺剝離縫合,對口引流移動皮瓣縫合,根治徹容底,能保持肛門的正常功能和形態,癒合快,縮短了住院時間

4、肛門的肛門保健

肛門疾病會給人的身體和日常生活帶來很大麻煩。因此，為了避免上述疾病的發生，人應高度重視肛門的保健。那麼，應如何做好肛門保健呢？
一、應養成每日排一次便的習慣，時間最好選在早餐後20分鍾左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，並應將每次排便的時間控制在5-10分鍾以內，做到排盡即起，不要養成「空坐馬桶」的習慣。
二、應保持肛門的清潔，在大便後要盡可能地將肛門擦乾凈，避免糞便殘留。另外，每隔一星期在大便後可用溫熱水清洗肛門，一次洗5-10分鍾左右。在清洗肛門時把自來水，或溫水倒入溫水坐浴盆，不要使用強鹼性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏，然後用食指在肛門口處按摩10-20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然後將伸入肛門內的手指向前、左、右、後四個方向擴張肛管，用力要適中，可擴張2-3分鍾左右，然後擦乾肛門（有痔瘡的患者此時可在患處塗抹痔瘡膏），站起身來，將肛門用力向上提縮20-30下。
三、應多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。每天可在早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫升）溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助於緩解便秘。
四、要注意飲食衛生，積極預防腹瀉和便秘等消化系統疾病的發生，以減輕肛門的壓力。還要注意不可隨便使用瀉葯，因為瀉葯會使肛門括約肌喪失主動收縮的能力，造成肛門失禁。
五、老年人應避免久蹲、久坐、久站，要勤換體位，加強身體鍛煉。
總之，肛門是人體消化系統的重要器官，要通過改良生活習慣、堅持合理的飲食及加強肛門功能鍛煉等方法對肛門進行保健，以避免各種肛門疾病的發生。

5、肛門功能鍛煉的方法有哪些

1、肛門運動鍛煉 病人自行收縮肛門5秒鍾，再舒張5秒鍾，如此來持續進行5分鍾，每日1次。
2、提肛運動 是指用意念有意識的向上提肛，每日1-2次，每次30下。
3、肛門收縮運動 在排便前、排便中和排便後這段時間里，用約5分鍾的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約肌能力的作用。
4、擴肛保健操 用右手自食指塗少量具有潤滑作用的痔瘡葯膏或抗生素軟膏，先在肛門處按摩1-2分鍾，然後緩緩深入肛門內，一般深度為兩個指節，向前左後四個方向擴張肛管，約3分鍾，拔出食指後可在肛門口再塗極少量痔瘡葯膏即可，一日一次，堅持半個月至一個月。

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7、肛門總是流粘液

您好：
很高興為您解答
肛門潮濕有分泌物，為肛周膿腫引發的肛瘺，痔瘡，結腸炎，直腸病變，括約肌鬆弛，肛門變形等原因所致。
不要吃含高蛋白和比較油膩的食物, 保持平常的心態, 保持樂觀心態, 或每天便後及早晚清洗肛門，保持清潔, 必要時用紙巾墊肛門。
肛門功能鍛煉：
1、病人自行收縮肛門5秒鍾，再舒張5秒鍾，如此持續進行5分鍾，每日1次。
2、 用意念有意識的提肛運動。向上提肛，每日1-2次，每次30下。
3、肛門收縮運動。在排便前、排便中和排便後這段時間里，用約5分鍾的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約肌能力的作用。
4、擴肛保健操。用右手食指塗少量具有潤滑作用的痔瘡葯膏或抗生素軟膏，先在肛門處按摩1-2分鍾，然後緩緩深入肛門內，一般深度為兩個指節，向前左後四個方向擴張肛管，約3分鍾，拔出食指後可在肛門口再塗極少量痔瘡葯膏即可，一日一次，堅持半個月至一個月。
長期中西醫治療無效，可進行手術治療。採取復雜性肛瘺剝離縫合，對口引流移動皮瓣縫合，根治徹底，能保持肛門的正常功能和形態，癒合快，縮短了住院時間。
希望我的回答對您有所幫助，有什麼問題可以再次咨詢我，祝您身體健康。

8、電腦族保健操有哪些??????????

電腦族保健操2S
辦公室工作的白領或公務員，由於長時間地面對電腦或伏案工作，缺乏運動，往往會引發一些頸肩腰腿部的健康問題。除了經常體育鍛煉之外，每天在辦公室里做些保健操，效果也是很好的。 頸部)1

原由：長時間低頭伏案，使頸椎處於向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，導致頸肌慢性勞損，從而發展成為頸椎病的重要原因。

方法：頭由前向後，再由後向前的繞環動作，順時針和逆時針的方向交替。然後，做搖頭，以及上下、左右點頭的動作，做時也同樣交替進行。每隔2～3小時重復幾遍。注意動作要緩慢、柔和。TXOG
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作用：對頸椎病可起到預防、緩解的效果。
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肩部©榴園論壇 -- 榴園論壇好酷酷~!
原由：長時間保持端坐姿勢，肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足。

方法：自然站立或端坐於凳上。左肩先向前環繞，重復10次左右；右肩同樣動作，重復10次左右。身體面對正前方，左臂向對側平舉，五指盡量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然後再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進行10次左右。

作用：通過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。

原由：坐得時間過多、過久，下肢持續屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，靜脈血液迴流不暢。久而久之，下肢靜脈就會有淤血，容易患下肢靜脈曲張。g]|
方法：端坐於凳上，雙腳或單腳足尖著地，足跟上抬，然後放下，如此反復進行30～50次。Y

作用：可以促進下肢靜脈血液迴流，預防下肢靜脈曲張。臀部 原由：長期靜坐，直腸附近的靜脈叢易發生淤血，容易患痔瘡。~-

方法：將肛門向上提，然後放鬆，接著再向上提，即縮肛。如此反復進行50次左右。此動作在坐著、站立或行走時都能進行。=
作用：促進肛門局部的血液循環，有效預防痔瘡等肛周疾病。
臀部 原由：長期靜坐，直腸附近的靜脈叢易發生淤血，容易患痔瘡。 方法：將肛門向上提，然後放鬆，接著再向上提，即縮肛。如此反復進行50次左右。此動作在坐著、站立或行走時都能進行。 作用：促進肛門局部的血液循環，有效預防痔瘡等肛周疾病。

9、肛門漏氣

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