孕期保健操

1、怎樣輕松愉快的度過孕期？

在孕期的10個月里，相信各位寶媽們內心都是充滿酸甜苦辣的。
懷孕之後各種zd身體不適帶來的各種折磨，內心有說不盡的苦，但想到肚子里正在孕育著一個小生命，內心又有著說不盡的甜。
今天給大家分享10條建議，希望可以幫助大家更好地和寶寶一起度過這孕期的280天。
實用小貼士
1、心理療法
心理放輕松比什麼都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。
2、飲食療法
多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。
3、運動療法
適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕版媽媽保健操等。
懷孕2個月的你
陰道分泌的「白帶」增多，正常的分泌物應是白色、稀薄、無異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，記住要請醫生檢查。
實用小貼士
懷孕初期白帶要當心，懷孕後有可能出血，可能是不完全性的權流產或著床性的出血，所以不一定是懷孕就沒有「月經」，這個是假月經，僅僅是陰道出血。這個情況月經量一般少，而且短。另外，還要注意宮外孕導致的陰道出血，有可能是流產。

2、孕婦瑜伽有什麼好處及注意事項

1.提高注意力，減少焦慮
孕期瑜伽可以放鬆緊張的情緒，提高注意力，使准媽媽更加了解自己的身體和胎兒發育，緩解產前焦慮、緊張和恐懼，分娩時准copy媽媽會更加順利和安全。
2.促進產後身體恢復
女性在懷孕期間身體會變形，但是產後會開始恢復。如果准媽媽在懷孕期間做孕婦瑜伽的話，那麼身體的各項性能就能夠快速修復，身體線條也比較容易形成。
3.控制體重，改善浮腫
孕中後期，孕媽媽們會出現手腫腳腫的情況知，孕婦瑜伽能增強體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象並能控制孕期體重。
4.促進自然分娩
孕婦瑜伽最大的作道用之一就是對孕婦日後的分娩有益，孕婦瑜伽通過不斷鍛煉孕婦腹部和腰部的肌肉，能夠很好地控制骨盆伸展，有助於孕婦在生產前打開骨盆，方便孕婦分娩。

3、懷孕體檢項目

孕期5—8周 * 第1次檢查可能是你自己完成的。月經推遲5～7天時，可以自己用「早早孕」試紙對尿液檢測一下，往往就會知道自己是否懷孕了。
* 最好到醫院婦產科進行一次檢查。醫生會給你做一次B超，以便確定你的懷孕狀況。如你的月經周期不規律，此次B超檢查對日後推算預產期是極有用的。
* 做一次口腔檢查，牙醫會給你有關孕期口腔保健的建議。
* 去醫院進行檢查、化驗。孕期檢查項目：身高、體重、血壓、全身體檢、婦科內診;化驗：血常規、血型、尿常規、肝功、肝炎病毒系列、梅毒、HIV、生殖道感染檢測(有症狀和體征者)、妊娠合並糖尿病篩查(孕24周以後)、唐氏綜合征血清學篩查(孕14～20周);心電圖。在以後幾個月的檢查中，每次都要進行體重、血壓、宮高、腹圍測量等。 第4個月
* 第2次產前檢查。勞動法准許你從懷孕第4周起，每月請假一次到醫院檢查。
* 第3次產前檢查。在第22周時，做第2次B超，對開放性神經管畸形、內臟畸形、胸水、腹水進行篩查。 * 進行鈣、鐵、碘等微量元素的補充。
* 學習孕期保健操，為自然分娩做好准備。 * 注意孕期體重的控制，避免巨大胎兒的出生。 第6個月
* 第4次產前檢查。進行妊娠合並糖尿病篩查(孕24周以後)，用50克葡萄糖加200毫升溫水沖服，5分鍾內喝下，1小時後檢測血糖。如大於140～190毫克/分升，為篩查陽性，需行OGTT檢查，以確診是否患有妊娠期糖尿病;如大於190毫克/分升，則查一次空腹血糖，如大於105毫克/分升，也可診斷患有妊娠期糖尿病。
第7個月 * 第5、6次產前檢查，如為高齡孕婦、肥胖症、合並高血壓、糖尿病、腎炎，就需要進行妊高征預測檢查。每2周進行1次檢查，像以前的每一次一樣，都要測量孕婦血壓、體重、宮高、腹圍
第8個月 * 第7、8次產前檢查。 * 在第34周時，做第3次B超，了解胎兒的發育狀況。 * 做第1次骨盆測量，了解你的骨盆的形狀和大小。
第9個月 * 你可以開始休產前假。准備好分娩時你自己要用的東西以及嬰兒用品。 * 最後這個月，每1周進行1次檢查，每次都需要做胎心監護。第9次產前檢查，做第2次骨盆測量，估計胎兒體重，由專家鑒定，決定分娩方式。 * 了解分娩鎮痛知識。丈夫及家人要做好陪產的准備。

4、懷孕時為什麼要多陪伴妻子？

懷孕妻子都怕孤獨，所以丈夫不管工作來怎樣忙，想方設法擠出時間多陪陪妻子，自使妻子心境輕松、愉快。

1丈夫要陪妻子做孕期保健操，陪妻子檢查身體。

2丈夫要陪妻子觀看喜劇、藝百術展出、欣賞音樂等。要陪妻子散步度、短途旅行、走訪親友，以及參與社交活動。

3丈夫要與妻子知說笑話、講故事、畫畫、寫詩，豐富妻子業餘生活。

4臨產時，丈夫要陪伴道一側，這樣會使妻子情緒穩定，痛苦減輕，順利分娩。

5、懷孕六個月飯後保健操

有條件的話可以吃點藍底紅菇 。 福建閩南地區，婦女孕期時必食紅菇補充營養，紅菇具有補血、滋陰、清涼解毒及治療貧血、水腫、營養不良和產婦出血過多等疾病，還具有增加機體免疫力。

6、女性在懷孕期間不能多動，懷孕期間可適量的做什麼運動好？

孕早期（1-3個月），這個時期的孕媽媽，孕期反應會比較強烈，精神不濟，嗜睡。此時要選擇一些慢運動：散步、慢跑等。散步，孕早期最佳運動之一，建議孕媽媽選擇在太陽已經但又不是很強烈的時間進行散步。散步的時間大約每次30分鍾左右，時間太久，會感到疲憊，結合自身的條件量力而行。

孕中期（4-7個月），這個時期的孕媽媽，各種反應逐漸減輕，人也會感覺舒服很多。中期是相對比較穩定的時期，孕媽媽選擇的運動也增加了不少，可以適當的進行一些鍛煉：游泳、瑜伽、孕婦操等。游泳，孕期最佳、最安全的鍛煉方式之一。游泳不僅可以增強孕婦的心肺功能，消除浮腫，還可以改善孕婦的情緒；減輕孕期反應，保持好的體型。

瑜伽，孕媽媽練習瑜伽，可以改善血液循環，緩解身體的不適。保持平和的心態，增強身體的平衡感。孕婦保健操，動作輕柔，運動量不是很大，安全性高，對順產和產後的恢復是很有幫助的。孕晚期（8-10個月），臨近預產期了，孕媽媽們此時的體重增加，身體負擔很重。這個時期運動一定要注意安全。不要久站久坐或者長時間走路。這個時間適合做一些舒展、活動筋骨的一些慢運動；還可以適當的做一些家務活。

孕媽媽在後期做家務的時候，要避免登高，不適合拖地，以免地面滑而摔倒。 可以選擇整理房間，看到房間乾乾凈凈的，人的情緒也會好很多。在選擇做家務的時候還是要安全第一。每個孕媽媽的體質是不一樣的，要根據自身的體質，選擇適合自己的運動。