牽引保健操

1、腰疼去醫院看病醫生說要做牽引，做牽引可怕嗎？

腰疼確定原因了嗎？建議確診後再對症治療。
腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
你可以試驗下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。
功能性腰痛在一些醫學檢查上如X光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，一些辦公室白領、電腦工作者，還有工作時必須保持同一種姿勢的人，患腰痛的幾率就要高。祝你早日康復！

2、怎樣做簡易脊椎保健操？

側卧轉體

取側卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。

仰卧推肩

取仰卧位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。頭轉左側，如法推動左肩，左右各3～6下(雙手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加聳肩、搖肩動作，並在鎖骨上窩做痛點按壓。

拿捏後頸

取仰卧位，一手托頭後，用另一手掌放在頸後部，用2、3、4指與掌部用力捏拿後頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關節時，可多拿捏幾次。左右兩側由上而下，由下而上往復2～3遍，達到左右轉頸均感舒適為止。

仰頭搖正

取仰卧位，以右側為例，左手托頭後部，頭向右轉30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉向左上方復正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側。如有頭頸單側麻痛的，應先做健側，後做患側。

引身舒脊

取仰卧位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由於雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2～3次後，再行雙下肢牽引法，2～3次結束。

仰卧挺胸

取仰卧位，雙手重疊托後頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床(同時吸氣)，用力將背放回床上(同時呼氣)。動作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢後繼續練習。此法能提高脊柱穩定性，減少發病。

以上幾種方法可於每日晨起前練習一次，練熟後每次8～10分鍾即可完成。初期每天一次，三個月後見效者可改為每周2～3次，持之以恆。

3、牽引的作用有哪些

牽引的作用：

1、糾正改善工作中的不良習慣。體位不良的工作體位不僅影響治療效果，而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一，放必須引起重視。應定期或及時糾正頭頸部的不良體位，其時間間隔不應超過半小時，並且做一些領部保健操，使頸椎各方向得以活動及休息。

2、改善與調整睡眠狀態。睡眠姿勢不當，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，則可起到預防及治療作用。

3、可以解除肌肉痙攣、緩解疼痛；脊柱外傷時的早期制動和復位作用。

4、改善局部血液循環，促進水腫的吸收和炎症的消退，有利於損傷的軟組織修復。

5、加大椎間隙、椎間孔和增加椎管容積，減輕椎間盤內壓力，解除神經根的刺激和壓迫。

牽引方法多種多樣，除了按照治療部位分類以外，還可根據治療時患者體位不同，分為坐位牽引、卧位牽引；根據牽引力來源不同，分為用患者自身重量牽引、手法牽引、電動牽引、滑車-重錘牽引；根據牽引持續時間不同，分為持續牽引與間歇牽引。

(3)牽引保健操擴展資料

牽引注意事項：

1、應充分注意個體差異，牽引時患者體位應舒適，並密切觀察牽引時患者的感受及反應，根據實際情況作必要的調整。一般身體整體狀況好、年青者，劑量可大些，體弱、老年人，牽引的時間要短些，重量也要輕些。

2、牽引過程要了解患者反應，如有不適或症狀加重應及時停止治療，尋找原因或更改治療方法。

3、牽引療程取決於每次牽引的效果，只要牽引後肌肉緊縮或關節活動受限再現，則均可考慮再行牽引。

4、杜絕對卧床患者的長時間牽引，要防止壓瘡形成。牽引時雙側髂前上棘、股骨大粗隆部放置棉墊以保護皮膚。孕婦、高血壓和心臟病患者禁用。

4、簡易脊椎保健操的步驟是什麼？

側卧轉體

取側卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前後轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。

側卧轉體

仰卧推肩

取仰卧位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放於胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。頭轉左側，如法推動左肩，左右各3～6下(雙手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加聳肩、搖肩動作，並在鎖骨上窩做痛點按壓。

拿捏後頸

取仰卧位，一手托頭後，用另一手掌放在頸後部，用2、3、4指與掌部用力捏拿後頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關節時，可多拿捏幾次。左右兩側由上而下，由下而上往復2～3遍，達到左右轉頸均感舒適為止。

仰頭搖正

取仰卧位，以右側為例，左手托頭後部，頭向右轉30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉向左上方復正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側。如有頭頸單側麻痛的，應先做健側，後做患側。

引身舒脊

取仰卧位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由於雙手將頭頸部穩住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2～3次後，再行雙下肢牽引法，2～3次結束。

仰卧挺胸

取仰卧位，雙手重疊托後頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床(同時吸氣)，用力將背放回床上(同時呼氣)。動作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢後繼續練習。此法能提高脊柱穩定性，減少發病。

以上幾種方法可於每日晨起前練習一次，練熟後每次8～10分鍾即可完成。初期每天一次，三個月後見效者可改為每周2～3次，持之以恆。

5、頸椎錯位做牽引可以嗎

答：適當牽引是可以的，但是牽引過度會導致頸椎生理曲度過直，如果錯位但是沒有頭疼手麻惡心的情況的話可以稍微做下理療做下平時多做頸部保健操就好，希望我的回答能夠幫助到您。

6、有什麼保健方法（如什麼保健操？）可以治療脊柱s形？

一般比較難，除非還是發育期間還比較可能，像你這樣抄的情況，第一，可以做拉纖，但是肯定是長時間的，比較耗百時。第二，做推拿理療，也同樣，是需要長時間的，但還不一定度可以完全好。第三就是你說的保健操，一般你可以做腰部紐問動，同時，多拉伸韌帶，盡量拉柔韌來，說不的定還是有一定答效果的。但這種脊柱S形是比較難的。睡覺姿勢也應注意，盡量平睡

7、廉淵博的牽引保健操的繩是怎麼做的能說一下嗎

我看了保健操後，自己在網上買了滑輪還有一米左右的皮線，賣家送了卡頭，就可在家做不出戶鍛煉起來了！

8、年輕人做腰椎頸椎牽引有副作用嗎？

牽引可以短時矯正你的頸椎，但因不能放鬆頸部肌肉，最終效果是不太好的。不如：

一、請中醫脊椎科醫生通過手法推拿按摩矯正你的頸椎。

二、平時堅持做頸椎保健操。

三、買一個可以調整高低軟硬符合你的頭型及頸椎曲度的護頸枕。

只要你能按我說的做，很快會好起來。祝你早日康復。

9、早期頸椎病堅持做牽引可以矯正生理曲度嗎

可以 但是我認為沒必要，我就是有點頸椎生理彎曲消失 醫生是這么說的 我去拍的才CT 然後說讓做百牽引加針灸 我還小沒敢 怕痛後來去看了會按摩的那種醫生 給我瞎捏度了半天沒好使 我回家自己估摸著我這就是看電腦看書看的 然後就把家裡的太空棉枕頭換成了蕎麥皮的不要太高普均勻了6厘米那個高 然後睡覺時在枕頭中間那給整凹進去知希望我的脖子能恢復點生理彎曲，每天睡覺時用熱毛巾糊上道5分鍾，再把毛巾整熱了再糊上5分鍾 我看電腦學習時間一長就脖子硬帶著頭痛 後來嚴重了惡心想吐 頭一抽一抽的痛 可以吃的葯是腦立清 還有羊角片（或者沖劑） 然後只要坐在那不動40分鍾 我就拿手機掐個點 作10分鍾的頸椎保健操 你上百度視頻中找找就有 早上和晚上睡覺時都做 就再也專沒痛過，建議你不要去作勝利矯正什麼的 我媽是會計 這屬於他們的職業屬病 花了3000多沒好事 結果天天跟我做操挺好使的 貴在堅持 希望對你有用

10、咽喉保健操如何練

關於咽炎的保健方法有很多，咽炎保健操，是保護咽喉的一個保健方法，一。按摩顏面兩頰部肌肉以及兩知下頜部肌肉，首先用兩手掌輕輕托住兩側面頰部，其中食指、中指、無名指和小指與面頰部緊貼，指尖部位朝向雙耳，拇指處於下頜角處。分別沿上下直線方向、旋轉按摩道二十下，二。是按摩頸部肌肉、胸鎖乳突肌（兩側頸部）和頦舌骨肌，因為人在唱歌發音時該部分肌肉處於緊張，頭就會不自覺地向前伸出，按摩這一部分肌肉有助於緩內解咽喉疲勞感。將左手或者右手放在頸前，保持拇指、食指分開，喉結與虎口相對，拇指和其他四指分別按住一側頸肌，輕輕捏動二十下，然後呈小旋轉式按摩二十下，同法換手再作一遍。三是喉上神經部位的肌肉、環甲肌進行按摩，有助於緩解聲帶疲勞。先用左手大拇指和示指放於喉結兩側，沿上下方向做二十下小旋轉式按摩，換右手同樣容做二十下。