腎保健方法

1、腎臟有哪些保健方法？

飲食保健

腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，有利於腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些鹼性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎臟保健。

節欲保精

精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止「手淫」，既婚則需節欲，絕不可放縱性慾。自古就有「強力和入房則傷腎」之說。所謂傷腎實由失精過多引起。因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。

葯物保健

體質虛弱者，可根據具體情況，輔以葯物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味葯如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉苡蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味葯如枸杞子、櫧實子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可先用全鹿丸、二仙湯等，單味葯如何首烏、山葯、黑芝麻等。葯物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。

保持小便通暢

小便通暢，在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙，會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可以發生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結晶的葯物，如磺胺類葯物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成鹼性，以免沉澱結晶。

預防腎臟感染

防止腎臟感染要從兩方面入手，一是防正逆行性尿道感染，方法是講衛生，適當多喝水；二是防止血液循環和淋巴循環的途徑感染腎臟。積極防治上呼吸道感染，皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤、皮膚膿腫、結核病等，必須及時防治，以免引起腎臟感染。

慎用損害腎臟的葯物

有些葯物對腎臟有損害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒黴素、卡那黴素、新黴素、灰黃黴素、鏈黴素等等，這些葯宜慎用。非用不可時，應採取短期少量或適當配伍，以免損傷腎功能。此外，已患腎炎者，應積極防治。患過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病時，應及時加強對腎臟的保護措施。

運動保健

積極參加各項運動鍛煉，對強腎健身頗為有益。同時，還需結合對腎臟有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦也採用。

腰部熱敷：取仰卧位，用熱水袋墊於腰部，仰卧30～40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可松馳腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日可做1～2次。

腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之後用力憋氣3～5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種具有節奏性的沖擊，有補腎固精、通經活血之效。

2、在日常生活中該怎樣對腎保健?哪些運動有利於腎的保健？

由於現代社會高速發展，人們承受著工作，學習上的各種壓力。所以導致我們可能會出現腎不好的狀況。這對我們的日常學習和生活都會產生一定的影響。腎不好會引發很多問題，由於腎臟功能相應地降低，影響到我們體內代謝廢物的排泄，嚴重時還可引起腎功能衰竭。所以我們應該從日常生活中注意腎的保養。有一個好的腎對我們的身體健康十分重要。以下，我總結了一些生活中有利於腎保健的建議，僅供參考：

一：經常按摩穴位

中醫上有很多通過按摩對腎進行保健的方法，如：按摩耳朵。經常按摩耳朵，可起到健腎壯腰、養身延年的功用。還有外勞宮補腎法，每晚睡覺前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，適應幾天後就可消除這一反應。

二：經常按摩腰部

經常按摩腰部對腎保健有一定的好處，方法如下：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。還可以兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，在腰處向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，直到感受到有酸脹感。這樣可以預防腰肌勞損，腰酸背痛的症狀。

三：經常按摩腳心

腳底有很多的穴位，經常按摩這些穴位可以促進血液循環，從而加強身體健康。而經常按摩湧泉穴，可益精補腎，對腎有很好的保健作用。

3、腎有哪些葯物保健方法？

單味葯枸杞子10克，洗凈嚼食，有滋補肝腎、明目潤肺的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟、頭暈目眩、視物昏花、虛勞咳嗽等。

鹿茸20克，白酒500毫升。將鹿茸放入白酒中浸泡10天後，每天飲用鹿茸酒10毫升。有補腎陽、益精血、強筋骨的作用，適用於腎陽不足、精血虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、筋骨痿軟無力、頭暈眼花等。

鹿角膠3克，打碎，用開水溶化，加紅糖或少許黃酒飲用。有補肝腎、益精血的作用，適用於肝腎虧虛、精血所致的腰酸腿痛、體倦乏力、形寒肢冷等。

制首烏15克，熟地黃10克，水煎服。有補肝腎、益精血、養血滋陰的作用，適用於肝腎不足、陰虛血虧所致的頭暈眼花、須發早白、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等。

枸杞子10克，女貞子10克，水煎服。有滋補肝腎、益精明目的作用，適用於肝腎不足所致的頭昏目眩、腰膝酸軟、須發早白、視物昏花等。

肉蓯蓉15克，鹿角膠3克，將肉蓯蓉水煎後過濾，放入打碎的鹿角膠，加紅糖適量。有補腎陽、益精血、強筋骨作用，適用於腎陽不足、精血虧虛所致的腰膝冷痛、筋骨無力、遺精陽痿等。

常用中成葯六昧地黃丸。有滋補腎陰的作用，適用於腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、牙齒松動、足跟作痛等。

左歸丸。有滋補腎陰、填精補髓的作用，適用於元陰不足所致的頭目眩暈、腰酸腿軟、遺精滑泄、自汗盜汗等。

右歸丸。有溫補腎陽、填精補血的作用，適用於腎陽不足、命門火衰所致的神疲氣短、畏寒肢冷、陽痿遺精等。

七寶美髯丹。有補肝腎、益精血、烏須發的作用，適用於腎水虧虛，精血不足所致的身體虛弱，須發早白、牙齒動搖、腰膝無力等。

人參鹿茸丸。有滋腎益氣、補血生精的作用，適用於腎氣不足、精血虧損所致的精神不振、腰膝酸軟、頭暈目眩、耳聾眼花等。

首烏延壽膏。有補肝腎、強筋骨的作用，適用於肝腎不足所致的頭暈目眩、腰膝酸軟、耳鳴眼花、須發早白、遺精帶下等。

補腎強身片。有補腎強身、強筋健骨的作用，適用於肝腎不足所致的腰膝酸軟、耳鳴耳聾、筋骨無力、陽痿早泄等。

人參首烏膠囊。有補氣、益肝腎的作用，適用於肝腎不足、氣血虧虛所致的頭暈目眩、面色萎黃、失眠健忘、神疲乏力、食慾不振等。

4、腎臟保健方法是什麼？

飲食保健

腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，有利於腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些鹼性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎臟保健。

節欲保精

精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止「手淫」，既婚則需節欲，絕不可放縱性慾。自古就有「強力和入房則傷腎」之說。所謂傷腎實由失精過多引起。因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。

葯物保健

體質虛弱者，可根據具體情況，輔以葯物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味葯如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉苡蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味葯如枸杞子、櫧實子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可先用全鹿丸、二仙湯等，單味葯如何首烏、山葯、黑芝麻等。葯物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。

保持小便通暢

小便通暢，在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙，會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可以發生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結晶的葯物，如磺胺類葯物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成鹼性，以免沉澱結晶。

5、有哪些腎臟保健法？

飲食保健

腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，有利於腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些鹼性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎臟保健。

節欲保精

精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止「手淫」，既婚則需節欲，絕不可放縱性慾。自古就有「強力和入房則傷腎」之說。所謂傷腎實由失精過多引起。因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。

葯物保健

體質虛弱者，可根據具體情況，輔以葯物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味葯如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉苡蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味葯如枸杞子、櫧實子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可先用全鹿丸、二仙湯等，單味葯如何首烏、山葯、黑芝麻等。葯物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。

保持小便通暢

小便通暢，在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙，會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可以發生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結晶的葯物，如磺胺類葯物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成鹼性，以免沉澱結晶。

預防腎臟感染

防止腎臟感染要從兩方面入手，一是防正逆行性尿道感染，方法是講衛生，適當多喝水；二是防止血液循環和淋巴循環的途徑感染腎臟。積極防治上呼吸道感染，皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤、皮膚膿腫、結核病等，必須及時防治，以免引起腎臟感染。

慎用損害腎臟的葯物

有些葯物對腎臟有損害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒黴素、卡那黴素、新黴素、灰黃黴素、鏈黴素等等，這些葯宜慎用。非用不可時，應採取短期少量或適當配伍，以免損傷腎功能。此外，已患腎炎者，應積極防治。患過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病時，應及時加強對腎臟的保護措施。

運動保健

積極參加各項運動鍛煉，對強腎健身頗為有益。同時，還需結合對腎臟有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦也採用。

腰部熱敷：取仰卧位，用熱水袋墊於腰部，仰卧30～40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可松馳腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日可做1～2次。

腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之後用力憋氣3～5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種具有節奏性的沖擊，有補腎固精、通經活血之效。

6、有哪些保證腎臟健康的辦法？

飲食保健

腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類、豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些鹼性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎臟保健。

節欲保精

精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止「手淫」，既婚則需節欲，絕不可放縱性慾。因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。

葯物保健

體質虛弱者，可根據具體情況，輔以葯物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味葯如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味葯如柏杞子、櫧實子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可先用全鹿丸、二仙湯等，單味葯如何首烏、山葯、黑芝麻等。葯物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。

保持小便通暢

小便通暢在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可以發生尿中毒或其他疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結晶的葯物，如磺胺類葯物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成鹼性，以免沉澱結晶。

預防腎臟感染

防止腎臟感染要從兩方面入手，一是防止逆行性尿道感染，方法是講衛生，適當多喝水；二是防止通過血液循環和淋巴循環的途徑感染腎臟。積極防治上呼吸道感染、皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤、皮膚膿腫、結核病等，必須及時防治，以免引起腎臟感染。

慎用損害腎臟的葯物

有些葯物對腎臟有損害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒黴素、卡那黴素、新黴素、灰黃黴素、鏈黴素等等，這些葯宜慎用。非用不可時，應採取短期少量或適當配伍，以免損傷腎功能。此外，患過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病者，應及時加強對腎臟的保護措施。

運動保健

積極參加各項運動鍛煉，對強腎健身頗為有益。同時，還需結合對腎臟有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦宜採用。

（1）腰部熱敷：取仰卧位，用熱水袋墊於腰部，仰卧30～40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可鬆弛腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日可做1～2次。

（2）腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之後用力憋氣3～5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種具有節奏性的沖擊，有補腎固精、通經活血之效。

7、養腎的保健方法

養生的保健方法：

腎臟的保健，日常飲食應做到"三少"：少油、少鹽、少糖，及"三多"；知

多吃蔬菜、多攝取纖維、多喝水；

並養成"四不一沒有"的生活習慣：不抽煙、不用偏方及草葯、不用非醫師處方的止痛葯及抗生素、不憋尿，以及沒有鮪魚肚、維持適當體重。

 應做好"五控三避"的自我照顧：控制血壓、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪，避免道感冒、避免過度勞累、避免使用腎毒性葯物。

對慢性腎臟病版患，除了定期接受醫療團隊的追蹤治療外，還需要積極主動的配合，才權能延緩或阻止腎臟病的惡化，避免走向長期洗腎一途。

腎臟病的六大高危險群：糖尿病、高血壓、蛋白尿、65歲以上老年人、有腎臟病家族病史及長期服用葯物者，應該做好"護腎檢查三三制"，亦即每三個月檢查尿液、血壓及血中肌酐酸值等三項指標，期及早發現問題

8、腎臟保健法有哪些？

（1）飲食保健。腎臟本身需要較大量的蛋白質和糖類，有利於腎臟的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。高脂和高膽固醇飲食易產生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，高鹽飲食影響水液代謝。常選用的食品，如瘦肉、魚類。豆製品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外，適當配用一些鹼性食物，可以緩和代謝性酸性產物的刺激，有益腎臟保健。

（2）節欲保精。精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節。在未婚之前要防止「手淫」，既婚則需節欲，絕不可放縱性慾。自古就有「強力和入房則傷腎」之說。所謂傷腎實由失精過多引起。因此，節欲保精，是強腎的重要方法之一。

（3）葯餌保健體質虛弱者，可根據具體情況，輔以葯物保健。腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、右歸丸等，單味葯如鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天。冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。腎陰虛者可選用六味地黃丸、左歸丸等，單味葯如柏杞子、櫧實子、龜鱉等。陰陽兩虛者，可先用全鹿丸、二仙湯等，單味葯如何首烏、山葯、黑芝麻等。葯物保健的要求，應做到陰陽協調，不可偏執。

（4）保持小便通暢。小便通暢，在維持體內水液代謝平衡中起著關鍵性的作用。小便代謝障礙，會增加腎盂和腎實質發炎的機會，還可以發生尿中毒或其它疾病。因此，要積極防治影響小便功能的疾病。服用某些易結晶的葯物，如磺胺類葯物，宜多喝水，並同時服用蘇打，使尿液變成鹼性，以免沉澱結晶。

（5）預防腎臟感染。防止腎臟感染要從兩方面入手，一是防正逆行性尿道感染，方法是講衛生，適當多喝水；二是防止血液循環和淋巴循環的途徑感染腎臟。積極防治上呼吸道感染，皮膚感染，如對扁桃腺炎、齲齒、鼻竇炎、瘡癤、皮膚膿腫、結核病等，必須及時防治，以免引起腎臟感染。

（6）慎用損害腎臟的葯物。有些葯物對腎臟有損害，如二氯化汞、四氯化碳、巴比妥類、磺胺制劑、多粘菌素、先鋒黴素、卡那黴素、新黴素、灰黃黴素、鏈黴素等等，這些葯宜慎用。非用不可時，應採取短期少量或適當配伍，以免損傷腎功能。此外，已患腎炎黃，應積極防治。患過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡及其他膠原性疾病時，應及時加強對腎臟的保護措施。

（7）運動保健。積極參加各項運動鍛煉，對強腎健身頗為有益。同時，還需結合對腎臟有特殊作用的按摩保健，例如，腰部按摩法。此外，腰部熱敷與腹壓按摩法亦也採用。

腰部熱敷：取仰卧位，用熱水袋墊於腰部，仰卧30～40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可松馳腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日可做1～2次。

腹壓按摩腎臟：取坐位，吸氣之後用力憋氣3～5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復有節奏地進行鍛煉。此法利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種具有節奏性的沖擊，有補腎固精、通經活血之效。

9、腎保健是什麼意思

中醫上講「腎藏精生髓，髓聚而為腦」，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。治療時應補益腎氣，精足則髓滿，頭暈耳鳴也就自然可以得以消除。

10、哪些按摩方法可以保健腎臟？

腰部熱敷：取仰卧位，用熱水袋墊於腰部，zd仰卧30~40分鍾，使腰部有溫熱感。此法可松馳腰部肌肉，溫養腎臟，增加腎血流量，每日可做1~2次。

腹壓版按摩腎臟：取坐位，吸氣之後用力憋氣3~5秒，同時收縮腹肌增加腹部壓力，如此反復有節奏地進行鍛煉。此法權利用腹壓的升高和降低來擠壓按摩腎臟，對腎臟是一種具有節奏性的沖擊，有補腎固精、通經活血之效。