1、與女性生理保健有關的文章
選修女性生理保健，對於女人來講是必修的保健內容。通過選修學習，女人知道了自己的生理特性，和如何正常發揮和保護女人的生理特性，尤其是女人不同年齡的copy生理變化及過程，使女人在不同的年齡保健好自己。在每個女人的特殊時期和階段，都應該了解，從而避免盲目的猜疑和有效地保護自己。俗話說的好，人最難的是戰勝自己，而要戰勝自己就必須了解自己，選修學習就是了解自己。平日當中的一些做法現在看來很不符合女人的生理特性，女人要美麗，就要了解自己，從生理特徵上決定了世界因女人而精彩，呵護女性是社會公德，所以男人也應該了解女人，給她們以適合生理特性的工作和環境，讓我們的社會更加和諧、美麗。
2、說明性文章
蘋果是一種營養豐富，用處多，樣子漂亮的水果。
我來誒你介紹一下蘋果。蘋果的外形漂亮，像一個紅彤彤的大氣球。蘋果的形狀卻像一個小拳頭那麼大，但是味道很好。吃上去脆脆的，你會覺得一股香甜的氣味擴散開來。如果你摸一下滑滑的蘋果，你會覺得像雞蛋一樣光光的。如果你仔細看蘋果的皮，你會覺得小點和黃條和在一起會像一副油畫。
蘋果不但外形漂亮，味道香甜，作用也很多。兒童經常吃蘋果，可以促進大腦發育，增強記憶力。這是因為蘋果不僅富有大腦所需的營養成分，而且含有有益於兒童生長發育的纖維和能增強記憶的鋅。
蘋果還含有一種神奇的「蘋果粉」，蘋果粉的作用可就大了去了。蘋果粉具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制血壓上升；五是能抑制活性氧發生；六是抑制黑色素；七是能抑制過敏。
蘋果還有很多別稱呢！比如「明目果」。為什麼叫「明目果」呢？因為它含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒。除了「明目果」還有「記憶果」等很多別的名稱。
接下來我給你講個關於蘋果的新聞，美國人在一天定了一個蘋果日。就是一天不吃東西光吃蘋果。因為蘋果能分散脂肪讓人變瘦。
蘋果的營養很豐富。蘋果里含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素C，維生素B2，胡蘿卜素，以及鈣，磷，酸，檸檬酸，等有機物和纖維及果酸膠。
蘋果是一種對身體非常好的水果，大家一定要多吃一些蘋果！
3、說明性文章(蔬菜) 立即採納
「丁鈴鈴——」，一大早，我就被震耳的電話鈴驚醒了，一聽電話才知道，原來是怪味博士有新發現了。
「喂!是章凱磊嗎?」
「啊!是的，什麼事?」
「我的時空飛機打開了時空隧道啦!你快點來呀!」
「什麼!真的?我這就來!」
說到怪味博士，你們一定覺得這個名字很奇怪吧?因為他喜歡吃蔬菜，而且經常「組裝」蔬菜，這種蔬菜有一種怪怪的味道，所以叫他「怪味博士」。一進門，我就聽他大喊「快點，時空隧道已經為你開了多分鍾了，你幫我想想這回我們去哪?」「當然去看蔬菜。」「太好了!正合我意，希望這次能見到我愛吃的蔬菜」。怪味博士說完，用舌頭津津有味地舔了舔嘴唇。
我們乘上了時空飛機，只聽見怪味博士的一聲「起飛」，我們就出發了。這時，一股強大的沖擊波把我們壓到了座位上，一會兒就到達了目的地。
在我面前，是一座半圓形的建築物，上面掛了一塊寫著文字的牌子，經過怪味博士的翻譯，我才知道這是蔬菜展覽。
一進門，我們就看到了一大片「熱氣騰騰」的「包子」。我高興極子，跑過去伸手就要抓。這時，「包子」說話了：「不要碰我，小心燒手!」咦，怎麼「包子」也會說話呢?我正納悶，「包子」又說話了：「我是中國特產——『水那威琪』，外型像包子，味道也像包子，而且有包子不具備的清香，食用方便，只要一煮就可以了。另外，我的營養價值也非常高，是保健食品『能量濃縮丸』的主要成分。尤其是我身上的粉末。它含有蛋白質、鈣、鐵、鋅用各種微量元素，是十分理想的保健食品。可是，千萬別在我沒成熟的時候碰我，因為在我身上的粉末在我沒有成熟的時候發揮作用，把人燒傷。」我這才恍然大悟：幸好我沒碰著。
我們來到二樓，忽然，我看到了兩個「老鄉」：一半是西紅柿，一半是茄子。親切之情油燃而生，於是，我跑過去，仔細觀察。
我發現這種蔬菜上有一個黑色按鈕，我好奇的按了一下，只見它迅速分成了一塊塊的，過了一會兒，又成了一片片的，再過了幾秒時間就成了一堆蔬菜泥!我怕它變成湯，急忙說：「停!」它們這才停了下來。我拍了拍腦袋，驚詫地說：「咦，蔬菜怎麼會自己變形呢?」這時，怪味博士閱讀起了介紹資料：「這種蔬菜叫『西茄』，是經過『科學連接』造成的，裡面種上了『切割因子』。這種鈕是用茄子皮做成的，很環保┈」聽了怪味博士的話，我就下決心：長大後一定要做一位科學家。
「章凱磊，看夠了嗎?時空飛機該關閉了。」
「馬上就好。」
「不行，飛機不等人。」
我只好乘上飛機，心裡默默地說：「再見了，未來蔬菜;再見了，發明未來蔬菜的人們，我們以後見吧!」
這時，我發現自己安全帶沒系。「啊——」我大叫一聲，睜開眼一看，原來是一場夢
4、老人如何選擇適當的性保健用品
老年人的性，總是很少有人關心。對於性功能低下的老年人可以根據自己的身體狀況，適當的選擇老人選擇性保健用品。 在面對這些千奇百怪、功能各異的成人玩具，如果缺乏一定知識，匆匆走進店鋪，又匆匆離去的您是很難挑選到稱心如意的「伴侶」的。 其實，那些看起來讓人有點臉紅的充氣娃娃、陽具等是根據醫學仿生學原理，通過按摩、旋轉、震動、伸縮等多功能按摩性敏感區域，使局部以及全身神經興奮，治療性功能障礙或者提高性生活質量。 劉先生今年60歲退休在家， 平時養鳥，看書、下棋，日子過得很舒坦。美中不足的是他和老伴有近一年沒有性生活了，主要原因就是他不能勃起，可能患有老年性勃起功能障礙。一天，他在大街上偶然看到性用品店鋪櫥窗里陳列的各種用品和器具，不禁心跳加快，想買一個回家試試，但又擔心老伴知道了生氣，所以在櫥窗外徘徊了近一個小時。 專家點評：在成人性用品中常用有下面幾類： 1、負壓吸引器，被動式陰莖充血，增加硬度。 2、局部麻醉劑，塗在龜頭後起局部粘膜麻醉作用，降低外生殖器的敏感性，延長性交時間。最受歡迎性保健文章月經期性姿勢性慾太強咋辦共享快感秘訣速解房事疲勞會猝死的性愛我與老公一晚做三次愛的秘訣五個秘訣延長性愛時間卻不傷身苦惱！老公不洗陰莖害我陰道出血女性能承受一夜多次性生活嗎？
5、陽痿早泄的人看了這個文章基本都好了 2015-12-8 20:52 保健品部落 以下是我的親身經歷
男科疾病是所有男性的痛恨，男抄性患上陽痿早泄危害極大復，嚴重的還百可能導致男性不育，需要對此引起來高制度重視。因此生活中一些不良的習慣要改掉，保度持好的睡眠，保持良好的心態，保持健康的身知體狀態自，做的時候道不去思想你和問她正在融合 想點別的就好，出現早泄後不必驚慌失措，點擊網站了解更多男科答信息
6、求關於體育保健的文章
體育鍛煉的健身作用
如何安排自己的健身鍛煉對每個人來說都很重要，每個人都需要健身，都需要有一個健康的體魄。
其實我平常參加的體育活動相當多，諸如游泳、乒乓、足球、籃球、打拳、爬山、羽毛球等，但是多數沒有固定的鍛煉計劃，多是出於即興。所以也許很長時間缺乏鍛煉，突然有一次劇烈的運動就會出現全身或者胳膊腿酸痛。
對於運動少的人，鍛煉缺失更讓人感覺到危險，抽煙給人帶來的損害，我能深深地理解。如果是抽煙的人應該慢慢戒煙，如果不抽煙的人了解一些吸煙的東西也就不要經常海抽，抽到嗓子啞胸口痛都是吸煙的壞習慣。
我的體育鍛煉多是去踢球，打籃球，早晨圍著環山道跑步或者爬山，然後早餐後去練習英語口語。再者就是傍晚去游泳或者打羽毛球。具體如何安排自己的計劃，我感覺最好的方式就是參考一些體育網站上面的指導性文字，相信會對大家有所幫助。
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體育能力是一種特殊能力，它是由知識、技術、技能和智力構成的一種個性身心品質的綜合體。這一綜合體，在體育運動中表現出來，就是能順利地、成功地完成一系列體育活動的實踐中，逐步形成和提高的。從事的體育活動愈多樣，掌握的知識愈豐富，體育能力發展就愈全面；體育技能的訓練愈復雜，體育能力就越能提高。
大學期間體育鍛煉每天一個小時足矣。
大學生群體是一個充滿活力和朝氣的群體，擁有健康的體魄與獲得科學知識同樣重要。在體育鍛煉方面，應合理安排：在有體育課的當天，可不安排課外活動，以免身體負荷過重，每天有一個小時的鍛煉時間可以達到鍛煉身體、增強素質的目的。
其次，早操時間不宜超過30分鍾，同時也不宜做激烈的運動，以不出現疲勞為度。再次，若在睡覺前進行鍛煉，最好安排中、小強度的輕微練習，不宜進行激烈的運動，以免影響睡眠。還有，在課程緊張及考試的時候，不可中斷身體鍛煉，但對鍛煉次數和強度可做適應的減少。
每天晚上8點做俯卧撐，做到每天都比前一天做個一樣多或多做幾個。然後去跑步，如果你只想起到鍛煉身體的效果，那就不用太劇烈。每天都要堅持。
減少肚子脂肪
做深蹲練習 就是深深地蹲再下起來的反復動作 這個動作被成為「健美之王」也就是在所有健美健身塑身動作中它是效果做好的一個 它的優勢如下
1它可以使全身肌體都得到鍛煉 而不像有些動作經常只是鍛煉到某個地方而不是全身
2它是一個鑒於有氧和無氧運動之間的動作 即起到無氧動作的作用 又起到有氧運動效果 可謂一舉兩得
3它是一個對身體非常有好處的運動 它能起到加速血液循環 排出體內垃圾 促進大腦血液流通 起到活血 增進飲食 提高代謝 提高精力等作用
4它的形成和消耗比較大 所以在減脂作用上堪比跑步游泳 主要是腰腹臀的脂肪
5在塑身方面它也有一定的功效 它能鍛煉到腿部 腹部 臀部 使下肢身材趨於完美
6它能增加食慾 增加消化吸收功能 所以對消瘦者來說它可以增肥
7它是一個即簡單又不佔地方的動作 原地即可 比起煩瑣的動作來好做的多 對於一些沒時間去戶外鍛煉的朋友 這個動作可謂經典
上肢力量鍛煉計劃，啞鈴無疑是最好的工具，不過具體工具可以有很多的替代品，像身邊的水桶，磚塊等等。
青少年正處於生長發育的高峰期，經常從事體育運動能健康有效地促進生長發育，預防疾病，提高對環境的適應能力和推遲生命的衰老。
1．體育運動可使人具有健美的體型，姿態端正，讓高個兒魁梧而不單薄，苗條而不纖細，矮小的靈巧而不笨拙，豐腴而不臃腫。這是鍛煉影響四肢骨、脊柱、胸廓和骨盆，使管狀骨變粗，骨結節粗隆增大，骨小梁的排列產和適應性變化所致。它使骨骼結實，抗壓性增強，對外力的扭轉、彎曲、拉長和壓縮的抵抗力加強。
體育鍛煉對骨肉的改變尤為明顯。它可使肌纖維變粗，肌紅蛋白增加，能儲存更多的「肌醣元」，毛細血管通透性增強，改善體內物質供應。從事不同的運動項目，各部分肌肉使用程序不同，塑的體形也不同。如競技體操運動員，肩、臂、胸肌很發達。跳高運動員多是苗條瘦長型身材，腿部肌肉很發達。舉重和相撲運動員身體粗壯，胸部尤其發達。可見運動對肌肉的影響是很大的。
2．使身體機能獲得全面發展
運動對人體呼吸系統影響較大。經常運動的人，可使呼吸肌增強，胸圍、肺活量增大。一般人安靜時每分鍾需要氧0.25~0.3升，只有1/20的肺泡工作，每分鍾約呼吸12~18次，運動員只需8~12次。一旦人體從事運動和勞動，可更好地發揮呼吸器官的機能，保證機體能量供應。呼吸機能的狀況。一般可用胸圍呼吸差來衡量。胸圍呼吸差等於吸氣時的胸圍減去呼氣時的胸圍。一般人的胸圍差約為5~7厘米，堅持鍛煉的人可達到8~9厘米，有的甚至在11厘米以上。
古希臘大思想家亞里士多德曾說過，「最易於損害一個人的，莫過於長期不從事體力活動。」有人在實驗中觀察到，從小關在籠子里的兔子，心臟功能低下，把它放回田野突然急劇奔跑時，竟會心臟破裂而死亡。所以，缺少活動的生活無疑是一種慢性自殺。
有資料認為，日常不堅持支持運動的大學生，他們的吸氧量只有最在能力的30%左右。經常參加體育活動，可使心肌增強，心壁增厚，心臟容積增大（一般人為165-785毫升，常運動的人可達1015~1027毫升），心臟每搏輸出量增加，安靜時心跳減慢（一般人心跳頻率每分鍾70~80次，經常鍛煉者每項分鍾50~60次），從而改善了心臟機能和血液循環系統。這種每搏輸出量增加，心搏頻率減少，肺活量增大，呼吸濃度加深的現象，是經常鍛煉帶來的一系列變化的結果。
人體各器官組織所需的營養物質和氧氣靠血液循環供給。增大血液流量，一靠心臟跳動頻率加快，二靠每搏輸出量增大。心跳頻率過快，舒張期短，心臟得不到充分的休息。理想的方法就是增大每搏輸出量。堅持體育鍛煉的人，心肌收縮能力增強，每搏輸出量增大後，就能以緩慢跳動的心臟，保證機體各部的能量供應，也可使心臟有較充分的休息時間。當從事輕微甚至更重的體力活動時，都可以適當的頻率滿足機體的需要。
人的機體以腦的耗氧量為最大，約占人體各器官需氧量的20%（腦本身重量只佔體重的2%~3%）。長時間伏案工作的腦力勞動者和學生，尤應注意體育鍛煉活動。國外科學家調查，大學生用功看完8頁書時，他們所排出的二氧化碳要比平時多12%，讀完32頁書，所排出的二氧化碳較平時多才多35%，說明改善機體供氧能力，防止出現「不活動性萎縮」，「新陳代謝低下」，「神經衰弱」，「肌力衰退」等現象的出現。
經常參加體育活動，也可以提高神經系統的靈活性。因為鍛煉改善了神經系統對肌肉的控制能力，使人體的瓜速度、准確性和機體內協調能力得到提高。科學工作者在對出生六周的嬰兒腦生物電流測量中發現，長期對嬰兒進行右手的屈伸練習，能加速大腦左半球語言區的成熟，訓練左手可加速大腦右半球語言區的成熟。科學家還發現，以右手勞動為主的成年人，其大腦左半球的語言機能占優勢，體積也是左側大於右側。都足以表明體育活動有助於神經系統的發育和完善。一個乒乓球運動員，對以102毫秒（1毫秒=1/1000秒）反彈回來的球准確還擊，其中正確的判斷取位，恰當的姿勢、拍形、角度、落點的分析在瞬間完成，可見其反應之敏捷，非長期鍛煉是難以奏效的。
我們可以認為，參加體育活動可以影響人的身高（營養的作用也不小）、體重（減少多餘的脂肪）、胸圍，使人獲得健美的體形，良好的身體素質和對外界環境的適應能力。從長遠來說，體育鍛煉有利於改善民族健康狀況，使人民意氣風發，創造和享受社會的物質文明和精神文明。
7、男性性功能保健品
市面上不少，挑適合的就行，周姐Azz860106覺得。
8、結合生活習慣談保健的重要性的文章哪有啊
人也會自然折舊－談預防保健的重要性
「長生不死」以及「長生不老」或者「返老還童」自古以來，一直是人
類夢寐以求的心願；在此姑且不論一個人在今世有多麼的「榮華富
貴」，或是多麼的「身強力壯」，個體最後畢竟還是會走進歷史的；因
為「生、老、病、死」的人生周期，從出生便已開始進行了，而且絕對
沒有一個人能夠僥幸脫離這個生命的規律。根據生理研究報告發現，設
定三十歲為一個人生命力的最巔峰，但往後每年長一歲，其器官功能則
以0.8%的比率下降；也就是說，人到了四十歲，其內臟器官的功能僅剩
下其在三十歲時的92％，而假若個體的天年，可以活到八十歲，其器官
的「自然折舊率」亦高達40％了；此時，個體的機能存留度僅剩下60％
而已。況且，人在一生中不可能不會經歷病痛的，因此「自然折舊」再
加上不當的「使用折舊」，也就使得個人的天年有所折壽；由此更加顯
得「預防保健」以及「保養保健」兩大身體維護設施的重要性，由此才
能使個體能夠「延年益壽」。反過來說，個體所需的新陳代謝熱量，卻
會隨著年齡的增長而逐年減少；根據生理學研究，個體在三十歲以後，
每一年所需要的新陳代謝的熱量，則以0.5％的比率下降；也就是說，當
一個人經歷過四十年以後之七十歲時，其所需的熱量是年齡三十歲時的
80％，就能足夠供應身體所需要的活動量，而科學的研究也應驗了中國
諺語所謂的「八分飽、保長壽」，也就是說人一到了成年便不要過度飽
食，假若攝取過多的熱量，不僅因而立即被轉換成脂肪，更使體重過重
肥胖，唯獨增加疾病形成的誘因罷了；此外，人一到了中老年，食量必
然會相對的減少，但也千萬不要因而偏食，因為食物中的澱粉類、蛋白
質類以及脂肪類是缺一不可；總之，攝取均衡多樣而新鮮的飲食，才能
提供個體所需的熱量及營養，這也是基本的養生保健之道。在人一生
中，必然會經歷某些大小不等的病痛，假若能夠及時診治，則絕大部分
的疾病，都能夠治癒；但絕大部分的人僅注意疾病的診治，而忽略了平
時定期的保養保健；殊不知絕大部分的疾病，都是由於人們平常不良的
生活習慣及嗜好造成的。雖然，「長生不老」僅是個神話，而「返老還
童」也僅不過是一個夢想，但「延年益壽」卻是我們共同可以追求的理
想，以及可以預期達到的目標。
2.
保健概念的飛躍——從「單因子保健」到「多因子保健」20世紀流行「單因子保健」，人們自覺或不自覺地認為：只要採取一種保健措施便可達到健康的目的。這里舉一個典型的例子：美國慢跑運動的倡導者，被譽為「慢跑之父」的費克士可說是家喻戶曉，他宣傳慢跑有好處的書曾售數百萬冊。許多人在慢跑的實踐中嘗到了甜頭，身體由弱變強，一些疾病得到消除，性功能和諧了，性格改善了，人際關系也協調了。在全美掀起的慢跑熱潮中，費克士認為慢跑可獲得全部健康，用不著再有其他保健措施。有朋友勸他檢查一下身體，若有心臟病則要停止慢跑。但他不，他認為慢跑可治百病，即使有心臟病，也可在慢跑中痊癒。結果，他在一次慢跑中，因突發心臟病而死。人們從費克士這一「慢跑明星事件」中看出了保健不能單打一，單因子措施只能起一定的作用，不能起全面的決定作用。再舉一個氣功的例子。據國家體育總局統計，我國城鄉參加鍛煉的人群中，以氣功這一項目人數最多，佔到46％(余為健身操、交誼舞、武術、秧歌和廣播操)。在氣功熱中，「單因子決定論」呼聲甚高，好象氣功能治百病。其實，氣功對骨質疏鬆便無能為力。早期骨質疏鬆沒有明顯的不適，發展到一定程度便會感到周身酸痛，有的則要等到骨折以後才會發現。近年來發明了一種雙能X線骨密度儀，可以早期診斷骨質疏鬆症(過去靠攝X線片，靈敏度差，要到骨鈣丟失40％以上才可發現)。在不知不防不治中，一味練氣功對骨質疏鬆無補益。
養生木桶論人們從單因子養生保健的「失敗事件」教訓中體會到「單打一」不行，單一的慢跑、單一的氣功都是不夠的，影響軀體、心理、社交和性這四大方面的各種因素都需要注意。每個因素有每個因素的作用，彼此並不能代替。這便是「養生木桶論」產生的實踐基礎。木桶是由幾塊木板箍成的，它的盛水量是由這幾塊木板共同決定的。若其中的一塊木板很短，則此木桶的盛水量便由此塊「短板」決定(稱為「短板效應」)，其他的木板再長也沒有用。這塊「短保健概念的飛躍——從「單因子保健」到「多因子保健」20世紀流行「單因子保健」，人們自覺或不自覺地認為：只要採取一種保健措施便可達到健康的目的。這里舉一個典型的例子：美國慢跑運動的倡導者，被譽為「慢跑之父」的費克士可說是家喻戶曉，他宣傳慢跑有好處的書曾售數百萬冊。許多人在慢跑的實踐中嘗到了甜頭，身體由弱變強，一些疾病得到消除，性功能和諧了，性格改善了，人際關系也協調了。在全美掀起的慢跑熱潮中，費克士認為慢跑可獲得全部健康，用不著再有其他保健措施。有朋友勸他檢查一下身體，若有心臟病則要停止慢跑。但他不，他認為慢跑可治百病，即使有心臟病，也可在慢跑中痊癒。結果，他在一次慢跑中，因突發心臟病而死。人們從費克士這一「慢跑明星事件」中看出了保健不能單打一，單因子措施只能起一定的作用，不能起全面的決定作用。再舉一個氣功的例子。據國家體育總局統計，我國城鄉參加鍛煉的人群中，以氣功這一項目人數最多，佔到46％(余為健身操、交誼舞、武術、秧歌和廣播操)。在氣功熱中，「單因子決定論」呼聲甚高，好象氣功能治百病。其實，氣功對骨質疏鬆便無能為力。早期骨質疏鬆沒有明顯的不適，發展到一定程度便會感到周身酸痛，有的則要等到骨折以後才會發現。近年來發明了一種雙能X線骨密度儀，可以早期診斷骨質疏鬆症(過去靠攝X線片，靈敏度差，要到骨鈣丟失40％以上才可發現)。在不知不防不治中，一味練氣功對骨質疏鬆無補益。
養生木桶論人們從單因子養生保健的「失敗事件」教訓中體會到「單打一」不行，單一的慢跑、單一的氣功都是不夠的，影響軀體、心理、社交和性這四大方面的各種因素都需要注意。每個因素有每個因素的作用，彼此並不能代替。這便是「養生木桶論」產生的實踐基礎。木桶是由幾塊木板箍成的，它的盛水量是由這幾塊木板共同決定的。若其中的一塊木板很短，則此木桶的盛水量便由此塊「短板」決定(稱為「短板效應」)，其他的木板再長也沒有用。這塊「短板」應成了木桶盛水量的限制因素，只有加長這塊「短板」才能加大木桶的盛水量，只有幾塊木板等長、木桶才會有最好的盛水量。20世紀末，人們「悟」到了養生保健須採取綜合措施才可奏效，才能起到「全面作用」。筆者的「養生木桶論」只是形象地說明了這個道理而已。人們平時的養生保健「各取其道」，多未能採取全面的綜合措施，顧此失彼，甚至單打一，單打二，故往往不能見效。平時其他方面的「賬」算得很精，但對生命之賬卻未細算。
四塊基板影響健康的因素的確很多，可能都是構成木桶的木板，但各種因素對每個人的重要性是不同的，故須「各取所需」地加以選擇。世界衛生組織(WTO)著名的維多利亞宣言指出：現有的科學知識和方法已足以預防大多數疾病，人們對其優劣利弊也有能力進行鑒定。但有四項因素是每個人必需具備的，稱為「健康四大基石」。做到了就可解決60％的健康問題，在這里成了構成「木桶」的「四塊基板」。
①合理膳食：結合國情可歸納為兩句話、十個字：「一二三四五」、「紅黃綠白黑」。「一」，每日一袋牛奶；「二」，每日攝入兩種碳水化合物，共250～350克(相當於主食5～7兩)；「三」，指日進三份高蛋白食物：瘦肉1兩，或大雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。「四」，指四句話：有粗有細(精細糧搭配)，不甜不咸(日攝鹽6～7克)，三四五頓(分餐次數多，利於營養平衡及防治糖尿病、高血脂，但應控制總量)；七八分飽。「五」，日攝500克新鮮蔬菜水果(可預防多種癌症)。「紅」，若無禁忌症，可日飲紅葡萄酒50～100毫升(能升高有益的高密度脂蛋白，活血化瘀，預防動脈粥樣硬化)。「黃」，指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等(所含豐富的胡蘿卜素，可提高免疫力，減少感染及防癌)。「綠」，指綠茶及綠色蔬菜(抗基因突變、抗癌、抗感染)。「白」指燕麥粉(片)，日攝50克(降膽固醇、降血脂)。「黑」，指黑木耳，日攝5～15克(降血脂、血粘度，防血栓)。
②適量運動：最佳的有氧代謝運動為步行。
③生活規律：(含戒煙限酒)，日常活動最好多幾項，既豐富又定時定量，吸煙及超量飲酒有害。
④心理平衡：是自我保健的核心。
防短板效應除了四塊基板為每人必需之外，各人還需有自己特有的「木板」，這就需要依靠自己的醫學知識和實踐的積累，針對自己的實際情況而採取有效措施。你要善於找出自己的「短板」，更要善於採取適當措施來「補短」，此時的「補短」措施便成了你的養生關鍵了。那麼人究竟應該具有哪幾塊「木板」呢?這里有兩種情況：一是自己的「實際」需要，例如上面所說的練氣功的老人出現了抽筋、骨痛等缺鈣症狀而補鈣；練慢跑者若查出心臟有問題而補心(例如「輕體育」運動、限脂飲食、保持心情舒暢等)。目前「亞健康」知識正在普及，為消除亞健康所採取有針對性的措施等，一般目的性較強，較明確。二是保健性的，不見得有明顯
9、求一篇關於養生健康生活的文章 文體不限
我們看上去都在健康的生活著，但是我們的心裡也都存在這樣的隱憂，我們是不是亞健康的呢？其實在健康外表的埋伏下我們存在很多的健康隱憂。和我們一起分享一篇引人深思的養生保健文章。大家知道怎麼保健吧？其實國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個平衡飲食，第二個有氧運動，第三個心理狀態。這三個里程碑國...
我們看上去都在健康的生活著，但是我們的心裡也都存在這樣的隱憂，我們是不是亞健康的呢？其實在健康外表的埋伏下我們存在很多的健康隱憂。和我們一起分享一篇引人深思的養生保健文章。大家知道怎麼保健吧？其實國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個平衡飲食，第二個有氧運動，第三個心理狀態。這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。
這三個標題不會改變，而內容會隨時改變。 1．平衡飲食也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。我告訴你，唐朝時可以這么說，現在這么說就是極端無知了, 很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，「飲」的問題。我在北大時問學生，什麼飲料最好？學生異口同聲回答：「可口可樂」﹔可口可樂連美國都不承認，國際上也不承認，它只能解渴，沒有任何保健作用。什麼叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。
國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶﹔第二紅葡萄酒﹔第三豆漿﹔第四酸奶(就是酸奶啦)﹔人家不提牛奶，你注意啦﹔第五骨頭湯﹔第六蘑菇湯。 蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力，所以是保健食品。骨頭湯里含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國卻沒有。所以不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。酸奶是維持細菌平衡的。是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來可差得遠啦！綠茶為什麼有保健作用呢？原來綠茶裡面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。日本普查搞得特別好。他們普查完了說40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。
綠茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料里綠茶是第一的。第二，請注意，綠茶里含有氟。它能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鍾，牙齒的菌斑就要出現。很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱。你想，如果牙齒好，你當然長壽啦。我們很多人忽略了，其實你不費事，你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。這很小的一件事，應該堅持做。第三個，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂，幹嘛不喝呀？還有人跟我抬杠，說是喝完茶睡不著覺怎麼辦？ㄟ！誰讓你睡覺前喝茶呀？ 飲料中第二個是紅葡萄酒。紅葡萄的皮上有種東西，叫「逆轉醇」。這逆轉醇干什麼的你們不知道，它是抗衰老的，一說抗衰老人們就愛喝了。它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二．它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。大家知道，什麼情況下心臟可以停搏，第一有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。什麼食物呢？過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。我們問他，他說吃得太好了。我說：不是你吃得太好了，而是你吃得太不合理了。我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。
這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。吃年糕吃得心臟停搏了。現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。 關於早上鍛煉(就是做運動啦)，在中國很多人就不清楚。我從國外回來，看到很多老人早上5、6點背著寶劍就出來了。到了晚上，中國老人都看不到了，都在家看電視呢。為什麼兩個國家差別怎麼大？這是他們不明白，不能怨老人，沒人跟他們講。早上鍛煉很危險，早上起來，人的生理時鍾規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害而無一利，而且死亡率是很高的。你不長跑可能死不了，不爬山可能死不了，這叫死於無知，結果是自己害了自己。 另外，人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？就是蔬菜、水果。凡是發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。你不會保健，就會點菜，沒用。
再說飲食的第二個問題，「食」的問題。大家知道，亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？谷類、豆類、菜類。這谷、豆、菜非常好，在舊金山開會時好多外國醫生提出來，中國人已經不吃谷、豆、菜了，已經吃起漢堡包了。據我掌握的情況，人家為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，後果是上下一般粗，跟行李卷一樣。人家不吃，因為吃了還要去減肥。咱們不知道，天天麥當勞，尤其第二代簡直沒有麥當勞就活不了啦。我們應該知道它是偏激食品，不符合我們的飲食習慣。 「谷」，人家在國際會議上從來不提大米、白面，也不提麥當勞。谷類里第一提的是老玉米(就是玉米or 玉蜀黍啦)，說是「黃金作物」。老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來都是吃老玉米吃來的。後來發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。從此以後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。
現在許多人都吃卵磷脂，幹嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花錢。這次普查以後，我馬上改正了，在美國我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、中氣十足，而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝來的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱們看誰活得長。 還有，十葯九毒，沒聽說拿葯能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到，你也辦不到。但是我要聲明：我不是反對吃葯。我反對的是亂吃葯，我主張吃葯要「短、平、快」。短時間吃葯，吃平安葯，快速停葯。 「豆」。現在衛生部已經提出來「大豆行動計劃」，內容是「一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉」。一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，你說應該吃什麼好？美國把每年的8月15日定為全國的「豆腐節」。他們不缺優質蛋白，他們認為大豆是營養之花，豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌，但只在大豆中才有。牛奶好還是豆漿好呢？聯合國國際會議上說，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不能吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖。有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。豆漿有什麼優點？豆漿里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿里有5種抗癌物質。 「菜」。國際會議上第一個提的菜是胡蘿卜。我國本草綱目里寫的是養眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲症，吃了就好。它保護粘膜的，長期吃胡蘿卜不容易得感冒。美國人認為胡蘿卜是美容菜，養頭發、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿卜的人確實從里往外美容。
提胡蘿卜是：第一，它養粘膜，不容易感冒﹔第二，它健美﹔第三，它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。胡蘿卜還不怕高溫，多高溫度營養也不受損失。 國際會議上還提到蕃茄，就是西紅柿。在美國，幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。這是剛剛5、6年前才知道的。吃西紅柿不得癌症，你知道嗎？不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。這西紅柿不是隨便吃的，我問大家，西紅柿怎麼吃？有人說，那還不簡單，洗洗就生吃啰。還有人切片放白糖，再喝點啤酒。如果是這么吃的，我告訴你，白吃了！不抗癌。西紅柿裡面有個東西叫茄紅素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿(蕃茄)不抗癌，請大家注意。 大蒜是抗癌之王。我剛一說大蒜怎麼吃，有人就說：加溫吃。你吃什麼都加溫呀？我告訴大家，大蒜加溫等於零！原來是必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鍾，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。國外每禮拜都吃的，我們為什麼不吃呀！ 黑木耳有什麼作用？現在一到過年時心肌梗死一個接一個，年齡越來越小，已經到30歲了。為什麼過年時多？兩個原因，一個是高凝體質血稠，就是脂肪高。大家記住，血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，年齡不限。心肌梗死雖然無法治，但完全可以預防。有的大夫告訴你吃阿司匹林，為什麼？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但後果是什麼，吃阿司匹林的後果是眼底出血，現在很多人眼底出血。我勸大家不要吃阿司匹林了。現在歐洲已經不吃阿司匹林了，吃什麼？吃黑木耳。黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。什麼樣的人是高凝體質？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。 花粉。里根總統曾經一次被槍傷，還得了一次惡性腫瘤，他那麼大歲數，現在還活著，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。現在歐洲、美洲都流行起花粉來了。我回國後一查歷史，原來我們很早就有。武則天就吃花粉，慈禧太後也吃花粉。古代就有了，但我們忽略了它。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫敏。花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。法國的模特兒沒一人不用它。有一回，我一個月時間每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一個月就恢復正常了。文獻記載，花粉治癒率97%。如用花粉治不好，葯也解決不了，最後腎功能衰竭，尿血，然後腎腫瘤。所以要早點治而不要等到腎功能衰竭。還有一個胃腸道紊亂，女同胞多，習慣性便秘。很多人吃瀉葯而很容易得直腸癌、結腸癌。花粉有個名字叫腸道警察，吃了花粉以後，警察可以維持腸道秩序。第三它健美，維持體型。花粉的三大作用不可忽略。 國際上調查了，全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。看你會不會買魚，要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，這有大學問，不是買魚越大越好。 還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。國際上有規定的，要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。 物質平衡有個規律，我簡單介紹一下。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品。人到老年就更難了。幸虧法國有一個醫生叫科里門特，他到非洲去旅遊時看到非洲大澤湖地人比我們健康長壽。他們吃什麼？吃海藻，把它曬幹了包包子吃，然後喝海藻湯。科里門特醫生拿到巴黎一實驗，原來是海藻，而且是螺旋狀的，起名叫螺旋藻。這螺旋藻是1962年發現的，這一發現轟動了全世界。為什麼？它1克等於1000克各種蔬菜的綜合。很多年後發現這東西特別好，營養特別豐富，最全面，營養分布最平衡，而且是鹼性食品。我告訴大家，日本為什麼是長壽世界冠軍，他們一年消耗500噸螺旋藻，他們到中國旅遊每人都帶它。我們問他們，為什麼帶螺旋藻？他們說，8克螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，沒有帶包子大餅的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很馳名了螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合並症，能跟正常人飲食一樣。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，攝入干糖後就有能量了。糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停葯，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。歐洲已經完全戰勝糖尿病，我們也是完全可以的，但必須配合治療。蘇聯核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。
現在很多女性做IT工作，在計算機前工作的懷孕女子有的4個月後流產，有的生出來的嬰兒象青蛙一樣，北京市婦產醫院的報告還有帶尾巴的。輻射帶給人的影響很大。最近報紙登載，哈爾濱去年一年發現了1500例白血病，10月份又發現36例。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。房屋裝修危險很大，國際上規定，裝修後的房屋一定要半年後才能入住。哈爾濱的報告中多是4～5歲的兒童。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。各位不要低估輻射。螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻復康，它能抗輻射。
它經過醫科大學、軍事醫學院鑒定，衛生部批准，現在已經出口了。唯一抗輻射的就是藻復康。所以在計算機前工作的人，可以滴一點藻復康抹上，也可以吃藻復康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。 輻射對我們影響很大，幾個方法可以預防：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻復康。藻復康是最好的。根據經濟條件擇一，不行就吃青菜蘿卜。輻射是每個人都會接觸到的。國際上提出警告：千萬不要把電器放在卧室內。尤其微波爐對我們危害最大，它7米內對我們都有輻射。而且各種電器不要同時開著。又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在旁邊做菜，得了癌症很冤枉啊。 2．有氧運動 有一個很原則的經驗，千萬不要早上做運動。建議大家傍晚鍛煉。國際上規定，飯後45分鍾再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鍾。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。 第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。下面提到午睡問題。國際上規定了，午睡不午睡不用爭論了。過去日本人不主張午睡，但我們主張若頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡得太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。 至於晚上什麼時間睡覺呢？我們從來不提倡早睡早起。如果7點睡，12點就起來瞎折騰，那沒用。我們主張10點到10:30睡覺，因為一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時打雷都打不動，什麼也別干。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。我們主張12點至凌晨3點雷都打不動，而且睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠品質高。你們打牌我不反對，但反對12點至凌晨3點打牌。深圳夜裡打牌打死4個年輕人，報紙已經報道了。 3．心理狀態 保健的第三個里程碑是心理狀態問題。如果心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了,這是很重要的。氣質和血液是有密切相關的，你要是一生氣，血液就流得久又慢，得了腫瘤還不知道什麼原因呢。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。史丹福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地里十分鍾。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和﹔如果冰雪變白了，說明你很內疚﹔如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給老鼠打上，1～2分鍾後小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出來了。所以生氣容易得腫瘤，這是個很嚴重的問題。 「誰在人前不講人，誰人背後無人講」。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，剛說一句就暴跳如雷。小不忍則亂大謀呀。歐洲有個博學經典：難能之理宜停，難處之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智。四句中第一句的意思是，很難的道理先不要講。哲理很深，很有用。三國演義里諸葛亮三氣周瑜，楞把周瑜氣死了。你說賴周瑜還是賴諸葛亮？結論是賴周瑜，他氣量太小。
生氣對人危害很大。 有關癌症(刪去前請先看完,再先寄給別人-功德無量) 三十多年前有一位服務於公賣局台北啤酒廠的張先生，參加該啤酒場 選派技術人員到國外深造的考試，以優異的成績及格。在出國前經某公立醫院體檢發現，罹患有像孩拳頭大小的肺部腫瘤，因而不能出國。 張先生非常失望之餘，一直懷疑診斷有誤；於是再到另一家醫院檢查，結果還是證實原來的診斷並無錯誤。當時年輕力壯的張先生得到這樣的絕症，在人生絕望之餘，多次打電話給當時任職台東縣政府黃順興縣長機要秘書的魏姓同學。 魏姓同學便利用星期日趕到台北和張先生見面，張先生向魏同學詳述相關絕望的詳情和悲觀感受，並請位同學協助其後事，恰逢魏同學與前任馬偕醫院院長1949－55專精於癌症臨床研究的呂革令博士）系知交好友。當即建議前往訪求呂博士醫治，起初張先生說不願再看醫生，以免徒增傷悲；但魏同學說先前已以電話請教過呂博士並安排好時間，張先生只好偕同前往呂博士住處造訪。呂博士和張先生見面就說：魏先生是我的好友，介紹你和我認識是我們緣份，感謝上帝賜給我們這個機會；我請教你：『癌為什幺叫絕症，你可知道嗎？』」 張先生和魏先生都不知道如何作答。
經過了將近四十年歲月，現在張先生的健康情況完全正常，生活起居甚為愉快。繼張先生之後，有位前台東省立醫院總務課長陳添壽先生，同樣得到肺癌；魏先生得知後將張先生的經過轉告陳添壽先生，陳先生乃依照呂博士的建議進行改變體質，結果與張先生同樣愈癌症。 那時呂博士全家已移民美國，事後呂博士回來台灣再與魏先生見面時，魏先生將張先生和陳先生的經過告訴呂博士，並提議由他們倆位親自向呂博士陳述，請呂博士發表其改變體質之自療成果報告。呂博士謙虛地回答說：我年事已大，! 且沒有臨床紀錄不能做為成果。請魏先生轉告親友，如果友人認同的話，請他們繼續做體驗並廣為宣導........。」 關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質。健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右。嬰兒也是屬於弱鹼性的體質。成長期的成人有體質酸化的現象。根據一項六百位癌症病人體液分布的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。 酸性體質的生理表徵： 1.皮膚無光澤。 2.香港腳。 3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。 4.上下樓梯容易氣喘。 5.肥胖、下腹突出。 6.步伐緩慢、動作遲緩。 為什幺會形成酸性體質？ 1.過度攝取乳酸性食品 a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。 b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。 c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。 2.生活步調失常會造成酸性體質 a）生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。 b）據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。 c）人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。 d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。 3.情緒過於緊張 a）文明社會會造成的壓力。 b）工作上或精神上的壓力。 c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。 4.肉體的緊張 a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其它不良影響。 b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服葯狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。 c）勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
呂博士又說：「人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，第一條路是消滅病源，第二條路是增加抵抗力。但很奇怪的是，癌無論用鈷60或其它葯物去消滅癌細胞，可是癌細胞還沒被消滅，好的細胞卻先被殺死。另無論用什幺營養、補葯，好的細胞還未吸收，癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快；因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。」 呂博士又說：人類的聰明連登陸月球也都已經成功，但為什幺沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖，另外找第三條路？感謝上帝賜給我以往在馬偕醫院做癌症方面的臨床實驗，並得院內各部同仁協助的機會，我發現癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。長期素食、且生活接近然的佛寺僧尼，由於體質都偏屬優質弱鹼性，所以尚沒有發現罹患癌症的病例。因此我大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下，癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。張先生我建議你從現在起少吃酸性的葷食類，多吃鹼性食物，另外可吃綠藻和帶殼菱角湯，改變你的體質，並勵行接近自然的良好生活規律；如果五年內不死、你就沒問題了，願上帝祝福你。」 張先生依照呂博士的建議，認真改變吃的習慣，每天又吃綠藻、喝菱角湯，樂觀加上每天適當的運動，一年後再到同一公立醫院檢查結果，發現腫瘤不但沒有長大、反而已呈現萎縮狀態，遂令醫院檢查人員驚為奇跡，五年後竟完全處於萎縮、至近於消失狀態。
附錄：常見食物的酸鹼性 1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚,泥鰍。 4.弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。 5.中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
健康生活存在生活中的每一個細節之中，從今天開始健康飲食，你准備好了嗎？
10、常吃性保健葯有害身體嗎？
對身體是有傷害來的，性保健葯實際上就是春葯自，含有淫羊蒿，睾丸酮等激素葯，吃入後激素刺激腎百上腺分泌激素，進入血液引度起興奮，延長時間。頻繁性交。時間一長就有了依賴性。從而把身體搞知垮。
建議道你食補，多運動，做性保健操。