眼保健操版本

1、眼保健操哪個版本的好?

我覺得2006的那個不錯，你可以搜視頻，不過應該越新的越完善，總之我是一直用2006年得，感覺還不錯的，呵呵 我眼睛也不好，也曾在網路搜了很多對眼睛好的方法，我把覺得有用的介紹給你聽1.經常喝菊花枸杞茶，明目的，去葯店買就可以了，放十幾個菊花和十幾個枸杞沖溫熱水喝，可以泡很多次，也可以用菊花茶來敷眼周，用棉花球蘸上放涼的菊花茶敷在眼周15分鍾，可以減輕眼部疲勞，還有最近才看到的，生吃枸杞，每天20克左右能讓眼睛變美哦，用溫熱水洗干凈吃2.好習慣要養成，早睡，不熬夜，多喝水，多吃水果蔬菜，不僅對眼睛好對皮膚也是很好呢，少玩電腦，玩一小時就休息5分鍾做做眼保健操3.也可以閑暇時自己動手做下眼膜，具體方法你搜網路文庫 眼膜製作 裡面就有很多，都很不錯4.經常轉動眼睛上看下看左看右看，可以使眼睛有活力5.冷熱毛巾交替敷眼睛 每次5分鍾，空閑時就用無名指按摩e68a847a6431333264636135眼周，都可以促進血液循環哦，經常用冰蘋果敷眼睛也是不錯的哦，敷15分鍾，還有土豆片敷眼睛，15分鍾，效果超好的6.經常按摩眼周明目穴位，天應穴.、睛明穴、承泣穴、太陽穴. 四白穴 還有經常按腳上的太沖穴也可以明目養肝，每天按摩5-10分鍾就好 7.還有幾個去黑眼圈的方法 我經常再用，先洗臉讓水自然干然後在眼周塗上蜂蜜，先按摩幾分鍾，然後等上10分鍾後洗凈，水也不要擦等自然干，還有用紗布蘸些酸奶敷在眼睛周圍10分鍾，把少量鹽融入溫水中，用棉花蘸濕後壓干水分，敷在眼周10分鍾，可減輕眼部浮腫， 希望對您有用O(∩_∩)O~

2、最新的眼保健操是哪個版本？哪裡有新版眼保健操的視頻？

不知道江西現在用的是zd什麼版本，可以給你看看最回新版本，你比較一下。答衛生部下發的眼保健操視頻http://www.tudou.com/programs/view/MIYZdLr6SFw/?fr=rec1

3、這個版本的眼保健操音樂是哪些？

我們的眼保健操就是這個，回頭我幫你問問。

4、眼保健操的新舊對比

新版眼保健操根據中醫經絡理論，對原來的兩個章節進行修改後，又對其中一個章節進行替換，總時長仍為5分鍾。市疾控中心學校衛生所所長段佳麗表 示，老版有一節為「乾洗臉」，考慮學生手上的細菌有可 能進入眼睛和嘴部，因此新版將其改為「按頭部督脈穴」明顯優於老版，2008年5月至7月，疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。月內發放光碟，「營養不良或過盛都會間接造成兒童視力下降，此外像糖尿病等問題也會導致學生視力不良。我們正在和教委就改善學生視力情況進行溝通。」段佳麗稱，眼保健操的主要作用是緩解疲勞和預防近視，若想改善視力情況，還需注意改善學習場所的照明環境，並適度調整課業負擔。2008年5月至7月內，市疾控中心將向全市近2000所中小學校發放新版眼保健操的示範及音樂光碟。針對居高不下的青少年視力不良情況，教育部6日要求學校堅持每天上下午組織學生做眼保健操，每學期對學生視力進行兩次監測。第十三個「全國愛眼日」到來之際，教育部、衛生部、中國殘疾人聯合會6日下午在北京實驗二小聯合主辦「全國愛眼日」宣傳活動。 眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼 保健操經過簡化有以下四節。
第一節揉天應穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽
穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。 新眼保健操版本一
閉眼
第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
第五節 按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
新眼保健操版本二
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節：按揉風池穴

第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地

5、為什麼新版眼保健操有2個版本，哪個是對的呀？

應該都對

6、眼保健操版本一共有幾套

好像就只有三個版本。從1963年開始，第一套8節的眼睛保健操在北京市部分中小學中逐漸擴大試點。2008年，新版眼保健操問世。新版又有兩種不同的做法。

7、把眼保健操的幾個版本合在一起做 好嗎？

以第二套眼保健操為主流，2008年又推出了第三套百眼保健操，個人沒學過不太清楚。但我認度為把眼保健操合起來做的做法並不可取。第一、如果是您個人做，那問題倒不大。但是要教學生或者很多人一起知做的話，幾套都掌握的難度還是比較大的。第二、做眼保健操時，眼睛是緊閉的，一套一般道是10-15分鍾時間，幾套下來一起做，那就得半內小時以上了，眼睛一次閉的時間太長也不是好事容。 所以我推薦可以一天分幾個時段去做，但一次做一套就足夠啦。

8、求眼保健操其中一個版本

腳趾抓地！難後手揉耳垂！