氣功保健操

1、什麼健身操適合老年人在家做？謝謝。

你好！我很開心為你回答問題！我認為中老年回春操適合老年人在家做！

2、真的有氣功嗎？真能把氣發出來嗎？輕功有嗎？

氣功是以經絡系統為走向，自我暗示的鍛煉方法抄，不能發外氣；輕功是類似現代跑酷的方法。

氣功是通過使用自我暗示的方法，使意識進入自我催眠狀態，通過良性的心理調整，使體內各經絡系統生功能趨向協調，甚至使病變的形態實質得以修復，從而達到防治疾病的一種自我心身鍛煉方法，經絡系統是經絡學術語，經絡學是在世界醫學中，唯一由中國發明的獨特學說，它在防病治病方式上，不是依靠葯物，而是以調理經百絡之氣來起到作用。

經絡學認為人體臟腑之氣由經絡輸注，可在體表尋找到相應的部位，這些部位不是孤立於體表的點，而是與內部的臟腑器官之氣相通，外部多度當肢節、筋肉或骨骼之間的凹陷處，因其功能上內外之氣互相輸通，位置上又以孔隙為主，所以稱為「腧穴」。腧穴與腧穴之間由經脈、絡脈及其連屬部分構成的與內部的臟腑器官之氣相通的，有規律地連貫形成的網路結構。學校的做的眼保健操是利用經絡的一些穴知位。

輕功是中國傳統武術中一種真實存在的功法。練習輕功並不能使體重變輕，卻可以大幅提高奔跑、跳躍能力道、閃轉騰挪能力，借用輕小物體騰起於空中，屬於武術的跳躍類動作。練習者必須有很好的力量、速度、協調及對環境精確預知和判斷。

3、腎陽虛每天堅持做甩手氣功養生操行嗎

難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

4、五禽戲氣功健身操是氣功的一種嗎

五禽戲是一種中國傳統健身方法，由百五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱「五禽操」、「五禽氣功」、「百步汗戲」等。度據說由東漢醫學家華佗創制。禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養生問家稱贊，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。1982年6月28日，中國衛生部、答教育部和當時的國家體委發出通知，把五內禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推容廣。

5、本人善長書法和健身(太極拳.羽毛球.抖空竹.氣功.脊椎保健操等).這些能成為賺錢的資本嗎

可以 你書法可以賣給我們 我們長年收購.只你的品質夠可以.你可以Q我.談價錢.

6、93-96年我讀初中時做過一套好像是氣功的眼保健操，大家知道叫什麼名字嗎

補充一下，我是在沈陽市第126中學上的初中，不知道有沒有在同一時期上學的校友還記不記得這套保護眼睛的氣功

7、導引術、五禽戲、八段錦、易筋經、武當太極拳、陳氏太極拳。這些健身操，氣功，拳法，

五禽戲、八段錦、易筋經都屬於導引術,現在稱為健身氣功,分伸筋拔骨,呼吸吐納,按摩類3種,這3種功法都有不足之處,和側重點,五禽戲已失傳,現在是明清時期的站式版,原版本是坐式站式都有,易筋經有3個動作要接觸到地面,不太衛生,八段錦比較簡短,是針對臟腑鍛煉,詳細區別可以看<<健身氣功二百問>>
至於太極拳是與上面不同類型的功法,上面的是針對人體內臟,經絡進行鍛煉,太極拳是整體運動，通過整體緩慢的運動,動作越慢氣血反而更快,所以練養生功一定要慢,武當太極拳光張三豐流派就有17個,以及根據張三豐流派演化出的,明末局勢動盪,道士流散於民間,很多功法流傳於民間,陳式太極拳,就是發源於趙堡,趙堡源於張三豐,傳雲游道人劉古泉,傳王宗岳,陳式發勁頓足的風格與各派柔和緩慢的風格相卻甚遠,更恰當的說法是陳式炮錘或者道家兩儀拳,沒有練過道家內丹功,久練陳式炮錘只會覺得身體不適,楊露禪及幾個兒子,幾個孫子,歷代嫡親傳人皆尊張三豐為祖師,張三豐招收400餘人傳太極拳時有句話叫"願天下豪傑延年益壽,不徒技擊之末",所以你練柔和緩慢風格的太極拳就是養生的太極拳,武術一快,一發狠勁,多少是傷內丹真氣的,年輕練練沒問題,幾十年練下來,對關節的磨損,自己斟酌一下

8、氣功中有沒有什麼修練眼力的功法啊

其實眼保健操就是修練眼力的功法，在氣功中有武當明目功。

武當明目功
武當以其高超的內家功聞名於世，其護目功夫也獨步一格，這套護目功是武當名家陸國柱先生傳出來的，武當道人壽至古稀，仍耳聰目明，皆此套功法之效也！
一、守意明目
自然站立，兩腿與肩同寬平行，自然呼吸，仰首望天約一分鍾，再低頭望地一分鍾。然後合目靜坐。坐在凳子上，雙手自然放在膝蓋上，手指放鬆，手心勞宮穴對准髕骨之上。微微合目，舌頂上齶，意首上丹田（印堂穴）。閉目養神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鍾後開目，雙目微張，引光入目，可滋補眼珠。
二、視物明目
自然站立，舌頂上齶通任督，意守天目。然後找一遠處物體，，瞪大眼睛遠視半分鍾，再找一近的目標，近視半分鍾。如此交替進行，以恢復眼睛調節遠近的功能。
三、引氣燙目
自然站立，舌頂上齶通任督，雙手成抱球狀於面前，手心對准臉部，做雙手心慢慢接近眼睛後又慢慢拉遠的動作，在接近的過程中，意念手心發出一股外氣，灌進眼睛裡面。拉開的過程中，不用意念。如此反復12次，會覺得手心與眼球都產生熱漲的感覺，此乃外氣進入眼球通達氣血的效果。貫完12次後，將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，讓余熱燙目，然後搓一搓臉。
四、松緊吐納
自然站立，兩腿與肩同寬平行，舌頂上齶通任督，意念雙眼。開始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時收緊雙眼球，呼氣時放鬆，反復36次。
五、點穴吐納
1、按攢竹：以手指取穴，手法由輕到重，按時吸氣，鬆手時呼氣，共36次，然後輕柔36次。
2、按精明:方法同上。
3、按絲竹空：方法同上。
4、按天應：方法同上。
5、按承泣：方法同上。
6、按四白：方法同上。
7、旋轉定穿眼：合目凝神，眼球左右轉動14次，定神片刻，雙眼忽然張開，注視前面一點約30秒鍾。
8、按太陽穴：方法同上。
9、浴面：將雙手搓熱，乾洗臉36次。
收功：合目，以左右手按住太陽穴，定位不動，以左右手指輕揉左右眼皮共16次。然後張目起立。

練功要求：
1、思想集中，無雜念，合目。
2、早晚練一次，如當日眼睛過於疲勞，可適當增加次數。
3、練功後穴位以達到微熱及微酸麻感為宜。

（呵呵！ 網路 > 武當明目功 是在下創建的）

9、什麼地方能下載保健操、健身氣功一類的文件？

很多視頻音頻軟體都有的，再就是..天..晨...健..身..網..也有都是健身時聽的歌曲

10、氣功操真的能治好近視眼嗎

戴眼鏡是一種非常不爽的體驗，因此這種治療近視的「神奇方法」層出不窮。比如最近很火的眼球操：

用力閉上雙眼，維持8秒；用力睜大雙眼，維持8秒；臉朝正前方，右手拿著訓練棒（小木棍或者一支筆也可以代替），眼睛追隨訓練棒，由右至左慢慢移動，再做一組由上至下的；將訓練棒擺在頭部上方，眼睛往上看著頂端圓球，維持8秒。

據稱，只要堅持做這套眼球操，輕度近視可以恢復正常，500度的近視也能恢復到100度左右。

真這么靈么？

◆ ◆ ◆

其實，網上流傳的各種眼球操，大都脫胎於傳統的校園眼保健操。

校園眼保健操大致可以分為兩類，一類以穴位按摩為主，一類以眼球運動為主。網上流傳的「眼球操」，本質上與眼球運動眼保健操是一樣的，以「眼觀六路」、「眼球環轉」、閉眼、睜眼等眼球運動為主。

在緩解視疲勞這件事兒上，眼保健操是有功的。

2004年，有學者用彩色多普勒血流顯像技術，測定青少年眼保健操前後眼動脈和視網膜中央動脈的血流參數。結果顯示，做完眼保健操以後，眼動脈和視網膜中央動脈的血流速度明顯加快，流動阻力則明顯下降。[1]

平常我們喜歡說「洗個熱水澡放鬆一下」，熱水澡正是通過擴張血管、加快血流速度來減緩疲勞感的。所以，大部分學者認為，眼保健操對緩解視疲勞有著積極的意義。

說到預防、治療近視嘛，眼保健操的立場就比較可疑了。

首先，相關研究結果矛盾多，可信度低。

眼保健操誕生以後，引發了大量研究。既有對眼保健操本身的觀察，也有幾種眼保健操之間的橫向對比。

有的研究顯示，眼保健操對於防治近視，有著重要意義。比如，有的學者對4~7歲的105名兒童進行了觀察，發現在做眼保健操三年後，視力≥0.9的兒童由75.5%提升到了94.3%。[2]

然而，結果相反的研究並非沒有。一項涉及千人、以10~17歲學生為對象的研究顯示，實驗組（每天做眼保健操）和對照組（不做眼保健操）一年後的視力、屈光度等多項指標的差異均無統計學意義。[2]

即使橫向對比，矛盾的結果也非常多。有的研究顯示理視健眼操的效果比傳統眼保健操好，[3]有的研究卻顯示不同眼保健操對學生的視力影響沒有明顯差異。[4]

尤其需要指出的是，這些研究都以未成年人為主，兒童、青少年處於生長、發育的高峰期，視力的狀態較不穩定。對於早已近視多年、眼球存在病理性改變的成年人來說，眼保健操的效果更加不確定。

其次，近視的成因也不支持眼保健操的治療功效。

眼保健操的功效建立在調節緊張假說上。這種理論認為，長時間近處視物可以造成眼睛調節疲勞，導致睫狀肌的靈活性消失，即使遠視也不能放鬆，最終導致近視。[5]

但近年來的研究卻越來越支持光照假說，認為光照是影響近視的關鍵因素。室外的光照更為充足、明亮，對維生素D的合成、視網膜多巴胺的釋放都很有好處。所以，室外活動時間不足，有可能是近視的根本原因之一。

動物實驗表明，和常規飼養的小雞相比，每天接受一定量高水平光照的小雞，更難出現近視；往實驗動物的眼睛內注射多巴胺激動劑，可以抑制近視的進展。[6]

總的來說，要想緩解視疲勞，轉轉眼球是有效的；但成年人如果已經近視了，除了手術治療就只能戴眼鏡了。

真相

眼球操可緩解視疲勞，但無法治療近視。

 

--------------------------------------------

參考文獻

【1】 雷建明. 眼保健操前後彩色多普勒觀察眼球血流動力學改變[J]. 中國超聲診斷雜志, 2004, 5(6): 446–447.

【2】齊建華. 眼保健操防治幼兒近視效果觀察 [J][J]. 實用眼科雜志, 1991, 9(12): 760–760.

【3】張彩英, 王冬玉, 趙麗華等. 眼保健操對學生視力低下效果觀察[J]. 中國醫學雜志, 2007, 5(1): 12–13.

【4】趙蓉, 何鮮桂, 朱劍鋒等. 不同眼保健操防控學生近視效果比較[J]. 中國學校衛生, 2012, 33(7): 852–855.

【5】胡誕寧. 近視的病因與發病機制研究進展[J]. 眼視光學雜志, 2004, 6(1): 1–5.

【6】金菊香, 伍曉艷, 萬宇輝等. 青少年戶外活動與近視的關聯[J]. 中國學校衛生, 2013, 34(11): 1284–1287.

凡來源署名為「蝌蚪五線譜」的內容，版權歸蝌蚪五線譜所有，任何媒體、網站或個人未經授權不得轉載，否則追究相應法律責任。申請轉載授權或合作請發送郵件至editor@kedo.gov.cn。本網發布的署名文章僅代表作者觀點，與本網站無關。如有侵權，文責自負。

 

作者：趙言昌