老年人口腔保健

1、如何做好口腔保健

1、合理的搭配營養

要控製糖的知攝入量，吃太多糖的話容易誘發蛀牙。保證有充足的蛋白質，蛋白質為生命提供了基礎，提高了免疫系統，每天至少要保證有300克的蛋白質。多吃一些富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠刺激牙齦血液循環提高了其抵抗力，同時也促進了胃道腸道蠕動。

2、要定期去醫院做檢查

條件允許的情況下，每隔6個月就要去醫院做一次口腔檢查，能夠及時發現口腔問題，並且提高了治癒率，另外也可以在醫生的指導下進行專業的口腔保健。

(1)老年人口腔保健擴展資料：

口腔保護的注意事項

1、每天刷牙兩內次，每次刷牙三分半鍾；

2、飯後漱口，尤其是吃了水果後漱口，而因為水果和唾液發生反應，對牙齒腐蝕作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬鉛筆等壞習慣，這容些都會造成牙周組織損害，引起一些系統性問題。：

2、老年人保健怎樣從"頭"做起？

人到老年，皮脂腺萎百縮，尤其是頭部和外界環境接觸最多，因而不少疾病都是從"頭"而生的。所以老年人養生應從"頭"做起。

1.頭發："發，血之梢也"，經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加頭發的營養，平時應多吃含鐵較多的食物。此外，度老年人皮脂分泌相對減少，平時一星期洗一次頭就可以了，不宜使用鹼性過多的肥皂。

2.面部：經常用雙手按摩面部，可促進血液循環，增加機體的抵抗力。最好每天早中晚問各以雙手按摩面部一次，這樣持之以恆，可以減少面部皺紋的產生。

3.口腔：老年人應每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右。答

4.鼻部：每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次50下左右，堅持不懈，可防感冒或減輕感冒症狀。

5.眼部：經常將眼球向左右上下轉動，堅持眨眼內，可使視力衰退延緩。在室外可以凝視遠處，有目的地觀察某一景物。

6.耳部：內外層，輕輕揉捏，久而久之，可保持聽力，並增容加防凍能力。

3、口腔保健有哪幾種方法？

人到中年，牙齒及其他口腔組織會出現許多退行性改變，如口腔感覺遲鈍、進食緩慢、牙齒松動、牙根外露、易發生牙頸部及牙根面齲等等。因此，應重視口腔保健。

1.最好選用含氟牙膏，可防齲，又可促進牙齦健康，如果牙齦有炎症，可改用其他葯物牙膏。選用牙刷應以刷頭較小、刷毛不太硬的為宜。刷牙不要用力過猛，順著牙縫方向從上往下慢慢刷，每次刷3分鍾。一旦刷毛彎曲、傾斜就要更新。每次飯後都用溫水漱口。

2.合理使用牙簽。

中年人牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不能保持牙齒清潔。因此，飯後宜選用扁平、三角形木質牙簽，剔除牙縫內嵌塞的食物殘渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙簽注意用力適當，不可過猛，以免損傷牙齦。

3.中年人牙齒缺失後如不及時鑲牙，久而久之，缺牙間隙兩側的牙齒會向空隙傾斜，使鄰牙間隙增寬，食物容易嵌塞，引起牙周病及齲齒，還可使缺牙部位相對的牙齒伸長，發生其他病變。而及時鑲牙可以恢復正常的咬頜關系和咀嚼功能，保護聽力，維持正常的消化功能，矯正發音，推遲面部皺紋出現。一般來講，中年人鑲活動牙比較好，其優點是破壞真牙少，便於摘戴，有益口腔衛生。鑲牙後，飯後要堅持洗刷假牙、漱口清潔口腔，夜睡前取下假牙泡在清水裡，讓口腔組織充分休息，並使假牙不變形。戴假牙後如遇口腔粘膜組織紅腫、疼痛，應及時找醫生檢查、修整調磨，使假牙保持良好功能並延長使用期。

4.定期檢查口腔。

中年人除了易患牙周病、齲齒之外，還常有牙齒里出外進、牙齒邊緣粗糙、銳利，易咬傷舌緣及上腔粘膜，經常摩擦易引起白斑或潰瘍。如發生此類情況要到醫院及時處理，以防口腔粘膜癌變。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科檢查，有了口腔病患及早治療。

5.堅持口腔運動。

口腔運動包括舐齶、叩齒、鼓腮、搓唇等項目。舐齶就是經常用舌頭舐上齶，刺激分泌唾液，有助於消化食物和保持口腔衛生；叩齒就是經常叩打牙齒（即上下牙對咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齒不易脫落；吞咽就是經常做吞咽動作，使舌頭、咽部、牙齒及腮部的肌肉得到運動；鼓腮就是閉嘴吹氣，腮部鼓起後，用手輕輕撫摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎縮凹陷；搓唇就是將口唇閉合，用右手四指輕輕在嘴唇外揉搓，直到局部發紅發熱為止，每日2次。藉以改善口腔及牙齦的血液循環，增加口腔和牙齒的抵抗力。

6.食物治療。

大蒜里含有豐富的植物殺菌素，生吃有殺滅口腔內細菌的作用；芹菜和韭菜富含維生素，要充分咀嚼，可以清除口腔內的殘存食物，對牙齦有一定按摩作用並可促進血液循環。當體內缺乏維生素C時，牙齦血管容易破裂出血，牙齦腫脹致使細胞壞死，易引起細菌的感染化膿。如果經常吃些含維生素C的食物如蔬菜、水果，可防止牙齦出血，避免牙周病的發生。維生素E在防止肌肉萎縮症中起重要作用，因此，它具有預防牙周炎反復發作的功能。維生素E在植物油類和小米、玉米、牛奶、雞蛋、動物肝、心、腎和肉、魚等食物中較多，老年人經常食用這些食物，可以起到保護牙齒的作用。民間流傳的一種「補腎固齒餅」對防治中年人齒齦萎縮效果良好。方葯是：地黃60克（夏生用，冬熟用）、胡桃肉120克、黑棗肉250克、山葯粉120克，四味搗成泥，分捏成餅，如柿餅大。每晨空腹細嚼半隻或一隻，茶水送服。7.應每半年到醫院口腔科或牙科診所進行一次健康檢查，做到防治結合，心中有數。當口腔里某些有礙於身體健康、不能保留的牙齒需要拔掉時，應及時求助於牙科醫生，千萬不可自拔。

8.採取正確的刷牙方法。

在清潔牙齒的外表面時，牙刷應與齒齦線成45度角，輕輕地、短促地上下前後方向刷；然後照以上的方法清潔牙齒的內表面，清潔牙齒的內表面時牙刷與牙齒要垂直；要用同樣的方法清潔牙齒的咀嚼面。最後可輕輕地刷一下舌苔，因為它也會沉結病菌，並散發出難聞的氣味。有時靠刷牙不能清除牙縫里的沉積物，但又必須清除它，可用牙線或牙簽將齒縫里的食物殘渣輕輕剔除。

4、老年人口腔保健應注意什麼

老年人的牙齒相比其他人而異更脆弱，更易脫落，所以更加需要重視牙齒保健
（1）要保持良好的口腔衛生習慣：口腔衛生的主要內容是保持口腔清潔，養成正規刷牙、漱口的習慣。刷牙時間以每天早晚各一次為宜，如有條件應每餐後都刷牙，以使口腔內不遺留食物殘渣。晚上刷牙的時間最好在睡前，早晨刷牙的時間可在早餐後。刷牙的方法應上下、左右、里外的牙齒都刷到，刷牙的方向應上下往返順刷，切忌橫刷。每次刷牙時間不少於3分鍾，刷牙後宜用清水漱口。牙刷不用時應擱放在通風處。當牙齒間隙嵌塞的食物不易刷除時，可用牙簽剔除。由於有齲齒殘根而嵌塞食物，應及時請牙科醫師填補齲洞。
（2）義齒的正確使用和保養：一些老年人的牙齒因齲病或牙周病未能得到控制而逐步被拔除，牙齒缺失的數目增多，需要裝配義齒（假牙），配戴假牙後必須耐心使用，逐漸適應。配戴活動的假牙，每次飯後都應取出，用牙刷清洗其上面的食物殘屑後再戴。夜間睡前應將假牙取下，浸泡在盛有清水的漱口杯中，第二天早上取出再戴。
（3）注意飲食衛生：牙齒後發制人後未配戴假牙或戴假牙後咀嚼功能降低者，容易造成不完全的咀嚼，影響食物的消化和吸收及對維生素和礦物質的攝取。因此老年人在注意飲食和對口腔自我保健的同時，對配戴功能不好的假牙者，應注意補充必需的營養。

5、更年期婦女如何進行口腔保健？

常言道「病從口入」，是說很多疾病由口而入，或因口腔疾病引起。我國傳統養生學早就有「百物養生、莫先口齒」的說法，意思是要想健康長壽，口腔牙齒保健極為重要。尤其是進入更年期後，內分泌的改變，引起體內植物神經調節紊亂，血管舒縮功能失調，口腔血管微循環改變，唾液腺不同程度的萎縮，唾液分泌減少，唾液中溶菌酶也減少，抑菌力減弱，口腔的自潔能力下降，除出現口乾、口燥、舌根燒灼疼痛症狀外，更易發生口腔粘膜潰瘍，形成感染灶；牙槽骨脫鈣、牙齒松動、牙周組織退行性變，加上免疫力、抵抗力降低，增加了發生牙周感染的機會；口腔感染灶還可誘發各種疾病，像腎病、關節炎、心臟病、肺炎、眼病、顱內感染等，嚴重時可危及生命，真可謂「牙疼不算病，疼起來要了命」。更顯示出更年期加強口腔保健、防治口腔疾病的重要性。如何進行口腔保健呢?請注意以下幾個方面：

1．早晚刷牙。通常人們都有刷牙的習慣，但進入更年期後講究刷牙的方法更為重要。中老年人有不同程度的缺齒、牙縫，易填塞食物，如不仔細刷牙，食物殘渣存留口腔中，細菌容易繁殖，形成牙菌斑，牙菌斑經過代謝產生各種有機酸，導致牙釉質脫礦，增加發生齲齒和口腔感染的機會。牙菌斑漱口和沖洗不易除掉，必須刷牙。正確刷牙方法是顫動豎刷法，顫動幅度不宜過大，以不超過半個牙位為宜。上牙由上向下刷；下牙由下向上刷；內面、外面、牙面、牙縫不要遺漏。因牙菌斑清除後6小時就會再生，所以更年期朋友刷牙次數可多些，起碼應該早晚各刷一次。夜間口腔活動減少，更有利於細菌生長，所以，晚上睡前刷牙更重要。牙刷要選擇有彈性的軟尼龍毛尖經球狀化處理的小頭牙刷，既不損傷牙齦，還能起到按摩、促進血液循環的作用。刷牙最好選用含氟牙膏，除具有一般牙膏的清潔牙齒、清新口腔的作用外，氟離子還可預防齲齒和治療牙本質過敏。

2．食後漱口。如做不到食後刷牙，那麼應當保證進食後立即漱口，以除掉牙齒表面和牙縫中殘留的食屑，降低保留在牙面上的酸性(如糖汁和酸性調味品)，防止酸性物質破壞牙質，如《千金翼方》說：「凡食畢漱口數過，令人齒固。」

3．清潔舌頭。舌頭的健康是整個口腔健康的一部分。如不注意舌頭的清潔和護理，會形成厚膩的舌苔，增加唾液粘度，容易孳生細菌，導致口腔異味和口腔軟組織感染，如舌炎、牙齦炎、牙周炎等，因此。要注意清潔不良舌苔。方法是：牙刷上塗少許牙膏，稍用力按摩舌面，每次約50秒。不可過度用力或時間過長，更不可刮舌苔，以免破壞舌乳頭而誘發炎症。

4．使用潔齒工具。中年以後牙齒稀疏，磨損不均，容易嵌塞食物，還不易被刷凈，不僅會出現脹疼不適，時間一長，還將引起牙齦炎、牙周炎和齲齒。牙簽和牙線可清除相鄰牙間縫隙里的牙菌斑和異物，彌補牙刷的不足。使用牙簽，牙線不可用力過猛，以不出血為宜，避免損傷牙齦，招致感染。剔牙不可以不潔物品代替。

5．口齒保健運動。口齒保健運動是行之有效的口腔保健方法，具有按摩、清潔、功能鍛煉的功效，為歷代養生學家所推崇。①叩齒：可促進牙床、牙齦和牙體的血液循環，增強牙齒和牙周組織抗病能力和再生能力。方法：自然閉口，心靜神凝，先叩兩側臼齒36下，再叩門齒36下，最後叩犬齒36下，舌舔牙周3～5圈，結束。早晚各進行一次。②按摩牙齦：可擠出牙齦溝內的殘留物和滲出物，消除慢性感染，防止口臭。還可促進牙周組織新陳代謝，增強修復能力；提高牙齦對細菌和刺激物的防禦機能，增強抗病能力。方法有二，口外法：四指並攏隔著唇頰壓在與牙齦相對應部位，順時針畫圓旋轉16拍。口內法：洗凈手，以母指和食指分別按壓於內、外側牙齦上，順牙齒長軸，由上自下徐徐移動，早晚各一次，每次16拍。按摩後以清水或茶水漱口。注意：在牙周組織急性炎症、血液病造成的牙齦出血傾向等情況時不宜做按摩。③漱津咽唾：唾液與抗衰老有密切的關系，傳統醫學認為，唾液乃人之精氣所化，為「金津玉液」。現代醫學認為，唾液中含有許多有益於人體的物質，如分泌型免疫球蛋白、蛋白質、多種酶、維生素、微量元素和唾液腺激素等。可潤滑口腔、參與食物的消化和吸收，維持電解質平衡；有殺菌、解毒、消炎、免疫、抗癌、保護胃粘膜等作用。唾液腺激素還可以促進細胞分裂生長，使人保持年輕。所以經常保持唾液分泌旺盛，能減輕更年期口乾、口燥症狀，延緩機體各器官功能退化。漱津咽液的方法是：端坐凝神，以舌尖攪動牙齒和齒齦，先上後下，先內後外，16拍後，舌尖抵硬齶，待津液聚集量多時，鼓腮含漱5次，然後分3次咽下唾液。可不拘時間，有唾液時，隨時可做。千萬不要把充滿精氣的唾液隨時吐掉，否則既傷津、又傷氣，不利於健康長壽。

6．保持良好的口腔衛生習慣。更年期口腔粘膜抗病能力降低，粘膜脆而乾燥，損傷後易發生潰瘍且不易癒合，應預防口腔粘膜和軟組織損傷，少吃過硬的食物。食物宜清淡，以減少刺激性食物對口腔粘膜的刺激。少吃甜食和酸性飲料，減少酸性物質對牙的侵蝕。要正確咀嚼，減少牙齒的磨損。應多吃水果、蔬菜，攝取食物中豐富的纖維素，對清潔牙齒、促進唾液分泌、按摩牙齦有好處。咀嚼口香糖也能起到同樣的作用。要保持假牙的清潔，防止牙齦感染。吸煙的婦女應戒煙，防止口腔粘膜過度角化及白斑，預防癌變。應科學地選擇食品，維生素B族缺乏可發生口角炎、舌炎、口唇裂等；維生素C缺乏易牙齦出血；維生素A、D缺乏，可降低口腔粘膜免疫功能，影響鈣、磷等物質在牙齒和骨骼中的代謝，促進齲齒、牙周病的發生和發展。要注意合理調配飲食，以食進補。

7．定期口腔檢查。更年期後易發生口腔疾患，且發展較快。尤其是一些口腔疾病早期症狀不明顯，個人很難發現，待症狀出現時，就比較難治了。有些口腔病灶往往有外源性微生物感染，易引起其他系統疾病，如慢性腎小球腎炎可能與口腔病灶反復發作不斷釋放內毒素有關；亞急性細菌性心內膜炎、大多數老年肺炎也與口腔感染密切相關。一些經久不愈的口腔潰瘍、舌或口腔粘膜增生、白斑、乳突狀瘤等症易演變成癌症。所以，更年期朋友應該每半年去醫院常規檢查一次，並進行必要的保健治療，以免延誤病情。

6、保養問題

嬰幼兒的口腔保健

「嬰幼兒」專指學齡前的兒童時期，我國規定6歲為入學年齡。嬰幼兒的特點有：①嬰幼兒的大腦、智力不夠發達，手的技能尚不健全，還不具備自覺實踐口腔衛生的能力，刷牙需要家長幫助、指導、監督。②嬰幼兒正處於生長發育階段，加強營養具有重要意義，為人的一生打下良好的營養基礎。③嬰幼兒將要經歷著乳牙萌出前期、乳牙萌出期、乳牙列完成期（大約2歲半左右，20顆乳牙全部萌出。④嬰幼兒的齲病特點是一早二多，據上海市容1995年的調查，1歲組和6組的齲患率分別為8.33%或88.7%(世界衛生組織要求到2000年有50%的5-6歲的兒童不患齲)。要搞好嬰幼兒的口腔保健，應做好以下幾點：

(1)加強嬰幼兒的營養 首先要求喂母乳。母乳是嬰兒最好的天然食品，它具有熱量多、各種營養素適合嬰兒的需要和消化能力，還有較多的酶和抗體，有利於嬰兒消化、吸收、抵抗疾病。直接哺乳既方便又衛生經濟。其次是餵奶的方法和時間也要注意。出生後3個月內，每隔餵奶一次，以後每隔4h一次，不要一見嬰兒哭鬧，就將奶頭或者空的橡皮奶頭塞進嬰兒口內來哄嬰兒，因為前者可便嬰兒連續吸吮， 既消耗體力，又因口部肌肉不斷收縮，使頜骨發育受限；後者不斷吸入大量空氣，而且會壓迫上齶，使上齶變得過多過窄，甚至會引起牙齦發炎。另外還要注意哺乳姿勢、左右輪換餵奶，以免影響嬰兒頜面部的生長發育。因長期使用含糖的奶瓶餵奶，特別是睡覺時給予，睡著時還含在口內，易引起乳切牙和第一乳牙患齲，有人稱此為「奶瓶齲」，最後一點，應盡早地讓幼兒練習咀嚼，因為咀嚼是對頜骨的生理性刺激，可以促進骨頭生長，鍛煉肌肉的功能。

(2)幫助嬰幼兒搞好口腔衛生 要求家長做到一早、二幫、三教育，在嬰兒乳牙未萌出前就開始搞口腔衛生，最好在哺乳後和每天晚上，由母親用手指纏上消毒紗布輕輕擦洗牙齦和齶部。並注意在進食後給少量溫開水，用以清潔口腔。3歲時就要教會兒童自己刷牙，並給予指導、監督，培養良好的口腔衛生習慣。

(3)定期口腔健康檢查，盡早預防齲病 。要求每隔半年給嬰兒進行一次定期口腔健康檢查，隨時發現問題，及時處理，以利於嬰幼兒的健康成長。為了盡早預防齲病，最好用氟滴劑給嬰兒補充氟化物，可將氟滴劑滴入嬰幼兒的口內，也可將氟滴劑加入食物中吃下；3歲以後就可服用氟片，和用含低濃度的牙膏刷牙。氟滴、氟片的補充劑量應由牙科醫生開處方，或在幼兒園集體使用。3-4歲時可去醫院將上、下第一、二乳磨牙的面，用窩溝封閉劑塗布，以達到防齲的目的。

及早糾正兒童的不良口腔習慣

細心的家長在孩子成長的過程中，會慢慢發現有些孩子出現了牙列不齊的現象，如老百姓常說的「地包天」，或前牙外凸，開唇露齒等，那家長們是否意識到，這些現象出現的原因，以及如何預防糾正呢？

常見的兒童口腔不良習慣有以下幾種：吮指、舌習慣、唇習慣，偏側咀嚼習慣，咬物習慣和睡眠習慣等。吮指習慣發病較高，它在嬰幼兒時期居於一種正常的神經反射，在2-3歲以前均可視為正常生理活動，4-6歲後會逐漸消失，如繼續出現便可視為不良習慣，由於吮指時，拇指放在正在萌出的上下前牙處，會阻止前牙正常萌出，導致閉口時上下前牙間出現圓形的間隙，稱為開

7、老年人牙齒保健有什麼誤區

老年人牙齒保健的誤區有哪些?人上了年紀之後，就會患上很多疾病，牙齒就很容易出現異常，所以老年人要保護好自己的牙齒，正確的護理牙齒健康。
老年人牙齒保健的誤區：
誤區一：老人牙齒松動脫落是自然現象，防也無用，治也無益
大量事實已經證明，大多數老年人的牙齒松動脫落是因「牙周病」、「根面齲」、骨質疏鬆等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，高壽的老人仍可保留一口健康的牙齒，起碼脫落的年限會延後。
誤區二：人牙同鼠牙，越磨越結實，啃點硬東西沒關系
牙齒磨損嚴重，不僅會造成牙齒向前移位或臉形改變、顯老，還會引起耳旁的顳顎關節因長期不當咬合而引發疼痛。
誤區三：只要堅持刷牙，就沒必要「洗牙」了
其實，刷牙並不能完全代替洗牙，因為吃各種食物在牙面上留下痕跡，經細菌作用形成牙斑，單靠每天早晚刷牙是難以清除干凈的，久而久之就形成了牙石、色素等頑固的牙垢。而「洗牙」是牙科醫生用現代物理化學方法去掉牙面的細菌、牙石、色素等牙垢，洗牙是一種專業性很強的技術工作，要經過嚴格的培訓才能勝任。
誤區四：掉一兩顆牙，不必急著補，等掉凈了換全口假牙省事
有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩花錢多，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多：它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收;它會加快鄰牙松動脫落;還會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷、恢復牙齒功能，並穩定鄰近的牙齒。
以上都是常見的老年人牙齒保健的誤區，相信大家已經看明白了。專家提醒老年朋友們，在日常生活中一定要保護好自己的牙齒，才能更好的飲食。一旦發現自己患上牙齒疾病的時候，要引起重視，並且盡快去正規的醫院檢查看看。

8、《中國居民口腔健康指南》之普通人群篇？

（1）口腔健康是全身健康的基礎。

口腔健康是全身健康的重要組成部分，2007年世界衛生組織提出口腔疾病是一個嚴重的公共衛生問題，需要積極防治。口腔健康包括：「無口腔頜面部慢性疼痛、口咽癌、口腔潰瘍、先天性缺陷（如唇齶裂）、牙周（牙齦）疾病、齲病、牙齒喪失以及影響口腔的其他疾病和功能紊亂。」口腔健康直接或間接影響全身健康。口腔疾病如齲病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除影響咀嚼、言語、美觀等功能外，還會引起社會交往困難和心理障礙。

有些微生物長期存在於口腔中，可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影響生命質量。全身疾病對口腔健康的影響也不容忽視，一些全身疾病可能在口腔出現相應的表現。

例如糖尿患者抗感染能力下降，常伴發牙周炎、拔牙傷口難以癒合。

艾滋病患者早期出現口腔病損，如口腔念珠菌病、毛狀白斑、卡波濟肉瘤等。

（2）齲病和牙周疾病是危害我國居民口腔健康的兩種最常見疾病。

全國口腔健康流行病學調查顯示，齲病（俗稱蟲牙或蛀牙）和牙周疾病（包括牙齦炎和牙周炎）是危害我國居民口腔健康的兩種最常見的疾病，治療起來比較復雜，花費時間和經費也比較多。齲壞的牙齒硬組織發生顏色、形態和質地的改變，是由於口腔里的某些細菌，利用食物中的糖發酵產酸而逐漸產生的。齲壞早期一般沒有疼痛不適的感覺，只有在醫生檢查時才可發現牙面上有黑點或白斑；進一步發展就可形成齲洞，遇酸、甜、冷、熱等刺激時會感到疼痛不適；嚴重時由冷、熱刺激引起的疼痛十分明顯；如果得不到及時治療，最後牙體破壞變成殘根、殘冠，甚至導致牙齒喪失，造成嚴重的咀嚼困難，影響身體健康。牙周疾病是發生在牙齒周圍支持組織（牙骨質、牙槽骨、牙齦、牙周膜）的各種疾病。首先是牙齦紅腫、觸碰時容易出血，如果得不到及時治療，會出現牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙周袋形成、牙齒松動與移位，有時還會引起牙周溢膿、口腔異味，最後使牙齒脫落或拔除。所以牙周疾病是引起成年人牙齒喪失的主要原因。上述兩大口腔疾病主要是由牙菌斑引起的，因此，通過自我口腔保健和專業口腔保健清除牙菌斑是維護口腔健康的基礎。

（3）早晚刷牙、飯後漱口。

刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛生，維護牙齒和牙周組織健康。刷牙清除牙菌斑數小時後，菌斑可以在清潔的牙面上重新附著，不斷形成，特別是夜間入睡後，唾液分泌減少，口腔自潔作用差，細菌更容易生長。因此，每天至少要刷牙兩次，晚上睡前刷牙更重要。刷牙的同時結合用舌刷清潔舌背部能明顯改善口腔異味。飯後漱口可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

咀嚼無糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助於口氣清新，牙齒清潔。

（4）做到一人一刷一口杯。

在同一個家庭里，每個人的年齡不同，身體健康狀況不一樣，口腔健康狀況也各不相同，因而有著不同的口腔保健需求。應該根據個人的不同情況，選用適合個人需要的牙刷和牙膏。若一家人共用一把牙刷和一個漱口杯，可能會引起疾病的相互傳播。因此，必須做到一個人一把牙刷和一個口杯，每人分開放置，以避免交互感染。

（5）正確選擇和使用漱口液。

清水漱口可清除口腔內的食物殘渣，但其清除力量微弱，不足以去除牙菌斑。目前市售的一些漱口液添加了某些抗菌消炎物質，有一定的輔助控制牙菌斑、維護口腔健康的作用。如含氟漱口液是一種局部用氟預防齲病的方法，適合在低氟區、適氟區的學校和家庭中使用；洗必泰漱口液能殺滅唾液中和吸附到牙面上的細菌，適用於牙周病患者；以香精油為主要活性成分的漱口液，有廣譜滅菌作用，適合每天使用。還有的漱口液可在患有口炎、唇炎時含漱，起到預防感染、促進傷口癒合的作用。

（6）提倡用水平顫動拂刷法刷牙。

水平顫動拂刷法是一種能有效清除齦溝內牙菌斑的刷牙方法。

拂刷就是輕輕地擦過，掌握這種刷牙方法，能夠幫助清除各個牙面的牙菌斑，同時能有效地去除牙頸部及齦溝內的牙菌斑。具體操作要領為：①手持牙刷刷柄，先將刷頭放置於口腔內一側的後牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上；②以2～3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然後將牙刷向牙冠方向轉動，繼續拂刷牙齒的唇（頰）舌（齶）面；③刷完第一個部位之後，將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區域，繼續進行下一個部位的刷牙；④刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷；⑤刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

（7）提倡使用保健牙刷，注意及時更換。

保健牙刷具有以下特點：①刷頭小，以便在口腔內（特別是口腔後部）轉動自如；②刷毛排列合理，一般為10～12束長，3～4束寬，各束之間有一定間距，既有利於有效清除牙菌斑，又使牙刷本身容易清洗；③刷毛較軟，刷毛長度適當，刷毛頂端磨圓鈍，避免牙刷對牙齒和牙齦的損傷；④牙刷柄長度、寬度適中，並具有防滑設計，使握持方便、感覺舒適。

刷牙後，牙刷毛間往往粘有食物殘渣和細菌，可能導致疾病的傳播。刷牙後應用清水沖洗牙刷，並將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置於通風處。為防止牙刷藏匿細菌，一般應每三個月左右更換一把牙刷。若刷毛發生彎曲或倒伏，會對口腔的軟硬組織造成損傷，則需立即更換。

（8）提倡選擇牙線或牙間刷輔助清潔牙間隙。

牙齒與牙齒之間的間隙稱為鄰間隙或牙間隙，牙間隙最容易滯留菌斑和軟垢。刷牙時牙刷刷毛不能完全伸及牙間隙，如果在每天刷牙的同時，能夠配合使用牙線或牙間刷等幫助清潔牙間隙，可以達到徹底清潔牙齒的目的。

牙線是用尼龍線、絲線或滌綸線製成的，它有助於鄰面間隙或牙齦乳頭處的清潔，特別對平的或凸的牙面最合適。牙間刷的刷頭為金屬絲，其四周附帶有柔軟的刷毛，適用於牙齦退縮和牙根外露的患者清除牙間隙處的牙面和根面的牙菌斑。使用時應注意，若齦乳頭無退縮、插入有困難時，不要勉強進入，以免損傷牙齦。

（9）根據口腔健康需要選擇牙膏，提倡使用含氟牙膏預防齲病。

牙膏是輔助刷牙的一種制劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助去除食物殘屑、軟垢和牙菌斑，有助於消除或減輕口腔異味，使口氣清新。

成人每次刷牙只需用大約1g（長度約1cm）的膏體即可。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分，如氟化物、抗菌葯物、控制牙石和抗敏感的化學物質，則分別具有防齲、減少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙齒敏感的作用。

含氟牙膏有明顯的防齲效果，其在世界范圍的廣泛應用是齲病發病率大幅度下降的主要原因之一。使用含氟牙膏刷牙是安全、有效的防齲措施，特別適合於有患齲傾向的兒童和老年人使用。但應該注意的是：牙膏不是葯，只能預防口腔疾病，不能治療口腔疾病，有了口腔疾病還是應該及時就醫治療。

（10）科學用氟有利於牙齒和全身健康。

氟是人體健康所必需的一種微量元素，攝入適量的氟化物可以減少牙齒的溶解度和促進牙齒的再礦化、抑制口腔微生物生長，預防齲病的發生。氟化物的應用可以分為全身應用和局部應用。全身應用包括：飲水氟化、食鹽氟化、牛奶氟化、氟片、氟滴劑；局部應用包括：含氟牙膏、含氟漱口液、局部塗氟、含氟塗料、含氟泡沫、含氟凝膠等。但是人體攝入過量氟也可以導致一些副作用，因此氟化物的推廣應用，適合於在低氟地區、適氟地區以及在齲病高發地區的高危人群中進行。

（11）科學吃糖，少喝碳酸飲料。

糖是人類的主要營養要素之一，是人體能量的主要來源，是許多食品及飲料的調味劑，同時也是公認的一種引起齲病發生的危險因素。容易引起齲病的主要是蔗糖，其次為葡萄糖、澱粉等。如果經常攝入過多的含糖甜食或飲用過多的碳酸飲料，會導致牙齒脫礦，引發齲病或產生牙齒敏感。

因此，提倡科學吃糖非常重要。吃糖次數越多，牙齒受損機會越大，所以，應盡量減少每天吃糖的次數；少喝碳酸飲料，進食後用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙後不能再進食。

（12）吸煙有害口腔健康。

吸煙是引起口腔癌的主要危險因素，90%以上的口腔癌患者是吸煙者。吸煙還是牙周病的主要危險因素之一，吸煙者患牙周病的幾率較不吸煙者高出5倍。孕婦吸煙或被動吸煙，可以引起胎兒口腔頜面部畸形。吸煙者牙齒表面常常出現褐色煙斑和牙石，引發口腔異味，影響個人外觀形象和社會交往。

（13）每年至少進行一次口腔健康檢查。

齲病和牙周病等口腔疾病常是緩慢發生的。早期多無明顯症狀，一般常不易察覺，等到出現疼痛等不適症狀時可能已經到了疾病的中晚期，治療起來很復雜，患者也會遭受更大的痛苦，花費更多的費用，治療效果還不一定十分滿意。因此，定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，能及時發現口腔疾病，早期治療。醫生還會根據情況需要，採取適當的預防措施，預防口腔疾病的發生和控制口腔疾病的發展。

（14）提倡每年潔牙（洗牙）一次。

牙菌斑、食物殘渣、軟垢在牙面上附著沉積，與唾液中的礦物質結合，逐漸鈣化形成牙石。牙石表面粗糙，對牙齦造成不良刺激，又有利於新的牙菌斑粘附，是引起牙周疾病的一種促進因素。自我口腔保健方法只能清除牙菌斑，不能去除牙石。因此需定期到醫院由口腔科醫生進行潔牙，最好每年一次。潔牙是由口腔醫生使用潔牙器械，清除齦緣周圍齦上和齦下部位沉積的牙石以及牙菌斑。潔牙過程中可能會有輕微的出血，潔牙之後也可能會出現短暫的牙齒敏感，但一般不會傷及牙齦和牙齒，更不會造成牙縫稀疏和牙齒松動。

定期潔牙能夠保持牙齒堅固和牙周健康。

（15）口腔出現不適、疼痛、牙齦出血、異味等症狀應及時就診。

口腔疾病可表現為疼痛或不適的症狀。如齲病常表現為遇冷熱刺激不適、咬物不適或疼痛；牙髓炎會發生劇烈的自發痛、夜間痛；牙齦炎早期會在刷牙或咬硬物時出現牙齦出血；口腔潰瘍伴有患處觸碰引發疼痛的感覺；敏感的牙齒在遇到冷、熱、酸、甜等刺激時，出現短暫而尖銳的疼痛。80%～90%的口臭是由口腔疾病所致，主要是由於口腔內的厭氧菌通過腐敗消化口腔內的滯留物質產生揮發性硫化物導致的。發生以上情況應盡快去具備執業資質的口腔醫療機構診治。

（16）及時修復缺失牙齒。

牙齒具有咀嚼食物、輔助發音和維持面容形態的功能。牙齒缺失易發生咀嚼困難、食物嵌塞、對牙伸長、鄰牙傾斜等。前牙缺失還會導致發音不準、面部形態發生變化，全口牙喪失後，咀嚼十分困難，面容明顯蒼老。因此，不論失牙多少，都應及時進行義齒修復。修復一般在拔牙2～3個月後進行。修復前應治療余留牙的疾病，必要時對牙槽骨和軟組織進行修整，保證修復質量。缺失牙的修復目前主要有活動修復和固定修復（包括固定橋、種植義齒）。具體選擇何種修復方法應依據患者的口腔條件和主觀要求而定。

（17）選擇具備執業資質的醫療機構進行口腔保健和治療。

進行口腔保健和治療，一定要選擇具備執業資質的口腔醫療機構，才能保證好的醫療質量和嚴格的感染控制。所謂具備執業資質的口腔醫療機構，是指根據《醫療機構管理條例》及《醫療機構管理條例細則》規定，經登記取得《醫療機構執業許可證》的口腔診所、門診部、綜合醫院口腔科以及口腔醫院。

在口腔診療工作過程中，患者的血液、唾液污染的診療器械等均是造成交叉感染的危險因素。具備執業資質的醫療機構具有一套完善的感染控制的管理制度、措施和消毒滅菌設備，可徹底杜絕治療過程中的交叉感染。而且具備執業資質的醫療機構的口腔醫師應當受過口腔醫學專業教育和臨床醫療技能訓練，取得醫師資格並經過執業注冊，具備解決患者病痛的能力。

9、如何防止老年人掉牙

生活中許多人都認為，白發、皺紋和缺齒是老年人的三大標志，人老牙掉是必然的。其實，這是個錯誤的觀念。只要做好口腔保健，健康的牙齒完全能伴隨人的一生。今天的《健康天天談》欄目，我們將給大家說說怎樣防止老年人掉牙？

世界衛生組織提出老年口腔衛生保健的目標為：到80歲至少保存20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙，維持最基本的口腔功能狀態或通過最低限度的修復，盡可能恢復口腔功能，保持老年人的獨立生活自理能力，提高老年人的生活質量。

但調查顯示，我國老年人患各種牙病的情況非常嚴重。在接受調查的65—74歲的2.3萬多名城鄉居民中，10.51%的人滿口牙一顆不剩，僅有57.68%的人有20顆以上的恆牙，僅存的天然牙中齲齒和牙周病的患病率也很高。這是因為，老年人的口腔保健知識比較貧乏，身體機能又開始衰老，所以患齲齒、牙周病的幾率遠遠高於年輕人。

那麼，怎樣才能防止老年人掉牙呢？專家說，老年人要提高自身的口腔保健能力，定期接受口腔醫生的檢查和指導。重點是預防齲齒和牙周病的發生，終止現有疾病的發展，防止再失牙，並且修復已經缺失的牙齒。

專家建議說，老年人應堅持早晚刷牙，如果有條件，最好每頓飯後也能刷牙或漱口。刷牙時不要流於形式，要做到有效刷牙。老人刷牙時不要採用「拉鋸」式的橫刷，要順著牙縫方向慢慢豎刷。刷牙的時間要保證3分鍾，這樣可起到按摩牙齦的作用，促進血液循環。

還有，老年人牙齒稀鬆，牙縫變寬，進食後牙縫容易嵌塞食物殘渣，有時僅靠刷牙難以解決問題，這時合理使用間隙刷、牙簽或牙線，也是一種很好的潔牙方法。牙簽最好選用扁平木質的，使用時不要過猛過急，避免損傷牙齦。

專家還說，叩齒是進行自我保健的有效方法。古人就有「朝夕琢齒齒不齲」的說法。老人可在每天早起或睡前，或者閑坐閉目養神時，雙唇緊閉，上下齒相互碰擊。叩齒時用力適中、均勻，一般先叩磨牙50次，再叩門牙50次，再咬合叩全口牙齒50下。長期堅持叩齒，對牙齒的健康大有好處。

另外，良好的生活習慣對老人的口腔保健也必不可少。老人要少吃過熱、過冷、過酸、過甜的食物；多吃粗糧以增強牙齒的咀嚼力量和自潔作用；多進食新鮮蔬菜與瓜果，給牙周組織提供足夠的營養；注意均衡使用兩側牙齒咀嚼。平時咀嚼一些木糖醇口香糖也是比較便捷的護齒方法。

此外，專家建議說，老年人要注意保持口腔內剩餘牙齒的健康。最好每6個月進行一次定期的口腔檢查，因為齲齒和牙周病在早期沒有明顯的自覺症狀，是無痛性進展的，而且靠吃葯治不好，必須由專業醫生治療。對於已經有的口腔疾病要進行積極的治療，齲齒要充填，牙周病要進行系統的牙周治療，以阻止疾病的發展。對已明確不能保留的殘根、殘冠牙和松動牙，應盡早拔除，不必可惜。拔牙後3個月就可以鑲牙了。缺失牙要及時進行修復，鑲一副合適的假牙可以減輕余牙的咀嚼負擔，提高咀嚼效率，進而促進身體健康。假牙不合適時，要及時到醫院修改調整，保持假牙處於功能狀態。

總之，口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，讓我們從現在做起，讓健康的牙齒伴隨終生。