保護視力眼保健操

1、求！！！！！80年代時的眼保健操音樂，沒有前面那段「為革命，保護視力，眼保健操，開始，閉眼」的

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2、做眼保健操真的能保護視力嗎？

3、一天做幾次眼保健操才有保護視力的作用？

主要是用眼時間不要太長，保健操只是起到暫時解除疲勞作用，用眼過度就會視力下降，過來人的經驗。

4、眼保健操可以提高視力嗎？

鬆弛眼部肌肉,促進眼部血液循環,滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.
當然有好處嘍！能防止近視眼繼續加深，如果不是近視眼，還能防止近視眼的發生！一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。
一天三次是有科學依據的！

怎樣預防近視
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足
4.注意營養，加強鍛煉，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深

保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。

眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。

飲食結構合理
研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
一、平時注意營養，多吃新 蔬菜，不要偏食。

二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。

三、避免在 車、光絨不足或光絨強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。

四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。

五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。

六、每天做3—4次眼保健美操。

七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。

八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。
（1）學習時，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書。

（2）吃飯、走路、乘車時，不要看書報。

（3）看書寫字時，光線要充足。

（4）閱讀或書寫半小時到1小時，應休息幾分鍾，看遠景，閉眼休息或做體操運動。

所謂近視，就是看近處清楚，而看遠處的物體模糊不清。近視發生的原因有先天和後天2種。

先天的，和遺傳有關。就是父母有近視，女子也容易得近視，但並不是說小孩生下來就有近視，面是因有無天的因素，加上不良的生活和學習環境影響，才會發生近視。

後天的，與長期不適當的使用眼睛有關。如在光線不足的情況下看書寫字，或看書時，書本與眼的距離過近、歪頭看書、躺著看書、坐車看書等，都會使眼睛疲勞而發生近視。

5、保護視力詩歌

1、小朋友，手洗凈，不用臟手揉眼睛，

手絹毛巾要知專用，還要經常保干凈，

保護眼睛不得病，危險物品不亂用，

眼睛發癢揉不行，輕輕閉上小眼睛，

大人處理才可行。

2、小小眼睛很主要，大家皆要庇護好。

多吃蔬菜沒有挑食，寫字姿式要規矩。

背曲頭下要做到，一拳一尺要服膺。

走路搭車沒有看書，躺正在床上別看書。

暗的處所要開燈，陽光底下沒有看書。

用眼工夫要掌握，要讓眼道睛休息好。

庇護眼睛很主要，眼保健操沒有偷懶。

大家庇護好眼睛，遠離近視眼睛明。

(5)保護視力眼保健操擴展資料：

保護視力注意事項：

1、注意休息：

想要保護好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠眺，經常版做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間 。

2、注意養成良好的衛生習慣：

電腦操作時，由於權電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

3、注意正確的姿勢：

工作學習時坐姿應正確舒適。眼睛與書本、屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中，應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調節和改善視力，預防視力減退。

6、為什麼眼保健操的開場白是「為革命，保護視力，眼保健操開始......」

偉大領袖毛主席教導我們：我們的教育方
針，應該使受教育者在德育、智育、體育
幾方面都得到發展，成為有社會主義覺悟
的，有文化的勞動者。（音樂）為革命
保護視力，預防近視，眼保健操開始！

7、做眼保健操可保護視力翻譯

Doing eye exercises can protect our eyesight.
Eyesight can be protected by doing eye exercises.

8、求那首改版的「眼保健操」資源，歌詞是為革命，保護視力 保護 保護 保護 保護 保護重復了好幾個保護

同問，度你找到了么？
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這個網址裡面找：眼保權健操

9、為保護視力，我們在學校每天都要做眼保健操．在做眼保健操時，各教室的有線揚聲器是同時開播，也是同時停

並 能

10、一天反復做眼保健操對視力有好處嗎

常做眼保健操，可起到抄調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推襲拿、經絡理論，結合體百育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神度經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。很多實踐證明眼保健操同用眼衛生相知結合，可以控制近視眼道的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。