1、頸椎保健操種子
我也頸椎不好，我是通過活動頸椎來治療的。不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會並練習。經常練習可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。 准備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 1.左顧右盼:頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。 2.前後點頭:頭先前再後，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。 3. 旋肩舒頸:雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20~30次，再由前向後旋轉20~30次。 4. 搖頭晃腦:頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。 5.頭手相抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。 6. 雙手托天:雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
2、頸椎病保健操 免費視頻下載
不能光做脖子運動有可能會越轉越重的
頸椎病是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，通常治療一到兩次，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間不超過十分鍾，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病
3、怎麼做頸椎保健操？
頸椎保健操動作舒緩，簡單易做，適宜於各種人群，是頸部保健良方。
頸椎保健操主要是分三個部分來進行，分別是頸部活動，頸部按摩，兩上肢、脊椎活動，具體動作套路分解如下：
(1)頸部活動
①沿額狀軸做前屈和後伸運動，即頭部前屈(低頭)和頭部後仰。
②沿矢狀軸做頭部左右兩側擺動。
③沿垂直軸做頭部向右、左迴旋。
④大迴旋運動，以頸胸關節為支點，頭頸部為半徑，做360°大范圍旋轉。
(2)頸部按摩
①沿頸椎二側橫突緣(即頸側線)做上下按摩，左右各100次。
②沿頸椎棘突緣，即頸後中線上下按摩100次。
③沿頸項部肌肉之壓痛區上下按摩100次。
④沿頸總動脈走行方向，即氣管—胸鎖乳突肌之間的溝中，有頸總動脈搏動的區域內，進行按摩；沿臂叢神經走行方向，在鎖骨上窩中，分別向上、向下(向上肢方向)按摩。
(3)兩上肢、脊柱活動
①雙手上托運動：即兩手手指交叉，反掌向上，盡量伸展。
②單手上托：一手反掌向上，盡量上托，另一手反掌向下壓。
③兩手開弓射箭式。
④兩手豎掌向左右平伸。
⑤拔劍運動。
⑥手—頸對抗運動。
(4)注意事項
①做頸椎操時應嚴格按照程序，循序漸進，逐漸擴大活動范圍，不要操之過急，也不要一曝十寒。
②開始鍛煉時應有人陪伴，或坐在椅子上手扶椅背，防止突然過度活動產生眩暈。
③嚴重高血壓、冠心病患者鍛煉時應量力而行，出現身體不適即暫停活動。
④避免受風著涼，睡眠頭頸部姿勢不當，過度勞累。
⑤動作要柔和，不要過於勉強，以能忍受並覺舒適為宜。