保健要穴

1、被稱為"女子養生"要穴是

主要如下：
一、足三里 足三里穴位於小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指並擾，當中指尖著處是穴位。本穴為全身強壯要穴，也是自古以來養生保健第一大要穴，備受古今養生家、醫學家們的重視。「若要身體安，三里常不幹」就是對足三里的贊譽了。古人雲：三里之灸能卻病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。 足三里穴是足陽明胃經上的合穴，有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。灸「足三里」能補中益氣，宣通氣機，導氣下行，調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，提高人體免疫功能和抗病和抗過敏功能，對全身各系統都有強壯作用，絲毫不愧對其「保健養生的第一大要穴」的美譽。 此外，頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等以及其它各種慢性病，如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病均可灸足三里。
二、關元 關元穴位於下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。本穴為人一身元氣之所在，是保健強壯要穴，具有固護元氣的作用，是人體生化之源。關元乃男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣。故為全身養生保健強壯要穴。長期刺激可使人元氣充足、延年益壽。有溫腎固精、補氣回陽、清熱利濕、調理沖任、理氣除寒的功能。主治各種虛損及泌尿生殖系統各種病症。
三、氣海 氣海穴又稱為下氣海，位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸，為男女精氣會聚之處，是保健強壯、益腎補氣要穴。本穴有功能益腎固精、升陽補氣、補虛固本、調理沖任、通經散瘀、行氣化濁的功能，主治男科病、婦科病、腰痛、食慾不振、夜尿症、兒童發育不良等症狀。 此外，若將氣海、關元、足三里三個穴位配合使用，強壯作用更好，不但對全身具有整體調節作用，而且能改善功能減退。
四、合谷 合谷穴屬手陽明大腸經，位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中。本穴可以醒腦開竅、疏風清熱、祛風解表、宣肺利竅、鎮靜安神、平肝熄風、疏經活絡，自古以來就是治療頭面部疾病的首選要穴。實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預防腦中風及老年痴呆。此外，合谷穴止痛效果好，為頭頸部外科手術針刺麻醉的主要穴位。

2、人體有那些保健穴位？

3、什麼是「保健穴」？按壓保健穴對養生保健有哪些作用？

「保健穴」就是足三里穴。
中醫針灸歌訣雲：「若要安，三里常抄不幹。」意思是說，若要使身體安康強健，就得經常灸足三里穴百。足三里穴位於膝蓋骨外側下三寸，脛骨外側一橫度指處。在人身360個穴位中，具有保健養生作用的首推足三里，此穴有健脾和胃、扶正培寓祛病延年之知功效。國外醫學界也將此穴稱為「保健穴」、「長壽穴」。因此經常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能道，並能提高人體的免疫功能，延緩衰老。

4、即保健又強壯身體的穴位是

足三里穴是足陽明胃經上的百合穴，有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。灸「足度三里」能補中益氣，宣通氣機，導氣下行，調整消化系統使版之功能旺盛，吸收營養增加能源，提高人體免疫功能和抗病和抗過敏功能，對全身各系統都有強壯權作用

5、保先天，養後天，哪些穴位是養生要穴，用好健康一生？

神闕、關元穴、足三里這幾個養生穴。中國早在兩千多年前，我們的先人就已經知道人體皮膚上有許多特殊的感覺點。並且，在有名的醫學典<黃帝內經>中，早就指出「氣穴所發，各有處名」，並記載了近160個穴位的名稱。你看，中醫文化的源頭又遠又長，說明了它的奧妙很大啊！

所謂神闕其實就是人體的肚臍眼，在當我們還在腹中之時，便依靠臍帶從母體中獲取營養。在出生的那一刻起，結扎後我們還是保留這樣的命蒂。若是在平日里我們可以嘗嘗撫摸、輕按這個穴位，甚者可以用溫通的艾暖灸之，可有培元固本、回陽救脫以及和胃理腸的功效，幫助氣血的運行。

關元穴位於臍帶以下約三英寸處(即四指)。自古以來，它就被用作小腸的聚集點，小腸的氣體通過這個點凝結並輸送到皮膚。有養元固資的作用，有補焦的作用。古人稱其為陰陽相通之地，老子曰：「形而上學，萬事之門。」在現代臨床中，它也主要用於泌尿生殖系統疾病患者。

足三里位於我們小腿外側(約四指)和脛骨外側指下方三英寸處，所有消化系統疾病，如脾胃疾病，都可以在這里進行調節。具有健脾、健胃、調節陰陽、活絡經絡的作用。合谷穴位於人手背、第一掌骨和第二掌骨之間，作為第二掌骨橈骨的中點。合谷穴主要用於治療某些面部疾病，能提高機體的免疫力，清熱，促進楊起，幫助正氣。這是一個特殊的點，以減輕疼痛，尤其是頭痛和牙痛。只要揉捏這一點就能減輕疼痛。

6、人體最重要的保健穴位是那些？

人體最重要的保健穴位是足三里和湧泉。足三里的具體位置及找法：正坐曲膝，從膝蓋正中向下摸，摸到最高的突起向下三橫指，脛骨外緣一橫指處即是。湧泉穴的具體位置及找法：腳底前掌，五腳指向內曲，形成的凹窩內。

7、哪些穴位對養生保健有重要意義？

傳統中醫保健流行一首十要穴保健歌，幾千年以來為人類所利用，不花錢，能治病，人人可以動手，無副作用。「三百六十穴，不外十要穴」，可以增強抗病能力，提高人體免疫功能。
三里內關穴，胸腹中妙訣。
曲池與合谷，頭面病可徹。
腰背痛相連，殷門昆侖穴。
頭項若有病，後溪並風池。
膝前兼胸脅，環跳與陽陵。
三百六十穴，不外十要穴。

一、 風池穴
取穴：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
足少陽膽經與陽維脈的會穴。
方法：1、先將右手拇指與食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下；2、換左手捏拿風池25下；3、雙手兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。

二、曲池穴
取穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線的中點。（屈肘成直角時在紋外端凹陷處，掌心向內取穴。）
手陽明大腸經的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。
方法：1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇、食兩指同時用力捏捻50下；2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

三、內關穴
取穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手少陰心包經絡穴。
方法：1、用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴（在腕關節背側，與內關相對）。兩指同時按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內關50下。2、用右手拇指按壓捻揉左手內關50下；換左手拇指捻揉右手內關50下。

四、合谷穴
取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當第2掌骨橈側中點處。
手陽明大腸經原穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
方法：用右手拇、食指岔開，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。

五、後溪穴
取穴：在手掌尺側，微握拳，當小指本節（第5掌骨指關節）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經腧穴，八脈交會穴通督脈。
方法：1、用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏捻揉左手後溪50下；換左手掐捏捻揉右手後溪50下。2、兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。

六、環跳穴
取穴：在股外側部，側卧屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處。經驗取穴：側卧屈股，術者以拇指掌指關節橫紋壓在大轉子凸點上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。

足少陽膽經與足太陽膀胱經的會穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
方法：1、脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。
七、足三里穴
取穴：正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
足陽明胃經合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。
方法：1、穿著內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，餘四指並攏扶住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。2、雙掌同時拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強壯保健的要穴。
八、殷門穴
取穴：在大腿後面，當承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。

足太陽膀胱經腧穴。
方法：1、脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。2、兩手掌分別按兩腿殷門，同時上下摩擦50下。
九、陽陵泉穴
取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凹陷處。
足少陽膽經合穴，馬丹陽天星十二穴之一，八會穴中的筋會穴。
方法：1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其餘四指並攏托住小腿肚，同時用力揉捻50下。2、兩手掌分按兩膝外側，同時用力拍打各50下。
十、昆侖穴
取穴：在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間凹陷處。

足太陽膀胱經腧穴，馬丹陽天星十二穴之一。
方法：1、用右手拇、食指岔開，食指按住右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下；換左手捏拿左足昆侖穴50下。2、兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。