泡腳保健

1、如何泡腳可以起到保健作用

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

為何晚上9點泡腳最護腎？

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

「熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。」如果泡完腳後，再適當做幾分鍾足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡，補腎效果更佳。

泡腳泡多長時間最好？

泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。

上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作「加滿油」。

早上泡腳方法

早上洗腳方法很簡單，水溫控制在℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鍾左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鍾左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鍾左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。」一年四季用熱水洗腳對人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。

泡腳小偏方 水裡加啥能防病治病

泡腳的兩個小偏方

偏方一：薑汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼

「薑汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。」

姜味辛性溫，如果內服，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。用生薑水泡腳，並沒有什麼壞處，但是如果說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病，是沒有依據的。

泡腳小偏方二

偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙

「在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。」

醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經驗之談，醫學上並沒有此說法。

用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，只要在水中加點中葯，它還可以起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。

常見泡腳方法

艾葉泡腳的方法：

取干艾葉50—100克（根據水的多少定，沒有嚴格標准），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鍾後再加水泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

① 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

③ 艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

2、什麼中葯材可以經常用來泡腳保健的

看您要調理什麼了，

生薑泡腳：腳涼怕冷，用生薑一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。 

紅花泡腳：和血化淤zd，葯店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，方法先熏腳後泡腳，版治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨) 

艾葉和花椒泡腳，可治療皮膚病如濕疹。   

紅花加鹽泡腳，可治療腿靜脈曲張。 

艾葉泡腳：可治療呼吸系統毛病去風寒。葯店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先權熏腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，

3、很多人堅持泡腳，為什麼養生效果卻很有限？

雖然足浴有很多好處，但如果忽略一些細節，你得到的健康效果仍然有限。當我們喜歡浸泡腳時，我們應該注意什麼呢？ 

 飯後不要立即泡腳：進食後，人體的血液循環主要集中在胃部，從而加速胃的消化和吸收。如果你在飯後立即泡腳，會導致消化不良，所以為了我們的健康，最好不要在飯後立即泡腳。 

不要長時間浸泡你的腳：如果泡得時間過長，會影響身體的血液循環，這可能會影響大腦的血液供應，所以不要花太長時間泡腳。最好控制在約20分鍾，溫度不宜過高，如果浸水時水溫過高，會先傷到腳部皮膚，增加血管負擔。當腳浸泡時必須控制溫度，溫度保持在35到40度。 

泡腳使我們如此舒適的原因是因為心臟是我們的血液供應和氧氣供應器官，在浸泡足部的過程中，體內的一些新陳代謝將通過毛細血管進行，這才使我們十分舒坦。但對於患有心血管疾病的人來說，他們不適合長期洗澡，也不適合泡腳。在熱水長時間浸泡的情況下，血管會膨脹，外面的冷刺激也會使血管收縮。這種膨脹和收縮對血管的健康非常不利，這就是為什麼當腳非常冷時再去熱水腳時是不舒服的。 

那麼，當我們泡腳時，我們可以添加什麼樣的物質可以使泡腳對健康有利呢？將當歸龍眼或杏仁茶葉放入泡腳水中，並將山楂放入水中，這樣可以最大限度地發揮足浴的益處。加入這些物質，你不僅會發現你的身體越來越好，而且還會是自己變得年輕漂亮，愛美的人可以嘗試。

4、求泡腳保健好方

六味家庭保健泡腳方——當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地各10克，細辛6克。此方具有加快血液循環，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快，達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。
加姜

治失眠：每晚睡覺前取生薑50克(切片)，加入小半盆水中煮沸後再加一勺醋，待水溫適宜後，浸泡雙腳30分鍾，可治失眠。

暖脾胃：用生薑100克、陳皮20克、薄荷30克煮水泡腳，可以暖脾胃，去濕，解困。

防治下肢靜脈曲張：經常站立，易患下肢靜脈曲張。用生薑煎水泡腳能加快腿部血液循環，使腿部的靜脈血液及時向心臟迴流，有利於減輕腿部的靜脈淤血，防治下肢靜脈曲張。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等也有防治作用。

加鹽

預防腳氣：經常用鹽水泡腳不僅能殺菌消毒、防止腳氣發作，還能使雙腳光滑整潔。

助眠抗衰：經常用鹽水泡腳，再配以按摩湧泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰的功效。

預防感冒：「洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水」，經常用鹽水泡腳，不僅能預防感冒，還可以增強記憶力，使頭腦感到輕快。方法是：在半盆熱水中加入小半匙鹽，水溫可高一些，如果腳部有傷口，不宜加鹽。

加酒

促進血液循環：在溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。

除腳臭：取葛根15克研成細粉，加白酒15克，再加適量水，煎後泡腳20分鍾。每日1次，連泡1周。

緩解疲勞：每晚臨睡覺前先用半盆熱水加少許白酒泡腳15分鍾，再取紅花油少許塗在腳心上，輕輕刮拭足底50～100下，再將5個腳趾頭以及足背部各刮拭50～100下，然後用雙手搓擦腳背、至腳心發熱為止，整個刮拭過程式控制制在15～20分鍾即可。

加醋

滋潤皮膚：泡腳時，在水中加入100～150克米醋或老陳醋，有利於健康。用醋泡腳不僅能增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風濕，改善畏寒怕冷等不適症狀。

消除疲勞：醋可以加速人體的血液循環，提高血紅蛋白的攜氧能力，改善身體各部位因為疲勞而導致的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，有利於身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放鬆，消除疲勞。

治療睡眠障礙：每天用醋泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，平衡陰陽。長期堅持，可大大改善睡眠質量。

強身健體：足是人之根，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾，改善許多慢性病症。

加檸檬

預防感冒：溫水中加入兩片檸檬，泡腳後可順氣提神，預防感冒。

排毒消腫：檸檬有排毒消腫的功效，走路過多，腳部疲乏的時候，可以嘗試用檸檬水泡腳或使用檸檬精油。

軟化角質層：泡腳時在水中加入一些檸檬汁或檸檬皮，水一定要淹沒腳踝關節，浸泡10分鍾為宜。泡完腳後，再用檸檬皮搓腳可以軟化角質層。特別是腳後跟皮膚，一定要好好軟化。

加花椒

花椒在中葯里屬於祛寒類的葯物，能祛除里寒，扶助陽氣，因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。另外，花椒還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。方法是：抓一把花椒用紗布包好放到沙鍋里，加水燒開後倒入盆中，先熏雙腳，等水溫到能下腳的時候開始泡腳，可以防治腳臭、腳汗、腳氣。

加紅花

紅花可以活血化淤，到葯店買50克紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，先熏腳後泡腳，可以治療腰部酸痛，泡腳的水一定沒過腳踝骨。

高血壓病—沐足方：懷牛膝30克、川芎30克、天麻10克、鉤藤10克、夏枯草10克、吳茱萸10克、肉桂10克。
風寒咳嗽方子：艾葉50克
凍瘡方子：1、橘皮2個 2、馬齒莧50克 3、桂皮30克（任選其一即可）
關節痛方子：麻黃15克、羌活15克、獨活15克、桂枝15克、艾葉15克、紅花10克、細辛10克
失眠方子：夏枯草30克、桑枝20克、桂枝20克、白芍20克
沐足的注意事項：
1、溫度適中（最佳40—45度）
2、時間在30—40分鍾為宜
3、給予適當的物理刺激，如按摩、搓腳等，效果更佳
4、飯前、後30分鍾不宜進行足浴
5、腳起泡，或局部皮膚發紅、瘙癢等過敏反應，應停止用葯
6、禁止口服
7、有足癬，防交叉感染
不適合沐足的人群：
1、嚴重心臟病患者
2、腦溢血未治癒者
3、足部有炎症，皮膚病，外傷或皮膚燙傷
4、出血性疾病，敗血病等患者
5、嚴重血栓患者
6、孕婦
7、對溫度感應遲鈍者（應控制好溫度，避免燙傷）

5、每天進行足浴，半個小時可以進行保健，這樣的做法正確嗎？

隨著時代的發展，人們的生活質量得到非常好的保證，但是同時人們的生活節奏也變得越來越快。許多人都要因為忙於工作而沒有時間對自己的身體進行非常好的保養。所以他們就希望在自己下班過後或者有空餘的時間，可以通過一些簡單的方式對自己的身體進行一定的調理，可以讓自己的身體變得更加健康。

中醫學當中腳部人體一個非常重要的器官，因為腳底有許多的穴位，對應的人體的各個器官。如果我們想要讓自己的身體變得更加健康的話，就需要對自己的腳進行一定的保健。泡腳就是一種非常好的對腳的一種保健方式。下面我就要結合自己所了解的知識跟大家講一講，每天足浴半個小時可以進行保健，這樣的說法是否正確？

1.是正確的

大家都知道泡腳是一個非常舒服的事情，你在泡腳的時候可以加快自己腳步的血液循環，讓自己勞累的雙腳得到非常好的放鬆。這泡腳也可以緩解我們因為工作或者學習而產生的一些壓力。

2.可以使用一些葯物進行泡腳

不過我們在泡腳的時候在洗腳水裡面放上一些中葯的葯物。就可以起到非常好的一些保健效果。如果我們泡腳的時候，在洗腳水裡面放上一兩片姜，可以起到非常好的祛除體內濕氣的效果。所以我們平常可以根據自身身體的一些因素來選擇一些葯物泡腳，就可以起到非常好的保健效果。

6、泡腳保健好嗎？

7、我以前不泡腳，一倒床馬上就能睡著，聽說泡腳保健，我每晚都泡腳，好了，越泡越睡不著覺，怎麼回事啊？

大概是您體制比較好，而且屬於偏熱性的體制，所以經過熱百水泡腳，血液循環加快，人反而興奮了。
建議您暫停泡腳，每天晚上睡前兩小時開始不要進行激烈的運動（包括泡熱水澡，溫水淋浴可以），然後正常睡覺，別去度想睡著睡不著的事，有時候越想越興奮呢。
想泡腳問的話可以早一點泡，比如您六點吃晚飯，十一點睡覺，那麼可以在八點的時候泡一下，水別太燙，泡的時間也控制在20分鍾以內。
另外可以在泡腳的熱水裡加幾滴薰衣草的精油，答讓精油隨著熱氣揮發出來，熏衣草的精油有助於睡眠的。
現在媒體上或坊間都在宣傳保健，但是保健的的方法其實是因人而異的。如版果您本來身體健康的話，只要堅持健康和有規律的生活習慣（包括飲食、起居、適當的運動），就是最好的保健。權

8、為什麼說泡腳可以養生

1.雅詩利家居泡腳木桶。每天若泡腳15分鍾就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15-20分鍾後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
2.雅詩利家居泡腳木桶。促進血液循環。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。
3.雅詩利家居泡腳木桶。刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)的終止點，和三條陰經(脾經、肝經、腎經的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。
4.雅詩利家居泡腳木桶。對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：「富人吃補葯，窮人泡泡腳。」可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。
泡腳如用香柏木效果更佳。

9、如何泡腳最養生