足跟保健

1、鍛煉腿腳的保健動作有哪幾種？

有人說「人老先從頭上老，白頭發多黑頭發少。」這種說法不確切。科學家認為，人老先從腿上老。上了年紀的人由於腿部肌群力量逐漸減弱，韌帶彈性變差，下肢負重能力降低而顯得步履蹣跚，老態龍鍾，走起路來趔趔蹌蹌，這是衰老的一大特徵，許多老年人在入冬前腿腳很靈便，可當冬去春來，天氣變暖之時，會變得步履沉重顯得衰老許多。這是為什麼呢，醫學專家們認為除自然衰老的因素外，與老年人冬季腿腳活動少有直接關系。因此，在老年人保健中，腿腳的保養至關重要。

這里推薦一套鍛煉腿腳的保健動作：1.卧位運動趾與踝仰卧床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動50次，五趾分離並攏20次，然後屈髖、屈膝、伸屈旋轉踝關節20次，這是整套運動的准備動作。

2.坐位蹬滾於運動弄一段長40厘米，直徑10～20厘米的圓木或石滾子，放在地板上，人坐在床邊，雙足蹬在滾子上前後滾動100次，如果用中葯葯碾子代替滾子更好，這種有規律的蹬足運動，可以達到舒筋活血的目的，即使不能站立走路的人，也可以完成這項運動。

3.踮腳走路練屈肌踮腳走路，就是足跟提起，完全用足尖走路。這時你會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張，行走百步即可，不能一氣呵成，可分段進行，這比一般行走時對屈肌的鍛煉要強得多，從經絡角度看，有利於通暢三陰經。

4.足跟走路練伸肌即把足尖蹺起來，類似小腳女人樣，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，疏通三陽經絡。

5.側方行走練平衡人向側方行走時，主要是鍛煉內收、外展肌群、補充日常向前行走時運動量較小的肌群。另外，側方行走可使前庭的平衡功能得以強化，有預防共濟失調的作用，先向右移動50步，再向左移動50步。

6.倒退行走益循環人向前行走時，是足跟先著地，重心逐漸移向足尖；而倒退時，是足尖先著地，重心向後移到足跟，這樣更有利於靜脈血由末梢向近心方面迴流，更有效地發揮雙足「第二心臟」的作用，有利於循環。另外，倒退時，改變了腦神經支配運動的定式，啟用了不少平時不常運用的神經結構，強化了腦的功能活動，可防因廢用而腦萎縮，每次倒百步為宜。

7.爬行能降壓用四肢爬行50米，不僅鍛煉了四肢，使上下肢協調。爬行時，軀體變成水平位，減輕了下肢血管所承受的重力作用血管變得舒張鬆弛，心臟排血的外周阻力下降，有利於緩和高血壓，這已為大量實踐所證實。

8.踩足與按摩如果3～5歲的小孩，你可趴在床上，雙足背貼床面，足心朝上，讓孩子赤腳踩壓雙足，讓孩子的足跟對准大人的足心，做踏步動作50～100次，對促進血液迴流大有好處；沒有孩子幫助，只好自己按摩。

老人如能每天堅持一套上述鍛煉，一定會推遲雙腿先衰的到來，也有利於心腦臟腑的保健。

2、易患足跟痛的人群有哪些

足跟痛的發病者多為中老年，這類人喜歡穿底薄百且軟的鞋子，如球鞋、練功鞋等。醫生主要通過壓迫疼痛點的位置及放射線度來區別足跟痛的病因。不過需要強調的是骨刺的發生與足跟痛並無絕對的關系。病人口服非甾體消炎葯，症狀可緩解，但可能會有潛在副作用，目前治療主要專醫改變走路姿勢、調整鞋子為主。其中功能鍛煉作為基礎治療非常重要，治療建議可外敷綯寶的中要足.跟骨方屬-世.貼。

3、安康有沒有正宗的足底保健按摩，是怎麼消費的

德偉按摩診所
安康漢濱區雙堤巷,長勝抄賓館東側路南,銀座精品商城以東約50米

紅磨坊美容美發保健浴足城
安康漢濱區金州百南路,民威商廈南側路西度,蓮花池飯庄北側路西

一斤雲休閑會所
安康漢濱區巴山中路,金州明珠家居城西側,中天賓館西問側

愛民按摩
安康漢濱區五星街,漢濱區高級中學南側路北,安康市漢濱區人答民政府南側

4、足底，按腳，足療有什麼區別嗎？

當然是有區別的:
足底是指腳底板,腳底下

足底按摩，是依照刺激足百底穴位的原理，來做足底治療的。 　
　足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區帶，使其恢復原有功能，達到治療效果，保持健康的自然健康法。度足底按摩，能顯著刺激各部位反射區，使得血液循環暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運作，最終達到治療效果。版

足療是近些年隨著人們健康與保健意識的增強而出現的「新詞」。在大多數人認為：足療就是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無創傷自然療法。
足療包括兩部分：足浴和足部按摩權。足部是人體的「第二心臟」，是人體的陰晴表，能夠很准確地反映人體的健康狀況。
足療法分為以下三大類：1. 熱水足浴法 2. 足部按摩法 3. 中葯足療法

5、有沒有做足底保健按摩的朋友，我很想了解下這個職業到底是什麼情況？具體做什麼的？

女孩比較好做市場抄上很缺，男孩不太好做，要會修腳、中醫保健、刮痧、拔罐什麼的還行，收入3000至10000不等，要看技術。學習的話很快襲三五個月，但只是皮毛，要想做好就得兩年以上。就是做足底按摩等跟中醫有關的服務項目，相對來說需要點體力，能鍛煉一個人的溝通能力，銷售、服務方面zd也要懂得一些！

6、足跟痛貼忽悠人

我跟你一樣也被這破玩意忽悠啦，我是在網上買的，東西是夠貴的，效果還不怎麼樣，太討厭啦

7、如何保養足部

怎樣保養足部?

跟臉和手比起來腳似乎從來都是次要的，有例為證：一般人每天要洗兩遍臉，若干遍手，可是洗腳不過一次；你可能有很多用於面部的化妝品，對於女性朋友來說，美容是不少人每周的必修課，美手、美甲也正漸漸走進人們的生活，但專門照顧足部的保健可能你聽說過，還沒有嘗試過。

不少人對去外面做足部保健的衛生狀況心存芥蒂，其實准備好幾樣簡單的工具，在家裡給自己的「丫丫」來個徹底的清潔、美容也很方便。

據已經對足部護理研究了 6年之久的耿長濱先生介紹，做足部保健最大的好處是可以預防腳病，最好每周做一次。通常足部的護理可分為浸泡、清潔、按摩、保養及特殊護理 5個步驟。

做足部保健時，首先應將腳浸泡在溫熱的水中 20分鍾左右，可以在溫水中加入專用的足部浴液，浴鹽也可以用於足浴，還可以加入紅花、當歸等有活血效果的中葯。經過浸泡之後，足部的污垢、死皮等都變得容易清除了，趾甲也會變得柔軟容易修剪。

足部清潔主要有兩個部分：清理腳趾、腳後跟粗糙的硬皮（老化的角質層）；修剪清理趾甲。由於腳經常與鞋子摩擦，腳上受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱腳墊，這些硬皮可以用腳部去死皮磨砂膏、腳繭銼、專用磨腳石（本報新春便利特刊曾經介紹過）等去除。腳部磨砂膏用起來比較安全、方便，但是去除的效果有時候不十分理想。使用腳繭銼和磨腳石需要注意，要沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要用力過猛。另外，一次去除過多的老皮可能會有所不適。因為形成硬皮並非一日，而去掉硬皮也非一時即成，不可急功近利。

腳趾甲的修剪也很重要，修剪的時候要特別注意不要剪得太「苦」，邊緣要修剪成圓角。市面上有專門用於修剪腳部的趾甲鉗，這種專用趾甲鉗比一般的指甲鉗要大，手柄也比較長，還有的鉗口是側向開口的，使用靈活、方便。趾甲的邊緣和表面可以用指甲銼、專用的砂紙打磨光滑。腳趾甲內的污物也是清理的重點，這些污物一般的浸泡清洗是洗不幹凈的，而且這些污物是產生腳臭味的源頭之一，可以使用趾甲刷清理，對於甲縫深處的污物，可以用專門清潔趾甲內污物的清潔棒，將污物剔除出來。

清潔工作做好之後，接下來是做足部按摩。要想雙腳柔軟光滑，最好定期使用能增加皮膚水分的按摩霜進行按摩。市面上有專門的腳用按摩膏出售，較好的產品含有柑橘、迷迭香和雪松等芳香油，含有蘆薈和薄荷成分的清涼乳液也有很好的療效。有腳氣的人也可以用達克寧霜代替按摩膏做足部按摩。按摩的重點是足底部，因為人體的心、肺、肝、腎等部位在足底都有相應的反射區。足底的按摩完成後，再依次進行腳趾間、腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的按摩。

按摩後在足部皮膚上塗以營養霜，稍加按摩使肌膚很快吸收，從而達到滋養的作用。可選用專用護腳霜，保濕潤膚霜和嬰兒柔膚霜等也可替代。

有腳病的人需要對腳部特別加以關照，可以根據需要塗上葯膏。另外，腳部有硬皮的人可以選購專門的軟化腳趾液，這種葯液可以有效地預防腳趾甲摩擦刺傷引起的甲溝炎。

人每天都要走路，走路就離不開足，足部健康對人的整個生活都是有影響的。有專家統計， 90％以上的腳病可以通過正確而簡單的足部護理避免。經常的足部護理可以保持腳部的健康，而只有健康才談得上美麗。讓我們保養好雙足，為了健康，也為了未來夏日的美麗。

8、中國人為什麼熱衷足底按摩？

我覺得中國人喜歡足底按摩跟中國古代的中醫淵源還是有一點關系的。我們都知道，中國的歷史悠久文化中離不開中醫，而中醫中現在被全世界所認可的就有中國的針灸，從針灸的理論思想來說的話，足底是人體的末端，在足底有很多的穴位都聚集於此，我們全身的器官在足底都有相應的一個反射區。

按摩足底也正是因為按摩到了這些反射區，從而對身體起到了保養預防的作用，而足底按摩呢因為我們平時走路的話都是藉助於我們的雙腳，而且在古代的路並不是像現在道路這么平坦，在古代人們走的路都是坑坑窪窪的，干一天農活下來腳底板肯定會特別的不舒服，所以這個時候人們會藉助一些足底的按摩或者足底的熱水浸泡或者葯物浸泡。

已達到血液循環讓人更舒服的狀態，我覺得中國人之所以喜歡足底按摩，最重要的原因應該有兩點，第一足底按摩可以消除人一天的疲憊帶給人們精神上的放鬆，還有一點就是，足底的按摩適當的可以預防人體的疾病起到養生保健的作用。
這也是足底按摩為什麼會在我國這么受歡迎，基本上每個小區門口我們都會見到一兩家足底按摩，他們的生意也都是特別的好，雖然現在的社會人們可能經常會駕駛車輛而不是去長途走路，但是現在的人普遍也都是穿著皮鞋，皮革物相對來說也不是特別的透氣，從而腳部的悶脹感也是比較嚴重的。

所以我覺得這也是人們愛上足部按摩的一些原因，現在的足部按摩不不僅是單單的按摩，他也加入了一些比如熏蒸，或者是用一些簡單的中草葯熬制的葯水來進行浸泡這樣的話也是起到了事半功倍的效果，比如有的客人腳部的皮膚經常不舒服，可以加一些相對應的葯物，我自己而言的話我也挺喜歡足底按摩的，因為按摩過後確實可以消除一天的疲憊，讓人帶著好的心情和精神去迎接新的一天。

9、艾灸足底保健原理是？

艾灸的特殊功效，按百摩是沒有的。中醫講，人的身體有不正常的熱，也有不正常的寒，熱則寒之，寒則熱之，對於那些手腳常年不溫的人來說，需要度的是熱，是溫煦。用艾的熱來化解寒造成的淤滯知，身體通暢了，人體就有了活力了，正氣也就慢慢培養起來了。
艾灸有溫經散寒、調理經氣的作用，腳底與人體多條經絡相連，用艾條熏腳底可道以刺激足三陰經回（足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經） 、足三陽經（ 足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經），答對消化系統、泌尿系統、循環系統疾病有較好的作用。

10、足底保健按摩的全過程，要詳細，要有圖片或者視頻

穴點陣圖片:
http://nssold.com/shop/bookpic/200631416151040117.jpg

足底按摩常用簡單的方法

單食指扣拳法
食指關節彎曲 其餘四指握拳
拇指固定在中指上頂住彎曲的食指
雙指鉗法
食指、中指彎曲成鉗狀
鉗住腳趾間穴位 壓在穴位上
雙指拳法
用手握拳 中指食指彎曲 關節凸出
以凸出的關節著力 以手腕施力
拇指握推法
拇指與四指分開
用拇指指腹為著力點 以手腕手掌施力
扣指法
拇指與四指分開呈圓弧狀
四指為固定點 拇指指尖施力

要是條件允許,一天一次都可以啊,貴在堅持:)
效果:
足底按摩
人的腳底有非常多的經絡循行穴位，如湧泉穴，經過按摩，可以使人的體溫升高，改善毛細血管的功能，有著溫和助眠作用。
中醫學認為，腳是人的第二心臟，保護好腳，經常做些足底按摩，毛細血管就會擴張充血，不僅可以加強心臟的活動，還能起到減少皮膚瘙癢的作用。
在專業的美容里，在用配置原料湯里浸泡洗腳之後，由服務人員按摩腳心湧泉穴，經過經絡作用，對腎臟有很好良性刺激，能激發內在活力，加強人的肌體內部器官的滋養作用，使人精力充沛。經常按摩，可以起到積極的除疲乏、促進睡眠、健腦益智、延緩衰老、防病治病作用。

希望對你有所幫助^_^