眼力保健操

1、眼保健操心得二百個字

眼保健操學習心得總結
眼保健操是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。 眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。 實踐表明眼 衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例， 起到保護視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後，學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等指標變化的比較，評估認為，新版眼保健操對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優於現行眼保健操。
另外，在網上流傳著「眼保健操對眼睛有害」的說法。實際上，這種說法是錯誤的。據了解，至2012年末世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二，小學生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。「但是，這並不能說明眼保健操對視力有害。

做眼保健操是種享受，因為做眼保健操可以保護眼睛，又可以增加眼力，可以看的更清楚，長大不用戴眼鏡，第一節可以讓你放鬆疲勞，第二節可以讓你放鬆精神，第三節可以讓你放鬆眼部，第四節可以讓你放鬆眼睛。

眼睛是心靈的窗戶，只有保護好自己的眼睛，才能看到這個光明而美麗的世界。可是近年來，近視眼的發病率越來越高，年齡也日趨變小，較多一二年級的小朋友也不得不帶上了眼鏡。近視成了危害我國中小學生健康的最突出問題。近視率的日益攀升，已引起國家及社會的高度重視。
多年的班主任經歷，讓我看到了，我們的孩子以及普遍老師對眼保健操的不重視。尤其是低年級的小學生，在做眼保健操時錯誤百出，大部分學生不能找准每節操的穴位，從而影響了做操的效果。一個班級中，只有少數的學生會一直閉眼按口令節奏認真做好，其中佔比例較大的是邊睜眼睛邊做和邊做邊聊天的。甚至還存在很多不喜歡做眼保健操的學生，覺得浪費時間或者其他的理由。而本節課的老師，有的只是象徵性指點一下，就不再強調；有的乾脆是置之不理，視若罔聞，一副事不關己的態度。而學校眼保健操檢查員，也只是例行檢查，扣一下分數，根本沒有起到指點糾正的作用。
解決過程：
1、藉助媒體資源，讓學生知道，近視對日常生活造成的危害；
2、列舉具體事例（身邊的或親身經歷），讓學生明白做眼保健操的重要性；
3、要學生認真做好眼保健操，老師要做好垂範作用。老師自己要掌握每節操的動作要領，以便能給予學生及時的指點和糾正。同時，從保護視力以及做榜樣的角度出發，教師可以和學生一起做眼保健操，起到示範作用，讓學生從主觀上認識到做眼保健操的重要性。
4、利用現場資源，對於做不到位或者不認真做的學生，可以讓其在全班同學面前進行示範，除了讓這部分同學認識到自身的錯誤之外，對其他的學生也是個提醒。
5、把眼保健操納入班級個人評比，有條件還可以利用照相機的設備，對班級的做操情況進行公示，對好的予以表揚，對不好的予以提醒。
6、培養班級眼保健操檢查員，除了動作要領的培訓，更重要的是工作責任心的培養，讓他們能在巡查過程中，盡心盡力，督促其他學生做好每一節眼保健操。
7、除了在學校之外，家庭的教育也是很重要的。所以，應該利用社會資源，讓學生家長也認識到眼保健操的重要性，從而使保護視力的的觀點深入人心，使學生對保護視力的重要性意識更加的強烈，從而起到有被動到主動的轉變。
8、最重要的是在教授眼保健操的時候，一定要示範講清每一節操的要領，讓學生明確這幾節操的功能，是按怎樣的節奏做，以及穴位的位置，更重要的是眼保健操過程中不能睜眼。直到每位學生找准了才可過關。教授結束，每過一段時間，可以進行強化訓練，也可以進行眼保健操的評比。
9、強調眼保健操時候的手指甲要剪干凈，以免指甲里的污垢引起眼部炎症，手部也要保持干凈，以免手部細菌進入眼睛。
10、作為班主任，即便沒有輪到眼保健操這節課，也應該去教室巡視一下，一是讓學生知道你對眼保健操的重視，同時，讓學生知道你是很關心他們的；二是讓檢查員有個後盾，使他檢查起來更有模有樣，一些搗蛋鬼也不敢造次了。

一年級的時候， 我的視力很好，所以我很討厭做眼保健操。每次專業課回來， 正好是眼保健操的時候。我每次都一邊做一邊想:下次我就躲在廁所里， 等眼保健操結束了再回教室。
「心動不如行動!」下周的專業課結束， 我一溜煙地跑到廁所里， 等待著眼保健操的音樂響起。 那個時候， 我別提有多高興啦!一會兒朝教室扮扮鬼臉，一會兒編編舞蹈， 跳一跳， 快樂得像一隻小鳥。眼保健操的音樂放到了第三節， 我便慢慢吞吞地回到了教室， 和夥伴們一起做完了第四節眼保健操。
後來， 好多女生也有這種想法， 我們便相約一起去「躲」眼保健操。有一次， 老師發現了我們在「躲」眼保健操，便把我們叫到跟前語重心長地對我們說：「下次可別這樣了， 眼保健操是能夠保護你們的視力， 你們整天看書學習，一定要自己重視視力的保護呀!……」聽了老師的話，我似懂非懂地點了點頭。回到家，我把這件事一五一十地向媽媽交代了。媽媽也像老師一樣， 耐心地跟我講道理。當我那不爭氣的眼淚掉下來的時候，媽媽溫和地說：「這一切都是為了你好呀!」我用力地點了點頭……
現在， 我明白了：做眼保健操是為了保護我們的視力， 而不是為了老師或家長。現在我每次眼保健操都做得認認真真，因為我明白道理了!

2、從小做的眼保健操真的是無用功嗎？

眼保健操，其理論基礎是氣功、按摩和穴位理論。在缺乏科學依據的情況下，在眼保健操推廣之初，就有人聲稱療效顯著：在上海一所小學，不到半年，34名近視學生恢復正常，其中一名女生右眼0.2，左眼0.3。連續半年每天做兩次眼保健操，視力分別恢復到1.2和1.0。事實上，上海市眼病預防控制中心早就指出，支持眼部健康鍛煉的實驗設置存在明顯問題。

實驗依據不符合現代科學實驗標准，也沒有科學依據證明眼部健康鍛煉可以預防近視。現代醫學認為近視主要是由睫毛體的張力引起的，這導致眼軸的延長。眼保健操壓迫部位與睫狀肌及眼球血供無明顯關系。根本不可能放鬆緊張的睫狀肌，更不用說治療近視了。雖然很多人認為做眼保健操至少可以緩解眼睛疲勞，但根據上海市眼病預防控制中心的實驗，5分鍾的眼保健顯然比做眼保健操要好。

眼力練習在中國並不獨創，還有一種更著名的貝茨療法類似於這在世界上。1920年，美國眼科專家威廉貝茨說，經過37年的臨床實踐，他認為所有的視力問題都是由眼睛疲勞和神經緊張引起的。只要眼睛放鬆，就能恢復正常視力。因此，他創造了一套眼部護理練習。這一理論曾風靡一時，但在1929年被聯邦貿易委員會視為「虛假和誤導性」的廣告。許多眼科醫生也認為貝茨的理論與科學事實不符。對於眼部疾病，做運動只會耽誤葯物和手術治療，造成永久性視力損害。事實上，貝茨療法仍有多種多樣，但在歐美，醫學界普遍認為這種療法沒有科學依據，也沒有可靠的療效。

2004年，美國眼科學會發表了一份關於各種「眼部健康鍛煉」的研究聲明。它說，各種行為療法，包括眼部保健操、肌肉放鬆、眼部按摩等，無論是單獨進行還是聯合進行，都沒有證據證明這些療法能顯著提高視力。國際視覺矯正協會等也發表了類似聲明。

3、做了幾十年的眼保健操真的有用嗎？

4、乍樣訓練眼力？

眼功及氣勢訓練法
眼功主要是練習眼力，功夫重視眼功及氣勢的訓練，凌厲的眼神常常起到不戰而屈的效果，況且大家都知道，實戰交手是要有良好的心理素質做基礎的，很多人學了很久的功夫但就是不敢動手，或者打不過小混混，一個重要的因素就是心理不過關。在街頭打鬥中有這么一句話說的很好，膽小的怕膽大的，膽大的怕不要命的。正是不要命的心理發揮了他令人恐懼的殺氣，通過他的眼神表現出來，膽小的看了那樣的眼神自然心裡充滿了恐懼，在這樣的情況下動手，勝算自然減半。鬼拳功夫的眼神和氣勢修煉是融為一體的，這樣就大大減少了時間，可以較快的獲得成功！

記住「一膽二力三功夫」，沒有凌厲的眼神逼人的氣勢，功夫再好也發揮不出應有的威力！

1瞪法：瞪法就是凝聚眼神的方法，通常人的眼神散而不聚，這樣就不能把你的氣勢發出。具體練法是：以格鬥式站定，全身放鬆的同時保持肌肉微綳的狀態，精神高度集中卻不緊張。注意，緊張的是肌肉而非精神，也就是說精神集中而不僵硬，好象綳緊的弓，隨時發射。眼睛盯住遠方的一點，越小越好，兩眼集中精力，緊盯一點，不可眨眼，瞪大，如此保持，剛開始眼睛酸痛流淚，要忍受克服，幾天以後就正常了，時間以10分鍾達標，你可以自己掌握，練到10分鍾以後才練下一步。注意不要放鬆了格鬥式。保持如臨大敵，蓄勢待發的狀態。收功：眼睛放鬆片刻，然後自然站立，兩手搓熱按摩一下眼框即可。

2轉法:兩手*腰，頭不動，眼珠向上翻到極點，而後順時針方向極力轉9圈，再反時針轉9圈,剛開始練習很多人會感到頭暈不適,要慢慢適應,等適應以後再加練下步:先盯住一個目標,以瞪法看幾分鍾,然後慢慢轉動頭部,注意眼睛緊盯不動,不能喪失目標,頭部以頸為軸進行由小到大的順時針運動,眼睛始終緊盯目標不眨,速度可以由慢到快,剛開始可以慢慢來,等熟練以後再加快速度,而後反時針轉9圈.收功時要認真按摩眼眶周圍穴道,可以把手搓熱空心掌輕按眼眶,以熱力煨眼睛.

3追法，在上法的基礎上，可以在任何時候習練此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊蟲飛鳥，追蹤它的飛行軌跡，長期習練。

4激法：掉一小而輕的物體，與眼同高，讓其擺動，輕擊眼睛部位，而我緊盯不驚不怕，瞪看它的運行軌跡，擊到我眼睛也不眨，這是第一步，而後可以找一同伴戴拳擊套對你攻擊，你不還手，他專擊你頭部，但不發力，你緊盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸處時，你突然應變，或躲或擋，開始不易做到，慢慢習練就可以達到敵人攻擊時你胸有成竹，不慌不忙了。

5、學生們做眼保健操會恢復視力嗎？

近視引起的視力下降百不能恢復。眼睛保健操只能恢復部分眼疲勞引起的視力下降。
眼保健操是一度種保健知體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環道，調節肌肉，改善眼的疲勞。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢版，改善神經營養，對人大有權裨益，一天做三次療效更好。

6、如何做眼力保健操　？

它可以提高人們的眼保健意識，調整眼來及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞，過程中不能睜眼，閉一會研究表明，眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療源綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內zd氣血通暢，改善神經營養，對隱居人士大有裨益，一天做三次療效更好。

7、我想知道眼力保健操的做法,帶圖示的.謝謝!

專門幫你找滴。百還是度動畫教學。知

要經常做。道。哈。。。MM..~要不，內對不起我了。

http://www.yzmet.gov.cn/yczm/flash/xunlian/200408/87.html
眼睛保健操容

8、怎樣鍛煉眼力？

武學上有一種聯系眼力很好辦法：
每天早上太陽剛起來就開始定睛看太陽，一開始沒有強光，堅持住，全神貫注，來久而久之，你的眼力在太陽光下都能定睛一源段時間，這樣的眼力是非常恐怖的，不過需要長久的練習，你可以邊早鍛煉，邊練習，效果極佳 ，本人也練習了一個多月。很好
注意：一開始，不要在烈陽下看，早晨直到你眼睛很疲倦了就停，然後就是放鬆下眼睛。每天重復只要有太陽

9、重金懸賞！ 請介紹一個鍛煉眼力的方法！ 越有用越好，越多越好！

武學上有百一種聯系眼力很好辦法：
每天早上太陽剛起來就開始定睛看太陽，一開始沒有強光，堅持住，全神貫注，久而久之，你度的眼力知在太陽光下都能定睛一段時間，這樣的眼力是非常恐怖的，不過需要長久的練習道，你可以邊早鍛煉，邊練習，效果極佳 ，本人也練習了一個多月。很好專
注意：一開始，不要在烈陽下看，早晨直到你眼睛很疲倦了屬就停，然後就是放鬆下眼睛。每天重復只要有太陽