祛濕保健

1、健脾祛濕的保健品有哪些？

日常調理編輯
首先，夏季多濕是一種自然現象，是自然界陰陽轉化的一種正常偏性。「春溫夏熱秋清涼，冬氣冷冽令指長」。在長期的進化過程中，人類已經適應了自然界的氣候變化。所以在暑濕季節，只要規律生活，濕邪不會給人造成多大的問題，隨著季節的變化，濕邪自然就會消退。
其次，部分人需要通過食療來去除體內的濕邪。對於濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等症狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕，還有注意同時調理腸胃才能根本解決問題。對於濕邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢睏倦重濁、大便溏泄等症狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯的效果。
當然，還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話，需要到醫院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運化功能後，如果誘發原有疾病加重更應盡快到醫院就診。 [1]
健脾祛濕編輯
脾虛濕困時，應健脾去濕，把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應的物質，而溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。溫補脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山葯、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時堅持喝治療祛濕飲品。潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

2、怎麼幫身體祛濕？

3、哪一款保健產品的祛濕效果好。

食物一般吃紅豆薏米熬粥有去濕效果，中葯伏苓熬水喝也可以去濕，或者去看中醫可以讓他開點去濕的中葯。網上買過一次四君子湯也是去濕的，覺得效果還行，也不難喝。

4、祛濕排毒話養生邀請函

忌亂吃葯！忌亂用葯！忌亂吃保健品
排毒不需吃葯，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。
要認清排毒概念：中醫認為身體內多餘的復東西稱為毒。
疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行「體制內大掃除」。
就是排毒。
1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全百麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。
2、定期1個月禁食度1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。
3、多飲水促進腎臟排毒

5、體內濕氣為什麼過重？怎麼調理祛濕？

身體除濕什麼方法最有效

德埔堂的時清草茶它可以消除人體水腫，健脾益胃，更能利水和清除人體的濕毒之氣，是現在實生活中最理想的祛濕保健茶。

　一、避開環境中的濕氣

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2、潮濕下雨天減少外出。

3、房間內的濕氣如果很重，應多開窗透氣。

4、不要穿潮濕未乾的衣服；不要蓋潮濕的被子；洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭發。

二、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。

體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。

三、清淡飲食

腸胃系統關繫到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

四、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

身體除濕的食物、食譜

1、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

2、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

3、白蘿卜：蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

4、綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

5、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

身體除濕的食譜

1、冬瓜粥——利尿祛濕

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

2、胡椒根煲豬肚

材料：胡椒根40~60克（中葯店有售）、豬肚1個、陳皮1/4個、生薑2~3片。

做法：各物分別洗凈。陳皮去瓤;豬肚反轉，用生粉揉擦洗凈，再洗凈。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸後，改為文火煲2小時，調入適量食鹽便可。為3~4人量

6、祛濕有什麼補品好

石斛百燉肉汁 清熱又祛濕
石斛近年被視作養生品受到熱捧。其實它早在《神農本草經》里已列為上品,被認為有「除痹下氣,補五臟虛勞羸瘦,強陰益精」等功效,且「久服厚腸胃」。
南方天氣多炎熱,因而石斛作益胃生津用最為合適。許多人市民都反映說濃湯1號石斛燉瘦肉的肉渣很好吃，因為它是店家用靚湯精心熬制出來，肉質嫩滑細膩，湯汁鮮甜可口、口口入味度。細品一口清湯，絲絲爽滑從嘴唇掠過，再彌漫於唇齒之間，慢咽下去，只覺營養在全身流動，不由自主地還想內再喝幾口。
石斛燉肉汁無須花巧，足料足時間已經足夠。濃湯1號任總介紹，習慣熬夜的人多數陰虛火旺，津液缺乏，眼紅口乾。中葯石斛具有養胃生津、滋陰清熱、明目、降低血壓等功效，如加入有補陰益髓之功的豬瘦肉共熬湯，能清胃熱，養胃陰，生津液，止渴飲，實為日常熬夜、體虛者和容老幼婦孺的滋補佳品。

7、該如何更好的祛濕保健呢？

8、祛濕怎麼去？祛濕方法哪個最有效？

夏季氣候有兩個十分明顯的特徵：一是熱，二是濕，即「濕熱」，導致濕熱情況的除了夏秋天氣多變，高溫悶熱之外，飲食方面也是一大誘因，因此夏秋保健，除了注意天氣變化還要注意飲食上的調理。

「暑」是夏季的主氣，暑性炎熱，所以夏季生病，性質多熱。表現為容易煩躁、咽喉乾燥、口乾口苦、便秘尿黃、眼生目眵、舌紅苔黃、感冒後發熱比其他季節更為明顯等等。

濕熱質以濕熱內蘊為主要特徵，不要長期熬夜，或過度疲勞。要保持兩便通暢，防止濕熱郁聚;注意個人衛生，預防皮膚病變。煙草為辛熱穢濁之物，易於生熱助濕，出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒性熱而質濕，《本草衍義補遺》說它「濕中發熱近於相火」，堪稱濕熱之最。所以飲酒無度，必助陽熱、生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，可以積熱生濕，是導致濕熱質的重要成因，必須力戒煙酒。

濕氣的危害

除了誘發痘痘外，體內濕氣重還會導致多種嚴重後果

1、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

2、傷害關節

濕氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

3、影響排泄

濕氣過重，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。中醫說，「濕氣如裹」，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。

那麼有什麼方法有效祛濕呢？

艾草泡腳

艾葉泡腳有驅濕氣寒氣，通經絡，理氣血，溫經止血，抗菌抗病毒之功效。之前我每個月經期都會有經痛，泡了一段時間這兩個月經痛減輕了不少。

艾葉泡腳會生寒，需要食用溫性食物。對於身體寒濕重的病人,每周一次用艾葉水泡腳是可以的,但用艾葉水泡腳的同時必須停吃所有寒涼的食物,還可以在用艾葉水泡腳的同時,喝上一杯生薑紅棗水,這樣即去了寒又不瀉氣。

但艾草泡腳不能太頻繁

拔火罐

找那些比較正規、有經驗的老中醫拔火罐，技術不過關的有可能會導致其他問題。可以針對濕氣比較重的部位和關鍵拔罐，一般15天拔一次罐即可，具體根據濕氣情況來定。

拔罐是通過物理刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動及修復壞死血細胞的吸收功能，同時促進血液循環，疏通瘀滯，達到調理身體平衡的作用。可起到一定的祛濕作用，但拔火罐不適合經期女性，體質虛弱者也不建議拔罐。

運動祛濕

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。「飯後走一走，活到九十九」平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鍾,有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利於身體健康的。但至少應在飯後20分鍾後再開始百步走。

以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性，是控制體重最有效的方式，

改善體型，調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外，使你擁有健康的感覺。

雞蛋滾燙法

方法：水煮蛋，然後再全身滾一次即可。

南方經常下雨，環境比較潮濕，這時候人身體很容易發癢，生病，這些人用這個方法都是很有效的，特別是那些身上容易起風包的人，最適合用。

針灸：在中醫理論當中，脾的功能非常強大，被稱為後天之本、氣血生化之源。所以，運用經絡健脾法就可以迅速增強人體的氣血，為防病治病儲備最大的能量。

足三里穴：位於外膝的下3寸、脛骨外側一橫指左右的位置

豐隆穴：位於小腿外側的中點，肌肉較為鼓起的位置

解溪穴：位於腳背、踝關節活動的凹點，這個穴位是全身祛痰祛濕的穴位

中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸的位置上，每天針灸10-15分鍾，能有效緩解胃部不適的症狀，同時有助於祛濕。

汗蒸

汗蒸是一種全新的養生方式，汗蒸是很日常的一種休閑方式，也是很受歡迎的一種養生方式。中醫里講五夜津唾涎汗涕，實則五臟所生，以滋養形神，過分消耗不宜。汗蒸可以能改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老，還具有一定的瘦身減肥功效。體質虛弱者也不建議使用該方法。

調料祛濕

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的葯用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

9、祛濕的保健方法有哪些