1、誰有自我按摩的方法
第一個穴位是合谷穴。合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。按摩合谷穴有什麼作用呢？根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鍾一次，即每分鍾30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有「得氣」現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。
第二個穴位是內關。內關穴的取穴是這樣的：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：「手心主之別，名曰內關，心系實則心痛」。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯系起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
這里要介紹的第三個穴位是足三里。足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。那麼，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結合的方法。如果按摩右側足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由於足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。
2、中醫上按摩一寸是多少
認識中醫就從了解人體穴位開始，人體經絡是人體氣血運行的通路，內屬於臟腑，外布於全身，將各部組織、器官聯結成為一個有機的整體。經絡，是經脈和絡脈的總稱。經，指經脈，猶如直通的徑路，是經絡系統中的主幹；絡，指絡脈，猶如網路，是經脈的細小分支。經絡學說是中醫的精髓之一，與臟腑、氣血等基礎理論一起，對中醫各科特別是對針灸的臨床辯證和治療，有著極為重要的指導意義。
正確認識和理解人體經絡穴位，是養生、保健、治療的先決條件。人體穴位由十二經絡穴位和奇經八脈穴位組成，十二經脈是經絡系統的主體，也稱為「正經」。奇經八脈的「奇」有「異」的意思，是指與十二經脈不同而「別道奇行」的八條經脈。
包括手三陰經穴位（手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經）、手三陽經穴位（手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經）、足三陽經穴位（足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經）、足三陰經穴位（足太陰脾經位、足厥陰肝經、足少陰腎經）。 奇經八脈穴位片包括督脈、任脈穴位。
人體穴位是什麼
穴位的學名是腧穴，別名包括：「氣穴」、輸穴、「氣府」、「節」、「會」、「骨空」、「脈氣所發」、「砭灸處」、「穴位」。 人體周身約有52個單穴，300個雙穴、50個經外奇穴，共720個穴位。人體中，五臟六腑「正經」的經絡有12條（實際上，左右對稱共有24條）。另外，身體正面中央有「任脈」，身體背面中央有「督脈」，各有一條特殊經絡，縱貫全身。這14條經絡上所排列著的人體穴道，稱為「正穴」，全部共有365處。
在自我健康意識越來越凸顯的今天，進行自我穴位按摩或給家人保健非常有必要，也是一個健康好習慣的形成。頭疼頭暈者，可按摩穴位：太陽穴和風池穴。適於女性對於女性的痛經、小腹疼痛，可選擇有利於活血的穴位：三陰交穴、太沖穴。尋找它：三陰交穴是女性可常用到的一個穴位，位於小腿內側，足內踝上緣三指寬。太沖穴位於足部的背側，大拇指與第二個腳趾的中間。有利於舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。失眠者經常失眠者或睡眠質量不好的人，可選擇穴位：太沖穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神門穴。尋找它：印堂穴——兩眉頭連線中點。合谷穴——將拇指和食指張成45度角，位於骨頭延長角的交點。神門穴——在手腕腕橫紋上，手腕關節手掌側下方與手腕橫紋交界處的凹陷處。減肥對於肥胖者，也可通過穴位按摩來促進脂肪的代謝。腹部胖者，可選擇穴位：天樞穴、中脘穴、氣海穴、關元穴。尋找它：氣海穴——位於人體腹部，肚臍下1寸半，也稱丹田。關元穴——肚臍直下3寸，4橫指處。天樞穴、中脘穴。臀部胖者，可按摩穴位：環跳穴、殷門穴。尋找它：殷門穴——位於臀部下方和膝窩連線上，約靠近臀部的2／5處，洗澡的時候也可多沖洗此穴位，可使腿部曲線優美。易感冒、免疫力差對於經常感冒、過敏性鼻炎患者。可按摩穴位：迎香穴、足三里穴、合谷穴。尋找它：迎香穴——鼻翼旁約一厘米處，有兩個穴位。足三里穴、合谷穴。按摩要點：鼻炎發作時，可按摩迎香穴，得到快速地緩解。平時，常按足三里穴和合谷穴，會提高身體的免疫力。乳房保健按摩穴位：乳根穴、天池穴、期門穴。脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘穴、足三里穴。尋找它：中脘穴——兩肋骨連接點和肚臍連接線的中間點。足三里穴——從下往上觸摸小腿的外側，左膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊。由此再往外，斜下方一點之處，還有另一凸塊。這兩塊凸骨以線連結，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是此穴。按摩要點：足三里穴——肌肉比較大，按摩力度可稍大，要滲透到穴位里。中脘穴——大拇指指腹來回按壓，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。便秘經常便秘者，或者大便不好等下消化道功能較差者，可按摩穴位：天樞穴、足三里穴。尋找它：天樞穴——位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。頸肩不舒服者，除了經常轉轉頭部外，可自我按摩或通過家人來按摩。按摩穴位：風池穴。尋找它：在人體的後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於與耳垂齊平。眼部疲勞看書或工作時間較長，為了緩解視力疲勞可使用的方式，可選擇按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴。尋找它：太陽穴——比較常見的一個穴位，頭部側面，眉梢和外眼角中間向後一橫指凹陷處。（圖B）睛明穴——在眼部內側，內眼角凹陷處。四白穴——雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處。黑眼圈：因為加班、熬夜所形成的黑e68a847a6431333332623330眼圈按摩穴位：太陽穴、睛明穴、四白穴、攢竹穴。尋找它：攢竹穴——眉毛內側邊緣凹陷處，此穴位有兩個。心慌、暈車者因為疲勞出現心慌，或者心臟不太好者，以及經常暈車者可按摩穴位：內關。尋找它：內關穴——可改善心臟循環，手掌內側手腕處橫紋，往上約三指寬的中央。按摩要點：如果有心慌的症狀，要按10分鍾以上，手要持續用力，左右手可交替進行。如果是暈車，要按到不嘔吐為好。從頭至腳自我保健許多穴位是我們日常較為了解的，找到穴位並掌握簡單的按摩手法，隨時隨地都可給身體帶來放鬆或緩解一些病症。本期主要依具體的身體反應表現，來選擇從頭至腳相應的、常用的穴位。
3、怎麼按摩呢？
全身保健按摩
全身保健按摩是按摩師運用放鬆的手法，在患者全身進行按摩、能夠消除疲勞，緩解緊張，疏筋活絡，舒身提伸.經按摩後，可使人感覺全身輕松，舒適爽快...
足底保健按摩
中醫認為，人有"4根"，就是耳根、鼻根、乳根、腳根，其中腳根是4根的要本，"寒從腳下起"、"人老腳先衰"等，這些論述都說明了腳對於人體的重要作用...
踩背
腳踩按摩法又俗稱「踩背」，顧名思義就是用腳踩踏受術者身體的一定部位或經穴進行推壓、揉搓等腳法，達到疏筋活血，理氣通絡，防治疾病為目的的按摩方法...
刮砂
是用刮痧板蘸刮痧油反復刮動，摩擦患者某處皮膚，以治療疾病的一種方法...
拔罐
拔罐療法是用排除罐內空氣，以產生負壓，使其吸附體表，以治療疾病的方法...
人體穴位自我推拿術以中醫理論的人體經絡學、穴位學為依據，介紹人體頭部、胸腹部、腰背部、上肢、下肢5大部位的重點穴位.通過施以正確手法的自我推拿，可達到防治疾病的作用.自我推拿術吸收了古代傳統推拿之精髓，並融合現代醫學的理論實踐，具有科學性、實用性，受到中外醫學界和自然療法學會的贊譽和推舉.自我推拿術簡單易學，不受時間、地點、環境的限制，安全有效、無任何副作用，男女老少皆宜，是當今家庭保健康復的生活教材.
常用人體穴位表
攢竹:眉頭凹陷中. 睛明:目內眥旁0.1寸. 4白:目正視，瞳孔直下，於眶下孔凹陷中.
印堂:兩眉頭連線的中點. 百會:頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處. 風池:胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中.
安眠:翳風穴與風池穴連線的中點.翳風穴位於乳突前下方，平耳垂後下緣的凹陷中.
橋弓:胸鎖乳突肌表面的條狀區域. 肩井:大椎穴與肩峰連線的中點.大椎穴位於第7頸椎棘突下.
脾俞:第10一胸椎棘突下旁開1.5寸. 胃俞:第102胸椎棘突下旁開1.5寸. 腰眼:第4腰椎棘突下旁開3至4寸.
氣海:臍下1.5寸. 關元:臍下3寸. 曲池:屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點.
內關:腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間. 外關:腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間.
合谷:手背第一、2掌骨之間，約平第2掌骨中點處.
足3里:犢鼻穴下3寸，脛骨前嵴外一橫指處.犢鼻位於髕骨下緣，髕韌帶外側的凹陷中.
3陰交:內踝高點上3寸，脛骨內側面的後緣. 承山:腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端.
湧泉:於足底（去趾）前3分之一處，足趾跖屈時凹陷中.（注:本人拇指指間關節的寬度為1寸，其餘4指並攏，以中指中節橫紋處為准，4指的寬度為3寸.
穴位按摩健身法
來源:急救快車;添加日期:2002-11-14;編輯:北京健康促進會
北京體育大學 呂韶鈞
今天我向老年朋友介紹的是一種穴位按摩的健身方法.穴位按摩是祖國醫學的重要組成部分，它是以祖國醫學理論為指導，以經絡腧穴學說為基礎，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段.穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發人的經絡之氣，以達到通經活絡、調整人的機能、祛邪扶正的目的.這里向老年朋友推薦3個最常用的穴位.即:合谷、內關、足3里.
第一個穴位是合谷穴.合谷穴的取穴是這樣的:用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴.按摩合谷穴有什麼作用呢？根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證.由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他5官疾病都可以得到緩解和治療.在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鍾一次，即每分鍾30次左右.重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有「得氣」現象為好，這樣才能起到防病治病的作用.
第2個穴位是內關.內關穴的取穴是這樣的:位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量3橫指，在兩筋之間取穴.內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載:「手心主之別，名曰內關，心系實則心痛」.所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯系起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生.另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如:哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效.和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果.
這里要介紹的第3個穴位是足3里.足3里穴的取穴是這樣的:可以在膝蓋外側的凹陷處向下4指並在脛骨外側的交點處就是此穴.足3里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足3里都會起到10分顯著的效果.中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響5臟6腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足3里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位.那麼，怎樣按摩足3里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結合的方法.如果按摩右側足3里，就可以用左手的拇指放在足3里穴上，其他4指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由於足3里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果.
以上向大家介紹了按摩合谷、內關和足3里3個穴位的具體方法，老年朋友可以長期進行穴位按摩鍛煉，它對於調節全身的氣血通暢，防病治病起到了很好的作用，從而給您的醫療保健設下了第一道防線.
4、白天按摩然谷穴可以嗎?
然谷穴——升清降濁、平衡水火的首選穴位 然谷穴，又名龍淵穴、龍泉穴，是腎經的滎穴。「然」，就是燃燒的意思；「谷」內表示這個穴的位置在足內踝前起大骨間，這個位置精氣埋藏得特別深。這個穴名意指有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思。所以說，滎穴屬容...0039
5、如何作眼睛保健按摩 ？
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周抄圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、百眼眶外上角處）。
2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指度揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然問後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承答泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
6、日常穴位保健按摩的手法有什麼要注意的嗎
按摩手法很多，而且回答好這個回題也很專業，在這里我要說的是通則不痛，痛則不通，你以前按感覺大回些，可能不通，現在則反應沒那麼大，一是通了，二是因為經過一段時間按摩適應了，得用更大的勁按摩答，不用耽心，沒有問題，按摩是很好的保健手段之一，希能堅持。
7、辟穀期間可以做身體按摩嗎
如果你請人給你按摩是沒有問題的，手法輕柔些比較好，因為人辟穀期間感覺比較敏感。如果是自我按摩的話，就要控制好時間了，短時間的是沒問題的！（龍騰辟穀）
8、按摩合谷穴的好處
合谷穴屬於手陽明百大腸經，主治齒痛．手腕及臂部疼痛．口眼歪斜．感冒發熱度等症。一般的面部疾病都可以按摩（雙側），比問如牙答疼、頭痛等，按摩的同時也不防翻過來按摩魚際穴（就是大拇指下來最大的那塊版肉），權經常按摩對心臟有好處，禁孕婦。
9、按摩合谷手腫是怎麼回事
你好，您這種情況建議您最好及早到當地正規醫院中醫門診進行檢查看看,一般身體有腫脹很可能和腎方面有一定的關系的,建議查明原因後在對症治療!