具體練習方法因個人情況不同，細節也有所不同，其原則、方法可見關節損傷後活動度練習的方法、膝關節屈曲功能練習方法圖解、膝關節靈活性的基礎訓練—髕骨松動。關於主被動活動性相差較多問題，還是需要以更加合理的活動量安排休息、練習、冰敷等項目，理論上老傷接受手術應該術後相對好練，你繼續練習試一試。半月板縫合可能是僵硬的原因之一，縫合的半月板在無負重的前提下屈曲問題是不大的，但是術後6周內盡量避免大力的主動屈曲，半月板既然傷的較嚴重，這樣也是增加對其的保護。6周以後可以慢慢消除對主動屈曲動作的限制。其他方法是否合理觀察練習實際效果，練完沒反應就可以適當增加訓練量，練後感覺疲勞感而無持續疼痛感就說明基本正常，練後感覺關節疼痛難忍難消說明該調整方案增加休息時間了。
回復專家:北京大學第三醫院-康復醫學中心-呂錚
2、髕骨脫位的康復治療【髕骨脫位、支持帶斷裂、半月板撕裂】
你可以看抄看我膝關節屈曲功能練習方法圖解一文中介紹的方法進行練習，練習時注意髕骨是否還會隨時脫出，如果沒有脫出就進一步練習直至屈伸自如，如果隨意一動髕骨就輕易脫出還是要進行手術修復，避免反復脫位造成軟骨進一步損傷。
力量訓練也是需要的，你看看幾種經典的下肢力量練習方式一文中「抗阻伸膝」動作，注意強調完全伸直並在充分伸直位到微屈30度之間完成動作，強化「股內側肌」，用肌肉的張力進一步束縛髕骨阻其脫位。如果做此動作也會輕易脫位，也要仔細考慮是否接受手術以徹底解決。
練習後要冰敷冰水混合直接敷在皮膚，15-20分鍾每次，3-5次每天，直到功能恢復不再有疼痛感。
平時運動時建議購買護膝協同保護，選擇緊一些，束套型，中間有髕骨孔的款式，可在任意地方買到
（北醫三院呂錚大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
3、請問是不是在醫院做康復訓練更好【半月板損傷】
對於半月板損傷來說，只要不發生關節交鎖，不引發疼痛，就應該按照正常訓練量進行力量訓練，建議先看看我的半月板損傷的一般處理方法，幾種經典的下肢力量練習方式兩篇，至於哪裡練習，我覺得完全不重要，甚至可以在健身房進行訓練。
我個人覺得抗阻伸膝、抗阻屈膝、靜蹲三項最為重要
（北醫三院呂錚大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
4、左膝內側半月板後角及外側半月板前角均可見一線條狀異常高信號，與關節面相通。前交叉韌帶增粗，其內可...
這個傷的不輕呀，首先是半月板應該有損傷，前交叉韌帶有可能是充血變粗這個很有可能是撕裂或是說斷裂，後側交叉韌帶有傷，可能沒有斷，副韌帶側韌帶相比前交叉韌帶即使傷了也是次要的，當前你要確診是否斷了，要是斷了看樣就要重建了，半月板傷了要進行縫合或是修整，這一段時間等疼痛急性期過去，能正常走路一定要注意保護膝關節，還有就是去好大夫在線網站看看北醫三院的大夫那看看文章，要是距北京不遠可以直接去北醫三院運動醫學科，這是全國最好的看韌帶這一類傷的醫院了，要是已經斷了就是重點保護半月板別進一步傷害了，切除可是不好的。對了給你推薦一個醫生，呂錚，這是北醫三院康復科的醫生，你去他的個人網站看看文章，當然看病做手術就不是他了，北醫只要是副主任醫師就行了，對他們來說你這傷都是小事。希望對你有幫助
5、13歲女孩左膝內側半月板損傷近三個月【半月板損傷1-2級信號改變】
不會意思，我需要准確的診斷才能說如何練習，這方面要求助運動醫學的大夫，我在診斷方面有些力不從心。
（北醫三院呂錚大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）