膝蓋半月板會腫脹嗎

1、半月板手術半個多月了膝蓋還是腫脹能上熱敷嗎

關節鏡術後腫脹是正常現象，可持續一到三個月，在這期間建議冷敷，抬高患肢即可。
熱敷會導致關節腫脹加重。

2、一般的跑步會損傷膝蓋半月板？

春天是最適合運動的季節，既不太冷、也不太熱，不管到了哪裡，都是百花盛開。此外，逐漸延長的日照時間，可以調整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奮，常有運動的沖動。

而說到運動，沒有比跑步門檻更低的了。可能正是因為門檻低、參與者多，關於跑步的問題也特別多。

跑步可以減肥嗎？

可以

減肥這個事兒，說復雜很復雜，牽扯到代謝的方方面面，說簡單又很簡單，就是一個能量平衡問題只要攝入的能量少於支出的能量，一定可以瘦下來。

跑步可以增加能量支出，自然可以減肥。不過在減肥這件事上，運動的貢獻比調整飲食少。2012年的一項研究指出，普通人的新陳代謝存在一個極限，換句話說，能量支出不會無限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一個馬拉松也瘦不下來。

跑步前要拉伸嗎？

常常有媒體說，跑步不拉伸等於白跑、唯有充分拉伸才能減少受傷。

這種想法很符合常識，可惜與研究結果不符。

運動醫學中，將拉伸稱之為柔韌性訓練。柔韌性訓練可以增加關節自由度，對於維持正常的身體機能大有好處。至於能否減少肌肉、韌帶損傷，還沒有明確的結論。

尤其要注意的是，拉伸會短暫降低肌肉的力量，如果您正准備參加體育比賽，避免賽前拉伸或許比較好。

跑步會讓小腿變粗嗎？

這是很多女性會關心的問題，答案則眾說紛紜。有的說會，有的說不會，還有的說，正確跑步便不會。

其實，我們從生理層面進行分析。小腿的結構無非是皮膚、皮下組織（脂肪）、神經、血管、肌肉和骨骼。對於成年人來說，皮膚、神經、骨骼受運動的影響極小，可以忽略不計，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

說到脂肪，我們不妨想一想洋蔥。洋蔥生長過程是從內而外的，剝洋蔥，卻要從外往裡。脂肪與此相似，對於女性而言，脂肪一般優先堆積於大腿和臀部，等這些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）發展，等到減肥時，卻先從其他部位開始。換句話說，充分運動與合理飲食，小腿可能是最先變瘦的地方。

至於肌肉，有學者分析了肌肉與運動的關系。大致而言，運動越是劇烈，肌肉的參與度越高，而這其中，大腿肌肉的優先順序又高於小腿肌肉。也就是說，慢跑不會讓小腿肌肉增粗。

運動速度與肌肉的關系，藍色表示激活，紅色表示充分激活（圖片來源：Samuel R. Hamner，2012）

至於為什麼很多人感覺跑步後小腿變粗呢？這可能是因為跑步後血管擴張帶來的錯覺。

跑步會損傷膝蓋么？

平心而論，只要運動，就有受傷的可能。跑步可能引起的膝蓋周圍損傷，除了膝關節炎以外，還有跑步膝（髕骨疼痛綜合征）、髕腱炎、髂脛束撞擊綜合症等。

不過，不是所有人都會出現膝蓋損傷，2017年的一項大規模研究顯示，出於健身目的的跑步者，關節炎發生率僅為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。跑步也可以是膝蓋的保護因素，關鍵在於正確的跑步方式。

膝蓋的結構，跟可升降椅子差不多，關節表面存在關節液，好比是潤滑油，關節腔之間存在一定的縫隙，形成彈簧一樣的緩沖結構，關節周圍則被肌肉、韌帶包裹。

膝蓋模式圖（圖片來源：en.wikipedia.org）

想一想你買過的可升降椅子，它們是怎麼壞的？

第一，如果老是斜著坐、躺著坐，氣壓桿受力不均勻，可能會出現破損；

第二，每把椅子都有一個最大載重質量，如果體重超過最大載重，椅子便可能罷工；

第三，總體而言，坐得越久，使用壽命越短。膝蓋的情況與此相似。

首先，如果肌肉、韌帶過於薄弱，不能正確固定膝關節，膝關節受傷的概率就大大增大；其次，體重越重、對膝關節的壓力越大，出現膝關節損傷的可能越高，實際上，近年來的研究表明，超重是膝關節炎最大的風險因素；最後，運動量增加過快，超出膝蓋的適應限度，膝蓋自然會抗議。

總體而言，超重、肥胖人群的運動能力比正常人差，建議從較低的速度、較小的里程數開始，逐漸增加，有條件的話，可以監測自己的心率，確保不要超出合適的范圍。

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參考文獻

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作者：趙言昌

3、我是一名退伍老兵，半月板二度損傷，現在膝關節有時會腫脹，有時會痛，不能劇烈運動，不能吹空調，

戰友您好！我並不知道你退役的時間，但是對於您提出的問題我以自己受傷情況告訴你，希望得到你的參考。

我是71年的兵，也是一個野戰軍直屬工兵團的幹部；由於參軍後除了少部分時間是其他訓練（舟橋，道路架設等），大部分時間就是在沿海的花崗岩峻嶺中，用繩索吊著、用鋼錘和鋼釺、用炸葯、打半山腰的飛機坑道，所以78年底沒有去南疆參戰以前，就是雙腿膝蓋半月板一個對半分開，一個與你類似的損傷；但是這些並不在評定我二等甲級革命殘廢軍人之列的傷情（還有兩根手指肌腱斷離、腳趾粉碎性骨折等，評定的僅僅是在戰場上受地雷爆炸，脊椎五節中彈片的傷情）；2014年在一次鍛煉中雙腿膝蓋半月板舊傷發作（平時走路膝蓋會有聲響），以至雙下肢無知覺半個小時。後來民政部門組織專家予以會診，一是置換人工關節、二是保守治療打封閉針和物理治療。我是選擇後者，通過4年的治療，現在大有好轉。

但是就是在2004年雙腿膝蓋半月板舊傷發作之際，民政部門幹部是想為我升級的，所以查詢了我的評殘記錄，類似小傷是沒有記錄的（當時年青也並不在意腿、手小傷）；另外我們這樣的雙腿膝蓋半月板傷，並不在2004年頒布的《軍人殘疾等級評定標准》中有一個字的！據我所知的，雙腿膝蓋半月板損傷只有造成「雙足部分肌癱肌力4級；單足全肌癱肌力4級」才能被評為八級殘疾軍人（《軍人殘疾等級評定標准》八級標准中的第四、五條款）。

對於評定殘疾軍人與你受傷時間具有極大關系。依據《傷殘撫恤管理辦法》（民政部50號令）的現關規定，作為新評定殘疾軍人的所有條件的：

1、因戰、因公受傷致殘的三年之內；

2、有團以上政治部門出具的當時受傷和事故的經過證明（人證在因戰致傷有用，因公是沒有大的作用的）；

3、具有受傷以後部隊系統的病歷、物理檢查證據和最為重要的出院小結，裡面應當描述肢體癱性運動障礙肌力的具體情況。

如果具備了以上條件的，那麼你就可以持有材料到民政局優撫科申請補評殘疾軍人。不管怎麼樣，今天是我們曾經軍人的節日，再此祝願你八一建軍節快樂！祝你努力一把，與民政部門多多溝通、早日心想事成！

4、半月板受傷膝蓋一定會腫嗎？

膝蓋半月板的傷一般會造成水腫,水腫的情況是看你的膝蓋半月板的傷情而定,如果傷的比較嚴重的話才會發現明顯的水腫,水腫時由於意外傷害造成膝蓋半月板的組織液增加,這樣的傷一般不容易自我恢復,需要去醫院抽液.
你現在的彈響症狀是半月板的初級症狀,半月板的傷一般很難自我恢復完善,我建議你去醫院做一個核磁共振,那樣的話可以比較准確的判斷半月板的傷勢情況.

5、半月板損傷後膝蓋腫脹怎麼辦？

我一個星期前也把半月板弄受傷了，我的膝蓋也是腫的，做了磁共振後知道，裡面是有積液的，所以會腫，我覺得你的問題也應該是有積液，醫生也沒給我開葯，說先觀察，不行還得做手術的，所以建議你還是去做個磁共振看看吧~~~ 那個腫脹是會慢慢被吸收的，急了也沒辦法，醫生教我，可以把腿抬起然後蹬直，腳尖翹起，用腳跟用力，堅持十秒鍾，然後放下，接著再做，反復多做幾次，直到腿酸為止~~~