爬山半月板膝蓋彎曲

1、好多人都說爬山傷膝蓋，是真的嗎？爬山不是可以鍛煉身體嗎？

適當爬山不傷膝蓋，並且可以鍛煉身體。

爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，因此老年人進行這項煅煉要結合自己的身體狀況。

(1)爬山半月板膝蓋彎曲擴展資料:

爬山好處

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

2、爬山回來膝蓋疼

了解膝蓋：

膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的。談到膝部問題要有個概念，首先是結構，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱為內側半月板和外側半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現毛病。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。

症狀：

臏尖部開始有酸脹不舒，以後出現持續性鈍疼。其規律為，開始活動時疼痛加重，活動開後疼痛減輕，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立、負重行走、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時，都會出現臏尖部的疼痛。病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛。患者感到膝發軟無力，走路容易疲勞，致使肩不能挑，手不能提，更不能背負重物行走。在臏尖處有明顯的壓疼。觸摸時，可感到臏腱附著處有腫脹、鈍厚的改變。有些患者可以摸到增生的骨刺尖。作伸膝抗阻試驗、半蹲試驗時，臏尖處出現疼痛。無論慢性或急性腘肌損傷，主要表現是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時，腘窩部出現疼痛，其性質可以是間斷性或持續性的，大部分慢性損傷者表現為鈍疼，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼。

檢驗方法：

平躺於床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒有感覺），用手的虎口對准膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前後移動，然後大腿用力，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了

形成原因：

由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。登山、騎自行車、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。

3、經常參加戶外運動，如爬山、騎自行車等，會損害膝蓋嗎？

會的。尤其登山在下山的時候對膝蓋沖擊最大，在爬山是盡量選擇土路，膝蓋不要伸直要略有彎曲，坡度陡的話盡量使用之字形下山；騎車只要將腿部不伸直，保持彎曲做線性運動就可以，交叉腿中心轉換就可以減少損傷。損傷部位基本上是膝蓋半月板和膝蓋之間積水造成，如已經損傷要適當使用護膝來進行保護，但護膝上山是不可以使用，並且佩戴護膝要注意。

4、爬山時膝蓋疼痛，是半月板損傷嗎

滑膜關節的一般結構包括關節面，關節囊，關節腔。但是為了加強運動，某些重要關節處有了一些附屬結構，如肩關節處有關節盂和關節唇等，膝關節也很重要，半月板就是兩片關節盤（一般為一片半月板，但是膝關節是人體最復雜的關節，有兩片）
半月板損壞就不能運動了，而且病情會惡化，不會慢慢好轉。我認為您不是半月板損壞。
至於什麼病情，確實要經過核磁共振確認。