1、半月板損傷，靜養到什麼時候可以練習直抬腿
術後早期練習，以避免粘連和肌肉萎縮為主要目標，不得過多行走，不應以行走作為練習的方法，否則極易引起關節腫脹和關節積液，影響功能恢復及組織癒合.
手術當天，待麻醉消退以後，可開始活動足趾和踝關節，即認真做好踝泵運動，具體方法為用力緩慢，全范圍伸曲踝關節，每組5分鍾。同時，也可進行股四頭肌練習。
術後第一天，進行直抬腿練習及各方向的抬腿練習。直抬腿練習方法是伸直後，直腿抬高至足跟離床15厘米處，保持5秒，每組30次，每日3到4組。同時，也可以下床活動並進行負重的平衡練習。但要求患者在醫護人員的保護下進行活動。
半月板修整術後的功能鍛煉：除了踝泵和直抬腿練習，術後第一天可下床活動外，3天可拆除棉花腿，並且要求膝關節功能彎曲達到90°，在術後一周拆線，術後一個月可恢復正常生活，運動員術後3個月可恢復訓練。半月板切除術後功能鍛煉：術後一周主動屈曲達到90°，2周主動屈曲達到120°～130°，6～8周可上下樓和騎自行車，2～3個月可恢復訓練和正常生活。半月板縫合的功能鍛煉：術後一周被動屈曲達90°，2～4周被動屈曲增加10°，4周開始部分負重，負荷大約為體重的1/3或1/2，6周可完全負重，8周後可做固定自行車練習。半月板手術3天以後即可出院，手術後一周到門診進行復查拆線。如果出院以後有明顯的關節腫脹、體溫升高需隨時到醫院就診。按計劃進行功能練習，術後3個月可恢復正常的生活。
2、躺下時腿抬高對半月板有好處嗎
你好，抬高，這樣可以使下肢的血液迴流加快，有利於患處的血液供應，增加氧與營養，
3、半月板和韌帶損傷
輕度還是比較嚴重？輕度的話就百鍛煉，無需手術。我從三月受傷走路基本跟瘸子樣到現在走路基本沒問題，上樓梯也正常，就是下樓梯不自如。估計要到9月份才能正常活動。度足球暫時不踢了，忍啊。具體功能鍛煉方法：損傷後一個月內吃的活血的葯，打了2針玻璃酸鈉（個人感覺打不打無所謂）只要不疼就不要吃葯了。然後做了個沙袋5斤的綁在受傷的小腿上，每天起床問前，睡覺前做抬腿練答習，抬20次一組，中間休息下。剛開始的時候每次3組，當你感覺韌帶有勁的時候可以仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。我現在做到每版次8組（沙袋變成7斤）。積液逐漸消退。估計再來一個月就完全沒有了。要有自信，我朋友也是輕度損傷，權現在好的很，1年半的時間他沒做鍛煉。我相信輕度損傷半年內恢復，1年後運動的說法。希望對你有所幫助
4、半月板損傷，直抬腿如何練習？
膝部制動固定期的鍛煉：
（1）仰卧或坐位，從健側學起，再過渡到兩側。
（2）將手置於膝後，囑病人將膝壓向手，再放鬆，反復壓緊→放鬆，每小時1次，每次5分鍾。
（3）進一步練習直腿抬高。①首先是抗重力抬高，然後是抗阻力抬高，如足部綁縛砂袋。②增加鍛煉強度，改變體位，減慢抬腿速度和延長滯空時間。
半月板損傷患者的日常護理要點
1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。
2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。
3、做體育鍛煉時應做好准備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動；
4、、不要在疲勞狀態下鍛煉，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷；
5、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。
6、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。
5、睡覺時把腿墊高對半月板損傷有好處嗎?
這是不良的睡姿，會讓血液循環變緩，恢復就會更困難，而且睡著了萬一扭到什麼的，就更麻煩了，一定要用正確的睡姿哦，我去看和你一樣，但是我都特別的注意，運動量都能很好的控制好，還用了臧頤堂薩通噴劑，到現在為止就完全好了，昨天還和隊友去騎行了
6、半月板損傷靜養姿勢
半月板損傷二度是不正常需要治療的外用月板平痛tie，古xu寧堂的那種，半月板的功能有以下幾點：
1、滾珠作用，使膝關節易於屈伸旋轉等活動；減震緩沖作用，保護關節軟骨，在起跳落地時可吸收對膝關節的沖擊力量。
充填作用，呈楔形充填關節邊緣的間隙，使膝關節更加嚴密，穩定。
3、防止股骨過度前移、屈曲及旋轉，調節關節內的壓力及分布滑液。
一般來講，半月板的損傷是分等級的，並不是所有的半月板損傷都要進行手術，半月板縫合的前提，是新鮮的半月板。如果是舊傷老傷，半月板很可能就無法縫合，要盡早就醫。在半月板縫合術出現之前，當半月板嚴重撕裂，主要的治療辦法就是切除撕裂部分。但切除之後，往往會導致膝關節穩定性下降，骨性關節炎的發生。但手術總歸是有風險的，即使是關節鏡手術也不能保證手術完全恢復。所以，有效的預防措施和鍛煉方法是更加有效的保護措施，防患於未然。
飲食禁忌：
忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、生薑、生蒜、韭菜；忌吃興奮交感神經的食物；咖啡、白酒、濃茶；忌吃腥發的食物；如羊肉、鰱魚。宜吃富含鈣磷的食物；宜吃清熱解毒的食物；宜吃活血的食物。
7、我得了半月板損傷，天天在家休息，很無奈，也不知道如何能治癒，希望知情者回復我，謝謝你們！
半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲、外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。可以通過關節鏡對半月板損傷治療，注意多休息。