1、半月板損傷怎麼做恢復運動?
首先要注意休息，康復之後適當的做運動恢復，上海的開元這類骨科都是可以的，注意復查，避免還沒有恢復就大量運動，反倒是對半月板不好。
2、半月板損傷還可以做什麼運動呢？停止運動會反彈？
你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節，是人體最大的關節，在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6）術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉，而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段：
制動和保護，一般不超過3--4周。
② 第二階段：
運動范圍，一般而言，術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段：
逐漸負重，一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7）日常注意
1. 增加身體素質的訓練，包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時，聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
3、半月板損傷，如何鍛煉能幫助恢復
建議到有運動醫學科的醫院就診，檢查一個膝關節核磁，根據核磁回報膝關節內部結構組織（韌帶、半月板、軟骨）損傷情況，採取膝關節鏡微創手術(關節鏡探查清理修復術)或者保守治療
4、半月板損傷可以做那些運動？？？？？？？？
看恢復的程度，逐漸的增加運動量，不過還是要注意復查的，上海的開元這里的，看看現在恢復到什麼程度了。
5、半月板損傷後應該怎樣鍛煉
您好。建議最好去當地專業正規有一定醫療資質的醫院檢查一下核磁共振確認是幾級損傷。半月板是一塊在關節腔中起緩沖和穩固關節作用的軟骨，一旦破損就不可能復原了，取而代之的是彈性纖維，就像疤痕一樣，在關節中血管也少，恢復很難。你以後只能小心的運動，不能劇烈！有時候可能感覺恢復好了沒問題了，但一旦過猛還會再次受傷，反復受傷之後 就只能切除了，到時候就後悔啦。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
6、半月板退行性改變適合的運動?
你好，半月板損傷不能只想著止疼來解決問題，還要從根本來治療恢復，當懷疑出現半月板損傷後，我們可以自行進行檢查，第一種是做膝關節過伸實驗、膝關節過屈實驗、半月板彈響實驗、膝關節研磨實驗以及膝關節重力實驗等進行初步診斷，膝關節半月板的損傷。外用月板—-shu-洛-平-痛-tie來灰復，注意膝關節養護。
半月板二度屬於輕度損傷，可根據臨床表現保守治療，生活飲食中注意一些不良習慣。
半月板的作用：
（1）加深脛骨髁的凹度，以適應股骨髁的凹度，加強關節的穩定。
（2）與交叉韌帶協同，控制和引導膝關節的輕度螺旋活動。
（3）富於彈性，能承受重力，吸收振盪。
（4）散布滑液，潤滑關節。
（5）營養情況：半月板周緣血運豐富，受傷後可修復；體部無血管，營養由關節液供應，損傷後修復困難。
（6）內側半月板：C形，與內側副韌帶的深層纖維相結合。外側半月板：O形，活動度大。
（7）盤狀半月板：易損傷。外側多見。
7、半月板損傷痊癒後能劇烈運動嗎 比如打籃球
①多數有明顯外傷史。急性期膝關節有明顯疼痛，腫脹和積液，關節屈伸活動障礙，急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，尤以上下樓、上下坡、下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，部分病人有「交鎖」現象，或在膝關節屈伸時有彈響。
② 保守治療方法主要通過按摩等促進局部血液循環，使疼痛症狀得到緩解，但是由於傳統治療無法從根本上解決問題，無法徹底治癒半月板損傷。
③痊癒以後要慢慢試著活動 開始期間不能打籃球 只能慢慢的來 先試著走一下 如果感覺走起路來沒有疼痛感 再試著慢跑 如果也沒有疼痛感 那就慢慢的試著快跑
⑤ 需要提醒的是：大多數患者都認為骨關節疾病應該多鍛煉，有助於疾病恢復，但半月板損傷因其病症的特殊性，所以不適合運動鍛煉；切忌不能太累，不能受涼。
⑥建議
手術治療
手術是徹底治癒半月板損傷最有效的途徑，手術治療通過切除損傷的半月板、取出遊離的半月板碎片，從根本上治癒半月板損傷，
8、半月板損傷可以騎單車鍛煉嗎
膝關節周圍的肌肉，尤其是股四頭肌，是維持膝關節穩定性的重要因素，而膝關節半月板的損傷就會造成股四頭肌的萎縮，只有恢復正常的腿部肌肉力量，才能減少膝關節生物力學的改變，避免繼發的關節軟骨損傷，逐步恢復正常的各種功能性活動和體育運動。所以肌力練習是半月板損傷後康復功能練習的重中之重。
但是這個階段關節的損傷還在，炎症也沒有消退，所以只能做關節不活動的，等長的肌力練習來加強腿部的肌肉力量。直抬腿練習是半月板損傷後早期功能練習的首選，這個練習強度柔和，屬於耐力練習，可以增強腿部的肌肉力量，恢復和維持膝關節的穩定性。同時因為膝關節不必屈伸活動，下肢不必下地負重，所以不會加重半月板的損傷和炎性反應，是非常安全的練習。騎車要量力而行，不可過度。
9、半月板一級損傷後可以從事什麼鍛煉或運動？
早期會有疼痛腫痛等症狀，Ⅰ級是半月板損傷中最輕的，可以說談不上損傷，一般醫學MRI影響報告會提示關節腔少量積液，某某處外側或者內側半月板變性而已，另外還要看MRI上變性具體位置，一般半月板1級變性最多半年可以恢復差不多，但是完全康復時間很長很長，畢竟是軟骨所以恢復緩慢，一般來說Ⅲ級才能算得上考慮手術，現在關節鏡手術主刀醫生技術的局限很有可能在原有的基礎上加深傷害，只有熟練的醫師才能保萬全。現階段不少關節鏡手術醫生也在拿病人做實驗的階段，所以就算要做也是選擇技術嫻熟資深醫生，現在醫療商業化，醫生已經不是以前的醫生，往往因為手術提成，增加自己手術熟練度等，用嚴重症狀做引誘鼓動傷者手術，患者因為是弱者不可能了解膝關節結構另急於恢復到傷前狀態等諸多因素選擇手術，但時常因手術後期個人體重運動強度等諸多因素不可預見和控制導致最終半月板退化或撕裂導致半月板全切，給患者後期造成更大的傷害，至於傷害的程度因個人的體重，運動強度，還有日常起居條件等所改變。在這里不作一一解釋。
呵呵，這是我受傷後選擇了手術，之後發現一系列症狀，花了半年時間研究了關節鏡手術學，影像學，人體運動學，人體機體構造，人體軟組織構造，人體骨骼構造等多想醫學資料得出的結論。
目前國內運動學科和關節鏡還不算成熟，雖然關節鏡手術目前大多數醫院都能做，但只有一些大醫院對於半月板的處理能夠得當，所以一般半月板損傷後首先了解損傷等級，如果非要選擇手術，術前必須要求術者提供手術錄像。
以下知識僅送給所有患有關節疾痛的兄弟姐妹，希望大家能夠看到，望各位早日康復！