1、十字韌帶重建，外側半月板次全切手術後已經4個月，然後慢跑了4天都不疼，到第五天就開始疼了，是怎麼回事
老實說無論手術效果有多好，也不可能和以前一樣了。以我的經驗來看，運動後膝關節有少許不適是正常的，過兩天自己就好了，大可不必但心。
2、關於韌帶重建，半月板修復術後問題。大家好，我於去年11月9號做的手術，到現在已有半年多了吧。這段時...
你口述之症狀，有膝關節退變的可能，避免重體力運動，避免負重，有可能髕骨和髁間窩之間因摩擦出現彈響，（你所說的膝蓋窩），做屈伸鍛煉時，避免過屈，最好半年後隨著運動量增加，再去拍張X光，或者MRI，換個專家看看是否有膝關節退變的症兆，並且著重看關節間隙；髕骨與髁間窩周圍軟骨。
3、左膝前十字韌帶重建+半月板切除一小部分（左膝內側）4個月了，走路時還是疼，為什麼？
我目前是左膝蓋前交叉重建，半月板修復，動完手術1個月多點，和你有點類似。但是沒有出現你說的很疼痛，有時有點痛也是正常的。07年，同一個膝蓋，我做了後交叉韌帶重建，恢復的很好，沒有出現過你所說的劇痛。建議你找專業醫生咨詢下。我不知道你每天有在做膝蓋的功能訓練嗎，對恢復的好壞很重要的，加強股四頭肌的肌肉。
4、前交叉韌帶重建，半月板修復，想重新打籃球，怎麼鍛煉
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和回腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳答
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
5、半月板部份切除，前交叉韌帶重建快5個月，前三個月恢復還可以，在一次散步時膝關節痛了一下，第4個月就
不會那麼容易斷的，膝蓋鬆了，錯位了。似乎沒有好辦法，就是鍛煉肌肉，把膝蓋拉緊完全好要年頭的...