1、半月板損傷如何鍛煉
我半月板在打籃球時候損傷了，當時上籃落下時一個不小心聽見膝蓋響了一聲之後就不會走了 ，做了檢查還好是一度損傷，半月板損傷首先不要再運動了， 否則你一輩子都不會好，等完全好了再運動其次， 多鍛煉你的股四頭肌，就是大腿的肌肉，半月板損傷容易引起肌肉萎縮，平躺那把大腿綳緊腿伸直往上抬腿，每天堅持鍛煉一次，每次鍛煉到大腿肌肉發酸發熱為宜。我就是這樣鍛煉的
2、運動過程中，半月板受損，膝蓋打不直，膝蓋打直後，能再劇烈運動嗎？比如長跑或100米跑，跳遠什麼的~
半月板受損,恢復期一般在1----2個月情況, 飲食方面沒有啥, 主要是配合休息, 病腿不能活動量大,以免出水, 當治療好以後<必須確定>, 和以前一樣, 可以讀體育院校,沒有事,
3、半月板損傷後能跳遠嗎
不能。
半月板是膝關節內的兩個月牙型的軟骨組織，半月板損傷後，膝關節的活動受限，嚴重影響膝關節的運動，特別是不可能參加劇烈的體育運動。
因此，半月板損傷後，不太可能參加跳遠運動。
4、跑步運動會損傷半月板嗎
要看怎麼跑，如果像咱們正常的跑步，對半月板是沒有損傷的，而且還會有一定助益。但是如果劇烈運動，就會加劇半月板的損傷。我練田徑的時候，教練告訴我們，跑步不超過身體承受的極限，對半月板的損傷可以忽略的。不過打球的時候要注意，變相變速動作太大，就會導致半月板嚴重損傷，比如說NBA的羅斯。祝你身體健康！