1、半月板損傷應該怎麼鍛煉
.日常生活中，凡事要有預見意外發生的可能性，充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候，不要過於匆忙，可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走，有職業習慣的人，最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。 4.平時上下樓梯時必須全神貫注，等雙腳踏穩之後，再邁第二步，以避免外傷,本病慢性經過，可反復發作。外佣 (膝_ 估 _ 通 _膏)。
2、半月板損傷是怎麼引起的？
半月板損傷的病因
一、誘因
1、當膝關節屈曲、脛骨固定、股骨強烈外旋，可造成外側半月板前角或內側半月板後角損傷。
2、屈膝狀態下強烈內旋股骨（或小腿外旋），易引起外側半月板後角或內側半月板前部損傷。長期擠壓磨損可引起退變，容易造成撕裂。
3、半月板異常松動，關節韌帶損傷後不穩定，或肥胖、體重過大等原因，都是半月板易受損傷的因素。
4、先天性盤狀半月板，受遺傳因素影響，出現先天性盤狀畸形，因此損傷的機會也就較多。
二、病理分析
半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，而致半月板撕裂。扭傷時膝關節屈曲程度愈大，則撕裂部位愈靠後。
破裂的半月板部分滑入關節之間，會使關節活動發生機械障礙，妨礙關節伸屈活動，形成「交鎖」。在嚴重創傷病例，半月板，十字韌帶和側副韌帶可同時損傷。
三、中醫解讀
半月板損傷屬中醫「筋傷」范疇，主要由於勞累、外傷、感染等原因致機體免疫力低下，臟腑功能虧虛，風、寒、濕、邪乘虛侵入機體凝滯關節、經絡而致。
3、為什麼半月板受傷以後腿沒有力氣
這是正常的，因為半月板在人體的重要性不言而喻，而且損壞以後無法重新長出來！同時那兩個微小的半月板承載了人體的所有重量，負責骨骼之間的力量傳遞，那麼一個小小的東西作用如此重要，因此損傷之後會導致打軟退等等，都是沒辦法的事情。
4、小腿肚痛是否是半月板損傷引起的_半月板損傷
經磁共振檢查，我右膝關節半月板損傷，有積液，偶爾輕微紅腫，復輕微疼痛，但是小腿肚靠膝關節的位置經常劇烈疼痛，象抽筋一樣，但時間又很長，一痛有好幾天，膝關節只能保持半彎狀態，症狀減輕一點後，伸直要好一點，彎曲卻很痛。用手摸膝關節並輕微活動關節時，能感到膝蓋骨有抖動。第一次發病大概有十年了，開始間隔兩三年痛一次，現在一年痛好幾次。我的活動量並不大。
經保守治療，中醫敷制葯及內服消炎鎮痛葯有一定療效。但沒有確切的診斷結果。
化驗、檢查結果：剛發病時查血有痛風，拍片無問題，現查血痛風指標650，無風濕及內風濕。磁共振檢查「MR平掃示右膝內側半月板後角內見線樣知高信號延伸至半月板表面，外側半月板前後角內見點片狀異常高信號，未及半月板表面，關節間隙尚正常，關節諸骨及韌帶未見確切異常，關節腔內少量積液，T1WI低信號，T2WI高信號。
右膝內側半月板後角3度損傷，外側半月板前後角1度損傷」。
最後一次就診的醫院：四川道廣漢市骨科醫院。
，以便醫生了解病情，給出診療建議。
5、半月板損傷了，腿很不舒服，誰有經驗
不要太擔心，現在半月板受傷的人太多了，不一定就有後遺症，萬一不行，以後還可以做人工關節置換。我2002年因受傷拿掉左膝關節外側半月板，我就不擔心，怕啥！以後科學發達，還有更好的技術。
6、膝蓋半月板損傷腿感覺很疲勞很累是什麼情況？
這是正常的，半月板損傷會有無力感打軟腿等現象，要麼，鍛煉腿部肌肉，增強肌肉力量，要麼通過一些辦法增強自身體質力，如補身體調理身體等，加快損傷修復，和增強體質，都可以改善解決這種問題。