1、深蹲會造成半月板磨損嗎
無論是徒手深蹲還是負重深蹲，記住幾個要點：1.腰背挺直，挺胸，抬頭，肩平頭正；2.膝蓋不內翻也不外翻；3.腳尖沖前，或偏外一點，與肩同寬或略寬，身體起伏時不帶動腳前掌或腳後跟離開地面；4.吸氣下，呼氣上，不要憋氣（針對普通人）；5.在動作最高點不要鎖直雙腿。
如果A深蹲方式不正確，B負荷過大，C平時膝蓋就有關節不正，如超伸，內翻，外翻，那麼ABC三種情況都有可能在深蹲中造成或者膝關節肌肉拉傷，韌帶損傷，或者半月板損傷，或者關節軟骨損傷。
2、你的腿和半月板怎麼樣了啊，我的在靜蹲以後好多了
兄弟，按你的問題一一回答吧
1。理療和微波治療就是緩解疼痛感，並無實質性治療
2。不要靜蹲了，改為平躺。這兩組其實都是為了練習增強大腿的股四頭肌，防止傷腿由於半月板損傷而不能吃力引起的廢用性萎縮。平躺床上，傷腿抬高到45度，保持5秒，反復練習。
3。半月板很難自己長，不會自己長全。你的核磁共振片子顯示你的半月板沒有損傷，只是半月板有些老化。你可以去打玻璃酸鈉，這是直接注射到關節腔內的，對半月板起到潤滑，營養，消炎的作用。每周一針，五針一個療程。
4。平時應注意多休息，活動時充分熱身，帶護膝。
5。當然不算重，你是擔心重量會加劇半月板承受的壓力。你很高，這重量正常。
6。按照我第三條說的，五周以後，基本沒事了，以後就按第四條做
看來你是運動員啊，祝你早日回歸賽場！
3、靠牆靜蹲好嗎練肌肉嗎？做不好傷膝蓋嗎？
練大腿，沒影響，正常人可以堅持三分鍾
4、蹲馬步會損傷半月板嗎
靜力性訓練一般不會損傷半月板，動力性練習很傷半月板。膝關節在135°的時候是比較脆弱的位置，所以劇烈的下肢運動，比如籃球，三級跳等，膝關節都處於這個位置，比較容易損傷膝關節。武術總的來說是比較容易損傷膝關節的，但是蹲馬步屬於靜力性練習，而且馬步加強了膝關節周圍的力量，反倒對減少日後膝關節，半月板受傷有很多積極地作用：膝關節周圍肌肉韌帶加強，半月板不容易受傷。
但是，人體處於不斷的磨損，修復循環中。無論什麼樣的練習，都是會損傷膝關節的，當損傷（磨損）大於修復，半月板就受傷了。
5、半月板損傷可以靜蹲嗎
可以靜蹲，這對半月板沒有損傷的，不過在你開始前先得休養一段時間，讓膝蓋得到充分休息後再開始靜蹲，一般休養四周左右就可以了。靜蹲是恢復股四頭肌的方法之一，膝蓋受傷的患者都需要加強對股四頭肌的鍛煉的，所以不需要擔心，你可以靜蹲的。