1、肚皮舞 郭偉
45天的是初級的 也就是說 一般的基本動作和舞蹈組合而已 三個月的話屬於高級的 會教到肚皮舞里能用的所有道具 紗巾 彎刀 指撥 金翅等！
其實3個月算很短的 要學會這些東西 就看你的吸收能力
在郭偉那學的好處就是 你畢業後還可以隨時回去學習新的成品舞
2、你好，打擾一下。有幾個問題想請教一下。
就像我們平常正確的站姿一樣 收腹挺胸 不需要太刻意 挺著肚子不好看的 除非是需要放鬆小腹的動作
有些動作是需要收小腹來完成的 比如肚皮翻滾 還有pelvic lock 收腹還是在於腹肌控制 不需要呼吸來輔助 胸部上提的發力點是在上腹肌
你感覺膝蓋酸就一定要注意了 膝蓋必須保護好 不然天長日久容易傷害膝關節、半月板 留下後遺症 在跳舞之前做好熱身 通過反復屈膝伸直讓膝蓋的骨膜得到潤滑 做西米的時候膝蓋一定要放鬆 不要緊張 部落風格里很少有膝蓋西米 更多是臀肌發力 大腿肌肉酸痛是因為臀部肌肉沒有鍛煉好 把大腿的力量也分散太多過去 這在初學的時候是正常的 要充分鍛煉臀肌 讓臀肌成為發力點 以後大腿就不會酸了 做四分之三西米的時候或許是因為幅度不是太大 而且在抬腳 把力量轉移到了腳踝了小腿上 所以大腿和膝蓋不酸
希望以上能幫到你 祝你越跳越棒：）
3、半月板損傷還能跳肚皮舞嗎 ？？右腿半月板損傷 已經辦了瑜伽肚皮舞的卡了
美女 負責人的跟你說 半月版只要恢復好 是可以做這些運動的
NBA籃球運動員羅斯，半月板已經切除了，照樣能打球。 這么說 你放心了嗎？
4、肚皮舞的基本動作是什麼
肚皮舞主要分三個段，胸部、腹部、臀部，舉例前八後八、上八下八、提胯落胯、大圓胯小圓胯等等，你可以找教練學，一般自學學的不快也跳的不是很好。
5、肚皮舞有哪些動作
基本功有：動脖， 旋轉豐胸，甩臀，駱駝。
肚皮舞基本招式解讀
第1式 8字美臀
重點：纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手張開，呈『8』字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。
第2式 提手纖腰
重點：纖腰、手臂
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重復進行。
第3式 拉扯修臂
重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部
整個動作都只用到上手臂的力量。
先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向後拉扯；接左手提起，右手垂放同時向後拉扯，快速地交替進行。
第4式 旋轉豐胸
重點：豐胸
做動作時只用上半身力量做旋轉。
雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、後方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。
第5式 纖腿步操
重點：收緊大腿及小腿
將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。
兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然後兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。
第6式 快速瘦臀
重點：修減臀部外側
將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。
兩手舉高手心向上互握，身體微微坐低。用臀部力量由右向左快速擺動，左右交替練習。注意擺動時只有臀部用力，其他部位維持靜止狀態。
頭：擺頭、甩頭等
脖：類新疆動作
肩：抖肩
胸：圓胸，抖胸
手：自由式、半月式、開羅式等等
腹：前腹式、後腹式等等
腰：西米、毛巾轉
胯：上8、下8、前8、後8、單邊圓跨、左右出跨等等
全身：前後駱駝、埃及步，葡萄騰步等等
還有很多組合。
6、跳肚皮舞傷膝蓋嗎
有可能。shimmy如果腿部動作過大可能會傷到膝蓋。腿部肌肉無力而需要經常半蹲也會這樣。
加強臀部練習吧，shimmy主要靠臀部的。腿部也是，只能加強肌肉力量。
7、大家學習肚皮舞直立西米學習了多長時間？
首先找到一首節奏很鮮明的肚皮舞音樂 學西米的時候不要過於著急 把分解的動作細細的做好 做到你跟著音樂節拍就可以自然而然的做出來後 再慢慢的加快速度 多多的練習就能看見效果 我最早開始學習西米的時候 也是怎麼都不會 後來就開始加強基礎動作的學習 練習了一段時間以後就可以了 後來你就會發現 學習其他西米的時候就越來越快了 需要音樂是因為 西米最主要是要節奏把握住 音樂可以幫到你很大的忙哦
8、每天跳肚皮舞能不能瘦？堅持跳多長時間瘦下來？
每天跳肚皮舞能瘦，堅持跳半個月能見效果，想瘦下來需要保持。
需要很長時間，需要堅持。大概堅持半個月 你就會見到效果。每天跳到感覺肚皮發熱就停了，每個人身體基礎不好，如果硬要每天跳滿多久多久會把腰閃到，而且 動作一定要盡量規范，才能最有用。
1， 肚皮舞對大腿的減脂塑形作用非常明顯，其次才是腰腹。但是對小腿的作用不那麼大，而且練習完以後一定要記得按摩小腿，否則會長粗。
2，學肚皮舞是可以有效的減肚皮上的脂肪，使皮膚變得緊綳光滑 此外肚皮舞不僅可以減肥而且由於肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內臟與器官的生成代謝和系統循環有很大的幫助。
9、半個月。學爵士舞還是肚皮舞好？？
帥不帥不是舞蹈決定的，是跳舞的人來決定。
沒有基礎，你學什麼舞蹈，跳出來都是健美操。可能你自己覺得好，可是別人看你跳什麼都一樣。
有時間的話就找個專業老師學學，是專業老師，不是那種跳街舞的小混混（沒學歷，很無知的那種小孩兒）
10、肚皮舞可以瘦肚子嗎
可以的。
肚皮舞能夠瘦小肚子，並且在流行起來，是由於其動作和舞步自然隨意，也不受年齡和體形的限制。更重要的是肚皮舞操能針對腹部、腰部的脂肪進行，它有效地修復全身線條，減去手臂、臀部大腿的贅肉。所以肚皮度不單單可以瘦小肚子，也有圓潤臀部、修長手臂等好處，簡單的給你較少肚皮舞的的幾大獨特好處：
圓潤臀部：圓鼓鼓的屁股才能撐得出褲子的線條，上有蜂腰，下有纖腿，練出最誘人的女人曲線。
修長手臂：全方位塑造手臂的線條，增強肩部、手臂及手腕的靈活性。例如：蛇形手：兩只手臂在身體左右兩側打開，從一隻手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。經常鍛煉有助於提高關節的靈活性。
平衡雙肩：一定要學會抖肩的動作，把鎖骨以及肩膀的稜角練出來。抖肩難度比較高，初入門還悟不出訣竅。不過為了學會這個動作，先練習肩部的力量和靈活性還是很重要的。
挺拔胸脯：想要通過有氧運動讓胸部變得更加豐滿，估計有點困難，但是讓胸部變得更加挺拔是絕對可以的。
靈活脖頸：挺拔、秀美的脖子，自信優雅的氣質。
結實腹部：像拉丁歌星夏奇拉一樣的平坦腹部，隱約能見到肌肉的肌理。鍛煉腹部的同時，也鍛煉了整個腰部區域，腰的兩側線條要內收，後背的脂肪要向臀部轉移。