1、如何做好脖子脊椎的日常运动保健？
解决脖子酸痛的第一步，要先放松紧张肌群，总共需要约 20 分钟：
1.仰头拉伸（3 分钟）
动作要领：
正坐，也可站立，头颈摆正，放松。
保持身体稳定不动，将一条毛巾放在颈后，双手向前上方拉住毛巾，头和脖子缓慢后仰伸展，感觉脖子前部的肌肉有适度拉伸感。缓慢做深呼吸。
训练剂量：
拉伸 30 秒为 1 组，做 3 组，组间休息 30 秒。也可以与颈后拉伸交替练习。
常见错误：
身体没有固定住，跟颈部一起后仰。
仰得太快、幅度过大，反而可能拉伤肌肉。
2.头颈后部拉伸（3分钟）
动作要领：
正坐，也可站立，头颈中立位，放松。
保持身体稳定不动，低头，将头和脖子缓慢向下伸展，感觉脖子后部的肌肉有适度的拉伸感。
训练剂量：
拉伸 30 秒为 1 组，做 3 组，组间休息 30 秒。也可以与仰头拉伸交替进行。
常见错误：
身体没有固定住，跟颈部一起晃动。
仰得太快、幅度过大，反而可能拉伤肌肉。
3.侧屈拉伸（3 分钟）
动作要领：
正坐，也可站立，头颈摆正，放松。
保持身体稳定不动，将头和脖子缓慢向一侧侧屈伸展，感觉脖子侧方的肌肉有适度的拉伸感。
训练剂量：
两侧各拉伸 30 秒为 1 组，做 3 组。
常见错误：
身体没有固定住，跟颈部一起晃动。
仰得太快、幅度过大，反而可能拉伤肌肉。
4.旋转拉伸（3分钟）
动作要领：
正坐，也可站立，头颈摆正，放松。
保持身体稳定不动，将头和脖子缓慢向一侧旋转伸展，感觉脖子侧方的肌肉有适度的拉伸感。
训练剂量：
两侧各拉伸 30 秒为 1 组，做 3 组。
常见错误：
身体没有固定住，跟颈部一起晃动。
仰得太快、幅度过大，反而可能拉伤肌肉。
2、颈椎病吃什么补品好？
颈椎酸痛疼痛是颈椎病的主要表现。另外，如果颈椎病严重的话，还会引起头晕、手麻，活动能力的降低，一些日常生活工作都会影响。出现颈椎病可陪和（苗廴、廴父廴、廴养廴、、廴生颈椎贴）即可，还有平常要注意保暖，不要着凉。多运动：
一、仰天长啸两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体后仰时应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。
二、甩手：站立位，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组15次，每次5组。
三、画圈：面向墙壁，伸直手臂，然后对墙做画圆圈的动作，每组做15下，每次做5组
3、颈肩腰腿痛胶囊国食健字201105231是不是假药?
你好：
一、颈肩腰腿痛胶囊国食健字201105231，在药监局网站，帮你查了，查无此产品。
二、保健食品查询网址http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/base.jsp
4、颈椎病吃什么保健品好 三种保健品缓解劲椎病
现在市面上的保健品种非常之多，良莠不齐。建议的话还是去专门的骨科医院检查治疗。
但是不该做什么的话我还是知道的
1、应戒烟、酒。
2、不要经常吃生冷和过热的食物。
3、颈椎病以中老年为多，饮食宜清淡，易消化，切记不可食油腻味重之食。
4、颈椎病者肝肾不足，应长期服用枸杞、菊花以平肝明目，芝麻、桂圆来滋阴补肾，切忌辛辣刺激性食物。
5、视力模糊、流泪者，宜多食用钙、硒、锌含量较高的食物。如豆制品，动物肝，蛋，鱼，蘑菇，芦笋，多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽，海带，木耳，大蒜，芹菜，地瓜，冬瓜，绿豆等等。
建议的一些缓解方法有一些，而且简单易行，给你介绍几种自我治疗方法。
1，起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。
2，用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。
3，继续自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后是不是有些舒服了?
4，如果不能坚持每天做操，你可以试试颈椎复位枕“众僧牌”，每天晚上睡觉前治疗30分钟效果也蛮好的。
5、最近感觉脖子很酸，买啥保健品可以保护肩颈啊？谁有好的介绍，谢谢
l楼主你好，是药三分毒，买条有保健功能的围巾护护肩吧，尤其是在空调间。像意义定制围巾就是个比较好的选择，望采纳！
6、旅游时应该带哪些药品或保健品？
很多人可能不会重视，但是出门在外如果遇到擦伤，烫伤或是肠胃不适等一些小状况，一时找不到医院，这个时候就知道带上药品的重要性了。Nexcare的防水创口贴一定要带，完全防水，怎么揉边都不会被揉起来，而且撕下来也不会疼。担心会吃坏肚子又抵挡不了美食的诱惑，就带上钓鱼牌李万山肚痛健胃整肠丸，可以缓解水土不服，消化不良导致肠胃不适腹泻，腹痛腹胀，恶心呕吐等症状。夏天被国外的蚊子咬也是一件特别不爽的事，岭南万应止痛膏的止痒效果意外的好，止痛消炎为主，也能舒筋活络、提神醒脑，晕车的话也可以涂一涂。行程很赶身体劳累就备上爱利纳明，它是日本销量第一的抗疲劳补充剂，富含维生素B1衍生物、维生素B6及维生素B12，还有泛酸钙及维生素E。这些成分对眼睛疲劳与肌肉痛（腰痛、肩部僵硬等）都有缓解的功效。如果是去户外的话建议带一瓶黄益道活络油，或者虎标颈肩舒，和爱利纳明刚好一内一外缓解肌肉疼痛。一般在外面吃饭蔬菜都会吃的比较少，带上善存的复合维生素片，补充维生素，牙龈容易出血的人最好备上，或者青汁也行。女生如果恰好碰上特殊时期，带上天喜丸，活血通淤，能缓解经期疼痛。其他的感冒冲剂可以适当带一些。在外游玩最好不要过度劳累，注意保暖，生病了不舒服也会影响游玩心情。HK/AEP/2018-00023
7、颈肩腰消痛膏贴是药品还是保健品？
要看是几类批文。正规厂家生产的膏药只能是一类或二类医疗器械或者是OTC药品
8、欧陌肩颈贴是药品还是保健品？
采用艾叶提取物添加，在传统的肩颈贴的基础上采用蒸汽发热原理，让艾叶提取物随着蒸汽作用于肌肤上，达到活络筋骨、舒缓疲劳。所以是保健品。