养生保健米

1、养生米有推荐的吗？求推荐一款好吃又健康的。

多吃蔬菜水果，
少吃油腻辛辣，
对身体一定会好处的，
平时多锻炼身体，身体棒棒的。

2、养生保健品有哪些

有维生素类、矿物质类、还有一些深加工营养素:番茄红素、蒜素、鱼油、多肽等。

3、百样米养百样人！米的养生保健功效有哪些？

米饭是南方人们的主食，市面上的米有很多种比如糙米薏米黑米等，不同的米带来的养生保健功效不同，要给你自身的体质来选择适合自己的米。

米的养生保健功效有哪些？

1、粳米滋补

在粳米里面含有人体所必需的维生素蛋白质，淀粉矿物质以及烟酸等能够为身体提供热量及营养。每天坚持喝粳米粥能达到延年益寿以及养生的效果。尤其是粳米粥上的一层油具有补液填精的效果，能够滋养人们的肾精和阴液，特别适合于老年人、身体虚弱的病人以及产妇等。从中医的角度上来说粳米具有健脾胃以及除痰止咳的效果，同时也能够养阴生津以及固肠止泻，特别适合于营养不良、脾胃虚弱以及烦渴的人群，但是糖尿病患者一定要控制量。

2、黑米能补肾

黑米里面含有丰富的维生素脂肪蛋白质以及铁锌钙等，能够提高血红蛋白以及血色素的含量，保护了心血管系统，促进了大脑以及骨骼的发育。中医认为黑米具有滋阴补肾以及健脾开胃的效果，同时也能够美容养颜和抗衰老。

3、糯米能排毒

糯米里面含有丰富的维生素b2淀粉、钙铁磷以及糖分、蛋白质等，具有补中益气安胎以及养胃健脾的效果，特别适合于十二指肠溃疡、尿液增多、消渴，虚寒性的胃痛人群，但是糯米不容易被消化，一定要控制量。

4、小米能养胃

小米里面含有丰富的维生素脂肪蛋白质以及钙铁磷等。中医认为小米具有健脾和中以及利小便的效果，能辅助治疗脾胃虚弱、产后身体虚损、没有任何食欲的人群，但是小米偏凉，不适合于体质虚寒以及气滞的患者。

5、糙米能够促进消化

糙米里面含有丰富的维生素蛋白质以及脂肪，尤其是含有的粗纤维分子最为优越，能刺激胃肠道蠕动，辅助治疗便秘以及胃病和痔疮等。另外糙米也能够帮助降低胆固醇，降低了中风以及心脏病发作的次数。除此之外糙米的血糖指数比较低，能够给人们一定的饱腹感，适合于减肥的人群。

4、养生保健应该吃什么

养生保健广义地说，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，早睡早起，早上百要吃好，午饭要吃饱，晚饭吃得像乞丐，不抽烟，少喝酒，少吃烧烤和腌制食品度，减少大鱼大肉，多吃新鲜蔬菜和水果，每天坚持有氧锻炼等。
养生专保健细致的说，要分四季养生保健：春季养生、夏季养生，秋季养生、冬季养生；还要分男性养生保健、女性养生保健；还有针对性的养生保健：肝脏养生、脾胃养生、补肾养生等等。属

5、哪几种米是养生良方?

我认为主食是餐桌上的主要食物，是人们所需能量的主要来源。正如《舌尖上的中国：主食的故事》中所说：从南到北，变化万千的精致主食，不仅提供了人身体所需要的大部分热量，更影响了中国人对四季循环的感受，带给中国人丰饶、健康、充满情趣的生活……

我们选择主食不仅仅为了填饱肚子，在中医眼里，主食还有不同的保健养生功效;

1、最滋补——粳米

粳米，又名大米、硬米、粮米等。是中国人的主食之一，有“米中之冠”的美称，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、维生素C等营养成分，可以提供人体所需的营养和热量

同时，粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，适合脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱人群食用。米饭，是补充营养的主食，而米汤，也是治疗虚证的食疗佳品。用粳米煮粥以养生延年在我国已有2000年的历史，粳米粥最上一层粥油有益气、养阴、润燥的功能，有很好的补养作用。

2、最排毒——糯米

糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，是粽、八宝粥、各式甜品的主要原料，深受大家喜爱。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富。

同时，糯米可以补中益气、健脾止泻。可缓解脾胃虚寒、消渴尿多、自汗等症。此外，用糯米制成的酒，还可用于滋补强身。选用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒”，饮之有壮气提神、美容排毒、舒筋活血的功效。糯米不仅可以搭配中药酿酒，还可以与果品同酿。如“刺梨糯米酒”，适当饮用能预防心血管健康问题。

3、最助消化——糙米

所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动、助消化，能缓解胃病、便秘、痔疮等消化道健康问题。但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，建议大家煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，然后连同浸泡水一起投入压力锅，煮半小时以上

4、最补肾——黑米

黑米自古就有“药米”“贡米”“寿米”的美誉，中医认为黑色入肾，常吃黑米可以滋阴补肾。同时，黑米营养丰富，含有B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通稻米。它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，可促进产妇、病后体虚者的康复，是一种理想的营养保健佳品。

黑米多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用，这种黑米口感较粗，适合用来煮粥。煮粥前先浸泡，让黑米充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮，以保存其中的营养成分。

5、最养颜——薏米

薏米又称薏仁米、苡米。薏米营养丰富，含有薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。另外，薏米对于美容的功效也十分显著，常吃能使皮肤光滑、减少皱纹、消除色素斑点，爱美的人士不要错过噢。

推荐：薏米八宝粥。选用薏米、白扁豆、莲子肉、核桃仁、桂圆肉各10克，红枣5枚，糯米100克，红糖适量；全部洗净一同放入砂锅，加适量清水；大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成

6、最养胃——小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。

中医认为，小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是调理脾胃虚弱、养胃护胃、体虚、精血受损的营养康复良品，被营养专家称为“养胃米”。

6、为啥土米又称养生米、保健米啊

我来答 因为土米含百有胚芽和糊粉层 它的度营养价值高 钙、铁、锌、维生素、膳食纤维等问微量元素远超普通大米 长期食用可有效提升人体答免疫力 天然保健养身的专 所以叫养身米保健米 认真写了这么久 记得属给分给分

7、五谷杂粮怎么吃最养生保健

五谷杂粮确有养生的功效，但是一定要对症copy养生才能起到最好的效果。

比如，如果体内湿气比较重，那么可以喝红豆薏米粉，因为薏米有比较好的祛湿效果。

再比如，如果消化吸收功能有欠缺，可以喝山药米稀代餐粉，里面的主要成分淮山药有调理脾胃的功能，有利于消化吸收。

当然还有很多对症养生的方子。在用五谷杂粮养生之前，一定要先了解自己的体质是什么样的，不能盲目养生，否则达不到效果，甚至还会有副作用。

8、五谷杂粮养生配方