耳保健操做法

1、耳部保健操怎么做

工具/原料

耳朵

双手

揉搓

步骤/方法

1

揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止；

2

明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜内。食指插入后立即拔出，反复20次左右；

3

醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；

4

震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

END

注意事项

耳朵内部比较脆弱，所以做耳部保健操动作要轻

耳朵不能受大分贝噪音干容扰，所以我们要原理噪音

不要用尖锐的东西刺激耳朵

2、“耳保健操”有些什么动作？

耳朵是我们聆听世界声音的重要器官，耳朵上的穴位跟我们的五张六腑穴位有着密切的联系，如知果不保护耳朵就会发生耳鸣甚至耳聋。所以耳朵保健操对我们耳朵健康重要
工具/原料
耳朵
双手
揉搓道
步骤/方法
1
揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止；

2
明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后回立即拔出，反复20次左右；

3
醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；

4
震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。答

3、耳朵的保健操

第一招：鸣天鼓。这是我国传统的保健养生方法。做法很简单，先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。俗话说，“耳好肾好睡眠好”，睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。

第二招：弹“风府”。用双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击风府穴(位于后发际正中直上1寸，触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹处。)附近36次。再用食指塞耳窍(通俗的讲即为耳朵眼)，压耳门，各3次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。
第三招：揉耳垂。双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖，每天50次。经常揉耳垂，有防止耳朵冻伤、振奋精神、保护视力和脸部减肥的功效。

第四招：搓“两心”。两心指的是手心和脚心。经常按压手心的劳宫穴(握拳屈指时无名指尖处)，有强壮心脏的作用，而经常按摩脚心的涌泉穴(位于足部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)有补益肾脏的作用。脚心与掌心，“心心相印”有助于心肾相交，缓解耳部症状。没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，就是搓“两心”的护耳保健法。

4、护耳保健操有哪些做法？

护耳保健操：1.首先取端坐位，将两手搓热，做好准备工作。

2.用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，揉搓36次。

3.用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲，位于内侧，揉搓36次。

4.将双手掌心紧贴两耳，其余四指向后至枕部，两手中指相互对接。再将双手食指放于中指上，从中指用力滑下，叩击脑后枕部，叩36次。

5.双手四指按住后枕部不动，将掌心轻轻按住耳道，再快速抬起，连续进行36次。

6.用双手食指尖按住耳道口，旋转按摩6次后快速抬起，再按摩再抬起，连续6次。

耳部保健操做完后，两手向上按压双耳上下搓动20次左右，以耳热为度。

5、治疔耳呜保健操视频

视频就没有，耳保健操给你试吓吧：

耳保健操四部曲：
A、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右直到耳朵发热为止；
B、明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右；
C、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右；
D、震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

6、耳保健操是怎么做的？

耳保健操的做法百：

1、揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉度搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止；

2、明耳朵：用食指插入问耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右；

3、醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后答自然滑下敲版打耳朵后侧头部，反复30次左右；

4、震耳：将双手张开，权相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

7、听力保健操怎么做？

1、用食指点压耳屏前的听宫穴抄50次；

2、击天鼓：两手心掩耳，以两手食指、中指及无名指敲击枕部50次；
3、拔鼓膜：将掌心压住耳孔，随后迅速打开，重复20次；
4、牵拉耳廓：用拇指食指向上牵拉耳尖、向后牵知拉耳廓中部、向下牵拉耳垂各十次，如此重复三次；
5、揉搓耳廓：用手掌心同时捂住同侧耳廓，做前后搓擦，向前搓时耳廓反过来盖住耳孔，做50次；
6、揉搓耳根：用双手食指、中道指夹住耳廓，以食指向上搓擦为一次，共50次。

8、耳朵有什么耳保健操可以做吗？

耳朵上大概有70多个穴位 在中医理论中，全身经络汇集于耳copy，它联系着人体每一个器官，其中与肾脏关系最为密切。因为，肾开窍于耳。耳是人体阳气状况的外在表现。所以不用特别手法做保健操 平时没事的时候多揉捏一下耳朵 全方面的揉捏就可以 力度不用特别大 ，经常按摩耳朵，能保健全zd身。

9、求耳朵保健操的正确操作方法？

1、捏耳廓 双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再抄逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。
2、捏耳屏 耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松百耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。
3、松耳廓 双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手度，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。
4、拧耳朵 食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用知力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。
5、拉耳廓 每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再道用左手拉右耳廓上部20次。

10、怎么样保护听力，经常做做耳保健操对耳朵有好处吗？

您好！耳保健操做了对听力有帮助吗？耳保健操长期做对内耳神经有保健作用，对听力有一定的保护作用。