怎么预防保健

1、如何预防疾病

一、常喝白开水冬天气候干燥，人体极易缺水。常饮白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
二、常喝姜枣汤用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾患的作用。
三、坚持每天早上用冷水洗脸可增强人体耐寒能力，起到预防疾病之目的。
四、床头常放柑桔或薄荷油柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防鼻炎；睡前剥几瓣桔子吃，能化痰止咳。将薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
五、夜卧桑菊枕冬桑叶和秋菊可醒脑清目、治感冒，以其作枕芯，会使人头脑清新，愉快入眠，也能防治感冒。

2、怎么保养身体预防疾病？

一、着装适宜防受凉 春天乍寒乍暖，气候变化无常，加之人体皮肤腠理逐渐舒展，容易感受外邪，引起疾病。因此，天气稍热也不宜急于脱掉衣服，以防外邪侵袭，减少疾病的发生。 初春养生应适当“春捂” 保健专家认为，初春顺应自然规律，适当“春捂”，调整起居饮食并增加户外运动，少去公共场所，能起到很好的养生防病效果。 专家介绍，民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健。“春捂”易让人忽视的是腿和脚，其实人体下半身的血液循环较差，易遭风寒侵袭，尤其是抵抗力弱的老人和儿童，受寒后伤肺，易引发感冒、哮喘等疾病。 二、万物复苏防瘟疫 冬去春来，阳气升发，往往会引起旧病复发和各种病毒、细菌的传播，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。所以，要适应气候的变化，注意防寒和身体锻炼，以增强抵抗疾病的能力。 要做到： （1）.保持生活、工作环境的空气流通，定时打开门窗换气。 （2）.少去拥挤的公共场所。 （3）.注意个人卫生，勤洗手，并根据天气变化，注意防寒保暖，注意个人营养和适当休息，增强免疫能力，防止各种疾病的发生。 （4）.发现感冒、发烧、咳嗽等病状及时上医院看病。非典型肺炎并不可怕，只要注意预防、及时治疗，是可以得到很好控制的。 三、适当增加活动量 春天，鸟语花香，生气盎然。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，到山清水秀的郊外春游，能使人心情舒畅，心胸开阔，对健康十分有利。专家提醒，春季锻炼要多去户外，但早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间运动。一些节奏较慢且运动量不大的户外活动更适于早春，如慢跑、步行、放风筝等。锻炼结束后要立即擦干汗液，以防着凉。 春季运动要有度 春天的运动和其他季节不同，需要走进大自然，从舒缓的运动开始，重在养护。 散步的时候最好选在日出之后或日落之时，不拘于形式，不要太快，顺其自然、不疲劳就好。边散步边做深呼吸，能振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，特别适合体质比较好的中老年人和年轻人。 慢跑是春天最普遍而实用的运动，对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。 四、饮食调养更重要 中医文献记载：当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气。饮酒不可过多，以免伤脾胃。所以人们的饮食宜甘甜少酸。老人、小孩尤宜多吃易消化食品，以利健康。 专家建议多食韭菜和菠菜 春季是肝旺之时，要少食荤菜和牛羊肉等燥性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时应多食一些性味甘平的食品，如韭菜等。水果、食用菌、鱼、白菜、蜂蜜、大枣等富含维生素的食物也是春季应该常吃的食品。 五、春暖花开宜进补 春天，由于生机旺盛，人体对营养物质的需要也随之增多。特别是久病将愈，病后体弱，手术后气血太亏的人，此时，适当吃点补品补药，对身体大有裨益。 养生养肝护肝为先 （1）多喝水减少毒素损肝脏：初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 （2）饮食平衡保障肝脏功能正常运转：不要暴饮暴食或常饥饿，这种饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。所以，春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。 （3）少饮酒利于肝脏阳气升发：初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。乐观开朗———有利肝气生发顺调心情舒畅乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。 （4）适量运动促进肝脏气血通畅：春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。 （5）服饰宽松利于肝脏气顺血畅：春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。 六、早睡早起不恋床 春天宜早睡早起，不能恋床，以免久睡越发困倦。特别是对老年人来说，春眠太久，容易加速脑血栓的形成。 初春睡好觉小妙招 （1）不要错过入眠时机人体到了夜晚，身体进入放松状态，一般理想的就寝时间是晚间11点时到12点左右，即使偶尔晚睡最好不要超过1点或2点。 （2）给自己选一个好枕头睡眠状态有周期性，最初的熟睡，枕头很重要。理想的枕头能维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。 （3）睡醒的时间带影响起床后精神人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如选在浅睡时间带起床，精神较为焕发。因此将闹钟调在90分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。 （4）起床后别忘了为大脑上发条起床后喝一杯冷开水，或淋热水浴、简单的体操，都有助大脑清醒。此外，吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。 七、房事控制不过度 当春季来临时，万物复苏、生长。对人来说，性欲和性爱能力也有增强的趋势，因此，切忌因兴奋而房事过度，否则，对身体健康不利。 八、笑口常开精神好 从中医角度来讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，肝属木，木的物性是生发，肝脏也具有这样的特性。因此，从情绪上讲，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝脏的。 不过，人的精神活动必须顺应气候的变化，人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。 九、果蔬帮你抵抗“春困” 春天，人体的新陈代谢开始旺盛，适合清淡的饮食，最好选择味道甘甜、性温的食物，少吃辛辣刺激、油腻以及酸的东西。 专家解释说，在五脏和五味的关系中，酸味具有收敛的作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。由于机体处于偏酸环境和维生素摄入不足很容易产生“春困”，所以多吃新鲜的蔬菜水果，既能中和酸性产物，又可补充维生素，对预防“春困”很有效。

3、关于医院的预防保健科的问题

平均的工资和福利在医生中属中等，浮动幅度不大。职称的评定的要求一样。

预防保健科工作内容：
1、认真贯彻执行《中华人民共和国传染病防治法》及其相关法规，以及卫生行政部门和疾病预防控制机构制定的有关传染病防治工作的要求和规定。
2、根据国家有关法规和条例，建立和健全医院疫情管理和报告制度，组织制定各项疾病预防工作计划，并组织实施。
3、做好医院传染病疫情管理和报告工作，负责全院传染病报告卡的收集、审核、上报、订正（查重）工作，定期检查、指导和督促各科室做好医院疫情管理和报告以及死亡病例报告工作。
4、每天分早上和下午两次到科室进行签收传染病疫报卡，并在签收的同时审卡填报内容，保证内容完整；对甲类和按甲类管理的传染病以及某些特殊病例可及时对病人进行调查，在不能排除的情况下，及时向疾病预防控制机构和本院领导报告疫情；对于结核、乙肝等容易多次入院就诊的病人，经过调查，排除一年内重复上报的可能，及时上报。
5、每月末，查阅全院本月的门诊日志、出入院登记、出院病历、放射科检查结果及检验科检验结果，发现漏报及时补报。
6、每月在全院通报上月疫情报告情况（包括疫情动态，迟报、漏报的检查结果，并做出惩罚通告）。
7、做好全院疫情报告和死亡病例报告工作，接到疫情报告卡和死亡病例报告后后按规定时限通过国家传染病疫情监测信息系统进行网络报告。
8、每月与医务科核定死亡病例登记，发现漏报及时补报。
9、规范计划免疫工作。
10、认真做好上级卫生行政部门对医院的疫情管理和报告的检查工作，配合疾病预防控制部门搞好疫情调查工作。
11、指导并担任医院的感染控制、消毒监测工作，防止交叉感染。
12、经常深入科室病房，了解疫情，进行消毒灭菌效果监测及细菌培养监测。
13.建立并管理好职工病案，做好分管各项工作的记录和考核。

4、怎么预防疾病？

疾病的致病因素很多。要预防疾病必须找出疾病和致病因素的关系，并消除或避免这些致病因素，使人体处于相对安全状态。
但是，自然界是个相对开放的环境，一个人要生存、要发展，不可能完全与世隔绝。在漫长的进化过程中，人体已经形成了一定的自我防御系统，即免疫系统，同时人也具有趋利避害的本能，并具有适当自我补偿和恢复平衡的能力，最典型的是再生。
预防疾病应该从了解疾病开始。
疾病分传染病和非传染性疾病两类。
传染病是由病原体（如细菌、病毒、寄生虫等）引起的，并能够在人与人之间或人与动物之间传染的疾病，具有传染性和流行性等特点。主要的传染病有结核病、乙肝、流行性感冒等，性病大多也是传染病。对于传染病，切断其流行三个环节(传染源、传播途径、易感人群)中的任何一个，都可终止传染病的流行。
非传染性疾病是指那些因为身体细胞、组织、或器官损伤、功能缺失或非传染性病变而发生的疾病，如癌症、损伤、心脏病等等。非传染性疾病可能存在于任何组织或器官，具有复杂性和多样性，需要就事论事进行预防、保健或治疗。
注意营养、作息、运动和卫生是预防疾病的主要做法。科学研究表明，人的心理状态、特别是情绪对身体健康有着巨大的影响。传统中医很注意“七情”与疾病的关系。最近许多西方科学家的研究表明，正是“情绪因子”大大缩短人的寿命。
我专门找了一些心理与健康的有关文章直接搬到网上，希望能对您有所帮助。
在疾病发作的时候，合理治疗是使身体恢复健康必不可少的。
合理治疗包括药物治疗、改善饮食、合理运动、多休息等。
在了解用药的基本知识以后，小病可以自己服药解决，但要看清药品说明，避免用药剂量过大、药物中毒。从未用过的药要在医生指导下服用，并做好过敏测试。

5、怎样做好保健预防疾病?

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6、影响健康的因素有哪些 如何预防

1.行为和生活方式因素 :因自身不良行为和生活方式，直接或间接给健康带不利影响。
2、环境因素强调人体与自然环境和社会环境的统一，强调健康、环境与人类发展问题不可分割。
3、生物学因素 遗传—— 遗传与高血压、糖尿病、肿瘤等疾病的发生有关。
4.卫生医疗服务 :指社会卫生医疗设施和制度的完善状况。
影响健康的四个因素中，环境因素起重要作用，其次为生活方式、卫生服务，遗传因素虽影响较小，但一旦出现遗传病，则不可逆转。这四个因素彼此又有相互依存关系。
预防措施;
1.制定一个适合你本人的运动处方
2.平衡膳食
3.保证休息，精神放松。

7、如何防止保健品骗局？

实际案例

我国老年人数量不断攀升。随着生活水平的提高，老年人日益注重养生和保健，社会上针对老年人推销保健品的情况较为常见。然而打着“健康讲座”的名义，给免费参与健康讲座的老年人送礼物，最后再推销一堆高价保健品。这样的“保健品”的骗局屡屡发生。

2016年2月份，70岁的刘先生接到一个陌生电话，一名自称王晓的“保健专家”在电话中向其推销介绍保健品。

刚开始，刘先生对这种陌生人的推销行为有些抵触，可当他听到对方所介绍保健品的神奇功效之后，就有些动心了。

“本来到这个年纪身上的毛病就多，这位专家讲得很有见解，我就想买一点儿试试，万一真的有用呢?!”刘先生说，最初，他买了一万多元的保健品。紧接着，王晓又向他介绍了其他几类保健品，并称只要购买他们保健品满50万元之后，即可获得补助款104万元!

而当刘老先生真的购买了远超50万元的保健品后，那个从未谋面的专家王晓突然消失，再也联系不上了……

受骗案例

在公园健身的陈某，收到几名身穿红色上衣、白色长裤、背着腰鼓的老年人来到现场，将一张张印着“免费旅游，免费发放保健品，免费进行保健知识讲座，免费得到鸡蛋、面条等礼品”的“青刺果”保健品宣传单发到他手里。

看着宣传单上的一个个“免费”，陈某心生疑惑，不相信会有“天上掉馅饼”的好事。

“是真的，不信你们去看看！我昨天就听了讲座，讲得很有道理，老师也热情，最后还免费给我们每人发了一个鸡蛋。”其中一位老人说道。

听了那位老人的话，抱着试试看的心态，年近九旬的陈某和老伴来到了位于某电影院的保健品公司。几名西装革履的工作人员热情接待了他们，并向他们介绍公司的“青刺果”保健品，说他们公司在重庆、成都、西安、山东都有分公司，目前主要为老年人免费赠送保健品，免费进行健康知识讲座，免费体验旅游，并为听讲座的老人免费发放鸡蛋、面条、牛奶等物品。

随后，两位老人被工作人员搀扶进了电影院里，里面已坐着十来位老人，他们正在听老师讲解保健知识和“青刺果”保健品牌的保健效果。

“讲得有道理，这保健品不错！”陈某与老伴嘀咕，“现在政策好，有社保、医保，每月还有老年人补助资金，要多吃点儿保健品，争取多活几年。”

“要不要钱哟？”老陈问。

“老人家，我们公司实力雄厚，还开展了多次爱心捐赠活动。现在是产品推介阶段，公司对前期参加活动的老年朋友全部免费赠送产品，并带大家免费考察公司在重庆的加工车间，体验我们的老年康体中心，信不信你们看了就知道。”老师连忙解释。

随后，工作人员开始发放面条。另一位向姓老师对听课的老年人说：“感谢各位老年朋友参加今天的讲座，感谢大家对品牌的推介。昨天我们为听课的人发的鸡蛋，今天我们给每人发一包面条。如果你有亲朋好友，可以向他们介绍我们的品牌，并通知前来听课。由于名额有限，请注意不要扩大宣传面。”

陈某老两口各自得到一包面条，心里美滋滋的：“这课听了好，真是天上掉馅饼呀！”

第二天，夫妇俩来到公园，将前一天的事情悄悄告诉了王某。随后，三人一起来到电影院。当天来听课的老人更多了。

听完课后，每位老人都得到了一瓶牛奶。

就这样，连续十多天，前往听课的老人越来越多，老人们除了天天能够领到免费的东西，也想着早点儿去重庆看看他们的生产车间，体验一下老年康体中心，并购买价值2 600元、能够延年益寿的“青刺果”保健药品。

2014年3月24日上午9时，两辆旅游大巴从桃花源广场出发，向重庆主城缓缓开去。车上载了陈某夫妇、王某等82名老人。

车开得很慢，5个小时的车程，整整走了12个小时。

“来接我们的车被堵了，先到歌乐山，我们去看看渣滓洞、白公馆。”此时，工作人员打了个电话，决定改变行程。

“那不行哟！”有人反对。

“都累了，先找宾馆住下来。”一位老人的提议得到公司方和老人们的一致赞同。

车开到歌乐山，已是晚上10点钟左右。颠簸了一天的老人们吃了晚饭，想着第二天的参观，非常兴奋。

“每人用100元买一个信封，里边装上2 800元现金，并交由我们代管，返回时大家可以领取‘金马’、按摩披肩、毛主席珍藏版纪念怀表，还有‘3 200’元的红包。”到达宾馆后，工作人员对老人们提出这样的要求，并将每位老人的身份证、户口本、手机等重要物品一同装进信封里，名曰“保障现金和物品安全”。

经过十多天的接触，老人们已经完全信任了对方。他们谁也没有多想，纷纷按要求将钱和物品交给工作人员，然后沉沉睡去。

3月25日清晨，老人们被公司人员和宾馆服务人员叫醒，草草吃完早餐，游览了渣滓洞、白公馆，然后被带入一个庙宇祈福。

一名和尚端坐庙堂，手持用红布包裹的金马，嘴里念念有词。

老人们在和尚的指引下，纷纷掏出钱，投进功德箱。

“今年是马年，祝各位施主身强体壮，马到功成，健康长寿！”和尚给每人发了一个金马。

“现在，我已经为各位施主祈福消灾，金马用红布包裹，要回去后再打开，供在家中才灵验。”和尚告诫老人。

此时，公司人员将老人们交上去的信封拿出来，说信封都原封未动，让大家放心。一一核对信息后，工作人员将信封逐一还给老人，并要求大家将信封统一放在装有金马的红布包里。他们说，这样不仅福禄绵长，以后一定招财进宝，财源滚滚。

怀着对佛祖的虔敬，老人们一一照办，随车参观了歌乐山老人康体中心后，已是下午。这时，老人们已经疲惫不堪。

“老总，我这里要二十余万元的‘青刺果’。”此时公司方负责人向总打开免提。

“向总，很对不起，我们产品供不应求，已经缺货了。”对方说。

“能不能给我们调剂一点儿？”

“这样吧，我们加紧生产，及时为你供货。”随后，对方挂掉电话。

再拨时，手机里传来“对不起，你拨打的电话已关机”的声音。

“这次就对不起了，等这里有了货，我们会及时送上门。”

工作人员忙不迭地道歉，“这次就辛苦各位父老了。”

没有货，大家只能返程。

颠簸了一天的老人们小心翼翼地捧着金马、披肩等物，没有半点儿怀疑，便回到了家。

陈某夫妇回到家中，满心欢喜地打开信封。“天哪！里面的钱居然被掉了包！”信封里除了两张百元人民币，其余的都被换成了三张1 000元的越南盾。而陈永仙的信封里除了两张百元人民币，其余的竟然是1 000张一角钱的毛票。其他老人信封中的内容也都差不多。和尚给的“金马”，轻轻一摔就成了一堆烂泥；颈椎按摩披肩也不过是只值十几来元的围巾；至于毛主席珍藏版纪念怀表，也是价值十几来元的石英表。

陈某等人掏出名片拨打向总等人的电话，均是“对不起，你拨打的电话不存在”。

诱惑分析

该骗局得以成功的原因：

1.“免费”“专家”等字眼儿吸引眼球；2. 赠送礼品为诱饵；3. 态度热情，花言巧语，威逼利诱；4.贪图小利，吃大亏。

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案例警示：

商家通过“赠药”“免费试用”“发放礼品”“抽奖”等方式，吸引老年人参加各种促销活动。促销现场往往气氛热烈，并请所谓的患者现身说法，甚至雇人制造争先恐后购买产品的假象，给老年人造成不买就没有了，不买就吃亏了的心理暗示，使老年人在不知不觉中被“洗脑”，进而花钱购买大量产品。

老年人购买保健品，首先要核实保健品的名称，核对保健品的标志。如保健食品的标志为天蓝色图案，图标下半部分有“保健食品”字样。每个保健食品批准文号只对应一个产品，消费者可以登录“国家食品药品监督管理局网站数据查询”栏目查询产品的真实情况。其次，不轻信推销人员夸大宣传保健品的功效。保健品不能直接用于治疗疾病，在产品的宣传上，也不能出现与“有效率”“成功率”等相关的词语。如果超出产品的宣传范围，老年人应立即注意是否已陷入保健品的“骗局”。再次，不要用攀比心理购买保健品，不要进行不合理消费，一次性大量购买保健品，容易出现退换货困难的现象。

8、平时应该如何做好脑部的保健和预防呢？具体都要做些什么？

大脑是我们身体的司令部，平时要做好脑部的保健和预防，才能对我们的晚年生活有一个保障。大脑虽然常用常新，但是也要注意劳逸结合，尤其是一些脑力劳动工作者，更要注意脑部的休息，同时也要给脑部多做一些保健操，经常按摩太阳穴以及头部，利于血液循环，也可以用梳子每天多次梳理自己的头部，就可以达到按摩头部，醒脑的作用。

1、注意劳逸结合，适当休息

很多朋友说，大脑常用常新，趁着年轻，多做一些学问，多开发一些脑部的能力，这个观点没有错误，但是也不能对脑部过度开发。如果每天都让大脑24小时不停歇的去工作，那么只能会让我们的脑部感到疲劳，时间长了脑部就会出现迟钝，记忆力衰退，有不少人刚过中年就得上了健忘症。这都是因为用脑过度造成的，大脑是我们身体的司令部，如果大脑只是一再地输出，却不知道补脑，给大脑输入营养，就会造成大脑的疲惫不堪，就会向我们发出抗议。

2、做一些头部按摩操，缓解大脑的疲劳

当我们觉得身体疲惫的时候，其实是我们的大脑在发出指令，所以头脑也感到累了，需要休息。每天要给大脑做一些保健操，做法非常简单，十根手指就可以帮我们达到健脑的目的。用十根手指经常按压，揉搓头部，就可以缓解头部的疲劳。身体是要每天进行保健和预防的，只有这样，才能让我们杜绝一些疾病。

头部很特殊，人在胎儿时和出生以后是最聪明的，我们大脑的智力达到了一个最高点，而随着人逐渐地长大，我们的智力，大脑的能力就会越来越下降。到了中老年以后，脑部的很多功能都出现了问题，常见的记忆力下降，健忘症等。因此，我们一定要做好保健工作，一定要安排合理的作息时间，让大脑得到休息，只有休息好了才能工作好。