防身保健康

1、关于防身

你说错了吧
空手道用来防身，跆拳道用来煅炼身体才对啊
还是学点散打最有用了
一招击晕，打脖子的侧面，耳朵下面，一击就晕 用掌

2、佩戴什么祛病防身

二指禅，又称剪子功、点穴手、鹰爪擒拿手等，集防身、强身、祛病延年于一炉。它是由练意、练气、练力等几个方面组成，强调在怠守入静的前提下，采取

3、我练什么防身比较好

我建议你练练散打
中国武术散打最好学，最厉害 ，
去你们家本地的 体校去学最好、最正规.
你可以在体校上学的，文化课、训练课都有了专业性啊
一些武馆、武术学校、武术俱乐部都是以争钱为目的，在那里根本学不着什么的。
我建议你去体校学最好，里面什么样的功夫都能学到，
中国武术散打是世界上最厉害的功夫，你看外国的来中国挑战什么时候胜过
你练上一年就可以打上2、3个，你得认真训练才可以的
好就这样祝你早日成为散打高 手

4、一般都用什么防身武器比较安全又保证！

建议是防狼喷雾，便于携带与使用且效果好
防身武器的种类如下：电击棒、电击棒、戒指类、防卫笔、防狼喷雾类。
1、电击棒，这个广为人知，不过规格太小的电不麻，规格太大又携带不便。
2、虎二叉，双指扣握，利用前端双叉插，平时可作为钥匙扣的装饰品。
3、戒指类，如铆钉戒指、虎指、骷髅戒指等，除了骷髅戒指是钝器敲击类，其它一般都跟虎二叉类似是插击，伤及皮肉。
4、防卫笔，用不锈钢、高硬度合金制成，使用时用插击，并有钝器伤害效果，平时可作为普通笔写字。
5、防狼喷雾类，如辣椒水、胡椒喷雾
防身武器是其次，自己的安全意识才是关键。

5、国人都必须拥有一把防身，保护自身财产的武器

中国自古就不是一个禁止民间拥有武器的国家，除了秦朝和元朝共100年左右的时间，几千年中国历史上民间都可以合法拥有武器的。

这些民间武器，在维护社会安定和抵御外来侵略中，发挥了重大作用。

中国历史上第三次全面禁止民间武器，是1980年代以后的事情

6、防身武器（甩棍）的材质对人体危害的问题

不大

7、关于防身的问题

如果是为了防身，跆 拳 道比较合适，如果是为了键身，空手道比较合适。
跆 拳 道是这样的：
跆拳道从字面上解释的话，

跆是指用脚跳跃，踢和踹等各种高效的攻击和防卫的搏击动作。
拳是指用手击打或阻击等各种强有力的攻击和防卫的搏击动作。
道是指按照头所指的方向行进的路。即，人应该走的正确道路。

因此，跆拳是人通过赤脚空拳的防卫和攻击的技术发挥的力量。这种力量是通过充分发挥手脚及全身各部位的潜在能力，对准移动的目标迅速而恰当地运用跳、踢、击打、挡、躲等动作发挥一击必胜的技术。道是自古以来圣贤们铺设的仁义，道德之路。
总而言之 ，跆拳道是通过修炼跆拳的技术发挥的力量和通过不断的精神修养来提高道德境界的武道。

跆拳的力量需要道的指导，道的施行也需要跆拳的力量来保证。如果跆拳的力量没有道的指导，这种力量就会容易被别人利用，就会走向歧途，就会成为凶器。这是非常危险的。如果跆拳的力量保证道的顺利施行，这种力量就会成为有用的武器。这是非常安全的。否则，如果道的施行没有跆拳的力量来保证，人们的道德生活就难以进行，即所谓志大力薄，宏志难施。所以要同时修炼跆拳道的技术和道德境界。

修炼跆拳道的最终目的是树立高尚人格和提高道德境界。通过学习跆拳技术，提高身体素质，达到身心健康和人格完善。身体素质的提高包括规则地锻炼增进身体健康，科学地训练提高跆拳技术，最终达到能够自我防卫的能力。高尚人格的完善包括礼貌待人，诚实知耻，忍耐克己，百折不屈的精神，以及积极乐观，尊重他人，顾全大局，具有高度责任感的社会适应能力。因此，跆拳道的修炼可以看作是通过锻炼身心健康来培养高尚人格的修行过程。

炫耀跆拳的力量是不成熟的表现。仅仅学会极其局限的对打技术来显示跆拳的力量，或满足于取得他人的兴趣和人气的花样不是成熟的跆拳道。真正的跆拳道修炼人懂得忍耐有自制力，懂得谦虚有礼有节。真正的跆拳道修炼人具有高超的跆拳技术和崇高的道德境界，还自强不息，精益求精。

道的乱用或利用是最不道德的事情。一般来说，乱用道的人喜欢对别人讲道或跆拳道的精神。这种人似乎很高尚，常常要求别人按照跆拳道的精神去做，自己却做违背跆拳道精神的事情。事实上，这种人不懂跆拳道，或者一知半解。这种人不但做不到言传身教，而且常常是言行不一。
当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆滑流畅，也不似以前那样重视运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于实战之中。具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形下，新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。

而空手倒是这样：
空手道是世界推崇的全民健身体育。可以锻炼人的外在肌体，可以让人具备内在自我控制的意志及崇高的精神信念，具备果断、勇敢、大度、博爱、自信、机智、冷静等个人优秀品质，最重要的是它通过练习和认识能使一个人充满非凡的气势，发挥人的巨大潜能，对当今社会激烈的竞争无疑是大有帮助的。

空手道并非人所了解的日本武术，它起源于中国盛唐时期，由日本武道传播者带回日本，将其完善。它原称“唐手”，因日文读音与“空手道”谐同，在1935年才正式改名为空手道。空手道项目重回我国，其意义远非几千人的身体得到锻炼，它可以对社会风气，精神文明建设形成相当的积极影响。现代空手道继承了实用性、观赏性的特点，屏弃现代中国武术纯观赏为主而忽视实用性的特点。目前，世界已拥有联盟组织近百个，1700万名会员（含集体会员），在日本的大中小学校都开设空手道选修课和成立俱乐部。

空手道是以严格的训练，使学员达到一定的自控水平，使人的精神和肌体更协调。空手道如同书法、音乐、美术一样要求自我修养，它具有精辟的哲学理论、科学系统的训练；它所追求的是一种身心的统一，内与外的统一，精神和力量的统一和人真善美的艺术修养。它不仅培养个体形成个人优秀品质，还培养个人形成团结友爱，互助的集体意识。在拳力学校，大家通过共同的真心付出，刻苦的训练生活，在共同认识的人与人之间，人与学校之间形成了一种亲密无间，同心同德，共同前进的关系。这就是空手道的滋力！

空手道的技术原理

空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是空手道的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作，尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境界。因此，选择这条路的人士，必须得不懈、不怠、认真而持续的修炼，锻炼。而且要顺应自己的体能，合理的进行有组织、计划性的训练是很重要的。即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。生理学的前提下合理的进行，才能体现其效果。从古到今，经过长年的累积，所创造出来的"空手、技术"加上现代科学的理论才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同时也存在着一些疑问，有待今后的科学研究来证实它。另一点，也为了尊重现成的科学资料，空手道也因此确实的被期待着能向更高的次元飞越发展。所以以下重要几点，希望诸读者能完全的理解、掌握、持续的进行合理性的修炼，训练。

一、架式正确的架式与运动力学或生理学有着密不可分的关系。例如：以棒球来说，"全垒打"，也是建立在正确达的架式、姿势的基础上。再者就是剑道高手而言，虽然是严格中的美感，但其架式也是符合运动力学的合理性。还需要良好的平衡感与安定性，特别是在极短的时间内移动身体的顺序。例如：在实战中又冲拳、踢腿的时候，更严格的被要求，还有在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常的大。所以为了能受得住着打击，身体各个关节大固定也是重要的。特别是"变化多端"的腿技，常常需要单脚站立，所以保持平衡感的架式是重要的。还有依据身体的重心及实际情况、目的来自自然的摆架。还有因为随着身体的动能、重心不停的前后左右移动。所以为了培养随时都能随心所欲，随机应变的神经反应，平时的素质训练也相当的重要。另一点，如果长时间用同一支脚来支撑体重，容易被对手找出破绽。所以两脚的相互交换也是不容忽视的。而且心里也需时常警戒着别让对手的虚招给迷惑了。

二、力量与速度力量是由速度所积蓄而成的。若是单靠发达的肌肉在运动与武道界中是无法有多大的成就。空手道基本技法中最终极的威力是取决于在使用冲拳、腿技时，击中目标瞬间所集中的冲击力，并随着速度、力量也跟着提升。一个技术成熟的人其冲拳速度，最高可达到13M/SEC以上。破坏力可达到700KG超重量级的水平。为了要增加速度与力量，可以利用"偶力学"或"反作用"，还有对运动力学的理解也相当的重要。

三、力量的集中与放松空手道的威力，绝对不是只限于腕力与腿劲而已。而能将被制定好的身体各部分力量，协力的集中于同一时间、方向、目的，才是获得强大力量的开始。还有，使用技术时，如果可以放松不必要的力量，将会使原本的攻击力量效果性的增加。而且要像由"0到10，10到0一般"，放松--使劲--放松，但是放松力量并不等于放松精神。运动员的精神必须时常保持饱满状态，所以将不必要的力量放松是为了随时可以准备下次攻击的力量。

四、肌力的强化运作身体的原动力是肌力。因此，具备强健的弹力性肌肉是非常重要的。只靠理解技术要领与运动力学而使用技术的原动力--肌力不足的话，将无法正确的运动，也达不到预期的目的。所以日常的肌力强化锻炼也变的很重要。使用某项技术必须了解哪一部分肌肉为之动肌，再配合合理的锻炼的前提，也相当的重要。总之，使用技术时，主要的肌肉用的越多，获得的效果也较大。反之，减少不必要的肌肉运作，也可降低体能的消耗。肌肉整体能协调性的运作的话，就能达到理想的效率。

五、节奏（拍）与时机优秀的运动技巧发挥是在于运动时能保持心情愉快的节拍及律动性。在各种运动技巧中，有的用音乐的节拍无法表现复杂的"时机"。所以"领悟"运动技术的节奏是非常重要的。一形式上来解释，共分为力量的强弱、技术使用的急缓、身体的伸缩三个要素。修炼到了一定程度的高手，其技术力量强大，而且自然而完美。如以运动感觉来说："节奏与时机"掌握的得体，才是通往更高境界的捷境。

六、腰劲空手道所有技术所拥有的爆发力身体的回转动作，特别是腰的回转。"腰"做为精神安定的根基，正确的架式及维持平衡的基础，更是力量的泉源。所以对运动员来说，特别的重要。腰的运作，担当着我们日常生活中的每项运动的重要任务。对于空手道而言也不例外，也就是说，无论进攻或防守，都离不开"腰"。

七、呼吸技术是与呼吸同时进行的。技术与呼吸的关系，在防守时呼吸，攻击时吐气。运用技法时从头到尾一次呼吸。呼吸并不是单一方式而已，而是要配合身体动作的各种变化，而对应式的呼吸。但有一点值得注意的是呼气时却不可吐尽。如以十分来说，就留得二分，这点很重要，不然，气一但吐光，身体就会变虚，这时，就算是很小的力量也无法抵抗，也无法训练的变化及对应下一个动作。

8、如何锻炼身体 达到防身目的

1.做俯卧撑队拳力还是有一点提升的 毕竟从力量上有所曾强 不过效果不太好 你可以打打沙袋之类的 练习一下出拳的姿势 主要是速度和力量
2.单纯做俯卧撑就想达到防身是很困难的 搏击是体能 智能 和技巧的结合 忽略任何一点都是不可以的
3.锻炼身体 达到防身不是那么简单 尤其你还在上学 没有太多的时间锻炼 可以一步一步慢慢来 别求功心切 可以从俯卧撑做起 俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一 先打一个好基础 但是还要曾加数量每组只有15～18个太少了 30-50试试 刚开始都是那样 很累 但坚持几天就好了 慢慢的锻炼个数也要曾加 我现在也每天坚持做俯卧撑 用手掌做 拳头做 手指做 俯卧撑一组80个（呵呵 我也是新手）
4.俯卧撑其主要作用是发展人的上肢力量，像胸肌，胳膊上的肌肉。建议楼主在做俯卧撑之后再做仰卧起坐。仰卧起坐主要是锻炼腹部的力量。腹部力量对于身体非常重要！它对于整个身体的平衡能力，控制能力，整个身体的协调能力，拳腿的出力能力相当重要。武术界有句行话说，练武不练腰，到老艺不高。 可见腰力的重要性。刚一开始练可以每组50个 逐步增加 我现在每组200个 。
5.如果楼主觉得练得差不多 再如果楼主有时间的话 menoy多一些的话 在家里适量的增加一些锻炼用的器材 报一些这一方面的学习班 见识见识别人是怎么训练的 教练也会教一些实战中的技巧 这比自己一个人蛮练强得多。
6.注意事项 要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼；根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷；要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬；最后要记得要坚持下去！对于自己锻炼的新手一两周甚至一两个月都不见效果 但是只要坚持下去 一定会有所收获的！
7. 另外没事多看看李小龙的电影 武术表演 武学思想 以及人生经历应该对楼主的锻炼 人生态度 学业有所影响。最后奉劝楼主 学生应该以学业为重 锻炼只是业余爱好 不要因为锻炼荒废了学业

9、求一些防身小知识

1/8 分步阅读
乘公交车如何防止咸猪手？特别是在没有座位的拥挤的车厢内会给色狼机会。所以你上车后要抢占有利地形，尽量背靠车窗，尽量站在同性乘客周围，特别要注意身后或左右的男乘客侧面袭击。乘公交车穿着不要过于暴露，领口太低，裙子太短，很容易唤起健康男人的色欲，更别说图谋不轨的坏人了。从心理学上讲，直接的视觉刺激很容易使男人把持不住荡漾的春心。

2/8
在单位里如何防止性骚扰？在单位里大多是的熟悉的同事，一般情况下不会发生什么违规的事情，但是也要防范个别人揩油。所以你的言行举止要端庄稳重，千万不可轻浮没有底线。对喜欢动手动脚的男性要坚决说不。见男上司最好有人陪同，只有两人单处时，门要开着。上司想关门，你赶紧找个借口溜之大吉。上司想占你便宜，你要趁早辞职。

3/8
遇到性骚扰怎么办？首先要立刻反抗，要歇斯底里的发作，声色俱厉的指责。一般开始时男人也是试探性的性暗示，比如说他给你客气的递上一杯茶，在你接杯子的时候趁机摸一下你的小手，或者赞美你的项链很好看，问你哪里买来的，就要伸手去摸胸。你赶紧倒退，立马变色，警告他绝不能再侵犯你，否则就去报警，然后甩门而去。有时候上司过度表扬你工作很出色，近期要提拔你，你也要警惕的哦。

4/8
出行如何防范安全？不要孤身走夜路。平时白天一个人出去，也要留心观察有没有被人尾随，不走偏僻的路段。打的的话不要做黑车。上的士前留心车牌号，拍照发给微信朋友圈，告知他们你的行踪。除了防范歹人，也要防止财物被偷和交通安全。有的女士一边走路，一边听音乐，手机放在兜里，突然声音没了，一转身发现手机被偷了。有的人一边接电话一边横穿马路，十分危险。

5/8
遇到歹徒如何周旋？遇到歹徒一般人都会十分惊恐。这时候很需要冷静。有一个女的上夜班回家骑单车走夜路，被歹徒拦住了。歹徒要对她施暴，她好言相劝，说可以给他所有钱和手机，歹徒不肯，却要劫色。苦苦哀求无果后，那位女子拼命反抗，大神呼救，结果好人路过把她救了，但是还是受了重伤。如果能假装配合，说找一个干净的地方，拖延时间，等待机会，可能效果更好一点。

6/8
夜间睡觉要注意哪些问题？单身女子晚上睡觉前一定要把门反锁上，窗户关好。很多情况下，小偷是轻松的翻窗而入，然后看到床上睡了个单身大美人，就起了趁机劫色的心。门口和窗口可以设一些机关，一有风吹草动就能惊醒过来。如何是集体宿舍通常没有卫生间，起夜就要注意安全了。最好室内自备便具，孤身一人出去碰到小猫小狗也能吓一身冷汗。

7/8
需要学哪些防身术？比如如何防止和解脱被人身后抱住，如何防止被锁喉，如何快速击中对方要害，这些简单的技术很实用，但是经常演练。建议女性练练跆拳道。除此之外，也要学会花言巧语哄骗坏人。一般来说坏人遇到猎物是急于求成的，如果你假装同意，可以放松对方的警惕性，他可能认为你就是那种很随便的女人，然后找机会反抗或逃离。

8/8
需要准备哪些防身武器？你不可能为了防歹徒，小提包里放一根三节棍。但是可以利用空的香水瓶，装上辣椒水，千万注意别拿错了喷洒自己身上了。遇到坏人迎面而来给他来点“香水”。当然还可以放一些小巧的武器喽。带上这些武器只能在遇到坏人自卫时使用，一定要记住不能自卫失当，触犯法律哦。以上简单说了一些单身女子的防身常识和策略，在实际操作中要灵活处理，随机应变。

10、什么物品适合防身？

龙骨手链，拆下来可以当鞭子使用，最大的特点是方便携带而且没有经过专业训练也可以使用。

战术笔，适合办公人士和学生，可以破窗防身，是一款兼备逃生功能的防身武器，也可以写字。

强光手电筒，可以放在家里，照明防身两用。

甩棍，棒球棍，伸缩警棍，各种棍棒。这类武器不方便携带，可以放在车上，打击不至于致命，但这是最危险的一类，要谨慎使用。

多功能防身用具，适合在野外生存使用，根据自己的需要购买最实用的用具

防身戒指，最方便携带的一类，很适合成年男士