保健有哪五法

1、大寒养生需要注意哪些事项 大寒节气保健五法

精神：心情舒畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。另一方面，古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，手脚易冻，尤其应注意保暖。
生活：睡前洗脚
大寒时节，除了做到早睡晚起，防寒防风外，最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。
运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好。
食补：固护脾肾，调养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外，由于大寒适逢春节，一般家庭都会准备丰富的过年应节食物，此时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤；阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

2、小保健都有哪些服务

别去哪些地方，伤百身败德，且情色的成瘾性极强，国内度权威调查性服务从业人员艾滋病及性病患病率达75%以上，太容易中招问了，身边就有例子，自己答得病感染媳妇，离婚后伤心欲绝然后更堕落，这辈子都毁了，本来是内个很有能力的人，哎，悲容剧啊，千万别去了，建议如此。

3、保健有哪些血位，重要的和怎么做，能让人舒服

1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。

“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，头侧颈项的病症取列缺，头面部的病症取合谷。

合谷能补能泻，是治病保健的重要穴位。它可以祛风散寒，疏通经络，开窍醒神，对感冒发烧、各种头痛、鼻炎、牙痛、中风不语、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴还有补气的作用，能够治疗气虚、脱证。合谷配合足三里能够补益中气，相当于补中益气汤的效果；合谷配合关元可以补气回阳，相当于参附汤的急救效果。

另外值得一提的是，合谷穴配合三阴交有催产的作用，可以治疗滞产。妇女生产时气虚乏力，宫口难开，这时候针刺合谷用补法，三阴交用泻法，有确切的催产功效。因此孕妇是禁用合谷穴的。我爱人两次生产时都用了这种古老的催产方法，在扎针几分钟之后就顺产而下，立竿见影，避免了难产和剖腹产之苦。但可惜的是，这种简便、安全、疗效确切的催产方法在医院里几乎已经没人使用了，因此造成的剖腹产也越来越多。

2、内关：位于前臂内侧腕横纹上2寸之处，在两根肌腱的中间，和腕横纹外侧的外关相对。

内关是手厥阴心包经的穴位，为八脉交会穴之一，一穴多用，有广泛的适用范围。心包是心脏的包膜，它可以疏通经络，改善心脏供血，治疗各种各样的心脏疾患，比如心悸、胸痛、胸闷等；它可以降胃气，配合足三里治疗胃痛、呃逆、呕吐、打嗝；它可以镇静安神、滋阴降火，配合神门、三阴交治疗失眠、烦躁、内热、掌心发热、出汗等病症。经常揉按内关对于各种各样的心脑血管疾病、肠胃功能紊乱、神经衰弱等都有很好的预防和治疗效果。晕车常常表现为头晕、恶心呕吐，这是脾胃虚弱、胃气上逆的缘故，重按两个手腕内侧的内关可以有效防治晕车。

3、风池：在双耳后、枕骨下，发际边缘的凹陷处。

“风为百病之长”，风池对于抵御和排出风寒外邪有着不可替代的重要作用。它可以祛风散寒、疏通经络，治疗各种感冒、头痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人经常揉按风池是预防感冒简便易行的好方法。经常保持一个姿势不动容易患颈椎病，按揉风池可以宣畅经气、舒筋活络，对颈椎病、颈项强直、疼痛等病症有很好的预防作用。风池可以醒脑开窍、改善大脑供血，是治疗脑血管病昏迷、痴呆、失语的特效穴位，这时可以配合风府、哑门等穴位使用。风池、哑门的深部为大脑延髓，扎针时要严格掌握针刺的角度与深度，否则容易出意外，按揉风池，以指代针，就避免了这样的风险。风池配合太阳还可以缓解疲劳。

4、神阙：神阙就是肚脐眼，位于腹部中央，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位。

任脉循行于胸腹正中线，上连心肺、中经脾胃、下通肝肾，脐为任脉经气的汇聚之处，奇经八脉的任、带、冲脉都从脐部循行而过，五脏六腑的心肺、脾胃、大小肠、膀胱、子宫等都和它发生着密切的联系。小腹居于下焦的阴寒之地，为“阴中至阴”，如果饮食生冷或者腹部受凉，就会引起胃痛、胃胀、便秘、腹泻、手足发凉、小便清频、月经不调、痛经和闭经等多种病症，因此神阙保健是防病养生的重中之重。

腹部应该经常按揉，摩腹是孙思邈的养生十三法之一。先把双手搓热，然后两手相叠，掌心以脐为中心做顺时针按揉。先从肚脐向上移动到胃脘，然后再向下移动到小腹，正反方向交替各按揉数十次。以手掌整体去按，然后以手指重点按揉神阙上的中脘、神阙两边的天枢、大横以及神阙下面的气海、关元、子宫等穴位，就可以起到促进肠胃蠕动、帮助消化、温经散寒、缓急止痛等作用。如果按揉之后再加上艾盐包等热熨神阙，效果更好。

胎儿在母体子宫的时候脐是吸收营养的通道，出生后是外界连接体内的门户。脐的表皮角质层最薄，最易于药物的渗透吸收，是艾灸和贴敷药物的最佳场所。早在春秋战国时期就有肚脐填药治病的记载，近年来脐疗法已经发展成为一种独立的外治法，把药物研末用醋等调敷在肚脐上，外用纱布或胶带固定，可以调整阴阳，对消化、泌尿生殖、神经系统等多种病症都有着非常好的疗效。特别是艾灸神阙还可以驱寒回阳，培补元气，激发人体的自愈功能，对阳气不足、四肢发凉、畏寒怕冷等风湿病、五更泻、男、妇科病症等疗效神奇。

5、气海、关元：在小腹的正中线上，分别位于神阙下1.5寸和3寸的部位。

气海、关元是元气的生发地，为强壮保健的要穴。中医谚语说“生于丹田而死于命门”，就是强调保护元气对于防病养生的重要性。丹是延寿的种子，田是种子播放的地方，生于丹田是指保养精气才能延年益寿。丹田有三处，上丹田为两眉之间的印堂穴，中丹田为胸部两乳连线的中点膻中穴，下丹田就是气海穴和关元穴；丹田也有前后之分，气海、关元为前丹田，后腰部的命门为后丹田，是任脉和督脉交会之处、元气汇聚的部位，尤其是养生要地。在按揉

4、腰部保健法有哪些？

（1）腰部宜常摇动。通过松胯、转腰、俯仰等活动，达到强腰健体的作用。下面仅举几个练腰动作。

转胯运腰。取站立姿势，双来手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8～32次。

（2）腰宜常按摩。“腰为肾之府”，经常按摩腰部有壮腰强肾之功。

腹部保健法（1）腹部宜保暖。古代养生家很注意腹部的保暖，并主张对老年人和体弱者进行“兜肚”或“肚束”保健。①兜肛：将蕲艾捶软铺匀，盖上丝棉（源或棉花），装入双层百肛兜内，将兜系于腹部即可。②肚束：又称为“腰彩”，即为宽约七、八寸的布带系于腰腹部。

（2）腹宜常按摩。腹是胃肠的一部分，腹部按摩实际上是胃肠按摩。故此，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食后进行。摩腹的方法很多，现仅举其中一种，具体做法是：先搓热双手，然后双手相重叠，度置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再沿逆时针方向由大到小绕脐摩36周。古人称此为“摩脐腹”或“摩生门”。它有增加胃肠蠕动，理气消滞，增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

5、保健行为有哪些

按照三级保健的思想，行为保健主要包括有三个基本的内容。 一、抵抗危险因素的保健 这种抵抗是针对不利健康的危险因素本身的抵抗，其包括控制不利因素和提高人的不感受性两方面。前者如通过社区行为保健、社区健康教育，减少甚至消除那些不利健康的社会、心理行为因素，健康是一个重要的组成部分。 后者主要指通过个人努力，加强和改善自己的行为屏障，阻止有害刺激对人的进一步作用。 自70年代以来，大量的研究证明，社会联系强度、社会支持有显著降低死亡率的作用。如Berkman等人曾做过样本为6928例的前瞻性研究结果表明，在这里，社会关系的实力，人口，高 其死亡率越低。后来Howse等人的研究也证实以上结果。 另外，还有许多研究证明，社会行为因素、社会支持和社会联系还可明显降低结核病、精神病、自杀等死亡率。 二、抵抗致病作用的保健 当人已感受到危险因素等的刺激，如果有的话，也会发生对健康的影响 必须对之进行保健。从外界讲，此期关键在于给予大量社会支持。比如，至亲亡故之后，可以举行较隆重的丧葬，以平息因亲人亡故带来的强烈精神打击，这里的隆重丧葬本身就具有保健意义。就个人而言，此期主要调动自己的各种内在行为活动力量和机理，为了减少或退出的健康造成不良影响体内一系列反应， 减轻由此而造成的健康损害。比如，受屈辱而无比气愤时，想到“君子报仇，十年不晚”，气愤程度就会慢慢减弱，从而缓冲了因长期极度气愤造成的中风发作危险。亲人亡故后，思考谈谈强度的悲痛未竟事业是完成死者 就不会发展到“悲痛欲绝”的境地，从而减轻甚至消除其对健康产生的严重不利影响。 通过观察或实验研究发现，人对慢性退行性疾病存在着程度不等的抵抗力。例如，不同的个性心理品质、行为模型、生活方式等对多种疾病的发病率、患病率、死亡率等都表现出程度不等的差异性。和刺激社会不同层次的许多精神 其中绝大多数人都能受得住，只有少数人受不了，最后导致精神失常、高血压、溃疡病，甚至自杀。再如，对于高考失败，大多数人能经受住这个挫折，但也有个别人受不了，反过来导致疾病的道路上，毁灭。 这除了刺激本身的差异之外，很重要的就是不同个体抵抗力的差异。因此，进行行为保健来提高人们对有害社会、心理、行为因素的致病作用的抵抗力。 三、抵抗不利转归的保健 在社会、心理、行为因素已导致发生疾病之后，如冠心病，中风，癌症，是 此时行为保健又增添了新的内容。除针对前两种保健内容外，还有一个针对患病后的非特异性疾病行为保健问题，如恐病行为、求医行为、濒死行为等的保健。注意了这些保健问题，就可以促进良好的转归；反之会加速病情恶化，得到不利的结果。各级卫生措施的行为，既危险因素 素，也针对个人，病前636f70797a6431333335313765阶段行为保健要限制健康危险因素并阻止其与人发生作用，还要提高人的抵抗力；病时行为保健除了前两项任务之外，还须没法提高患者的反应能力；病后及恢复阶段，则需增加人的自身恢复力。

6、常用的保健疗法有哪些？

《琐碎录·杂说》指出：“足是人之底，一夜一次洗。”我国有一首歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”民间流传有“晨起三百步，睡前一盆汤”的说法。可见自古以来，人们就把足部保健作为养生手段之一。

足部按摩足部按摩疗法包括足穴(通常使用膝以下的穴位)及足部反射区两种方法。穴位是一个点，它存在于经络的循行线上，多用针刺。按摩通常多利用手指，指尖的面积是针尖的几百倍。因此，足部按摩中多使用“区域”这个概念。

足部腧穴按摩法按摩又称推拿，古称按跷、案杌等，是人类最早的治病手段，属于物理性质的外治法。足部腧穴按摩已有上千年的历史，它是根据中医的经络腧穴理论，按每个穴的功能主治进行运用的。

足部反射区疗法足部腧穴按摩传到西方后，经过长期实践验证，并在其基础上加以发展，在欧美形成了反射区疗法的理论。它是由美国威廉·菲特兹格拉德博士首先提出的。后来，又经德国的玛鲁卡多女士研究验证，使其更加准确完善，从而确立了足部反射疗法。

反射区理论与穴位疗法之间有些区别，但二者的本原是一致的。与穴位疗法一样，人们身心健康发生异常，通过神经的传感反映在身体各部分的反射区。刺激反射区，可以活化机体功能，用以治病防病、强身健体。

足部贴敷足部贴敷包括足穴和对应区两部分。根据疾病的需要，把药物敷贴在足底某一位置，对相应的部位进行刺激，并通过神经反射来调整体内各器官的相互关系，使之得以协调。同时，通过渗透作用，药物成分直接进入机体，起到治疗的目的。

贴敷方法所用的药物及配制，包括药物的选择和赋形剂的使用，可以自己独立操作。倘若是用中草药的鲜品，只需将药弄碎压成糊状，即可贴敷于足对应区或穴上。若所用的药物是干品，需将其研成细粉末，而后加赋形剂，如酒、醋、水、姜汁、蛋清、蜂蜜等，调匀即可使用。

上述治疗方法在应用时应注意以下几点：

1．皮肤过敏者，无法应用本法。

2．足部皮肤有严重溃疡、糜烂及创伤者无法应用本法。

3．急腹症、有手术指征者无法用本法。

足部熏浴足部熏浴保健包括足部熏蒸法和足部洗浴法，因为它简便易行，疗效明显，没有毒副作用，所以颇受大众的喜爱和推崇。

药物熏浴法能扩张血管，促进血液循环，增强组织代谢。同时药物可通过皮肤吸收，从而起到治疗作用。

熏蒸法又称蒸气疗法或中药蒸气浴，是利用药液蒸气进行治疗的方法；洗浴法又称浸洗法，是用热水或药物水煎液，浸洗双足以达到保健目的的方法。熏蒸法与洗浴法可分别使用，也可配合运用，应视具体情况灵活运用。

使用熏蒸法时，将中草药煎剂倒人大小适宜的容器(约占1／2～l／3)内，将双足置于容器中，与药液保持一定的距离，以温热舒适为度，严防烫伤。上部盖上毛巾，防止热气外透而便于保温。每日1～2次，每次约30分钟。

洗浴时，温度以保持在40℃左右为宜，小心烫伤。药液稍冷时，应调换药液或加温后再使用。每日1～2次，每次约30分钟。

熏浴时，要注意保暖，避免遭受风寒。熏浴后要用干毛巾将双足擦干。患有恶性肿瘤、癫痫、急性炎症、心功能不全、慢性肺源性心脏病等患者禁用熏蒸法。其他刺激疗法香烟灸点燃艾柱以温热透经的方法称为“灸”，它和针刺同样具有疗效，只是适应的症状不同。

其实也可以用香烟代替艾柱，用线香亦可。将其点燃后，用烟头靠近穴位，灸时要以穴位能感到温热为度(小心烫伤)，太热时可稍移开一会儿。最好不要垂直对着穴位，以免落下的灰屑烫伤皮肤。

牙签或发夹刺激以牙签或发夹代替针刺，比指压、按摩等刺激更强，效果也较快。刺激时，以能感到疼痛为佳，千万不要刺破皮肤，以免感染。

一根牙签用力集中，效果当然比较理想，但是太过尖锐，并且对认穴不够准确的人而言，命中率太低。因此，可用多根牙签为一束，缚牢后使用。需要强刺激时可用尖端，反之，用尾端即可。发夹的用法亦同。

此外，还可视情况用刷子、发梳、牙刷等物摩擦，或用吹风机吹热穴位，尤其适用予“功能区”等范围较大的地方。

7、按摩保健养生到底有哪些功能

1．疏通经络
《素问·调经论》云：“神不足者，视其虚络，按而致之。”按摩具有一定的规律性，它不是随随便便在人体的某个部位推拿一下就可以发挥防治疾病的效果的，它是循经取穴，通过按摩对穴位进行刺激，而穴位是经络与体表连接的特殊部位，人们可以通过刺激穴位，来调节经络。按摩的原理就是通过刺激穴位来疏通经络，增强经络运行气血、反映病症、调整虚实、传导感应等功能，从而达到疏通经络、行气活血的功效。
2．调节神经系统
大家知道，神经系统协调着身体的各项生理活动，如果神经系统出现异常，就会影响人体内某些器官正常功能的发挥，使得人体发生病变，例如精神不好的人，往往会食欲不振，这说明胃肠的消化功能受到了影响。按摩疗法可以通过推拿手法调节人体的神经系统．以保证神经兴奋、抑制平衡。按摩疗法调节神经系统的方法主要有以下几种：
(1)平肝阳。主要针对肝阳上亢患者，通过按摩，可以促进周围血管的扩张，降低血压，从而缓解患者头痛、头晕等病症。
(2)移痛法。主要针对某一部位出现疼痛的患者，通过按摩，可以创造一个新的兴奋点，使得原来的疼痛缓解或消失。
(4)解表。主要针对由于发生汗闭而出现体温升髙、头痛、浑身乏力等症状的患者，通过按摩可以促进患者全身发汗，从而有效缓解症状。
3．增强体质
按摩能够促进人体的新陈代谢，加速血液循环，增加红血球数，白血球数，增强白血球吞噬细菌的能力，因此，按摩可有效提高人的免疫力。例如，用按摩疗法治疗胃下垂患者，可以有效增强胃肠功能，提高全身肌肉的张力。
4．活动关节
关节类疾病并非像人们所想象的那样强直而不可改变，人们可以通过按摩疗法增强关节的活动度，使得关节松动，从而有效治疗关节病。
大家需要注意上述的四种功能，而且有助于促进人体血液循环，有助于疏通经络，调节人体功能，而且还可以调节神经系统，按摩可以令人更加兴奋，平时大家需要注意全面的精心调养，有助于增强体质，而且要注意全面进行保健，促进人体血液循环。

8、人体具有5个很神秘的地方，经常保健，身体能够特别好，是哪5个部位呢？

身体有很多关键的部位，如果自己不注意保养的话，很容易引起一些疾病。平常生活中要特别注意，有时候自己睡觉的时候，也会造成一些影响。平常有五个部位要保护好，它们分别是肚脐、耳部、胸口、背部、颈椎，这几个部位对于身体的影响特别大。

1、不同的部位对身体有不同的影响

肚脐是养生的关键部位，我们在小时候就养成了一个习惯，睡觉的时候一定要盖好肚脐眼。耳朵对于人体来说是很关键的，保护好自己的耳朵，对肾脏有很大的好处。另外还有就是胸口，身体的免疫力大多数都受到胸腺素的影响，经常保健可以增强我们的心肺功能。很多人喜欢在背部拔罐或者刮痧，主要就是在乎背部对人的影响。最后就是颈椎，颈椎对人的影响是很大的，也是最容易被人们忽略的。

2、如何对这五个部位进行保健

肚脐的保健非常简单，自己可以平常备一个暖宝宝，天气寒冷的时候暖暖肚子。晚上睡觉的时候盖好被子，别让自己着凉。耳部的话一般不会有什么影响，只要不受到重力的压迫就好。胸口也是同样的道理，平常可以用手在胸部来回摩擦，可以对胸腺产生刺激，起到强身健体的作用。颈椎和背部可以通过按摩来保健，或者说做一些运动，可以有效缓解身体的疲劳。

不要总是忽略自己的生活习惯，很多疾病都是生活习惯不好造成的。照顾好自己的身体，让自己保持健康。