儿童脊椎保健

1、儿童体质差按摩有效吗

介绍几种日常保健按摩的方法，你可以尝试一下
1、健脑保健按摩按摩要点
轻捏宝宝的脊柱6遍，配合按揉背部3分钟。再用中指端轻揉宝宝的太阳穴处100次，用两拇指自眉头向眉梢做分推100次。用拇指按揉头顶正中线与两耳尖连线的交界处（百会穴）1分钟，注意避开前囟处。最后，用拇指、食指与中指对称用力点揉肩部筋肉1分钟。
婴幼儿时期是人一生中脑实质增加最快和脑细胞分化最快的时期，脑发育比身体其他部分的发育快许多。如果能在这段时间内，对婴幼儿进行健脑按摩，将促使婴幼儿更加聪明，更加健康地成长。
2、脊柱保健按摩
按摩要点
轻推宝宝的脊柱10遍，配合按揉背部。使宝宝仰卧，父母位于宝宝头部，用双手握住宝宝双腕反复屈伸宝宝的上肢数遍。再让宝宝坐起，父母双手按摩其双肩10遍。最后，用掌根搓揉宝宝脊柱两侧数遍。
脊柱在生长发育过程中，常可因坐姿不良而出现脊柱侧弯、双肩不对称等畸形。采用一些保健按摩方法，可以预防婴幼儿脊柱畸形的发生。
3、肩关节保健按摩按摩要点
拿揉宝宝的上臂，按揉肩胛部肌肉。使宝宝屈肘，父母一手捏拿肩部，另一手捏拿肘关节并做内旋、外旋活动。
肩关节是人体活动范围最大的一个关节，常易受到损伤。对婴幼儿肩关节的保护，除了平时在日常生活中注意外，通过进行保健按摩，可以增强肩关节的稳定性，防止脱臼。
4、指腕关节保健按摩按摩要点
使宝宝取坐位，父母用多指轻揉宝宝的指间关节约10遍。拿住宝宝的手指远端（手指尖一端）做腕关节的屈伸运动和旋转运动数次。在宝宝手指部肌肉处来回抹数遍。
指腕关节是人体平时使用最多的关节，十分灵活。婴幼儿在玩耍时，指腕关节易发生外伤或劳损，父母经常对宝宝做一些保健按摩，可以防止小儿指腕关节损伤。
5、膝关节按摩保健按摩要点
让宝宝仰卧，父母用双掌按在膝关节上搓揉，以局部发热为度。再让宝宝俯卧，父母拿捏宝宝的小腿和大腿背侧肌肉数遍。轻轻提起宝宝的小腿，反复做膝关节的屈伸动作数遍。
6、踝关节保健按摩按摩要点
让宝宝仰卧，父母用双掌握住内外踝关节，揉5分钟。一手托住宝宝的脚跟，另一手握住足前部，轻轻旋转摇动踝关节。再让宝宝俯卧，父母用多指拿捏宝宝的小腿背侧肌肉和跟腱部数遍。最后搓揉足心5分钟。专家叮咛 膝关节是人体主要负重关节，婴幼儿还处在生长发育阶段，膝关节的稳定性较差，加之天性好动，经常跑跳，易使膝关节受到损伤。为了使婴幼儿膝关节少受损伤，父母平时可在膝关节周围做一些保健按摩，以增强膝关节的稳定性和灵活度。
踝关节由胫骨、腓骨、距骨及其周围的韧带、关节囊等组织构成。由于婴幼儿踝关节周围肌肉力量弱，在运动时常易引起踝关节扭伤。为了避免扭伤，父母平时可在踝关节部进行一定的保健按摩，以增加其稳定性。

2、小孩子有一点驼背，家长重视了吗

孩子驼背，想必是每一位家长都十分揪心的问题。

它不仅影响了孩子的体型和身高，更有可能带来一些疾病隐患，甚至给孩子一生的成长造成不可逆的危害。

但是现实生活中，很多家长却对此束手无策。上课的坐姿、重重的书包，压弯了孩子的脊背；忙碌的工作，又让家长的监督有心无力，流于形式。

记得小编小时候也驼背。妈妈为了让小编改掉这个毛病，只用两个她自认为有效的方法：一个是坐在旁边，猛地砸小编的后背，让小编直起腰；另一个就是对着小编吼“咋又驼背了？说那么多遍没听见？”

小编确实没听见，不光是小编，有几个孩子会那么听妈妈每天的唠叨呢？

因此，妈妈爸爸想要解决孩子的驼背问题，一定不能靠唠叨，而是真的认清驼背的原因，并找到科学的解决办法。

很多孩子驼背是因为颈部、腰背部出现疼痛或者体态姿势不良。而长期使用不正确的姿势伏案写作业、低头玩手机往往是造成这些问题的罪魁祸首。

因为这两种动作会使颈部过度前屈，感到疼痛，这种疼痛一般集中在的颈椎后方棘突（颈部后方的固定突起）周围，有时伴有局部压痛，甚至是肿胀，进而过度拉伸后方的肌肉和韧带，造成损伤和疼痛。

很多家长认为驼背，就是不好看而已，影响不大。然而真相是驼背不仅仅会影响外观和引发疼痛不适，还会影响到儿童脏器的发育！

为了保证胸腔容积，正常的胸廓会有一个生理性后凸，一旦这个后凸增大，胸廓高度下降，会造成胸廓容积下降，影响孩子的心肺发育，尤其是对于生长发育期的儿童！所以家长要特别重视孩子“含胸驼背”的问题。

不要轻信广告宣传！

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很多家长发现孩子体态出现畸形，着急忙慌的拿着街头小广告研究哪个矫形器靠谱，但范竟一并不建议家长为孩子购买市场上常见的矫正“含胸驼背”的矫形器具。

这类矫形器虽然短期内能帮孩子保持正常的体态，但长远讲，长期佩戴矫形器的过度支持会造成患儿腰背部肌肉退化，姿态异常和疼痛症状反而会进一步加重。

而一旦后方腰背部肌肉退化，会造成脊柱稳定性下降，不利于维持正常的脊柱弧度，导致后方肌肉及韧带过度拉伸，从而进一步加重疼痛，成为一个恶性循环。

现在，许多瑜伽馆、健身房一看到家长们都两眼放光，打着“矫正脊柱畸形”的小广告试图招揽着操心孩子驼背的父母们。

但事实是这个领域缺乏政府的系统监管和医疗机构的专业考量，从业者鱼龙混杂，导致患儿和家长存在片面认知和盲目趋从性，故不推荐家长们尝试。

虽然有些家长表示自己的孩子通过这样的方式治疗有效果。但其实目前市面推出的这些脊柱矫正，一般是通过反曲的动作纠正患儿脊柱侧弯的弧度。

这种保健操，对于单纯体态异常，没有病理性变化的人，可能会有一些效果，但对于病理性侧弯或后凸（驼背）的人来说，治疗效果有待考证。

然而，面对孩子驼背的情况，前面又说不看小广告，又说保健操不靠谱，那么孩子们该怎么预防和治疗驼背呢？别急，其实应对的策略并不难。

1. 养成良好的电子产品操作习惯

对于电子产品越来越普及的现实，不正确的坐姿往往会导致驼背的形成。

在平时使用电脑时，除了要与电脑保护合适的距离外，电脑屏幕与眼睛之间应处于同一水平线上。尤其是眼睛近视的，更需要保持正确的坐姿，最后佩戴眼镜在电脑跟前操作。

2. 减压肩“负”

减少身体所沉受的重量，尽量使用能分摊重量，具有海绵背垫可调节的书包。

3. 养成良好的姿势习惯

当坐着不舒服时，可采用恰当的坐垫来辅助修正坐姿。

尤其是伏案写作时，要保持良好的坐姿。并且每过一个小时左右，就应该放下笔离开座椅，活动一下身体，前后扭扭腰背，让身体得到放松。

1.坐姿：背伸直，身体稍后倾，肩靠椅背，腰部空处垫软垫，感觉舒适即可。

2.站姿：收腹挺胸，双肩后展，上肢自然下垂，下颌微收，目光平视，后腰、腿部肌肉略绷紧、膝盖内侧夹紧，随着呼吸的调节，使脊柱保持正常生理曲线，在微微的绷紧中放松自如。

3.行走：以站姿开始，双手微向身后甩，昂首挺胸自然迈步！

4. 游泳运动

各个年龄段的工作者，都应该尽量多的参加运动，时常晒晒太阳，有利于增强盖的吸收，从而增加身材。

脊柱侧弯的预防要兼顾坐姿、睡姿、行走姿势，由于儿童在成长期的骨骼尚未完全长成，对床铺的硬度也有一定要求，下面来看一下，脊柱侧弯的具体预防措施。

游泳，就是目前公认的最好的预防和治疗孩子驼背的运动形式。

游泳有利于锻炼颈部及腰背部肌肉，尤其是蛙泳和蝶泳，由于特定的换气姿势，使得其对颈部及腰背部肌肉要求更高，锻炼更多。

游泳时，由于人体由站立位变为俯卧或仰卧位，加之水的浮力作用，大大减轻了脊椎的负担，使孩子的颈部及腰背部得到充分的放松，有助于缓解由于久坐造成的疲劳，同时还能避免运动损伤的出现。

5. 去放风筝

因为孩子在抬头看风筝时，颈部长时间后仰，加大了颈部的生理性前凸，锻炼了颈部后方的肌群，从而缓解了因长时间伏案学习和低头玩儿手机造成的颈椎后凸减少及颈部肌肉疲劳，避免了颈部疼痛的出现。

同时，放风筝还会大大锻炼孩子手臂对背部肌肉的牵引力，让孩子背部更有力量，从而撑起上肢重量，减少驼背的可能性。

驼背看似事小，

但想要防治它，

却离不开家长和孩子，

每一天科学的关切与努力。

挺拔的胸膛，

不仅能给孩子健康的身体，

更能为孩子带来更多的自信。

面对孩子驼背，

请妈妈爸爸们，

少一些唠叨，

多一些实际的监督与行动。

3、有什么保健方法（如什么保健操？）可以治疗脊柱s形？

一般比较难，除非还是发育期间还比较可能，像你这样抄的情况，第一，可以做拉纤，但是肯定是长时间的，比较耗百时。第二，做推拿理疗，也同样，是需要长时间的，但还不一定度可以完全好。第三就是你说的保健操，一般你可以做腰部纽问动，同时，多拉伸韧带，尽量拉柔韧来，说不的定还是有一定答效果的。但这种脊柱S形是比较难的。睡觉姿势也应注意，尽量平睡

4、小儿捏脊作用大，但并非人人适用，哪种情况不适合？

现在很多宝妈开始注重对幼儿的保健方法，比如最近非常流行的捏脊，它能起到很多作用，也能使宝宝的抵抗力得到提高。虽然它的好处有很多，但并不是所有宝宝都适用。

一、急性病症

众所周知捏脊能有很多好处，而它最直接的好处，就是在捏脊的过程中慢慢提高孩子的抵抗力，所以它就不适合一些急性病。比如说宝宝突然出现呕吐或者拉肚子现象，哪怕这种现象确实是因为消化问题引起，但此时也不应再用捏脊进行治疗。虽然它可以起到保健作用，但对于一些疾病仍然是无法能起到立竿见影的效果。

二、癫痫宝宝

一些有癫痫的孩子也不能进行捏脊，一方面癫痫孩子不可能做到完全配合大人，你想让他乖乖躺着，他也会动来动去。而且捏脊也会刺激神经，对于一些癫痫宝宝来说会觉得非常疼痛，甚至会引起癫痫复发。

三、切勿自行捏脊

很多妈妈在网上看了捏脊视频之后，就想在家里给宝宝操作，虽然这些捏脊办法看上去很简单，而且学起来也不麻烦。但这毕竟是保健疗法，必须在医生的见证之下才可进行，或者也可以请一些专业人员来家中给宝宝捏脊，切忌自行在家治疗。捏脊看似简单，但它也会刺激穴道，幼龄宝宝非常娇嫩，一旦伤害到宝宝的五脏六腑，就会出现更严重的问题。

可见捏脊虽然作用大，但也不适用于每个人。

5、给孩子按摩，孩子会长的更高些吗？

漫漫看吧 ■如何长的高

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.

6、青少年应该怎么预防脊椎病

脊椎病专家刁文鲳： 青少年阶段主要防止脊椎畸形和枕寰枢椎椎间关节错位

脊椎畸形脊椎畸形是少儿腰背痛的常见原因之一。儿童、少年期是生长发育最快的时期，可塑性较大，易受到外界因素的影响。因此，除先天因素造成的畸形外，少儿某些不正确的坐、卧、睡、行姿势以及扭伤、车祸、跌伤、打击、过激运动等，都可能导致脊椎畸形的发生（如驼背、侧弯等）和椎间关节错位，从而呈现未老先衰状态。所以，老师和家长们一定要高度重视孩子们的脊椎，及早进行正确的脊椎系统检查，建立儿童脊椎健康档案。尤其是出现过跌打、摔伤、撞击等情况必须万分重视，不要认为没有什么症状就不在乎!实际上，有些外伤会潜伏10年之久才发病。凡病都是从量变到质变，因此“早检查，早诊断”方为上策。

枕寰枢椎椎间关节错位。我们前面说过，由于枕寰枢椎椎间关节错位，直接刺激了脊神经、椎动脉等，从而出现颈部僵直疼痛，肩、手臂痛麻无力、活动受限，眩晕、恶心、呕吐等一系列症状。青少年要预防枕寰枢椎椎间关节错位最有效的办法就是经常练习刁氏脊椎保健操的第一、二、三节。平时要非常注意良好姿态的培养，包括坐、卧、立、行基本姿态的习惯养成。尤其在10岁之前，一定要经常观察脊椎是否发生侧弯。及早发现、尽早治疗是非常重要的。 

7、为何说预防颈椎病要从娃娃做起？

颈椎病是一种慢性退行性疾病，患者以老年人居多。但近年来颈椎病有逐渐年轻化的趋势，需要从儿时就进行预防。

一是要让孩子保持正确的学习姿势。孩子学习时头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸和前屈，不但容易疲劳，患近视，还是颈椎病的高危因素。长期如此，使颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，椎体前缘相互磨损、增生，容易引发颈椎病。因此，老师和家长应要求学生保持正确的学习姿势，头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸。坐位时头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。定制一个与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于孩子学习姿势的调整。

二是要让孩子养成学习或看电视间断休息的习惯。应间隔1～2小时，让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。

三是要让孩子加强预防颈椎病的日常保健。当孩子学习累的时候，适当休息做保健操，以改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。（1）自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。先抬头后仰，同时吸气，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气。（2）自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。先将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部肌肉拉直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部拉直后，停留片刻。反复做几次。

8、小孩子经常驼背怎么办

有很多小孩子平常喜欢弓着背，大人看了不舒服责骂时，他就挺起胸来，看上去背也不驼了。没过几分钟，大人不注意，他又驼了下去，或者，大人不在身边时，那小孩就把驼背当作正常姿势了。

小孩子所谓的驼背其实一般多半属于「姿势不良」，如孩子平常书包背得太重，或身体习惯不出力，于是呈现出弯腰驼背，甚至全身软趴趴的状态，这些都属于姿势不良。

儿童常见的两种体态问题：

体态特征（左）：①.从侧面看呈大S型；②.肚子挺；身体重心在前③.骨盆前倾.翘屁股；④.膝盖过伸展向后呈＜型；⑤.重心落在肩膀和脚尖

 体态特征（右）：①.从侧面看呈C字型；②.肚子缩.身体重心在后；③.骨盆后倾.屁股平坦；④.双腿后侧肌肉紧绷；⑤.重心落在肩膀和脚跟

爸爸妈妈随时口头叮咛小朋友维持正确体态是非常有用的，这样的方式可以唤醒小朋友们的身体觉知力，也就是本体觉。

但是责骂，这是不可取的，时间一长，孩子不但不会由着你的意志去改善，反而会变得不自信，你要知道，不自信也是驼背的一大元凶之一，这个要注意啊。

市面上已经有一种可穿戴智能设备（小搭档优姿仪），可以起到姿势提醒的作用，只要娃儿稍微一驼背就会检测到并辅以震动的提醒改进挺直腰背，也并不会像矫姿带那样有束缚感.不透气，通过蛮力来矫正，后续还会有副作用，对于娃儿正在发育中的脊椎造成不可逆的影响。

●小树小树贴墙站：贴墙站立最能校正立姿，要求孩子双足并拢，肩、臀、脚后跟贴壁，腰背部分不能靠墙，要与墙面保持一点距离。贴墙站立至少要15分钟。为避免孩子不耐烦，父母可与孩子一起做游戏，如父母扮演追兵“二郎神”，孩子戴上老槐树、桃树、土地神的面具，代表瞬时变幻的孙悟空。好了，如果能站满15分钟不被“二郎神”发现，孙悟空就算赢了。

●顶书行走踮脚尖：对于素喜低头含胸的小孩来说，要培养昂首而行的习惯，可在他头上放一本书，行走的过程中要保证书不掉下来；同时，要用前脚掌行走，从头颈到腰臀，感觉像“绷了一根线”。每天走10分钟，就可有效地纠正含胸低头、斜肩而行的毛病。

●芭蕾训练正身姿：有条件的女孩子满5岁就可以进行一些基本的芭蕾动作训练，如手位训练，可以正肩形、锻炼脖颈的姿态、加强手臂的表现力及端正脊柱。又如立姿和踮足行走的步态，对校正走路的内、外八字，校正膝形不正和走路塌腰垮臀，大有裨益。

●灌篮训练正脊柱：对于习惯性斜肩歪头、哈腰窝胸的男孩子来说，双手投篮及双手抓杠吊在单杠上的训练，非常有利于校正脊柱的弯曲，使肩背的柔韧性得到锻炼。可买一个即装型的儿童篮筐，随时让孩子在公园或小区花园里进行训练。当孩子像鸟一样飞起来享受“灌蓝高手”的喜悦时，他的情绪一般都会得到改善。久而久之，“心因性”的身姿不正也会得到纠正。