1、麻将千术十八式
什么十八式，十九招的？
天高千术手法无非就是偷和换，多和少，还能怎样？
别听有些“一说什么都通，其实真的一点不懂”满嘴理论的假先生瞎吹瞎擂瞎忽悠......
现在都是自动麻将机，真正是实战实用的手法，必须要到达在抓之前手里面不多牌，胡牌以后机器里面不少牌，其伸手进牌，去牌回牌，上下转换，胡牌自摸系统几招手法......能熟练运用，动作常规，隐蔽流畅就是了......（产品除外，不加评论）。
2、在加油站推车式灭火器的最大保护距离是a9米b12米c18米
答案是18米
3、十八禁不禁讲的什么
导演: 明金成
主要人物介绍
史上无敌倒楣男_赵智杰(阿杰)
【棒棒堂-阿本】 17岁 高三学生
单亲家庭，与老爸两人相依为命。个性善良温和、开朗乐观，没有心机，所以常常被身边的损友陷害，即使被衰神附身，运气超差，常常发生数不尽的倒楣事，但还是勇敢积极面对。暗恋夏念乔，不过倒楣的他第一次见面就被对方误会，对方由好感瞬间转为极度厌恶…。
运动全能肌肉男_庞德锋(阿比)
【翼势力_阿美】 I8岁 高三学生
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家中权力全掌控于妈妈及强势的姊姊，是以常被使唤，对女生又爱又怕。运动神经发达，无论什么户外运动都难不倒他，但只要一进到室内，看到课本就想睡觉。讲义气，朋友有难，会第一个往前冲的人，也因此他最唾弃见色忘友的人，但其实是因为自己不会把妹而嫉妒。喜欢挑战极限运动，如滑板、越野脚踏车等…。
有色无胆开心果_杜建新(小新)
【翼势力_小草】 17岁 高三学生 将美食与互联网完美结合，打造全新的餐饮资讯平台 Ky`H/u"?)H
天生色胚、性学大师，钻研并收藏无数×片及黄色书刊。爱吹嘘、讲大话，总是不懂装懂，喜欢炫耀自己是把妹高手。家中均为兄弟，没有姊妹，所以对女性并不了解，只从书本与影片中得知。最大的希望是被众美女包围，艳福享之不尽…。
前途无量资优生_郭家麟(地球)
【地球】 17岁 高三学生
独生子，父母皆为高知识份子，给予最优渥的环境栽培他，一家人常为了他得到好的成绩而感动到不行，甚至大肆庆祝一番。天资聪颖，拥有绝对的自信，讨人厌的精英个性使然，势要成为最优秀的一员，目标是维持全班永恒的第一名。标准的阴谋论者，总是想太多，习惯把一件简单的事复杂化并，以纠正别人的错误为乐…。
气质美人富家女_夏念乔(乔)
【黑涩会_小薰】 17岁 高三学生
^外表温柔，理性冷静，但个性倔强好强。聪明漂亮成绩好，又有气质，是老师眼中的模范生，男生梦寐以求的理想情人。独生富家女，一个人常感到孤独，故常约姊妹淘们来家里聚会，一起敷面膜聊天…。
帅气冷酷叛逆女_季芸浩(浩子)
【唐以菲】 17岁 高三学生
个性像男孩子，凡事都想和男生比较，不肯认输。不爱说话，处事明快果决，常被人误以为是蕾丝边，但其实不是。重男轻女的观念，让她对身为女生的身份很矛盾，想赢得父亲重视的她，一直企图表现自己不输给男生，但总是反效果…。
浪漫过头放电机_梁蓓君(蓓蓓)
【周晓涵】 17岁 高三学生
爱美爱玩爱打扮，不化妆绝不出门见人。喜欢做白日梦，只要一点点小事，便会引发她无止尽的幻想。憧憬小说与电视剧里面的浪漫爱情，常会被感动得痛哭流涕。最大的希望：嫁入豪门 …。
无孔不入八卦通_郝又佳(又佳)
【张家宁】 17岁 高三学生
喜欢东家长西家短，并乐此不疲。所有校内的小道消息与男女八卦诽闻，知道得比谁都快，散播的速度更是无比惊人。热心鸡婆，单纯善良，无法忍受死党姊妹被欺负。最大的希望：被帅哥追求 …。
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作风另类怪主任_严主任
【明金成】 40岁 高中训导主任
已婚有小孩。严肃认真，听不懂玩笑话，做事一板一眼。不体罚，但会改用各种奇怪的惩罚方式 …。
保守传统好老爸_赵爸
【刘亮佐】 42岁 平凡上班族。别扭，说话常拐弯抹角。在传统保守的环境下长大，是以面对世代冲击的他常感手足无措，所以面对阿杰数不完的疑惑，总以听不懂的比喻或莫名其妙的暗示作收
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故事大纲
这是一所男女同校却分班的高中校园，男生一栋，女生一栋，中间隔著一道如同南北韩38度线的走廊，训导主任总是守在中线埋伏，严防男女发生逾矩的行为。
学校的生活彷佛一国两制，每到午休或下课时间，男生这一国里，大家狼吞虎咽吃便当，互相抢夺同学的菜肴，彼此追逐打闹，无比幼稚；反观女生这一国，捧花的、洒水的、谈天说笑的，个个优雅美丽，宛如天上仙境。
阿杰常常会偷看对面校舍的动静，他对女生充满了好奇，她们的举手投足，一颦一笑，无不引发一位正值思春期男孩的遐想。
某个闷热的夜里，阿杰做了一个诡异的恶梦，他猛然地惊醒，发现自己梦遗了。
阿杰一脸懊恼无奈，想不通为什么会这样，转头一看，电脑兀自开著，msn的对话框还没关掉，那是他跟一位叫乔的女孩的通话记录，记得昨晚才跟她聊得很愉快，不晓得是不是因为这个关系，难道说，这就是所谓的恋爱吗？
于是那一天的早晨，阿杰的青春，就在一边洗内裤、一边幻想之中正式燃烧。
阿杰从小生长在一个普通的单亲家庭，功课普通，家里普通，老爸总是为了钱在伤脑筋，所以，他不得不利用课余时间打工赚钱，好贴补家用。
今天依然骑单车上学的阿杰，才一进到教室，就立刻死党们包围起来，这三位号称最佳损友的死党，第一位是金头脑地球：他在黑板上解方程式，连老师都看的目瞪口呆；第二位是筋肉人阿比，他以锻炼身体为乐，运动一把罩，最后一位则是小新杜建新，自称把妹高手，最爱偷看色情杂志。
死党们看出阿杰的异状，亏他一脸欲求不满的样子，阿杰支支吾吾，似乎隐瞒了什么秘密。三人觉得有鬼，但阿杰硬是推说没有，在死党们的阿鲁巴的逼供下，不得不老实说出，自己这礼拜约了一位女网友见面。死党们一阵的不爽，力道失控，重创阿杰重要部位。
阿杰被抬进保健室，见到火辣的波霸护士小姐，不禁脸红心跳，忙著推托是打球受伤，死党们对受伤部位的说法不一，也闹出不少笑话，护士心里有数，笑著拿了冰块，给阿杰冰敷。
趁护士离开，死党追问详情。阿杰表示他跟对方是在网路聊天室认识，用MSN聊了三个月，那女孩匿称叫乔，平常他们都聊文学与生活趣事，只是单纯的交友，所以既没问过对方身高体重，也不好意思要照片。
三死党听得口水直流，心里却很不爽阿杰自己独占好康，大家你一言我一语的，恐吓阿杰可能遇到诈骗集团，或是对方根本是只恐龙，更糟的是遇到了Gay，阿杰不信，一一举出事证推翻。阿杰相信乔不是坏人，也不会骗他，其实就算恐龙也无所谓，还是可以交个朋友。没想到死党们却要他别假仙，逼供之下，阿杰坦承他心里希望乔是位美女。小新神秘兮兮掏出了一枚保险套送给阿杰以备不时之需。大家有些错愕，小新摇身一变，变身成大型保险套娃娃，进行戴教授的性学时间，一番“豪放女理论”，听得众人口乾舌燥，害阿杰再度触动要害伤处，痛得哇哇大叫。
放学回家后，父子坐在沙发上，家里习惯不开伙，父子俩都是边吃便当边看电视，就在广告时，阿杰突然问了老爸一个问题：老爸当初是怎么跟老妈认识的？赵爸表示是透过朋友介绍，故事听起来一点也不浪漫，阿杰感觉到，老爸似乎想草草终止这种尴尬的对话。片刻后，换赵爸发问，原来他看到晒在阳台的内裤，想关心儿子的发育状况，又不好意思明说，迂回的问了半天，阿杰也虚以委蛇。最后老爸只好要阿杰多多运动、好好念书，但阿杰根本听不进去。
阿杰回到房间，无心做功课，只是愣愣地看著保险套发著呆，耳畔响起的全是小新的恐吓话语，但最后，他还是将保险套扔进垃圾桶，匆匆上床就寝。
这天夜里，他又做了一个梦，不过这次可不是春梦，他梦见自己在医院产房，医生告诉他，他要当爸爸了，只见一个如花等级的恐龙女抱著婴儿躺在床上，阿杰惊恐中，对方家长已带著警察闯入，指控阿杰与未成年少女发生性行为，将之拘捕。
阿杰被带出医院，当场被媒体团团包围，赵爸带著口罩渔夫帽出现，替阿杰喊冤，直说是女方主动，并帮阿杰戴上纸袋头罩，阿杰在闪光灯中被狼狈押入警车。
阿杰从梦中惊醒，吓出一身冷汗。挣扎了许久，阿杰从垃圾桶中捡出了保险套。
终于到了与乔约会的日子，阿杰忐忑赴约，在闹区街头等待，发现一位火辣的恐龙妹朝他直扑过来，他转身想溜，恐龙妹却追了上来，差点儿把他吓死，结果对方根本不是找他，而跟另一个男生碰面。
才刚松了口气，真正的乔便已出现，她的美貌与气质，令阿杰为之惊艳，简单交谈之后，得知她本名叫夏念乔，阿杰怦然心动，没有恋爱经验的他，一时想不到要去哪，只好笨拙地说要请念乔喝饮料。
阿杰找了间速食店，点餐时，他故作绅士抢著付钱，被念乔婉拒，慌乱之际，那枚保险套竟然自皮夹中掉落，一瞬间，服务生与客人全看著阿杰与念乔，甚至还有小朋友天真的问父母亲那是什么东西？
阿杰尴尬想解释，反而让旁人更以奇怪的眼神打量念乔，眼看大家都在窃窃私语，念乔觉得超级丢脸，气得转身走人。
夏念乔其实是一个人人称羡的富家千金，她家境富裕，可是双亲因忙于工作常不在家。女生们常到念乔家聚会，敷面膜聊天。
话说气到不行的她一回到家，马上叩死党们出来，她们也随传随到。这三位分别是八卦王又佳、放电女蓓蓓、以及帅妹浩子，念乔向她们大吐苦水，死党们各自表述看法。
她们都想替念乔出这口气，便询问有关阿杰的个人资料，打算PO在网上，提醒全国女性同胞注意色狼，不过念乔却表示两人没有聊过这些。换句话说，她并不知道对方的来历。
第二天，阿杰跟死党们走来，听到他昨天约会出糗，纷纷嘲弄取笑，让阿杰心情更是闷到谷底。小新安慰他说天涯何处无芳草，随即提出一个大胆的计划，那便是伙同大家到走廊中线去，企图就地把妹。
谁知道好死不死，正当阿杰等人来到走廊中线时，前方第一批迎面而来的女生，赫然就是念乔与她的死党们。
冤家路窄，阿杰与念乔气氛尴尬，双方死党们从阿杰跟念乔的神情，猜出了端倪，女生死党马上将阿杰劈头训了一顿，骂他色狼、无耻、下流，男生死党也不甘示弱，纷纷为阿杰出头，双方互呛，眼看就要发生火爆场面。
就在这时候，训导主任的身影从远方出现，大家见情况不妙，赶紧鸟兽散。
事后，女生死党们继续讨论，念乔本来不愿追究下去，女孩们却硬是想打抱不平，决定给阿杰一点教训，让他在校园颜面扫地。
篮球场上，打探到情报的小新跑来，向阿杰等人介绍念乔四女的背景，并替阿杰感到惋惜不已。阿比、地球企图安慰，反让阿杰更闷，忽然间，训导主任从背后冒了出来，将阿杰抓去训导处。 阿杰不明所以，一到训导处，训导主任拿出一封匿名的黑函，上面是披露了阿杰在校外的不当行为。这封黑函害阿杰被处罚，训导主任要他在走廊上提水桶罚站，经过的老师与同学们均投以异样眼光，让阿杰十分难堪。训导主任为此还特别把赵爸叫来学校，两人沟通管教的问题，老爸一脸惭愧，连连替儿子道歉。
自从那一天后，阿杰只要看见念乔上线，便猛敲念乔，企图解释，可是念乔并不想理会阿杰。她本来想将阿杰自联络人名单上删除，但迟疑了一下，只将阿杰封锁。
阿杰见念乔离线，心情很闷。这时，赵爸来敲门，阿杰匆忙关掉萤幕、假装看书。赵爸故作轻松提及保险套的事情，阿杰企图解释，赵爸又是一副他都懂不用说了的态度，最后，赵爸给了阿杰一堆性教育的书籍，父子对话尴尬收场。
假日到了，没有女友的四人，在滑板练习场聚会，企图玩极限运动耍酷，本来要吸引女生注意，但因技术太差连连出糗，反被女生看不起。
阿杰对死党表示想找念乔解释，但是地球、阿比认为并不需要，这时小新跳出来力挺阿杰，戳破地球、阿比的嫉妒心态。阿杰心里只想跟念乔好好解释，化解这场误会，便鼓起勇气约了念乔。
他将这事告诉死党们，本来是想听取建议，地球却查出上次黑函事件其实是念乔等人所为，死党们怂恿阿杰，要他在谈判时还以颜色。 另一头，念乔也同样与死党们讨论谈判的事，女孩们认为这可能是陷阱，不可不防。 到了双方谈判的那天，赴约前，念乔等人准备防狼喷雾、哨子、电击棒…等，阿杰等人则准备球棒、双节棍、机车大锁…等，有如古惑仔要干架一般，两边人马浩浩荡荡出发。
男女生各坐一边，面对面展开谈判，阿杰本想好好跟乔道歉，反而愈描愈黑，最后双方不欢而散，还各自烙下了狠话，一边说老死不相往来，一边说以后见一次打一次。 隔天，阿杰垂头丧气上学，发现公布栏前面挤了一堆人，原来学校试办了一个实验班，这个班将由男生女生合班上课，让大家学习两性相处之道。 阿杰与死党们同时都被选入实验班，才高兴没多久，赫然看见念乔四女也在这个班上，他们居然变成了同班同学。
势如水火的两方，完全无法和平共处，让老师大感头痛，就在选班长时，男生女生揭开了战争的序幕，女生推念乔参选，男生则推阿杰，不料阿杰大败，连男生都跑票了。 小新等人见情况不妙，对男生们精神喊话，努力唤起他们男性的尊严，男生们想想有理，决定与女生互别苗头。双方展开一连串的对决，互有胜负。
漫长的一天刚结束，阿杰等人正思索如何打败女生，没想到却被一群流氓学长拖到死巷，原来他们得知，这次实验班关系到日后是否全面实施男女合班制，因此恐吓他们要好好干，这可为了全校男生未来的福祉著想。 学长走后，阿杰死党们却有自己的解释，他们认为的好好干，就是要把女生压得死死，让她们永远臣服在男生的脚下，这样子将来男女合班后，全校男生都会感激他们的功劳。
学校一年一度的园游会将届，老师为了这个实验班上的和谐，希望男生女生一起合力办好摊位，然而双方却决定各办各的，老师也没辄。 以念乔等人为首的女生派，要开一家辣妹厨房，而以阿杰死党们为首的男生派，则要开一间鬼屋。双方下战书一决胜负，比赛当天的营业额，输的一方，以后在班上做牛做马，不得有任何的异议。由于事关尊严，男女双方都不想输，双方无不卯足全力，拼了！
园游会当日。为了招揽客人，两派人马花招尽出。阿杰死党们打出奇招，凡是来光顾的人，就赠送AV女优写真光碟，果然成功拉抬气势。念乔死党们也不甘示弱，送香吻这招更是横扫千军，业绩急速飙高，在这场惨烈的促销割喉战中，最后连同班的男生都背叛了他们，鬼屋只剩下阿杰四人，终于难逃倒闭命运。 女生们大获全胜，开心庆功，有人提议过去羞辱阿杰等人一番，于是，念乔便被死党们强拉过去，四女一到鬼屋门口，发现里头一片静悄悄的。 浩子笑说会不会阿杰他们躲在里头偷哭，她们打算用手机拍下男生哭哭啼啼的丑态，便直闯了进去。 念乔等人走进鬼屋，内部阴森森的，让她们有点害怕了起来，走著走著，又佳、蓓蓓、浩子三女却一个个被鬼给拖走，最后只剩下念乔一个人，她被困在里面出不去，心里愈来愈著急。 原来这是阿杰死党们设下的圈套，一人对付一个女生，念乔交由阿杰负责，可是阿杰见念乔落单的可怜模样，不忍心下手，他脱下了鬼面具，决定鼓起勇气去跟念乔解释。
念乔见阿杰现身，先是吓了一跳，后来见对方没有恶意，双方尴尬互望，在这鬼屋的幽静气氛下，两人终于把真心话说了出来，他们根本无意掀起男生女生的对立，阿杰与念乔没想到彼此看法一致，相视一笑，误会就在无形之中冰释。
阿杰还想跟念乔说些什么，忽然间，三位假扮鬼怪的死党仓促奔出，他们被女生一路追打，忙拉著阿杰跑离鬼屋。 乍看之下，这次的误会事件似乎暂时收场，然而，这场校园史上最大的两性战争，事实上才刚刚点燃了烽火……
PS：
它是一部偶像剧，所以内容不会不良。
4、十八岁以下未成年男女健身应注意哪些事项？
天已经来临，由于气候的变化，在进行日常锻炼的时候需要注意一些问题，避免出现影响健康的情况发生。 冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。冬天户外运动应注意做好一些保护措施。 1、锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。 2、穿的衣服要有层次。许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。 3、运动前后及时补充水分。冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。另一方面，在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。 冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法，但冬炼一定要注意方法。 (1)热身活动要充分 在冬季进行健身锻炼时，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再进行较大强度的健身运动。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。 (2)衣着厚薄要适宜 冬季进行健身活动要特别注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。 (3)环境要清洁舒适 在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的露天环境里健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。室外锻炼时应注意选择向阳、避风的地方。 (4)锻炼方法得当 冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。 (5)根据个人体质 冬季户外锻炼，应根据个人体质加以变换和调节。对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。在冬季寒冷季节，要严格坚持用鼻呼吸，避免冷气直人肺部。患有消化系统疾病的中老年人，要加强腹肌锻炼，使消化道器官功能好转。患有风湿性或类风湿关节炎的人，进行户外活动可以改进关节内及其周围器官内的血液循环，减轻疼痛。活动时，对关节部位要适当增加保暖
5、太极拳锻炼价值及精要十八式名称。
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩
张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。俗话说“痛则不通，通则不痛”，使一些不通之处畅通，这样慢性病症状就得到缓解或消除。同时太极拳运动能强身健体，能预防一些疾病，因此，太极拳运动有治病的效果。
太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特运动。主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
祖国医学认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在遍上全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，
疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
太极拳是非常讲究天人合一、形神合一养生术，太极拳的动静结合，动中求静，以静御动和虽动犹静，使太极拳更符合运动适度的健身原则；同时太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
太极拳是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法。太极拳不仅继承了中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据，得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效，具有药物所不及的特殊功效。这种特殊功效并非伸手可取，必须要在习练中做到以下几个方面： 首先要做到动作规范，即指身体姿势要符
合一定的运动标准，这也是各个式子，不管动作怎样千变万化，所共同遵循的动作要求。只有身体姿势和动作的规范，才有利于“意动身随”；有利于肢体放长，更灵活地表现出端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而使练拳出现只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次，做到由内发于外，且能由外敛于内，功妙地进行内外交修，达到心身合一。要做到动作规范，首先要做到身体的自然与放松，同时精神也应放松，“神疏”方能“体静”。
太极拳运动采用腹式呼吸方法，要求深、匀、细、缓、长，但初练者不要刻意追求这些，只要采用通顺的自然呼吸就可以了。腹式顺呼吸也是达到腹式逆呼吸的必由之路，腹式逆呼吸会加大躯体神经系统对呼吸的调控，从而对自主神经系统调节内脏机能产生更加良好的影响。但初练者不能因此而盲目采用这种呼吸方法，否则不仅会顾此失彼影响运动习练甚至出现憋气等现象。实际上，只要随着动作的熟练，腹式顺呼吸越发越协调，达到腹式逆呼
吸只是瓜熟蒂落的事情。太极拳哲理取法自然，不可违背。所以初练者务必遵循呼吸要畅利的原则，切忌急于求成。
太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。
第二，太极拳养生保健功效是“练身、练气、练意”综合锻炼的结果，能掌握太极拳真谛，本身就一个较为长期的过程，“冬练三九，夏练三伏”，正是体现了练拳的不可间断性。
第三，实践证明，太极拳养生保健功效的获取，贵在坚持习练。每位立志习练太极拳进行养生保健者，都应从中悟出持之以恒的道理。
所谓“功到必成”，是一个战胜自我的过程，也是一个对打太极拳养成习惯的产生兴趣的过程。随着这种转变，一种身心健康的充实感、愉悦感、幸福感会油然而生，工作和生活质量的提高会不期而至，人生乐趣会得到更大享受，对太极拳健身、疗疾和抗衰老三大功效会有更深刻的认识和感受。反过来，又会强化练拳的信心和兴趣，最终会使太极拳成为习练者走向健康途中的良师益友。
6、什么是健康18系统？
骗子 传销。。。为你讲一下他们忽悠的东西
健康18模式的两大原则是2010年最伟大的创意之一！她破译了直销的母亲———奖金制度。
她的出现，将改变中国直销的历史！揭开了新一轮伟大的经济革命；从此，倾国倾城的‘类直销’模式踏着她那轻盈而曼妙的脚步来到我们的身边，让我们回到98年以前做直销！
现在我将和大家一同分享健康18模式的两大原则：
第一大原则：全球一条线原则。
1、你在朋友的介绍下免费注册成为健康18系统的一名会员.
2、你照报单流程进行报单，汇款，完成至少600PV的康力产品订购。约人民币750元左右，照实际金额付款，便得到健康18系统审核，得到康力点位激活。这样就完成报单动作。
3、你本人的姓名和卡号又将被系统自动分配到另一位朋友那里，并作为他的推荐人。那位朋友拿到你的卡号和姓名后，马上又进行这步操作，，，，，周而复始。。。就像我们吃的冰糖葫芦一样，一串一串的下去，而且是深度无限。这就是我们的第一大原则，全球一条线原则！
大家发现，我们一个朋友都没有推荐，已经有了一条无限延伸的大部门！值得吗？我相信是相当的超值！（有产品，得保健；一条线碰个运，也赚钱呢，时间迟早点罢了！）
健康18模式的第二大原则：零存整取原则。
那么健康18模式为你开其它的线，一定是有条件的，条件是什么呢？
健康18模式的后台用双轨制来考核（不涉及任何奖金或资金，纯粹考核你为系统做出了多少贡献而已。）
条件一：你在21天内推荐了2位朋友，安置您的左右区各一人。如果你认为21天时间太短，那么在90天内推荐4位朋友也行（附：报单30天内，必须至少完成推荐一个600PV报单康力公司会员，这样即使你暂时21天完成不了推荐2个600PV报单康力公司会员，还可以继续参加90天的考核）否则健康18模式点位作废，但康力公司点位仍然有效，可以做传统康力，健康18模式2大原则不再适合你。）
条件二：你的左右两边的比例达到6：5.也就是您的小区达到5人。当然这只是前期的比例。
那么系统将自动为你打开第二条线，第二条线一打开，就会有一位新朋友拿着你的卡号和姓名去进行你的报单动作！报单完成后，这位朋友跟你一样被激活了资格，又有其它朋友拿着这位朋友的卡号和姓名作为推荐人去报单，就像第一条线一样，像串糖葫芦一样，一条大线又下去了！！！
那么第三条线。。第四条线。。都会按系统的规则进行，只要你满足系统的规则，马上为你打开下一条线。