1、普通人怎么样保健自己？谢谢的大家！
1、中老年人保健要点
（1）吃得合理
少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。
（2）喝得适当
多喝水，少喝酒
（3）戒烟
戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。
（4）散步
散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。
（5）多寻求乐趣
与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。
（6）积极自信
爽朗乐观使人容易接近你。
（7）时时当心
你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。
（8）性生活
性生活没有年龄限制
（9）运动对你有好处
不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。
（10）药物
不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。
记住你对青少年可能有榜样作用。
2、血压的形成与标准
血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa（千帕）或mmHg（毫米汞柱）表示。1Kpa=7.5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。
正常成人血压标准，由世界卫生组织（WHO）统一规定为：收缩压90－140mmHg(12-18.7Kpa);
舒张压60－90mmHg（8－12Kpa）。
3、如何确定高血压
血压有无增高，要通过血压计测量才能确定，大多数高血压病人早期并无什么症状，只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视，以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140／90mmHg,即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。
4、心脑血管病高发的原因
心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等，是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位，特别是脑血管病，死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多，主要原因有：
（1）人类寿命延长，使动脉硬化性疾病发病率增加。
（2）传染病，特别是烈性传染病发病率得到控制。
（3）生活水平提高，人们饮食结构的改变。
（4）社会竞争增强，工作紧张，精神压力增大。
5、什么是脑卒中
脑卒中即急性脑血管意外，或称“中风”。包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风；脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语 迷等。
6、脑卒中的诱因
高血压、高血脂、高血糖（糖尿病）、高年龄（年龄高于50岁）、高体重（肥胖）、吸咽、高盐饮食等。
7、脑卒中又称脑血管意外，以前难以预防，随着医学科学的进步，采取综合措施是可以预防的。
脑出血的预防：
（1）及早发现并治疗高血压。
（2）避免情绪激动。
（3）避免头颅外伤。
（4）注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。
（5）饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。
脑血栓形成的预防：
（1）控制高血压。
（2）及早发现并治疗高血糖、高血脂。
（3）戒烟、低盐、低脂饮食。
（4）生活有规律，适当参加体育锻炼。
8、冠心病的主要症状
冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。指冠状动脉粥样硬化，使血管腔阻塞或是冠状动脉痉挛导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。中老年人患病较高。其主要症状是心绞痛，常在劳累、激动、寒冷、饱餐时发生。心前区、胸骨后压迫性或缩窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛时间仅数分钟，休息或含服消心痛可缓解。如不缓解，可能己发生心肌梗塞。老年人心绞痛症状多不典型，有时仅表现为不规则的胸闷或胸部不适等。
9、出现冠心病、心绞痛怎么办
（1）年龄：40岁以上多见。
（2）性别：男比女多见。
（3）脑力劳动者多见。
（4）高血脂：血液中脂肪成份含量高的人发病率较高。
（5）高血压：冠心病人多数合并高血压。
（6）肥胖者的发病率较高。
（7）吸烟者多见。
（8）糖尿病的发病率高。
（9）遗传：冠心病人的子女发病率高。
（10）精神因素：常处于精神紧张、易怒、忧虑者发病率高。
11、预防直立性低血压
老年人起床或站立时，动作一定要缓慢。否则就会出现两眼“冒金星”、眩晕，严重的,可出现晕厥，发生跌伤等事故。这种病叫原发性直立性低血压，是由于原来躺着、蹲着、坐着的人突然站立起来，使人体的血压不能适应这急剧变化而造成一时性的血压过低，脑供血不足。预防直立性低血压要做到动作缓慢，还要注意加强体育锻炼。
12、如何推迟脑血管硬化
适当控制食用高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，有效地把血压控制在一个合理的水平。如果是高血压病人，把血压维持在正常值的上限左右，过高过低对脑循环都不利。参加适当的体育活动，保持乐观的精神状态。这些都是对抗脑动脉硬化的措施。
13、糖尿病的表现
中老年人高血压者易得糖尿病。糖尿病早期常无自觉症状，仅在健康检查时才发现血糖升高、尿糖阳性，这时候称无症状性糖尿病。到临床糖尿病，病人多表现为多饮、多尿、多食、消瘦等“三多一少”症状。为了早期发现糖尿病，中老年人健康检查时应化验血糖、尿糖，以发现早期的糖尿病。
14、高血压心脑血管病的饮食
（1）低盐饮食。每日4～6克，盐摄入过多可致动脉硬化及血压升高；
（2）戒烟限酒；
（3）控制饮食，减轻体重，对肥胖者更应注意；
（4）少吃或不吃动物脂肪，以植物油为脂肪酸来源，如花生油、菜籽油；少吃含但固醇高的食物，如猪肉脏、蛋、虾等；多吃含纤维素多的蔬菜、水果。适当多吃鱼，因鱼的胆固醇为高密度脂蛋白，有防止动脉硬化的作用。
15、高动物性脂肪、高胆固醇的食物：肥肉，肝、脑、肾、肺等动物内脏，螺内、墨鱼、骨髓、猪油、蛋黄、奶油等，中老年人应避免经常服用。
低动物性脂肪、低胆固醇的食物：瘦肉、鸡肉、瘦鸭肉、鱼肉、豆制品等老年人可经常食用
2、对生命健康与自身保健的认识
一.生命健康是一种什么状态？
人体相对宇宙、大自然是一个小的系统，人体是大自然的产物，人类是宇宙的一分子。而从人体生命系统的功能来认识，人体又是一个巨大系统，人体科学是“现代科学的珠穆朗玛峰”。人体生命系统的一切运动都是与宇宙运动，大自然的变化紧密联系的，即人天合一的整体观。
人体的生命健康，是整个人体的生态环境自身的和谐与所处的生活大环境相适应的一种平衡状态，也可以说是人体内环境（自身）与外环境（生活的时空）的和谐平衡状态，就是人体的健康状态。科学的发展已使人们知道，人体自身和所处的生活时空是充满着各种微生物的世界，大自然，从某种意义上说，就是无数生物和谐共存的大家庭。在这个大家庭中，生活着许多有害微生物（各种致病细菌病毒等）。同时也生活着大量的有益微生物，人们简称益生菌。人体内外环境中各种菌群的和谐共存，平衡状态，就是人体的生命健康状态。
二.人体为什么会生病？
人体生病的原因简单的用一句话来说，就是人体自身的和谐平衡状态被打破，邪气乘虚而入的。正常健康的人体自身的内环境是和谐平衡的，而且内环境与外环境是相适应的，也是出于一种和谐平衡状态，这是人体生命活动的一种本能属性。人体具有对大自然千变万化之时空的适应性，使人类与大自然中万物和谐相处，人天合一。
辩证唯物论对世界万物的变化规律有两个重要观点：一是事物的变化内因是根据外因是条件；二是任何事物的发展变化都有一个渐变到突变，量变到质变的过程，也就是量到质变，渐变长期积累的结果就是突变，也就是质变，事物的性质发生了改变。人体生病的人体由健康状态变为非健康状态，这种状态的变化和改变，也是遵循以上规律的。
人体处在健康状态下，为何又生病了呢？“正气存内、邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，宇宙万物都是处在不断变化的动态平衡之中。即旧的平衡被破坏，新的平衡又建立，这样一个平衡→破坏→调整→平衡的过程。人体的生命活动也是这样。人体的自然活力非常强，这是大自然赐予人类的一种生命本能，人人具有对所生活的环境的强大适应性。这种活力，适应性，使人体能在千变万化的世界中，不断调整自身生理系统与所生活的环境形成和谐平衡的健康状态。如果人体正处在适应调整期，即旧的平衡已打破，新的平衡正在形成的过程，此时人体对致病因子的防御力最弱，中医称体虚，是最易遭受邪气侵入生病的时期。也就是说，人体生病的内因是自身内环境的平衡被破坏，免疫功能低下，抗病能力虚弱，外因是邪气（致病因子）入侵造成的。大多数急性病都属于这种情况，“邪气乘虚而入”，只要抓紧治疗，在人体功能未受大的侵害损伤前施治，急性病容易治疗，消除入侵的邪气，调整恢复人体的和谐平衡状态，病即可愈。而大多数慢性病，是经过渐变过程，即人体长期遭受损伤，不断的损伤积累，量到质变，所以中老年人成了慢性病的高发人群，正是患者十几年，几十年的错误饮食习惯，生活方式，长期滥用各种化学药物，环境污染等慢性中毒，损伤积累的结果。因此西医治不好慢性病，很多患者成了终身病号。由于这些慢性病是长期积累，人体自身长期处于不平衡状态，往往对人体五脏六腑的损害严重，使人体的生理功能减弱，生命力虚弱，人体的自然活力降低，气血皆虚，用生命自然健康疗法调理，补充气血，祛除体内累积的毒素，修复受损的生命系统，唤醒人体自然活力，恢复人体的生命平衡状态，方可使慢性病痊愈，还中老年患者一个快乐健康的新生活。
3、现在的人对保健品是怎样理解的？
大多数人只知道吃药为主，对于保健品没有这方面的认识。只有少数理性、爱学的、有心的、健康意识比较强的回重视。
现代人对保健可以说是健康盲，虽然琳琅满目对于保健缺乏应有的相关知识。
4、个人应该为自己的健康负责吗？ 为什么？ 最好文字阐述下 谢谢
健康要靠自己 责任也在自己
健康长寿，是因为顺应了自然；生病短命，是因为违背了自然。要想健康长寿不靠别人，也不靠药物，完全得靠自己。健康之责任也不在医生和医疗机构，而在于你自己。也就是健康得靠自己，且自己应对健康负责，靠不了别人，也赖不得别人。这种健康观念和思想理论体系的建立也必将成为“医改”最首要的理论支撑之一。
1、健康靠自愈，最好的医生是自己
我们传统医学的经典著作《黄帝内经》就是教我们怎么健康长寿的书，古人云：健康长寿就是一个积精累气的过程，靠的是自己吃好、睡好、消化吸收好，能控制好自己的欲望，顺应天地四时的变化，这样的人才能健康长寿，也少生病。生病了要注意休息养病，而不是主张抗病治病。
可是，现代人大都认为：不健康是因为疾病所导致的，所以，常常会选择甚至过度依赖医疗方式来解决或消除疾病。即生病以后总是过分地依赖医生和医药去抗病治病，一些患者甚至盲目地把自己的健康和疾病完全交给医院和医生去处理。且越来越不肯相信自己，寄希望于生物医学帮他去消除疾病，且这一错误的观念在很多人心里是根深蒂固的。
其实不然，不是因为疾病而导致不健康，而是因为自身健康出了问题而导致出现了一些病症。要想真正恢复健康不能靠医疗，而是只能是靠自己。因为要知道，我们的机体是一个自我平衡能力、自我免疫能力和自愈能力很强的智慧机体。在健康的时候不得病就是自我平衡能力；得病以后能自我康复就是自我免疫能力和自我痊愈能力所起的作用，也简称免疫力和自愈力，它们都是自我健康能力的一部分。
所以，对于疾病来袭，我们首先应十分信任和尊重并充分运用机体自身的恢复机能（即健康机制和能力），只有在其不足以抵御疾病入侵时，我们才需要求助于外在医疗技术（包括药物）的帮助。不过，即便到了医院或看医生，我们也要成为一名“独立思考的医疗消费者”，学会适当地提问，了解在服药的同时需要注意什么，如何与医生打交道……这才能最大限度地利用和正确发好医院、医药和医生这些外来的帮助要素。否则，我们就是一个不合格的病人，套用鲁迅的话说就是“你没有资格当病人”。
可见，患者的本能就是患者的医生，医院的医生只能是帮助或调动患者的本能。所以，你的健康是不可以依赖什么大医院和名医生的，健康的金钥匙就掌握在你自己的手中或体内。只要你从生活中的一点一滴做起，只要少生气，注意饮食，每天走走路，就能做到了，这些都不是什么高科技，但对于健康，这些比高科技还重要得多。更重要的是，在无病的时候，学会如何掌握自己的身体状况，注重调理保养好自己的身心健康；在有病的时候，则要注重养病，也就是中医所说的“三分治七分养”。要学会同疾病和解或斡旋，以此来休整和重振正气。
养病和治病有所不同，养是养护、休养、调养、营养和修养，养的是正气、是健康能力，是自我内在进行的过程；而治是治疗，药疗、放疗或化疗等，治的是邪气、是疾病症状，靠的是一种外在的力量。这些外在的力量虽然对自己有很好的帮助，甚至可以立竿见影地帮助消除疾病，但是他给机体带来的污染和伤害也是显而易见的。我们可以想象一下，药物无论是吃进去还是输进体内，它能把病菌和病毒给杀死，自然也会误杀一些正常的细胞或损害一些正气的。同时，这些药物与病菌、病毒和细胞同归于尽后，它们怎么出来呢？从没听说医生怎么把它们再捞出来，好像生物医学没有更多的去考虑过这个问题，医院和医生似乎也没有打算要为此做些什么！他们只管出兵帮忙打仗，不管打扫战场和灾后重建。这样一来，这些“垃圾”自然给机体要造成一定的负担和污染，它们不仅要暂时占用机体内的空间并消耗人体资源和能量，有的甚至会长期呆在体内，只能等待机体慢慢去打扫战场（自我排出
5、人的健康主要是应该怎么保健,让自己更健康,现在保健品很多到底是真的吗?
均衡营养 适当运动 良好心态 和 充足睡眠 四者缺一不可
其中后三者是我们可以调控的，唯有均衡营养我们无法调控，因为今天环境污染，各种激素农药化肥的不合理使用使得食物本身的营养价值已经大打折扣，并且由于我们没有太多的健康饮食方面的专业知识所以均衡营养很难做到
用营养保健食品来补充我们缺乏的营养是我们为了健康而不得不做的选择。
中国2010年的保健品市场是2000亿，当然其中不乏鱼目混珠者，所以今天我们的消费者才会对保健品又爱又恨，想用但是不知道什么样的才是真正有用的，在这里我向您推荐天狮集团的营养保健食品：
天狮保健食品不是药，更不是针对某种疾病配制的药品，它是由国家卫生部门批准，可以排除体内毒素，均衡补充营养、调理机体系统、提高人体自身免疫力的食品。例如，在平日饮食中，由于营养的不均衡、化肥、激素的过多摄入，造成体内缺乏营养元素，从而导致各种疾病乘虚而入，到医院检查通常无法确定医治方法，而解决的办法简单说就是三个字——“清、调、补”，即清除体内毒素、调理八大系统、补充营养成分，这些纯天然的“天狮”保健品完全可以做到，如果此时服用，就会在全面补充营养的过程中将所缺的营养元素补充上，从而使人们恢复健康的体魄。
“天狮产品”是纯天然保健品，其特定功效主要表现在“治未病”方面。所谓“治未病”，含义非常广泛，它一般包括以下三个方面：
第一，未病先防。“天狮产品”具有无病防病的作用，符合“不治已病治未病”、“预防胜于治疗”的先进理念。
第二，已病防变。任何疾病的治疗都需要一个机能调整与恢复过程，“天狮保健品”对各类疾病具有生物免疫治疗和辅助治疗、支持治疗的作用，对疾病状态可以通过调整机体机能，提高机体的协调能力及其生命力，增强整体或专科的治疗作用，并预防病情转变与恶化。
第三，愈后防复。绝大多数疾病都有可能在痊愈后复发，而且有些疾病不易根治或治疗，甚至有时对疾病控制后的处理要比对疾病本身的治疗更为重要，也更为复杂。“天狮产品”可以通过辨证与辨病的施治方法，承担疾病愈后巩固疗效、保健防护或减缓疾病的进展，改善症状，提高临床受益率，提高生命质量。
天狮2010年的品牌价值是110.8亿元，您可以在网上查到的，作为我国的民族企业，在国际上她是品牌，但是在国内，知道她的国人不多，了解她的国人就更少啦。作为中国人，我希望您能够用心的去了解一下天狮集团这家在国际上为中国的保健行业赢得无数荣誉的中国民族企业.
本人曾经在北京做营养培训多年，现在为天狮集团湖北地区健康讲师，如果对天狮产品有需要，您可以来我的百度健康工作室和我联系……
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6、老年人自我保健的意义?简答题
随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高，老年人群体寿命逐步增加，如何提高老年人群体的心理保健水平，使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年，已成为我们老年学研究领域研讨的重要课题之一。本文试图从四个方面探讨老年心理保健的几个重要问题。一是关于老年心理保健的意义，二是关于老年心理健康标准的基本界定，三是如何认识和把握老年心理保健的几个重要因素，四是关于做好当代老年心理保健工作的几点建议。下面笔者从这四个方面分别进行探讨，恳请各位专家同仁给予批评指导。
一、关于老年心理保健的意义
老年人的心理保健和心理卫生问题，对于老年人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义。传统的健康观认为，身体无病就是健康，随着现代医学模式的确立，使人们对健康的认识发生了较大的变化，新的健康观念是身心与环境处于安宁和谐的状态，是体格与心态的协调发展，即不仅要有好的躯体，而且要有最佳的心理状态。现代医学科学证明，心理健康和生理健康有着密切关系，若心理不健康，就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损害躯体健康。所以要把学习心理保健知识、掌握心理保健手段、学会身心愉快地生活、树立起心理健康的新观念，作为每个老年人安度晚年健康长寿的重要条件。
我国魏晋时代著名养生学家嵇康在《答向子期难养生论》中指出：“养生有五难，名利不灭此一难也；喜怒不除此二难也；声色不去此三难也；滋味不绝此四难也；神虑转发此五难也。”“五者无于胸中，则信顺日济，玄德日全，不祈喜而有福，不求寿而自延，此养生大理之所效也。”(《全三国文》卷四八)这里提到的五难，有四难是属于心理方面的，就是说几乎全部与心理有关。可见，古代养生学家谈保健养生就是以心理保健为主。在现代社会，心理健康是生理、心理、社会医学模式下健康概念的重要组成部分，也是老年人生活质量评价和健康测量中不可缺少的内容之一。
1. 老年心理保健的生理基础
心理学研究与生活实践表明，积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则对健康带来不良影响，这是因为情绪有它的生理机制。当人处在情绪状态时，会引起身体的外部和内部的一系列的生理反应。生理心理学研究表明，人在发怒时，心跳加快，常达80-200次/分；血压上升，收缩压从正常的130毫米汞柱到230 毫米汞柱以上；呼吸每分钟可达40-50次。人在恐惧时或突然震惊时，呼吸加强而短促，甚至会出现中断；心跳加速，每分钟增加20次；血压也会随之增加。人在焦虑、忧郁时，会抑制胃肠蠕动和消化液的分泌。对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等消极情绪往往是引起或激发某些疾病的心理因素。例如，由于过分抑郁或恐惧，会导致心肌梗塞、脑溢血等疾病。临床实践证明，许多癌症患者在发病前大多曾有过持续的消极情绪，或遭受过重大的情绪挫折。生物学实验表明，消极情绪因素可以使人的大脑活动功能降低，引起免疫力的降低，使有机体抗癌力量下降。在具备其他内因与外因时，使癌症得以形成。而相反，积极的情绪可以增进身体健康，达到延年益寿的目的。俗语说，“笑一笑，十年少”。据研究，笑可以促进身体内部的激活水平。大笑一次，身体内横膜大约可以蠕动18次，而小笑的蠕动程度略小些，笑可以促使肌肉放松。临床观察发现，很多疼痛是由于肌肉紧张所造成的，大笑可以降低或缓和肌肉的紧张程度，从而减轻或消除疼痛。这些主要是阐述心理保健对老年个体健康上的直接影响和意义。
2. 老年心理保健的社会基础
进入老年，退出家庭的主角地位，退出社会的工作岗位，这是社会为老年人创造的安享晚年的大好机会，是社会进步的重要标志。然而，离退休前后往往在一些老同志中引起一些心理变化。有相当一部分人由于难于适应，心理上还出现一些毛病，如空虚、寂寞、焦虑、忧伤、抑郁等，人称为退休综合症。从调查的情况来看，争强好胜的人，事业心强的人，工作严谨的人，性格固执的人，好争好斗的人，缺乏离退休心理准备而突然退下来的人发病率高。老年社会学研究表明，退休综合症主要是由于产生的失落感、空虚感、怀旧感造成的。失落感会使人感到老年期真正是人生的丧失时期，工作丧失了，规律丧失了，地位丧失了，优势丧失了，人际关系丧失了，进而认为人到老年乃是人生的尽头；空虚感会使人感到无所事事，生活无聊，人生乏味，一切都是虚无的；怀旧则容易使人追忆过去的美好时光，尤其是自己过五关斩六将的经历。转念一思早成过去，而眼下一片冷冷清清，令人惨然。在怀念过去的同事和朋友时，发现有的作古，有的丧偶，有的长病卧床，有的远隔千里无缘相见，难免无限凄凉。有调查统计表明，退休综合症一般经过半年到一年时间的反应，个别人需要稍长的时间。这种现象对绝大多数刚退休的老同志是一大困扰，影响了他们的身心健康水平。尤其是这是一个不可忽视的老年群体现象，应当引起全社会的高度重视。就是说，探讨和解决好这一问题，将对广大离退休老年人的身心健康具有重要的指导意义。
二、关于老年心理健康标准的基本界定
我国著名的老年心理学专家许淑莲教授把老年人心理健康的标准概括为五条：①热爱生活和工作；②心情舒畅，精神愉快；③情绪稳定，适应能力强；④性格开朗，通情达理；⑤人际关系适应强。
国外专家在老年人心理健康的标准方面研究得比较具体，他们订出了10条参考标准：①有充分的安全感；②充分了解自己，并能对自己的能力作出恰当的估计；③有切合实际的目标和理想；④与现实环境保持接触；⑤能保持个性的完整与和谐；⑥具有从经验中学习的能力；⑦能保持良好的人际关系；⑧适度的情绪和控制；⑨在不违背集体意识的前提下有限度地发挥个性；⑩在不违反社会道德规范的情况下，能适当满足个人的基本需要。
综合国内外心理学专家对老年人心理健康标准的研究，结合我国老年人的实际情况，我们认为老年人心理健康的标准基本可以从以下五个方面进行界定。
1. 有正常的感觉和知觉，有正常的思维，有良好的记忆。就是说在判断事物时，基本准确，不发生错觉；在回忆往事时，记忆清晰，不发生大的遗忘；在分析问题时，条理清楚，不出现逻辑混乱；在回答问题时，能对答自如，不答非所问；在平时生活中，有比较丰富的想象力，并善于用想象力为自己设计一个愉快的奋斗目标。
2. 有健全的人格。情绪稳定，意志坚强。积极的情绪多于消极的情绪，能够正确评价自己和外界的事物，能够控制自己的行为，办事较少盲目性和冲动性。意志力表现的非常坚强，能经得起外界事物的强烈刺激。在悲痛时能找到发泄的方法，而不至于被悲痛所压倒。在欢乐时能有节制地欢欣鼓舞，而不是得意忘形和过分激动。遇到困难时，能沉着地运用自己的意志和经验去加以克服，而不是一味地唉声叹气或怨天尤人。
3. 有良好的人际关系。乐于帮助他人，也乐于接受他人的帮助。在家中与老伴、子女、儿媳、女婿、孙子、孙女、外甥等都能保持情感上的融洽，能得到家人发自内心的理解和尊重。在外面，与过去的朋友和现在结识的朋友都能保持良好的关系。对人不求全责备，不过分要求于人，对别人不是敌视态度，而从来都是以与人为善的态度出现。无论在正式群体内，还是在非正式群体内，都有集体荣誉感和社会责任感。
4. 能正确地认知社会，与大多数人的心理活动相一致。如对社会的看法，对改革的态度，对国内外形势的分析，对社会道德伦理的认识等等，都能与社会上大多数人的态度基本上保持一致。如果不是这样，那就是不接纳社会，与时代前进的步伐不能同向同步。
5. 能保持正常的行为。能坚持正常的生活、工作、学习、娱乐等活动。其一切行为符合自己在各种场合的身份和角色。
以上这五个方面只是界定老年人心理健康的基本标准。因为许多国内外专家学者从自己研究的角度提出了许多具体标准。但无论多少标准，都不约而同地认为最重要的一条是“基本正常”，即说话办事、认识问题、逻辑思维、人际交往等都在正常状态之中。只要不偏离“正常”的轨道，那么其心理健康就是达标的。
三、如何认识和把握老年心理保健的几个重要因素
老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。一是生理因素。人到老年大脑和其它生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态。三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理健康。四是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。
那么，老年人如何做到年高而不老、寿高而不衰，把高质量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？笔者根据我国古今养生保健的理论和实践，概括为四个字，即“动”、“仁”、“智”、“乐”，现概述于后，供广大老年朋友参考。
1. “动”，就是多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。
2. “仁”，就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。哈佛大学心理系曾作过一个实验，让学生看一部妇女在印度帮助病人与贫苦人的影片，看完电影就对学生的唾液进行化验分析，发现学生机体的A种免疫球蛋白显著增加。专家们为此得出结论，对他人的不幸遭遇的同情与援助可以提高自身的免疫机制。人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。有位年逾九旬但身体颇健的老医生说：“我不可能无私、但以‘少私’两字为座右铭，‘少私’好处很多，可以开心，可以宽旷。名利淡泊了，与人少争了，就能心平气和、身心健康。我有今日之健，也许是对人宽厚，时时处处为他人着想专心工作的缘故。”
3． “智”，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。 “网上的世界真精彩”，英特网上有很多值得老年人惊喜的东西。
4．“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。前几年我在《关于现代家庭对老年人身心健康负面影响及调适对策》一文中曾总结了三句话，即“正视现实，接受挑战；乐观豁达，安享晚年；适应今天，迎接明天”。这就是说，只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言： “一种美好的心情，比十付良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。清代著名画家高相轩曾总结有“十乐养生延寿法”：①耕耘之乐。②把扫之乐。③教子之乐。④知足之乐。⑤安居之乐。⑥畅谈之乐。⑦漫步之乐。⑧沐浴之乐。⑨高卧之乐。⑩曝背之乐。可谓“乐者寿”之集大成者，当代老年朋友应当效法学习。
以上关于老年心理保健的四个字，也可以归纳为“动者寿，仁者寿，智者寿，乐者寿”。这十二个字的内涵非常宽泛丰富，因为篇幅所限，不再展开论述。另外，它们之间的关系是有机结合、互相渗透，同时又是相得益彰的。
四、关于做好当代老年人心理保健工作的几点建议
根据科学的推测，人类自然寿命应比现在实际的寿命更长。但由于疾病、创伤或心理、社会等不良影响，使人们未能达到预期寿命而过早死亡。危害老年人常见的病为心血管疾病、脑血管疾病和癌症。而这些疾病是慢性非传染性疾病，均属“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行为（包括不良情绪、吸烟、酗酒、饮食过度、睡眠和休息不足等）引起的。可见，改变不良生活方式和心理行为，此类疾病即可大大减少。因此，我们应该采取积极有力的措施，及时给老年人提供心理咨询服务，指导他们进行自我心理调节和自我保健，以达到不断提高广大老年人的生活质量和身心健康的群体水平。下面结合我国老年心理保健现状谈几点思考性的建议，以期引起大家和全社会的高度重视。
1．要把老年心理保健工作提到老年社会保障和实现健康老龄化的高度来认识。就是说，老年心理保健不仅仅是医疗就医机构、离退休管理部门的事，而是全社会的事。家家有老人，人人都会老。全社会上上下下，方方面面都要关心有关老年心理保健的工作，都要采取积极措施支持老年心理保健的工作，以期不断提高全社会老年心理保健的工作意识。
2．要大力宣扬老年心理保健成功的典型，广泛进行老年心理保健工作的宣传教育。据我们了解，我国在进行老年心理保健教育方面的普及水平还很低，城里老人、文化老人还稍懂一些，而在乡下，文盲老人的绝大部分对老年心理保健还属于一无所知。应该说，我们这方面的工作任务还很大，还必须利用一切有利条件，进行广泛的宣传教育，积极引导广大老年人及时跟上时代的步伐，树立健康的老年心理保健的新理念。
3．要经常组织开展一些老年心理保健研讨活动，及时总结推广科学的老年心理保健知识和方法。要利用新闻媒体等现代手段，组织一些通俗易懂的老年心理保健的专题讲座，介绍一些科学健康的心理保健方法。要充分利用乡镇、社区、离退休工作部门等有关组织，在老年人比较集中的地方进行老年心理保健的咨询服务活动。
4．要大力营造老年心理保健的无障碍环境，及早在全社会构建并启动老年心理无障碍工程。所谓“老年心理无障碍工程”，就是在全社会形成人人关爱和尊敬老年人，处处都有敬老助老的良好设施，确实使老年人无论是在家中还是在社区，无论走到何处何地，都能感受到人格的尊严和独立，都能无忧无虑，心情舒畅地安享晚年。应该说，这一提法在我国经济、文化、社会现代化还不够发达的情况下似乎还有点超前。但就我国人口老龄化的趋势和我国老年心理保健的社会现状来看，做为一种老龄工作的远景规划目标这个提法还必须尽早地提出来，以期及早地做一些有关的思想舆论的准备。其实，这一提法已完全可以在我国一些经济文化比较发达的城市或地区先行开展试验。一旦取得进展或成功，将会在全国引起积极的示范性效应。
7、现代人为什么要赶紧重视自我保健
世界卫生组织前任总干事钟道恒博士说：“多数人不是死于疾病，而是死于无知。”不健康和不完全健康的人达到95%。世界卫生组织进行的调查显示：全球真正健康的人约占5%；经医生诊断患有疾病的人
约占20%。显然，其余75%的人都处于一种健康和疾病之间的亚健康状态。中国卫生部公布的数据显示，我国处于亚健康状态的人占总人口的73—77%。显
然，这一数据与世界卫生组织调查的数据高度吻合。这里牵扯一些值得每一个现代人思考的、非常关键的问题：为什么对于绝大多数人来讲，保持真正的健康会如此
不容易？大多数人都不从主观上希望自己完全健康吗？所有希望自己完全健康的人都一定能够做到这一点吗？所以现代人要赶紧重视自我保健。来自真岛海参的解答
8、人到中年以后如何保健自己
人到中年，首先要从思想上正确认识自己，不去做那些年轻疯狂的事，让自己稳重成熟下来。其次是多运动健身，多去去户外，多做有氧运动，少做剧烈活动。