翻身按摩保健

1、背部按摩怎么按？

1、背部按摩保健方法1：哑铃法

做法：双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的哦。

2、背部按摩保健方法2：背部离地法

做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。

3、背部按摩保健方法3：学猫拱腰法

做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震专手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻属身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

2、踩背舒服还是按摩舒服？

个人认为方法过重！！！一般应该是静养，按摩方法推荐如下；

1揉法　沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，主要为了放松身体，缓解机体紧张状态，舒通经络，使气血通畅。2点按法　点按双侧腰肌，主要为了缓解腰肌的紧张状态。3弹筋法弹拨腰肌，能够兴奋肌肉，恢复肌纤维组织弹性。4推法双手掌根沿脊拄两侧从背部开始推至臀部，来调达气血、疏通经络，从而调整腰背肌肉。5按揉法沿受累的神经路线重点按揉到小腿，缓解肌肉紧张，促进受累区血受累区血液循环，使麻木区的神经组织得以恢复。6翻身仰卧，采用捏拿法捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力7点穴法从腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，来疏通经络，改善神经传导，促进神经组织恢复。8推理法沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。9摇法仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，腰骶关节与椎间关节松解通利，使关节内在平衡得到调整。

3、本人女，24岁，最近经常右侧腰部在晚上睡觉的时候不能翻身，躺着不动感觉不到疼，就是一翻身使不上劲

应该是腰椎间盘突出压迫了神经

也没什么好的诊疗方法

要不是保健理疗
要不是做微创治疗（狠严重的话）

你可以先睡一段时间的木板床试试。

4、去盲人按摩，腰部被按摩得不能动，连翻身都是巨痛，拍ct还没问题，现在整个人只能平躺着，请高人指点！

按的太用力了。我妈以前也是这样。没关系，过几天就好，买跌打药

5、昨晚翻身的时候，腿抽筋了，老公给我按摩了几下好多了，可是今天一天小腿肚子下楼梯的时候有点疼？这是怎

您好根据您的情况、怀疑是缺钙、可以服用葡萄糖酸钙治疗一段时间效果是比较好的。,同时饮食增加营养,平时多吃蛋奶类食物。

6、长期在床上躺着怎么按摩能让他舒服点

长期卧床的人，护理时要注意防止尾骶等处因受压形成褥疮，久不活动造成肌肉萎缩，心肺功能下降等等问题，这些往往给卧床者造成很大的身心痛苦，严重影响生存质量。
因此护理时应首先注意经常翻身、变换体位，身体受压部位经常抚摩、按揉，四肢肌肉拿揉、抚按手法不限舒服为度，四肢要助其被动活动防止肌肉萎缩。
长期卧床者往往筋骨脆弱，所有手法都应注意轻柔适度，防止意外受伤

7、按摩手法可以帮助恢复部分肌肉力量，为什么按了一个多月，还是没有好呢？

力量训练后为了避免肌肉僵化，增强肌纤维韧性，一般要进行拉伸，这点不用多说都知道；对于按摩来说，运动后按摩是否对增长肌肉有利，这要看按摩手法和时间长短。

8、因瘫痪而长期卧床,护士定期帮患者翻身,并进行按摩,是什么需要？

不按摩会肌肉萎缩，按摩了也是给身体活血通络。

9、床上翻身的护理措施

外科床上翻身与功能锻炼 翻身目的: 1 保持病人舒适 2 预防褥疮发生 3 改善受压部位血液循环 4 促进病人早日康复 一人帮助病人翻身法 1 病人仰卧， 双手放于腹部， 双腿屈曲。 2 先将病人双下肢移向护士一侧床缘， 再将病人肩部外移。 3 一手扶肩， 一手扶膝， 将病人推向对侧， 使病人背向护士。 4 用枕头将病人背部和肢体垫好， 使病人舒适， 安全。 二人帮助病人翻身法 1 病人仰卧， 两手放于腹部， 双腿屈曲。 2 护士二人站在床的同一侧， 一人托住病人颈， 肩及腰部， 另一人托住病人臀部和腘窝， 两人同时将病人抬移向自己。 3 分别扶托肩， 臀， 膝部， 轻推病人转向对侧。 4 按侧卧位法， 用枕头将病人背部和肢体垫好， 使病人舒适安全。 骨盆骨折翻身法 绝对卧床休息， 取平卧位， 避免大幅度翻身， 适当协助健侧 30-60 度卧位。 指导正确床上排便方法， 避免因抬臀而致骨折再移位。 予骨盆固定带固定时， 要保持固定带松紧适宜。稳定性骨盆骨折者， 卧硬板床， 2-4 小时翻身一次， 病人可平卧与健侧卧位交替， 翻身时保持骨盆的稳定。 严禁坐位及患侧卧位。 稳定性骨盆骨折病人翻身方法: 1 床上铺一张中单， 从床头铺到床尾。 2 二或四人翻身法: 床的两边站一至二人。(根据病人胖瘦) 3 床的两边每人抓住中单的两端， 站在床边靠床头的一人喊口令， 共同协作， 把病人先移向床的一边。 4 靠病人身边的护士抓住中单顺势把病人托起轻轻翻动， 另一边的护士抓住中单固定合 适位置(一般小于 60 度)， 靠病人身边的护士用三角枕支撑背部， 协助病人两腿间放枕头。 多发性骨折或不稳定性骨盆骨折， 仰卧硬板床， 可予骨盆带固定， 尽量减少搬动及翻身次数， 必须搬动时应多人平托。 最好在上外固定架以后翻身。 翻身注意事项: 1 翻身间隔时间视病情及皮肤受压情况而定。 皮肤红肿或破损时应增加翻身次数， 做好床边交接班。 一般白天 1-2 小时翻身一次， 晚间 3-4 小时一次， 保证好病人睡眠， 治疗护理时与翻身同步进行， 减少不必要的翻身。 2 协助病人翻身动作宜轻而稳,避免拖、 拉、 推， 应将病人抬离床面 3 冬天要注意保暖， 防止受凉。 4 病人身上置有导管， 应防止其脱落。 如果病人带有鼻饲管、 尿管、 各种引流管、 输血、 输液管时， 翻身前要松解， 翻身后要检查管子是否脱落或受压。 5 对骨折病人的翻身， 上下动作还应协调， 保护好病人的肢体， 以防骨折再移位。 脊柱骨折或脊椎术后的病人应保持脊柱的功能位置 6 每次翻身要检查局部受压皮肤有无红肿， 并用5 0 %酒精按摩骨突部位。 7 翻身前先帮病人轻扣背部， 鼓励咳嗽、 咳痰。 神志清晰的病人， 应让病人积极配合。 平卧时把颈部稍稍垫高， 保持呼吸通畅。 8 翻身后应将床单铺平整， 并一直保持清洁、 干燥。 保持病人舒适卧位， 必要时将床栏升高，以确保安全。