保健小拍手

1、怎样拍手才正确

一、从拍手的打击面来分：

1. 标准的拍手疗法百

将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。

2. 局部拍手疗法

先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的度右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧，接着以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此重复进行。产生问的拍击声音较小，容易被周边的人接受。

3. 变通的拍手疗法

为了减少练习答拍手时的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分。因专第二、三指节及掌心拍不到，保健效果会差些。

二、以拍手时的身体姿式来分：

按照拍手时的身体姿式，拍手又可分为：坐式拍手，此法适用于搭车外出时；属站式拍手，此法适用于公园的树下乘凉时；一边走一边拍手，此法适用于爬山或散步时；原地踏步拍手，此法适用于家中及户外。

2、怎样拍手才能治病、

（1）标准的拍手疗法：这种拍手疗法必须使最大的力量来拍手，它发出的声音最为清脆响亮。方法是将十指张开（五指不要并拢），两手的手掌对手掌、手指对手指用力拍击，越重效果越好，不要怕痛。这种叫做“实心掌声练法”。它的优点是打击面最完全，剌激量最大，所以治病强身的效果最好。初练的人，拍重了手有点痛。为了达到合格的标准，我们可以采用渐进法，起先轻轻拍，一天比一天加力拍，使自己的手掌渐渐适应打击力。只要持之以恒，锲而不舍，有朝一日，必可练出漂亮的掌声。当你功夫练成后，每天只要用力拍五分钟就会有效。其缺点是，练习时发出的噪音相当令人难以消受，容易引起家人和及周边人士，或邻居的意见，所以此法最适宜于空旷之处练习。
（2）变通的拍手疗法：为了减少练功时的噪声，可用“空心掌”拍手，也就是练习时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小了打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
（3）另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的噪声较少，容易被周围的人接受。
拍手疗法的注意点：
（1）拍手疗法不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化。饭后至少要半小时才能练。只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手疗法。
（2）怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，否则胎儿之神识会受到惊吓。
（3）老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力，切忌！
（4）拍手疗法虽号称可以治百病，但这并不是说，一切的病只要练拍手就可以完全治愈，可以不必注意饮食，可以不吃药，可以不练其他功法。所谓拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦，或者治愈。有些慢性病是难缠的，想彻底治好它，患者仍须配合其它功法、注意饮食、服用对症的药物才行。
（5）至于拍手的时间长短问题，依我的体验是，正常人以保健为主，则每天清晨起来用大力拍手五分钟就可启动一天的活力。如能抽出十分、二十分钟或更多一点时间当然最好。这可按各人的实际情况来定。你如果是来治慢性病的，特别是难缠的慢性病，你必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗时间来练功才行。
（6）练拍手疗法，大多数人只要用力拍十分钟到三十分钟，数日之后，体力便会增加，精神会变好，胃口会开。部分人在某些反射区有乌青红肿的现象，这是气冲病灶，要坚持拍，乌青现象会自动消失。有的人拍得手掌裂开流出血水，也不要怕，休息一、二天就会好，我曾经有这体验，有一次，晚上看电视时用力拍手，拍得手心处出血了，第二天休息了一天就好了，它不会烂，不必担心，我那次也可能是气冲病灶的反应，因为此后再也没有这种情况出现。冬天，气候干燥，练拍手疗法，除手汗较多的人以外，可能大多数人在手的某处会裂开，因拍手练功时手掌发热，要消耗水份，皮肤更干燥而产生皮肤裂开。一个办法是，冬天将来临时，你要注意皮肤保养，在手上涂些护肤的药物，如甘油或其他。如果已裂开了，也没有大不了的事，贴点橡皮胶就可继续练。冬天在野外气温低，戴双手套也未尝不可，既防冷，又免手痛。戴手套拍手也是在家里练功时防止燥音的一个有效的好方法。

3、拍手一天拍几次好，一次多少下好

经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。中医认为，人的手部穴位丰富，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便秘/失眠、高血压等。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍30下，15---20分钟

4、拍手对身体有哪些好处

据中医介绍，人身上有12条正经，与手掌相连的就有6条，分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经和手阳明大肠经。如果要是经常拍手的话，就可以帮助人体补充足够的氧气，可以对人体的正常细胞起到保护的作用，同时还可以对癌细胞的复制进行的抑制，还能帮助患者缓解一切的慢性疾病。比如，像头痛头晕、心悸、肥胖、神经衰弱、皮肤病、便秘、手脚冰冷等。
中医认为，人的手部穴位丰富，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便秘/失眠、高血压等。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍30下。在吃晚饭的时候，不妨练练拍手，有助于促进胃肠的消化。
大家不要小看拍手，它可是能起到防治疾病的效果。像各种的慢性病都可通过拍手的方法而得到缓解，同时拍手还能起到抗癌的作用。拍手不单单是一种动作，而且还是一种保健养生的方法。但是，拍手也不能随便乱拍，它是讲究一定的方法的。拍手锻炼法有一定的技巧的。
1、口平击36次，打击大肠经--合谷穴。可用于预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、利用手掌进行侧击36次，可以击的是小肠经-后溪穴。通过这种方法，可以缓解头颈强痛，可以帮助患者放松颈部的肌肉群。
3、手腕互击36次，打击心经及心包经--大陵穴。可用于预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。

5、从一到十的拍手歌谣是什么？

6、杨奕老师的正确的拍手方法及注意事项

一、从拍手的打击面来分： 1. 标准的拍手疗法 将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。这种拍法叫做“实心掌练法”。优点：打击面最完全，刺激量最大，治病强身的效果最好；缺点：拍手击打噪音很大，会让人难以忍受。 2. 局部拍手疗法 先以右手的四指拍左手的四指，然后以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧，接着以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，最后以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此重复进行。产生的拍击声音较小，容易被周边的人接受。 3. 变通的拍手疗法 为了减少练习拍手时的噪音，可用“空心掌”拍手，也就是将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分。因第二、三指节及掌心拍不到，保健效果会差些。 二、以拍手时的身体姿式来分： 按照拍手时的身体姿式，拍手又可分为： 坐式拍手 ，此法适用于搭车外出时； 站式拍手 ，此法适用于公园的树下乘凉时； 一边走一边拍手 ，此法适用于爬山或散步时； 原地踏步拍手 ，此法适用于家中及户外。 三、拍手后的现象 拍手后每个人情况不一样，有的人手上拍出白粉，有的人手拍出多处裂口，但裂口能很快自愈。糖尿病患者手拍出流油和出粘液汗水，还有的手发青紫。这些现象都是正常的排病现象。 除了拍手之外，还可以采用梳子梳手心的方法。可以先在手心上涂一层护肤油脂，选一把圆头梳子，不要选择尖利梳齿的梳子，以免把手心皮肤划破。然后按着顺序梳理，继而再顺时针梳一圈；第二遍相反。每天坚持如此按摩，就能达到强身祛病的目的。对于上班的人来说，可能练习没有那么方便。所以最好利用早餐前或晚餐后半小时练习。利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部分反射区，可振奋精神，使身体发热，能够带给你一天的好心情。晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，的确是有必要的。 四、拍手时应注意什么？ 拍手疗法只是对某些慢性疾病有所改善、减轻痛苦，但并不能包治百病。若想百分之百治愈各种慢性病，患者仍须配合其他疗法，注意饮食，服用对症的药物才行。 正常人每天清晨拍5分钟，就可以激发全天的活力。若想尽快治好难缠的疾病，必须每天抽出至少半小时，狠狠地拍手，不要怕痛，也不要怕耗费时间。 怀孕的人任何运动都不宜太激烈，否则有可能伤及胎儿，练拍手功亦然，不宜发出太大声响，否则胎儿会受到惊吓。因此孕妇只宜用空心掌拍，或用局部拍法。 拍手疗法不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练。拍手地点最好选择在无人之处，以免拍打声影响周围的人。练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步；若只是坐着拍手，而两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。只有双脚走动着的时候拍手才是最好的。

7、经常拍手有什么好处

经常做拍手知的动作对人体的养生保健是有很大好处的。中医认为，人的手部穴位丰富，道拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便版秘/失眠、高血压等。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍30下。在吃晚饭的时候，不妨练练拍手，有助于权促进胃肠的消化。

8、为什么“拍手”能健身治百病

俗话说“十指连心”，古人也有“双手万能”之说。我认为，在我们的手上有着数百个和经脉相通的穴位反射区，是身体的其他任何部位都无法相比的。当我们的双手用力相击的时候，实际上是在给我们的组织器官输送大量的能量【请先看《认识“热能”》一文】。由于本人才疏学浅，在此只能做简单的解释，若有不对之处，恳请专业人员批评指正。人们都知道，我们的双手在相互摩擦之后，会感觉到发热，这实际上是能量的转化——动能转化成了热能。我们的双手用力相击的时候，因为同样的道理也发生了能量的转化。这时候，动能转化成的热能不反应在我们的皮肤上，而是反应在我们体内的“气”上。当我们的双手持续强烈撞击的时候，振荡了气脉，带动了十二经脉和奇经八脉的循环，从而促进了气血的通畅。换一种说法，大家都知道“烧开水”是怎么回事，必须不断地通过燃烧给水加热，直至达到“沸点”，水开始沸腾了也就表示烧开了。我们的双手持续相击的时候，就好比不断地给“气”燃烧加热，当达到“沸点”之后，我们的“气”也就会“沸腾”起来，也就是说，拍手时，动能连续不断地转化成热能，“气”受热以后会带动血液加速循环，将血液内的各种营养成分快速的输送到各细胞、组织、器官（热能转化为动能），此时，营养物质经体内酶的作用进行生物氧化产生（释放）热能，我们人体得以继续从事各种生命活动。
通过能量的不停转化过程，从而加快加强了我们机体的循环、吸收、利用、代谢等功能，
所以在练习的过程中，我们的机体会
出现流汗、放屁、打嗝现象，坚持练习之后，会出现大便明显增多并伴有酸臭气味的现象。也就是说，
通过“拍手”能够清出我们体内的毒
素，调节我们体内环境的平衡（热能平衡、酸碱平衡、阴阳平衡），
当毒素清除以后，引起疾病的因素也清除了，内环境平衡了，我们的机体就健康了。中医里说“所有的疾病都是气血失调所造成的”，“拍手”能够促进我们的血液循环，当气血通畅了，我们机体的抵抗力就会逐渐增强，所有的病症也都会慢慢消失，机体就会恢复健康。在我发病之前就出现了胸闷、声音嘶哑、好叹长气、总感觉气不够等症状，我知道，这是由于在生活中长期存在各种不良的因素导致了我的气血严重失调所造成的。
根据“能量守恒定律”，有多大的动能就能转化成多大的热能，通俗点说就是你有多大的力就会有多大的热，所以说我们在拍手的过程中，用力是越大越好（当然得循序渐进），就好比烧开水一样，得有个“沸点”，也就是说用力要达到“极限”效果才会更好。这种现象也就好比医生用的“心肺复苏术”，医生在抢救病人的时候，一般都会用双手去按压病人的胸部，如果无效就会用电击的方法，如果电压低了就会加大电压，由此也说明在“拍手”的过程中，力量是越大越好。
根据中国传统经络学的理论，我们全身共有正经十二条，手脚各六条，更重要的是肾经的井穴——涌泉穴正位于脚底，所以只有当我们手脚同时用力运动的时候，我们全身的经脉才能打通，气血才能畅通，从而我们五脏六腑的功能才能同时增强。因此，人们在练习的时候，边走动边拍手效果要好一些，如果能配上节奏感强的音乐，手脚随着节奏一起同时用力打节拍，效果更是出奇的好！但是，病重的人应该注意减少过多过重的脚步动作，以免消耗过多的能量，增加内脏的负担。以治病为目的的人每天最好练习三次，每次三十分钟以上。建议孕妇不要做此运动，老年人切记不可久坐着做此运动，饭后三十分钟内不要做此运动。
有很多的朋友知道我国的传统养生健身气功太极拳、八段锦和五禽戏都有很好的健身治病的效果，但不明白其原理，其实它们和“声纳气功”（即拍手操）的原理是一样的，只不过“声纳气功”是靠外力振荡气脉加速气血的循环及机体的新陈代谢，而此三者是靠内力来驱动气血的加速循环从而增强机体的代谢功能。我国的武术讲究的也就是“外练筋骨皮，内练一口气”，也就是说，所有的气功都是通过加速气血循环来增强我们机体的新陈代谢功能，从而达到强身治病的效果！气功还具有一个最重要的特点，就是因为其动作缓慢，以内力为主，所以在练习的过程中不会消耗机体过多的能量。“生命在于运动”，所有的运动项目都是通过我们机体能量的不停转化过程来增强各组织器官的吸收利用循环代谢功能，从而达到强身健体的效果。不同的运动项目所消耗机体的能量是不同的，所以人们必须根据自己的健康状况选择适合自己的运动项目，在运动的过程中一定要注意适当的运动量和强度，否则不仅不能增进健康反而会有损健康。
“拍手操”将“声纳气功”与“音乐节拍”完美统一，不仅能清除人们生理上的毒素、浊气，也能除去人们心理上的“邪气”，提升“正气”，从而让人们的身、心同时得到健康发展！拍手操——音乐节拍“中国人”

9、杨奕拍手养生是骗局吗

拍手疗法通过刺激双手掌的经络穴位和手反射区百，具有疏通经络，振荡脉度气，加强血液循环，从而提高人体免疫的功能。标准的拍手疗法知是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍。这种拍道法叫做“实心掌练法”，好处在于打击面最完全，刺激量最大，治病强身专的效果最好。希望我的回答属可以帮到你，望能采纳！

10、关于拍手疗法

所谓的拍手只是为了促进血液循环，从来没有人说有什么神奇的功效。而且楼主太注意形式，在拍手的过程中思想意识中有压copy力，导致纹路增多也是可以理解的。就是你的期望太大，潜意识中有压力。
拍手也有自己的效果对象，对于气血虚知弱，血液循环障碍的人效果是明显的。对于一般人，只有保健功效，没有明显感觉。
拍手要大开大合，开合要有幅度，力道也不能太小，一般就行。而且拍手的位置要道有一定的变化。
最后，最好先搓手，将手搓热了再拍手。

这是一种简单的运动，如果有其他条件的话，做点大一点的运动效果更明显。