保健行动计划

1、国务院颁发的预防艾滋病的“行动计划”的主要内容有哪些？

根据《中国遏制与防治艾滋病行动计划（2006-2010年）》要求，为在机关干部中宣传普及科学防治艾滋病基本知识，增强机关干部预防控制艾滋病的意识和能力，动员全社会共同参与艾滋病防治行动，市艾滋病防治工作委员会决定于2007年12月1日至2007年12月25日，举办市、区直机关干部艾滋病防治知识竞赛。现将有关事项通知如下：
一、竞赛内容
主要是艾滋病防治相关法律法规、基本知识、防治措施等方面的内容。题型为单项选择题与多项选择题（试题、答题卡附后）。
二、参赛对象
市、区直各机关单位干部职工（含二级机构工作人员）。望各单位积极组织职工参赛。

三、奖励办法

竞赛组委会将在参赛职工人数及比例较多的单位中评选出优秀组织奖，在满分答卷（若人数不足，按成绩取前100名）中抽取个人奖，结果将在《宣城日报》、市卫生局网站上公布。本次竞赛设优秀集体组织奖5个（颁发奖牌），个人一等奖5名（获奖者每人奖金300元），二等奖10名（获奖者每人奖金100元），纪念奖50名（获奖者每人价值30元纪念品一份）。

四、其它事项
参赛人员答题卡必须详细填写姓名、性别、身份证号码、工作单位、联系电话，于12月25日前（以邮戳为准）将答题卡寄至宣城市鳌峰中路57号市防艾办（市卫生局大楼三楼艾防科）或通过市政府办文件交换站转市卫生局疾控科。信封正面标注“艾滋病防治知识竞赛”字样。

知识竞赛规则

一、竞赛方式
1、试题发放：由市艾防办以文件的形式印发竞赛试题和答题卡(答题卡复制有效)。区直单位，委托区艾防办发放。

2、答题方式：（1）在答题卡上选择正确答案所对应的“○”内用钢笔或签字笔涂黑涂满；（2）答题卡上填写本人姓名、性别、身份证号、单位、联系电话。

二、本次竞赛试题共50 题，分单项选择题、多项选择题两种类型。

三、答卷采取涂黑方式，参赛者选择认为正确的答案，用黑色或蓝色笔，答题卡中对应的“○”涂成实心“●”，不正确的不涂。答题卡复印有效。

四、答题卡必须详细填写姓名、性别、身份证号码、工作单位、联系电话。填涂完毕，请将答题卡寄至宣城市鳌峰中路57号市卫生局大楼三楼艾防科，或通过市政府办文件交换站转市卫生局疾控科。信封正面标注“艾滋病防治知识竞赛”字样。

五、本次知识竞赛由宣城市防治艾滋病工作委员会办公室负责判卷、解释相关问题并组织抽奖（抽奖时间另行公布）。

六、本次活动截止日期为2007 年12 月30日。届时主办单位邀请有关领导从获得满分的参赛者（如人数不足100名，将由高分向低分依次选不少于100名参赛者）中抽取一、二等奖以及纪念奖获奖者，竞赛组委会评出优秀集体组织奖5个（颁发奖牌），一并在《宣城日报》、市卫生局网站上公布，同时以电话方式通知获奖单位和个人。

七、为确保公证，市防艾办人员不得参加本次竞赛。

宣城市防治艾滋病工作委员会办公室

二00七年十二月三日

宣城市直、区直单位艾滋病防治知识竞赛试题

姓名 性别 身份证号码

工作单位 联系电话

一、单项选择题（选出一个正确答案，涂在答题卡上。每题2分，共60分）

1、艾滋病医学全称为：

A、免疫缺陷综合症 B、获得性免疫缺陷综合症 C、先天性免疫缺陷综合症 D、继发性免疫缺陷综合症

2、世界艾滋病日是每年的何月何日?

A 、6 月1 日 B、8 月1 日 C 、12 月1 日 D 、11 月1 日

3、以下对艾滋病窗口期说法正确的是：

A 、为1-5 个月； B、一般为2 周-3 个月； C 、窗口期血液中能查出病毒抗体； D 、窗口期病人没有传染性。

4、艾滋病的平均潜伏期为：

A、 3 -7 年 B、7 -10 年 C 、5 -20 年 D 、2 -12 年

5、对艾滋病病毒易感的人群是：

A 、静脉吸毒者 B、性乱者 C 、同性恋者 D 、每个人

6、下列哪种行为可能传播艾滋病病毒？

A 、与艾滋病病人共用卫生间； B、患艾滋病的母亲哺乳婴儿； C 、与艾滋病病人同一泳池游泳；D 、与艾滋病病人拥抱与握手。

7、下列哪些途径会传播艾滋病病毒

A、共同办公； B、握手、礼节性接吻； C、刺破皮肤的手术器械； D、蚊虫叮咬。

8、1981年，哪个国家首先报道世界上第一例艾滋病?

A 、中国 B、泰国 C 、美国 D 、南非

9、下列哪项不是预防艾滋病经性途径传播的有效措施

A、安全性行为 B、固定性伴侣 C、洁身自爱、遵守性道德 D、多个性伴

10、请说出艾滋病发病后的典型症状

A 、长期低热 咳嗽 B、体重下降 C、慢性腹泻 D、以上都是

11、《中华人民共和国传染病防治法》将艾滋病列入哪类传染病

A、甲类 B、乙类 C、丙类 D、丁类

12、《艾滋病防治条例》实施时间

A、2005.12.1 B、2006.3.1 C、2006.6.4 D、2006.12.1。

13、感染艾滋病病毒的妇女会通过什么途径将病毒传染给婴儿

A 、妊娠、分娩、亲吻； B、哺乳、亲吻、妊娠； C 、妊娠、分娩、哺乳； D、 搂抱、亲吻、呼吸。

14、艾滋病最常见的机会性感染是：

A、肺结核病； B、肝炎； C、感冒； D 、心肌炎。

15、当你曾有过高危行为，怀疑感染了艾滋病病毒，该怎么办？

A 、找心理医生咨询； B 、心里害怕担忧，但又不敢找人咨询； C 、到艾滋病咨询检测点咨询检测； D 、到个体诊所就诊。

16、我国预防控制艾滋病的基本原则是：

A、预防为主，防治结合，政府主导，部门合作，全社会参与 B、广泛发动群众，全社会动员 C、标本兼治，综合治理 D、以上都是

17、艾滋病自愿咨询检测哪项规定是正确的

A、免收咨询费，按规定收检验费；B、适当收取咨询费，免收检验费；C、按规定收取咨询费和检验费；

D 、按规定免收咨询费和检验费。

18、下面哪种说法正确
A、目前艾滋病不能治愈，也没有有效的疫苗，所以艾滋病是不能预防的 B、安全套可以避孕，但不能预防艾滋病
C、共用注射器吸毒可以感染艾滋病，是因为毒品中有艾滋病病毒 D、正确使用安全套可以预防艾滋病

19、下列哪一项不属于国家“四免一关怀”政策的内容：

A、对农村和城镇经济困难的艾滋病病人实行免费抗艾滋病病毒药物治疗；

B、在全国范围内为自愿咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测；对艾滋病病人的遗孤实行免费上学；

C、对孕妇实施免费艾滋病咨询、筛查和抗病毒药物治疗，减少母婴传播；

D、对经济困难的艾滋病病人提供免费的抗感染和抗肿瘤的药物。

20、以下说法正确的是：

A、可以将艾滋病病人和感染者的姓名、住址等有关情况公布或传播； B、对于艾滋病检测结果，卫生部门可以不保密；

C、艾滋病病毒感染者不能参加工作； D、任何单位和个人不得歧视艾滋病病人、病毒感染者及其家属。

21、以下说法不正确的是：

A、任何单位有义务向疾病预防控制机构提供有关艾滋病发生、传播、转归等方面的真实情况和完整资料

B、任何个人有义务向疾病预防控制机构提供有关艾滋病发生、传播、转归等方面的真实情况和完整资料

C、省、自治区、直辖市政府卫生行政部门无权通报和公布本行政区域的疫情 D、国务院卫生行政部门应当及时地如实通报和公布疫情

22、关于艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的权利说法不正确的是：

A、艾滋病病人和艾滋病病毒感染者及其家属不受歧视； B、艾滋病病人和艾滋病病毒感染者及其家属享有公民依法享有的合法权利；

C、艾滋病病毒感染者不能工作、学习，享受医疗保健和参加社会活动；D、艾滋病病人和病毒感染者子女拥有入托、入学、就业等权利。

23、王某有过一次不洁性行为，他应该怎么办？

A、听天由命，任其发展； B、享受生活，更加放纵自己； C、到专业机构咨询检测； D、情绪低落，心事重重。

24、根据卫生部、联合国艾滋病规划署和世界卫生组织2005年最新评估结果显示：截至2005年底，中国现有艾滋病病毒感染者和病人约有多少万人？

A、100 B、45 C、84 D、65

25、艾滋自愿咨询检测简称是什么？

A、VCT B、VCD C、HIV D、AIDS

26、全球艾滋病病毒感染者人数最多的是哪个地方？

A、次撒哈拉非洲 B、东亚 C、大洋洲 D、拉丁美洲

27、艾滋病病毒主要侵犯人体的

A、循环系统 B、消化系统 C、免疫系统 D、神经系统

28、哪种疾病与艾滋病传播途径最相似

A、淋病 B、梅毒 C、结核 D、甲型肝炎

29、中国遏制与防治艾滋病行动计划（2006-2010年）的总目标中，到2010年，把我国艾滋病病毒感染者人数控制在多少人以内？

A、100万 B、200万 C、300万 D、150万

30、中国遏制与防治艾滋病行动计划（2006-2010年）的具体目标和工作指标规定，到2010年底实现全国15-49岁人口中，城市居民对艾滋病防治和无偿献血知识知晓率达到多少以上？

A、70% B、75% C、80% D、85%

二、多项选择题（每题有两个或两个以上的正确答案，每题2分，共40分）

31、艾滋病重点救助关怀村建设“三条线”指的是：

A、艾滋病患者的医疗保障线； B、艾滋病孤儿孤老的生活保障线；C、患者家庭的生产生活保障线；D、艾滋病患者的社会保障线。

32、艾滋病病毒主要存在于人的哪些体液里?

A 、血液；B、精液；C、阴道分泌物；D 、乳汁。

33、哪些人应考虑去做艾滋病病毒抗体的检测?

A、曾经有高危险行为的人，如多性伴侣者、同性恋者、卖淫嫖娼者； B、共用注射器吸毒者及他们的性伴侣等；

C、在感染者较多的地区或血液安全没有保障的条件下接受过输血的人； D、艾滋病病毒抗体阳性的妇女所生的婴儿。

34、艾滋病急性感染期的主要症状包括：

A 、发热、出汗、咽痛 B、头痛、腹泻、皮疹 C、面色发黄 D 、淋巴结肿大、

35、诊断艾滋病的主要依据是：

A、艾滋病病毒抗体检测阳性 B、感冒发烧 C、临床表现 D、CD4细胞<200/mm3

36、艾滋病和性病的关系：

A、艾滋病是性病的一种 B、艾滋病不属于性病 C、患性病有利于艾滋病的传播

D、艾滋病和性病传播途径、危险性行为、涉及人群和预防措施有许多共同点。

37、下列哪些做法可以控制艾滋病传播?

A、加强健康教育，树立健康的性观念 B、保持忠贞的夫妻性关系 C、正确使用安全套

D、加强遵纪守法教育，遵守性道德，禁止婚外性行为

38、目前我国艾滋病流行形势是：

A、流行范围广，地区差异明显，感染者以青壮年为主 B、疫情发展迅速，发病和死亡依然严重

C、疫情正从高危人群向普通人群扩散 D、逐步减少

39、中国政府预防控制艾滋病采取的行为干预措施是：

A、同伴教育 B、美沙酮维持疗法 C、安全套推广 D、自愿咨询检测

40、艾滋病流行对社会和经济发展的危害是：

A、造成年轻劳动力损失，影响了经济的发展 B、人均期望寿命大幅度降低 C、导致大量的孤儿和孤老，并由此带来一系列的社会问题

D、导致住院需求和医疗费用的急剧增加，卫生资源大量消耗，造成沉重的经济负担

41、艾滋病病毒感染者的家人应该采取的态度是：

A、夫妻性生活时应坚持正确使用安全套 B、分开使用餐具、卧具

C、分开使用牙刷、剃须刀、指甲刀等容易弄破皮肤或黏膜的物品 D、配偶及性伙伴要定期到正规医院检测，接受医生指导

42、下列哪些是艾滋病病毒感染者和艾滋病病人的权利、义务与责任?

A、艾滋病病毒感染者和病人及其家属不受歧视，他们享有公民依法享有的权利和社会福利

B、艾滋病病毒感染者和病人应当将其发病或感染的事实告诉配偶，在性生活时采取保护措施，避免配偶感染。

C、艾滋病病毒感染者和病人应对社会承担起义务和责任，认真听取医务人员的医学指导，服从卫生防疫部门的管理

D、对明知自己是艾滋病病毒感染者或病人而故意感染他人的违法行为，应依法追究其法律责任

43、我国预防与控制艾滋病的防治策略与主要措施有：

A、加强宣传教育，全民普及艾滋病、性病防治知识

B、针对高危人群开展健康教育和行为干预工作，减少人群中的相关危险行为，控制艾滋病经过性接触和吸毒途径传播

C、依法监督，阻断艾滋病病毒经过血液、血液制品等医源性和非医源性途径传播

D、规范艾滋病、性病防治管理，控制艾滋病在性病人群中的传播，改善艾滋病、性病感染者的医疗保健服务质量

44、为什么说艾滋病是能够预防的?

A、艾滋病病毒的传播途径非常明确，通过血液传播、性传播和母婴传播 B、艾滋病病毒在体外环境下很脆弱，很容易被杀死

C、艾滋病病毒不通过空气、食物、水等一般性日常生活接触传播，也不能通过蚊虫叮咬传播

D、艾滋病的传播主要与人类的社会行为有关， 完全可以通过规范人们的社会行为而被阻断，是能够预防的

45、进行艾滋病病毒抗体检测必须遵循以下原则

A、公示 B、自愿 C、知情同意 D、保密

46、艾滋病病毒感染者和患者应该

A、善待自己、善待他人 B、要注重自己的营养、个人卫生，提高机体免疫功能 C、要树立良好的生活态度

D、要注意采取安全的行为和良好的生活方式

47、根据有关规定，艾滋病病毒感染者/病人在下列哪些情形下应当主动公开自己患病的事实

A、感染/发病的事实及时告知与其有性关系者 B、艾滋病病毒感染者就业时，应向用人单位公开

C、就医时，将感染/发病的事实向接诊医生说明 D、艾滋病病毒感染者在出入境时，应向安检人员公开

48、以下哪些是造成艾滋病在全球迅速传播的主要原因：

A、同性恋人群扩大 B、静脉吸毒者大量增加 C、卖淫、嫖娼者数量增加 D、广泛的世界性旅游

49、以下说法正确的是：

A、感染了艾滋病毒的人，免疫功能还没遭到破坏以前称艾滋病毒感染者

B、感染了艾滋病毒的人，免疫功能遭到破坏并出现临床症状称艾滋病病人

C、艾滋病毒感染者外表看上去和正常人没有什么两样 D、艾滋病毒感染者和病人都具有传染性

50、下列哪些日常生活接触不会感染艾滋病?

A、接触食物、饮水、空气、纸币、硬币、票证

B、公共场所的一般日常生活接触，如同在一个教室上课、各种公共交通工具的座位、扶手，办公室的办公用品，工厂车间的工具

C、礼节性亲吻、礼节性拥抱、双方手部皮肤完好时的握手，影剧院、商场、游泳池等场所的接触

D、接触公用马桶、浴缸，蚊虫叮咬

2、长期做自杀心理干预的工作者，要对自己做什么保健工作

1.引起危机的常见原因常见原因有急性残废或急性严重疾病；恋爱关系破裂；突然失去亲人（如父母、配偶或子女）或朋友，如亲人或朋友突然死亡或关系破裂；失去爱物；破产或重大财产或住房损失；重要考试失败；晋升失败；严重自然灾害，如火灾、洪水、地震等。2.心理危机的正常应对三阶段每个人对严重事件都会有所反应，但不同的人对同一性质事件的反应强度及持续时间不同。一般的应对过程可分为三阶段：第一阶段（立即反应），当事者表现麻木、否认或不相信；第二阶段（完全反应），感到激动、焦虑、痛苦和愤怒，也可有罪恶感、退缩或抑郁；第三阶段（消除阶段），接受事实并为将来作好计划。危机过程持续不会太久，如亲人或朋友突然死亡的居丧反应一般在6个月内消失，否则应视为病态。3.心理危机的特征(1)通常为自限性，多于1～6周内消失。(2)在危机期，个人会发出需要帮助的信号，并更愿意接受外部的帮助或干预。(3)预后取决于个人的素质、适应能力和主动作用，以及他人的帮助或干预。4.心理危机干预的主要目的(1)防止过激行为，如自伤、自杀或攻击行为等。(2)促进交流，鼓励当事者充分表达自己的思想和情感，鼓励其自信心和正确的自我评价，提供适当建议，促使问题解决。(3)提供适当医疗帮助，处理昏厥、情感休克或激动状态。5.心理危机干预的原则(1)迅速确定要干预的问题，强调以目前的问题为主，并立即采取相应措施。(2)必须有其家人或朋友参加危机干预。(3)鼓励自信，不要让当事者产生依赖心。(4)把心理危机作为心理问题处理，而不要作为疾病进行处理。6.常见心理危机及其干预(1)躯体疾病时的心理反应：①急性疾病时的心理反应如下：一是焦虑，病人感到紧张、忧虑、不安。严重者感到大祸临头，伴发植物神经症状，如眩晕、心悸、多汗、震颤、恶心和大小便频繁等，并可有交感神经系统亢进的体征，如血压升高、心率加快、面色潮红或发白、多汗、皮肤发冷、面部及其他部位肌肉紧张等。二是恐惧，病人对自身疾病，轻者感到担心和疑虑，重者惊恐不安。三是抑郁，因心理压力可导致情绪低落、悲观绝望，对外界事物不感兴趣，言语减少，不愿与人交往，不思饮食，严重者出现自杀观念或行为。②慢性疾病时的心理反应：一是抑郁，多数心情抑郁沮丧，尤其是性格内向的病人容易产生这类心理反应。可产生悲观厌世的想法，甚至出现自杀观念或行为。二是性格改变，如总是责怪别人、责怪医生未精心治疗，埋怨家庭未尽心照料等，故意挑剔和常因小事勃然大怒。他们对躯体方面的微小变化颇为敏感，常提出过高的治疗或照顾要求，因此导致医患关系及家庭内人际关系紧张或恶化。干预原则为积极的支持性心理治疗结合药物治疗，以最大程度减轻其痛苦，选用药物时应考虑疾病的性质、所引起的问题，以及病人的抑郁、焦虑症状。以癌症为例，如疼痛可用吗啡，抑郁用抗抑郁药，焦虑用抗焦虑药处理。(2)恋爱关系破裂：失恋可引起严重的痛苦和愤懑情绪，有的可能采取自杀行动，或者把爱变成恨，采取攻击行为，攻击恋爱对象或所谓的第三者。干预原则为与当事者充分交谈，指出恋爱和感情不能勉强，也不值得殉情，而且肯定还有机会找到自己心爱的人。同样，对拟采取攻击行为的当事者，应防止其攻击行为。指出这种行为的犯罪性质并可能带来的严重后果，因此既要防止当事者自杀，也要阻止其鲁莽攻击行为。一般持续时间不长，给予适当的帮助和劝告可使当事者顺利渡过危机期，危机期过后相当长一段时间内，当事者可能认为对世界上的女人（或男人）都不可信，产生很坏的信念，但这不会严重影响其生活，而且随着时间的迁延会逐渐淡化。(3)婚姻关系障碍：夫妻的感情破裂，结局多是离婚，如果双方都能接受，不会引起危机，否则可能引起危机。①夫妻间暂时纠纷，如受当时情绪的影响使矛盾激化时，可能引发冲动行为，甚至凶杀。干预原则为暂时分居，等待双方冷静思考并接受适当的心理辅导后，帮助解决问题，防止以后类似问题的重演。②夫妻间长期纠纷，其原因包括彼此不信任、一方有外遇、受虐待、财产或经济纠纷等。这可以使双方（尤其是女方）产生头痛、失眠、食欲和体重下降、疲乏、心烦、情绪低落等，严重者出现自杀企图或行为。干预原则为尽量调解双方矛盾，否则离婚是必然结局。对有自杀企图者应预防自杀，可给予适当药物改善睡眠、焦虑和抑郁情绪。(4)亲人死亡的悲伤反应（居丧反应）：与死者关系越密切的人，产生的悲伤反应也就越严重。亲人如果是猝死或是意外死亡，如突然死于交通事故或自然灾害，引起的悲伤反应最重。①急性反应：在听噩耗后陷于极度痛苦。严重者情感麻木或昏厥，也可出现呼吸困难或窒息感，或痛不欲生呼天抢地地哭叫，或者处于极度的激动状态。干预原则为将昏厥者立即置于平卧位，如血压持续偏低，应静脉补液。处于情感麻木或严重激动不安者，应给予BZ使其进入睡眠。当居丧者醒后，应表示同情，营造支持性气氛，让居丧者采取符合逻辑的步骤，逐步减轻悲伤。②悲伤反应：在居丧期出现焦虑、抑郁，或自己认为对待死者生前关心不够而感到自责或有罪，脑子里常浮现死者的形象或出现幻觉，难以坚持日常活动，甚至不能料理日常生活，常伴有疲乏、失眠、食欲降低和其他胃肠道症状。严重抑郁者可产生自杀企图或行为。干预原则为让居丧者充分表达自己的情感，给予支持性心理治疗。用BZ改善睡眠，减轻焦虑和抑郁情绪。对自杀企图者应有专人监护。③病理性居丧反应：如悲伤或抑郁情绪持续6个月以上，明显的激动或迟钝性抑郁，自杀企图持续存在，存在幻觉、妄想、情感淡漠、惊恐发作，或活动过多而无悲伤情感，行为草率或不负责任等。干预原则为适当的心理治疗和抗精神病药、抗抑郁药、抗焦虑药等治疗。(5)破产或重大经济损失：可使当事者极度悲伤和痛苦，感到万念俱灰而萌生自杀的想法，并进一步采取自杀行动。干预原则是与当事者进行充分交流，自杀并不能挽救已经发生的经济损失，通过再次努力有可能东山再起。如果通过语言交流不能使病人放弃自杀企图，应派专人监护，防止当事者采取自杀行动。渡过危机期后，当事者可能逐渐恢复信心，可能在一段较长的时间情绪低落、失眠、食欲降低或其他消化道症状，可给予支持性心理治疗和抗抑郁药。(6)重要考试失败：对个人具有重要意义的考试失败可引起痛苦的情感体验，通常表现为退缩、不愿与人接触，严重者也可能采取自杀行动。干预原则为对自杀企图者采取措施予以防止。发生这类情况的大多是年青人，可塑性大，危机过后大多能重新振作起来。(7)晋升失败：偶有自杀或攻击行为，主要是对将来感到悲观或觉得无脸见人，有时因愤懑情绪导致攻击行为，如认为自己的晋升失败是由于某人作梗所致，因而对其施行攻击或凶杀。干预原则为防止自杀和攻击行为，与当事者进行充分交谈，让其发泄自己的愤怒情绪，并给予适当的劝告。地震灾区中的心理危机干预一、干预前的准备对灾区情况的了解，包括道路、天气和受灾情况的了解，以及对目前政府救援计划和实施情况的了解是保证心理救援活动顺利开展的重要准备工作。1．确定干预地点2．确定干预对象及其分布和数量3．制定危机干预实施方案4．编制、印刷心理危机干预评估工具和相关宣传资料5．联络、了解所要干预社区、各家医院、住院受伤人员、死难者及家属分布和安置情况，制定具体的干预流程和路线。6．干预团队食宿安排，干预队员自用物品，常用药品的准备。7．可能的话到达之后对当地精神科医护人员进行危机干预知识培训，扩大人力资源。二、行动计划的制定（一）危机干预的目的积极预防、及时控制和减缓灾难的心理社会影响；促进灾后心理健康重建；维护社会稳定，保障公众心理健康。（二）原则1．与整体救援活动整合在一起进行，及时调整心理救援的重点，配合整个救灾工作的进行；2．以社会稳定为前提工作，不给整体救援工作增加负担，减少次级伤害；3．综合应用干预技术，个体化的针对目前问题提供帮助。4． 保护接受干预者的隐私，不随便透露个人信息；5.．明确心理危机干预是医疗救援中的一部分，并不万能。（三）方法评估、干预、教育、宣传相结合，提供灾难心理救援服务；尽量进行灾难社会心理监测和预报，为救援组织者提供处理紧急群体心理事件的预警及解决方法；促进形成灾后社区心理社会干预支持网络。（四）确定目标人群及数量本次地震灾难的心理受灾人群大致分为五级人群。目前的重点干预目标从第一级人群开始，一般性干预宣传广泛覆盖五级人群。第一级人群：为直接卷入地震灾难的人员,死难者家属及伤员。第二级人群：与第一级人群有密切联系的个人和家属，可能有严重的悲哀和内疚反应,需要缓解继发的应激反应；现场救护人员（消防、武警官兵、120救护人员、其它救护人员），以及地震灾难幸存者。该人群为高危人群，是干预工作的重点，如不进行心理干预，其中部分人员可能发生长期、严重的心理障碍。第三级人群：从事救援或搜寻的非现场工作人员（后援）、帮助进行地震灾难后重建或康复工作的人员或志愿者。第四级人群：受灾地区以外的社区成员，向受灾者提供物资与援助，对灾难的可能负有一定责任的组织。第五级人群：在临近灾难场景时心理失控的个体，易感性高，可能表现心理病态的征象。（五）时间表根据目标人群和干预队成员人数，排出工作日程表。（六）确定干预技术ABC 法：A、心理急救，稳定情绪B、行为调整，放松训练，晤谈技术（CISD）C、认知调整，晤谈技术（CISD）+眼动脱敏信息再加工技术(EMDR)1．首先要取得受伤人员的信任，建立良好的沟通关系；2．提供疏泄机会，鼓励他们把自己的内心情感表达出来；3．对访谈者提供心理危机及危机干预知识的宣教、解释心理危机的发展过程，使他们理解目前的处境，理解他人的感情，建立自信，提高对生理和心理应激的应付能力；4．根据不同个体对事件的反应，采取不同的心理干预方法，如：积极处理急性应激反应，开展心理疏导、支持性心理治疗、认知矫正、放松训练、晤谈技术（CISD）等，以改善焦虑、抑郁和恐惧情绪，减少过激行为的发生，必要时适当应用镇静药物；5．除常规应用以上技术进行心理干预外，引入规范的程式化心理干预方法--眼动脱敏信息再加工技术(EMDR)；6．调动和发挥社会支持系统（如家庭、社区等）的作用，鼓励多与家人、亲友、同事接触和联系，减少孤独和隔离。（七）干预技术要点1．心理急救（1）接触和参与目标: 倾听与理解。应答幸存者，或者以非强迫性的、富于同情心的、助人的方式开始与幸存者接触。（2）安全确认目标: 增进当前的和今后的安全感，提供实际的和情绪的放松。（3）稳定情绪目标: 使在情绪上被压垮或定向力失调的幸存者得到心理平静、恢复定向。愤怒处理技术、哀伤干预技术。（4）释疑解惑目标：识别出立即需要给予关切和解释的问题，立即给予可能的解释和确认。（5）实际协助目标: 提供实际的帮助给幸存者，比如询问目前实际生活中还有什么困难，协助幸存者调整和接受因地震改变了的生活环境及状态，以处理现实的需要和关切。解决问题技术。（6）联系支持目标: 帮助幸存者与主要的支持者或其他的支持来源，包括家庭成员、朋友、社区的帮助资源等等建立短暂的或长期的联系。（7）提供信息目标: 提供关于应激反应的信息、关于正确应付来减少苦恼和促进适应性功能的信息。（8）联系其它服务部门目标: 帮助幸存者联系目前需要的或者即将需要的那些可得到的服务。甄别处理。2．心理晤谈通过系统的交谈来减轻压力的方法，个别或者集体进行，自愿参加。对于病房的轻症地震病人，或医护人员、救援人员，可以按不同的人群分组进行集体晤谈。心理晤谈的目标：公开讨论内心感受;支持和安慰;资源动员;帮助当事人在心理上(认知上和感情上)消化创伤体验。集体晤谈时限：灾难发生后24-48小时之间是理想的帮助时间，6周后效果甚微。正规集体晤谈，通常由合格的精神卫生专业人员指导，事件发生后24-48小时之间实施，指导者必需对小组帮助有广泛了解，指导者必需对应激反应综合征有广泛了解，在事件发生后24小时内不进行集体晤谈。事件中涉及的所有人员都必须参加集体晤谈。晤谈过程：正规分6期，非常场合操作时可以把第二期、第三期、第四期合并进行。第一期 介绍期：指导者进行自我介绍，介绍集体晤谈，的规则，仔细解释保密问题。第二期 事实期：请参加者描述地震事件发生过程中他们自己及事件本身的一些实际情况;询问参加者在这些严重事件过程中的所在、所闻、所见、所嗅和所为;每一参加者都必需发言，然后参加者会感到整个事件由此而真相大白。第三期 感受期：询问有关感受的问题：事件发生时您有何感受?您目前有何感受?以前您有过类似感受吗?第四期 症状期：请参加者描述自己的应激反应综合征症状，如失眠、食欲不振、脑子不停地闪出事件的影子，注意力不集中，记忆力下降，决策和解决问题的能力减退，易发脾气，易受惊吓等;询问地震事件过程中参加者有何不寻常的体验，目前有何不寻常体验?事件发生后，生活有何改变?请参加者讨论其体验对家庭、工作和生活造成什么影响和改变?第五期 辅导期：介绍正常的反应;提供准确的信息，讲解事件、应激反应模式;应激反应的常态化;强调适应能力;讨论积极的适应与应付方式;提供有关进一步服务的信息;提醒可能的并存问题(如饮酒);给出减轻应激的策略;自我识别症状。第六期 恢复期：拾遗收尾；总结晤谈过程；回答问题；供保证；讨论行动计划；重申共同反应;强调小组成员的相互支持;可利用的资源;主持人总结。整个过程需2小时左右完成全部过程。严重事件后数周或数月内进行随访。晤谈注意事项：(1)对那些处于抑郁状态的人或以消极方式看待晤谈的人，可能会给其他参加者添加负面影响。(2)鉴于晤谈与特定的文化性建议相一致，有时文化仪式可以替代晤谈。(3)对于急性悲伤的人，如家中亲人去世者，并不适宜参加集体晤谈。因为时机不好，如果参与晤谈，受到高度创伤者可能为同一会谈中的其它人带来更具灾难性的创伤。(4) WHO不支持只在受害者中单次实施。(5)受害者晤谈结束后，干预团队要组织队员进行团队晤谈，缓解干预人员的压力。(6)不要强迫叙述灾难细节。3．松弛技术除了那些分离反应明显者，对所有被干预者教会一种放松技术：呼吸放松、肌肉放松、想象放松。三、心理危机干预过程（一）专家组应该迅速给政府及相关部门提出建议1．如果有些医院伤员及家属过于集中,会给救援工作和善后处理带来一些隐患,建议尽量将其分散救治;2．对于死者家属的安置要尽可能分散,持续有人陪伴,提供支持帮助;防止他们在一起出现情绪爆发,以免善后处理被动。3．对死伤者及其家属的信息通报要公开、透明、真实、及时,以免引起激动情绪,给救援工作带来继发性困难。4．在对伤员及家属进行心理救援同时,政府各部门要对参与救援人员的心理应激加以重视,组织他们参加由工作组提供的集体心理辅导。5．动员社会力量参与,利用媒体的资源,向受灾民众宣传心理危机和精神健康知识,宣传应对灾难的有效方法,动员当地政府人员、援救人员、医务人员、社区工作者或志愿者接受工作组的培训,让他们参与心理援助活动。6．定期召开信息发布会,将救援工作的进展情况及已做的工作,让公众了解,注意发布前把必须传达的信息做好整理,回答记者的问题要尽可能精确和完整,，尽可能保证属实,如果没有信息或信息不可靠,要如实回答;积极主动,引导舆论导向。7．建议指挥部能够进一步协调各部门关系，以便心理危机干预工作的顺利进行。建议提出后，应该尽量和当地政府沟通，以取得重视并采纳，并采取强有力的措施抓落实。（二）工作流程1．联系救援指挥部、各家医院，确定地震灾难伤员住院分布情况，以及进入现场救援的医护人员情况。2．拟定心理危机干预培训内容、宣传手册、心理危机评估工具，并紧急印刷。3．召集人员夜间举行技术培训以便统一思想和技术路线，内容包括心理危机干预技术、流程、评估方法等。4．紧急调用当地精神卫生中心的人员和设备等。5．分组到各家医院，社区，访谈地震灾难伤员、相关医护人员，发放心理危机干预相关知识宣传资料。6．应用评估工具，对访谈人员逐个进行心理筛查，重点人群评估、危机动力分析。7．根据评估结果，对出现有心理应激反应的人员当场进行初步的心理干预。8．在每一家医院均向医院领导提出有关病人的指导性诊疗和处理意见、工作人员与病人沟通处理技巧、工作人员自身心理保健技术。9．对每一个筛选出有急性心理应激反应的人员进行随访，强化心理干预和必要的心理治疗，治疗结束后再次进行心理评估。10．对社区干部、医院医护人员进行了集体讲座、个体辅导、集体晤谈等干预处理。发现现场救援的医护人员普遍出现明显的应激反应，主要的表现为，创伤地震灾难场景的闪回，情绪不稳定、焦虑，食欲差、失眠，工作效率下降等。11．每天晚上工作组人员召开会议，总结当天工作，对工作方案进行调整，并部署下一步的工作。对干预人员开展督导。我不能再详细了

3、请帮一个大学女生制定一份健身计划

免疫力好了身体就健康强壮了！！！ 摄入维生素可提高身体免疫力

蛋白质的食物主要来源瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类。

维生素A丰富食物有：动物肝脏、奶油、蛋黄、鱼肝油、禽蛋等；绿色、黄色或红色的蔬菜水果，如菠菜、南瓜、柑橘和柿子等。

维生素B的主要来源是菠菜、猪肉、肝脏、豆类、绿叶蔬菜和奶制品等。

维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、猕猴桃等。

维生素E丰富的食物有植物油、坚果、豆类等。

当我们认识到上述营养素在增强机体免疫力方面的物质保障作用的时候，在日常饮食中就应该注意对它们的均衡、足量的摄取。如果一日三餐的膳食供给满足不了机体的营养需要，可以有针对性地补充一些维生素片和其他保健产品。当然，维生素片也不是多多益善，不宜过量服用，否则反而有害无益。提高免疫力的根本在于保持一个健康、运动、卫生的生活习惯和轻松、平静、乐观向上的生活方式。

人体免疫力的高低不仅关系到预防疾病的能力，也直接影响到病情的轻重和愈后的好坏，由于阳光中紫外线可以在一定程度上杀灭细菌，人体适当晒太阳还可以增强身体的免疫力，因此不妨借良好的天气提高对抗病毒的能力。不过提醒您注意，晨练或外出活动应选择空气比较清新、人员较少的场所，人体日晒时间不要过长。
参考文献：厦门日报

抵抗疾病最好的工具是超强的身体免疫力。科学的运动与合理的营养是帮助机体提高免疫力的良方。

一．增强免疫功能的运动

首先利用以下公式计算出运动中最有帮助的免疫力提高方案:〔220-age(年龄)〕*60%~70%，所得出的数字，即为最合适的运动心跳区间，例如：20岁的人其最合适的心跳区间如下（220—20）* 〔60%~70%〕=120~140下/分。在有氧运动中维持运动中心跳120~140下，并持续30分钟每周至少运动3—4次，即可达到健身及增强免疫力的功用。

其次选择最适合的运动：

* 快步走或慢跑30—40分钟，心跳达运动区间之心跳，让身体慢慢流汗，可增进心肺功能及提高免疫能力。

* 骑脚踏车，心跳达运动区间之心跳，感觉有点喘但不要喘到不能说话，运动维持30—40分钟即可。

* 健美操（aerobics）、阶梯操、搏击操、拉丁操、瑜伽等，这几种运动之设计是针对心脏、肺脏功能增进为目的，所以参加团体课程也是对身体有帮助的。

* 爬山机（step）、多功能训练机（cross training）的使用也是利用所算出的心跳去持续运动30—40分钟即可达到最大的效果。

二．增进免疫力营养配餐

* 葡萄柚柳丁汁
材料：葡萄柚1/2颗，柳橙1颗
器具：榨汁机
作法：1、葡萄柚，柳橙去皮，切成4瓣
2、分别放入榨汁机中榨汁倒入杯中。
营养成分分析：总热量101.75千卡富含维生素C、B1及钾。
功效：可迅速补充维生C，增强免疫力。

* 葡萄柚凤梨柳丁汁
材料：葡萄柚1/2个、柳橙1个凤梨150g、胡萝卜1根、蜂蜜1小匙、冰块
器具：榨汁机
作法：1、葡萄柚、柳橙去皮，切成4瓣，胡萝卜洗净去皮，切成条状，凤梨去皮切成大块状
2、分别放入榨汁机，榨成汁，到入杯中，加蜂蜜调匀后饮用。
营养成分分析：总热量260千卡，含丰富维生素A、B、C及钾和β胡萝卜素。
功效：可迅速补充维生素C，增加免疫力，维生素A保护喉咙粘膜及防止咳嗽、感冒。

三．维他命搭配

1、多吃含有胡萝卜素、维生素C的果菜汁。

2、维生素B6的食物如动物性蛋白质，绿色蔬菜，发酵食品。

3、维生素C的食品，如：马铃薯、番茄、花椰菜、青椒、高丽菜等绿色蔬菜，柑橘、苹果、草莓等水果。

四．香薰精油的使用

1、精油的成份：植物精油、茶 树（Tea tree）、丁 香（Ctove）、百里香（Thyme）、乳 香（Frankinecense）

2、常用吸入法，涂抹法、沐浴法和按摩法以达到抗体增加免疫力。

（1）当吸气时，它会透过呼吸系统进入体内加强了中枢神经系统的运作。

（2）沐浴时，可透过呼吸系统和皮肤两方面同时吸收，植物精油进入身体系统后可让已经失去平衡的身体机能恢复正常并增加活力。

（3）涂抹或按摩时，精油分解并透过按摩进入皮肤细微的精油分子渐渐地渗透入皮肤，透过毛细孔和毛囊可以达到微血管进入血管后会被传送到身体各

4、国家卫生健康委员针对母婴安全发布了什么计划？

国家卫生健康委员会日前发布《母婴安全行动计划（2018—2020年）》和《健康儿童行动计划（2018—2020年）》，旨在保障母婴安全和儿童健康。

《母婴安全行动计划（2018—2020年）》提出，到2020年全国孕产妇死亡率下降到18/10万，全国婴儿死亡率下降到7.5‰。该计划提出，开展妊娠风险防范、危急重症救治、质量安全提升、专科能力建设、便民优质服务等5大行动。

例如，按照开放床位和配置标准，足额配备医护人员和设施设备，确保服务资源与服务量相匹配。在门诊合理安排B超等设备，增加胎心监护等可穿戴设备，逐步缩短检查等候时间。优化产科诊室布局和服务流程，集中产科门诊、超声检查、胎心监护、采血、尿检、缴费等环节，努力提供一站式服务。完善自助服务设备，提供便民服务设施，在儿科和儿童保健门诊设立母乳喂养室。来源：人民日报

5、求健康保健知识，越多越好，不要链接，要文字

国际公认六大保健饮料（只有此六类）：1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动） 3.豆浆4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌） 5.骨头汤（延年益寿） 6.蘑菇汤（提高抵抗力） 保健食品： 1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药） 3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）4.燕麦（防止糖尿病） 5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥） 6.芝麻7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）

有害食品：1.松花蛋不宜食用，含有铅. 2.臭豆腐不能常吃。 3.味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代。4.40岁以上不要吃菠菜。 5.方便面不宜食用。 6.葵花子少吃，影响肝功能。 7.猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃。8.吃烤羊肉串，会致癌。 9.腌菜，致癌。 10.油条，有害肾脏、脑细胞。

容易产生误解需要澄清的： 1.牛奶比豆浆好（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）2.生拌胡萝卜（胡萝卜，用油加热后吃，能美容！！） 3.不吃苦瓜（苦瓜，能防糖尿病）4.生吃西红柿（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）5.生吃整瓣大蒜（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）6.阿斯匹林降血脂（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）7.老人多吃花生红衣（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）8.花粉直接吃（花粉要破壁，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）

其他知识：1.医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4。2.螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病。（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）。3.动物越小蛋白越好，如果有肉有鸡，吃鸡；有鸡有鱼，吃鱼；有大鱼有小鱼，吃小鱼；有鱼有虾，还是吃虾好。4.吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了。国际四大健康杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压，中国存在第五杀手：肝炎，这些都与不正确的饮食行为相关。

二、运动

保健运动－－有氧运动：1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大。2.建议不要早上锻炼。

最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、打太极拳，老人和有病身体弱的人不要做登山、长跑、游泳等激烈运动。另外，运动中不可猝停。

三、起居

起居睡眠：1.早晨6点起床最好。上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。 2.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。3.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。此3个小时睡好等于8个小时睡好。

另外，还有手机辐射、电脑辐射、微波炉辐射（微波炉5米之内，容易得血癌，孕妇最好远离；微波炉最好放在高处），要注意。

四、心理

心理养生：心理养生 比以上三项都要重要。 1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。 3.天天有个好心情。4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。 5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。 7.不经常笑的人一般活不到80岁。8.男儿有泪就该弹。

6、健康中国2020简介

“健康中国2020”战略研究构建了一个体现科学发展观的卫生发展综合目标体系，将总体目标分解为可操作、可测量的10个具体目标和95个分目标。这些目标涵盖了保护和促进国民健康的服务体系及其支撑保障条件，是监测和评估国民健康状况、有效调控卫生事业运行的重要依据。
具体目标
1、国民主要健康指标进一步改善，到2020年，人均预期寿命达到77岁，5岁以下儿童死亡率下降到13%。，孕产妇死亡率降低到20/10万，减少地区间健康状况的差距；
2、完善卫生服务体系，提高卫生服务可及性和公平性；
3、健全医疗保障制度，减少居民疾病经济风险；
4、控制危险因素，遏止、扭转和减少慢性病的蔓延和健康危害；
5、强化传染病和地方病防控，降低感染性疾病危害；
6、加强监测与监管，保障食品药品安全；
7、依靠科技进步，适应医学模式的转变，实现重点前移、转化整合战略；
8、继承创新中医药，发挥中医药等我国传统医学在保障国民健康中的作用；
9、发展健康产业，满足多层次、多样化卫生服务需求；
10、履行政府职责，加大健康投入，到2020年，卫生总费用占gdp的比重达到6.5%～7%。

7、国民健康行动计划

好的口号，好的政策，好的思路
没有好的制度，没的好的法律，失去了控制和监督，最后就成了特权阶级的特权
老百姓永远是最后受益的！或许还受害！！！

8、如何科学合理的进行养生保健

保持心情舒畅平和不易怒；
饮食清淡为主，尽量不吃垃圾食品及含食品添加剂太多的食物；
作息时间合理安排；
培养修身养性的良好业余爱好；
做对得起自己良心的事。

9、健康如何管理？

健康管copy理是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。其宗旨是调动个人及集体的积极性，有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。在我国，健康管理服务由具有执业资格的"健康管理师"来提供。我国十三五之后提出"大健康"建设，把提高全民健康管理水平放在国家战略高度。根据"规划"，群众健康将从医疗转向预防为主，不断提高民众的自我健康管理意识健康管理不仅是一套方法，更是一套完善、周密的程序。通过健康管理能达到以下目的:一学，学会一套自我管理和日常保健的方法;二改，改变不合理的饮食习惯和不良的生活方式;三减，减少用药量、住院费、医疗费;四降，降血脂、降血糖、降血压、降体重，即降低慢性病风险因素。

具体而言，健康管理可以了解您的身体年龄，判断患病倾向，由医生向您提供健康生活处方及行动计划。长期(终生)跟踪您的健康，最大限度减少重大疾病的发生。同时，及时指导就医，降低个人医疗花费，提高您的保健效率，最终达到提高个人生命质量的目的。