1、膝盖韧带有伤适合做瑜伽吗
不适合，推荐韧带拉伤恢复保健训练：
①半蹲墙根
背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm），慢慢的弯曲膝盖至小于90度角保持膝盖不超过脚趾，保持一段时间后伸直膝盖，为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球。
②单腿下蹲
把伤腿放在台阶上，慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面，慢慢伸直膝盖。
③侧卧
双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧。将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽，保持一段时间，缓慢放下，注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺。
④臀部下蹲
靠墙用没有伤的腿站着，收臀提臀，保持臀部收缩到极限，慢慢弯曲伤的膝盖至45度，保持一段时间，慢慢伸直膝盖。
⑤压腿
调整踏板让你的膝盖成直角，把脚放在踏板上，推脚让膝盖伸直，然后缓慢屈腿，不要完全伸直膝盖，让脚保持在踏板上。
⑥拉伸小腿
双脚正对墙，双腿前后开立，双手扶墙。脚踵着地，后面一条腿伸直。慢慢弯曲前面一条腿的膝盖，直到感觉后面一条腿的小腿被拉伸。
⑦下跪
单腿下跪。收臀，臀部向前移动，直到感到一股力量作用在前面的大腿上。不要前倾和扭曲臀部。
⑧拉伸后腿腱
平躺在垫子上，一腿伸直，一腿举起，大腿和臀部呈90度。缓慢伸直举起腿的膝盖，直到感觉大腿后侧被拉伸，保持5秒，放下，作10-15组。
⑨双手双膝拉伸
平躺在垫子上，伤腿举起，大腿和臀部成90度。推拉膝盖和踝关节，越过另外一条腿。保持，直到感到臀部外侧被拉伸。
⑩拉伸后腿腱
直坐保持一腿伸直，一腿弯曲在一侧。身体向前缓慢倾斜，直到感觉大腿后侧被拉伸、注意这个过程中手不要前移、
⑾交叉腿
平躺，伤腿跨在另外一条腿上面。用和伤腿相对的手向肩膀方向拉伤腿膝盖。保持脚平放在地上。保持直到感到臀部外侧被拉伸。
⑿鹤立
站直
把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直。收臀向前，感到大腿前侧拉伸。不要前倾，也不要扭曲臀部。
⒀打坐
正直坐下，膝盖弯曲，双脚脚底正对。把膝盖往下压，直到感到大腿内侧被拉伸，不要前倾。
2、膝盖夹纸有什么好处
核心提示：白领一族经常久坐，腿部浮肿，越来越粗，怎么办？其实，很简单，只要坐的时候膝盖夹一张纸，紧实双腿，快速达到瘦腿美腿的效果。
挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪堆积，还能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作。
膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿，这样不仅容易弯腰驼背，还会妨碍血液循环。
坐着时最好并拢双腿，大腿平行于地面，与小腿保持直角，能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟，腿部肌肉就会有明显的酸痛感，坚持每天做，一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。
如果不能保证总是两腿并拢，可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志，循序渐进，直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后，可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动，锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许，还可以用小腿夹一本书或一张纸，锻炼效果会更好。
此外，坐着时可以双手握拳敲打大腿外侧，从大腿根部(站起来屁股有个窝的地方)开始，向下一直敲到膝盖，每次敲50下即可。
3、躺着用双腿夹球能锻炼哪些肌肉？
能够锻炼到核心，大腿小腿的大部分肌肉，能够增强下肢的稳定性
4、打篮球腿能不能夹球
不能，篮球是不可以用腿碰，这一点NBA的裁判吹的很严。
5、好多人问我用膝盖夹书瘦腿是怎么夹的
都可以的。如果是减大腿内侧就坐着用书夹，如果是练形体就站着用书夹。
6、关于膝盖的保健，有推荐的保健品吗
维骨力，润滑关节软骨，修复关节损伤，缓解关节疼痛
7、怎么用膝盖夹着篮球走
就像你尿急的时候夹着一样，两小腿成八字型
8、用腿膝盖夹纸每天夹多久有效果
双膝夹纸瘦大腿
当坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力著不要让它掉下来，坚持!再坚持! 一次坚持20分钟最好。你们的大腿内侧很快就会变瘦!
效果：两个多星期就有一些效果了，一个多月以后，大腿瘦一大圈。
9、膝盖夹球,如何才能跑的快?
你可以用双手夹住球，但这样犯规了。努力摆动你的小腿吧，记住把球夹紧点，但别太紧。小心摔倒哦！