1、呼吸保健操有哪些做法？
呼吸保健操：两脚分开站立，与两肩平，上身挺直，双手护于丹田（脐下小腹部复)。吸气时缓缓用力深制吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉，呼气时缓缓呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，百反复做30次；双手放于胁部两侧，随吸气缓度缓向两侧平行分开，如阔胸运动，使气吸至最大量，再随呼气缓缓放于胁部问并按压胁部，做20次；双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最答大量，缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量，再起立，重复做20次。
2、懂呼吸健康的高人来
感觉不像是生理疾病
是不是压力大呢？
适当运动能减轻这种症状
每天慢跑半小时 坚持一段时间 该症状就能消除 还有助于睡眠
祝您健康！
3、谁有呼吸与保健的资料
欢迎你到我的空间去坐客！！！
4、呼吸保健操的动作是怎样的？
两脚分开站立，与两肩平，上身挺直，双手护于丹田（脐下小腹部)。
吸气时缓缓用力深吸，双手放松，使腹部膨起，吸至最大量，有气沉丹田的感觉，呼气时缓缓回呼出，双手压迫丹田，呼至最小量，反复做30次；双手放于胁部两侧，随吸气缓缓向两侧平行分开，如阔胸运动，使气吸至最大量，再随呼气缓缓放于胁部并按压胁部，做20次；双臂自然下垂，随吸气缓缓上举，吸气至最大量，缓缓呼气，随呼气双臂慢慢下降，下蹲，双手抱膝，呼气至最大量，再起立，答重复做20次。
5、呼吸健康不是很顺畅
试试这两招能调节气血，调节呼吸，改善肺功能！ 气能行血，气能摄血，气能生血，血能载气，气行血则行，气滞血则凝。 调节呼吸，气血通畅，经络通畅了，一切就好了。冬季养生早卧晚起，以待日光。中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极，开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉，可以健康长寿。 教你一招，调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法。 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因为在呼吸时，一呼一吸，必须都能达到下腹部。在吸气时，空气入肺，充满周身，肺底舒张，抑压横膈膜，使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩，横膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底浊气，外散无余。可见呼吸作用，虽与肺叶有密切关系，但它的伸缩，常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法，使血液循环流畅。我们不但在静坐时，须用此法，实际上，不论行、住、坐、卧，应该随时使用。关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）、呼息时，脐下腹部收缩，横膈膜向上，胸部紧窄，肺底浊气可以挤出。 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部，横膈膜向下，腹部外凸。 （c）、呼息吸息，均使自然，渐渐细长，达于下腹。 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微，反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态。 （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息，也没有吸息，虽有呼吸器管，好像不必用它；而气息彷佛从全身毛孔出入，到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人，切不可有意去求，必须听其自然。 第二、正呼吸，这一方法，主张呼吸宜细长，宜达于腹部，以及使横隔膜上下运动等，都与自然法，没有两样。不过呼吸时腹部的张缩，完全相反。因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的调和方法如下： （a）、呼息宜缓而长，脐下气满，腹部膨胀，胸部空松，横膈膜驰缓。 （b）、吸息宜深而长，空气满胸，胸部膨胀这时脐下腹部收缩。 （c）、肺部气满下压，腹部收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫，运动更为灵敏。 （d）、在静坐时，呼息及吸息，宜极静细，以自己也不闻其声合宜。 全身放松，注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着。 睡眠质量好了，一切就都OK 坚持，你会受益！ 物我两忘，无欲无求，天人合一，顺其自然。心静就是真功夫！ 还有一招，腹部按摩法。 睡前用手心按摩腹部。 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合 深长的呼吸 ，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。 坚持吧，你会受益一生！ 用过的都受益了！！！
6、简述呼吸系统的组成及保健要点?
呼吸道是气体进出肺的通道，从鼻腔到气管。临床上常以喉环状软骨为界，将其分为上呼吸道与下呼吸道两部分。
(1)上呼吸道：包括鼻、咽、喉。①鼻腔 鼻腔是呼吸道的门户。鼻腔被鼻中隔分为左右两腔，前鼻孔与外界相通，后鼻孔与咽相连。前鼻腔生有鼻毛，对吸入空气起过滤作用，可以减少尘埃等有害物质的吸入。整个鼻腔粘膜为假复层纤毛柱状上皮，其间有嗅细胞、杯细胞和分泌腺体，以及相当丰富的血管。因此，鼻腔可以使吸入气体加温加湿。而且当鼻腔受到有害气体或异物刺激时，往往出现打喷嚏、流鼻涕反应，避免有害物吸入，这是一种保护性反射动作，对人体起一定的保护作用。鼻腔除上述呼吸作用外，还有嗅觉作用；②咽 咽是一个前后略扁的漏斗形管道，由粘膜和咽肌组成。上连鼻腔，下与喉相连，可分鼻咽、口咽及喉咽三部分，是呼吸系统和消化系统的共同通道。咽具有吞咽和呼吸的功能，此外咽也是一个重要的发音共振器官，对发音起辅助作用。咽部具有丰富的淋巴组织，由扁桃体等组成咽淋巴环，可防御细菌对咽部侵袭，在幼年时期此种功能较明显；③ 喉 喉上与喉咽，下与气管相连，既是呼吸通道也是发音器官。喉的支架主要由会厌软骨、甲状软骨和环状软骨所组成，喉腔内左右各有一条声带，两声带之间的空隙为声门裂。当呼吸或发音时，会厌打开，空气可以自由出入，而当吞咽时，会厌自动关闭，避免食物进入气管。
7、呼吸系统保健
8、呼吸养生保健如何训练？
呼吸是生命的本能，人人都在呼吸中度过一生。但现代医学证实，不正确的呼吸方法，会影响机体的生理功能和损害身体的健康。倘若能及时调整呼吸方法，通过呼吸训练，学会用正确的方式呼吸，对于防病保健和缓解病情是大有好处的。在国外的很多保健机构，都用调整并使用正确的呼吸方式来治疗疾病。
1．减慢呼吸的必要性人出生后，在静息的状态下，用的是生理呼吸，也称作自然呼吸法，这是一种完全不加意念支配的呼吸，健康的成人在静息时每分钟呼吸16～20次。此自然呼吸法用的是胸式呼吸，它主要是由肋间肌肉收缩或舒张使肋骨上举或下降、胸廓加阔或变窄来完成的。此呼吸法的特点是自然、柔和、均匀，缺点是呼吸不够深长。研究长寿问题的学者们，在研究时发现，长寿的禅僧在坐禅中他们的呼吸次数为每分钟4～5次，甚至有的仅为每分钟1～2次，真可谓是吸气绵绵、呼气微微，息息均匀及深长。研究学者们还发现，环境适应性较强，以长寿著称的乌龟，每分钟呼吸也仅有4～5次，一些长寿动物如大象、鳄鱼，它们的呼吸次数也很少；而猴子，呼吸次数在每分钟内多达32次。由此，学者们还指出减慢呼吸是健康长寿的方法之一。其理由是慢而较深长均匀的呼吸更有利于肺的充分扩张，更有利于血液充分携带氧，所消耗的体内能量也较少。
2．腹式呼吸的形式腹式呼吸是减慢呼吸的方法之一。腹式呼吸主要是由膈肌收缩或舒张，促使胸廓增长或短缩来完成。腹式呼吸分两种，一种为顺腹式呼吸法，吸气时膈肌下降，腹部外凸；呼气时膈肌上升，腹部内凹。另一种为逆腹式呼吸法，与顺呼吸法相反，吸气时膈肌上升，腹部内凹；呼气时膈肌下降，腹部外凸。
3．腹式呼吸的作用腹式呼吸有利于胸廓的扩张，哮喘、慢性气管炎、肺气肿等慢性呼吸道病人，胸廓常呈桶状畸形，正常成人胸廓的前后径要短于左右径，而桶状胸廓的前后径等于甚至大于左右径，肺活量受到障碍，此时采用通常的胸式呼吸方式，常不能吸人足够氧气以满足生理需要，倘若锻炼用腹式呼吸，不仅能够使肋间呼吸肌得到适当的休息，而且还可使呼吸功能得到改善。再则，腹式呼吸时，膈肌的上下运动、腹肌的外凸与内凹的活动，都会使相关的脏器组织得到有益的按摩，促进腹腔的血液循环和淋巴功能，对于减少腹部器官的淤血、协助腹主动脉输送血液到身体末梢部分，同时又帮助腹主静脉血液返回心脏，减轻心脏负担。并加强了肠胃功能和消化吸收能力，使肠蠕动增强，防治便秘的发生。
有研究表明，顺腹式呼吸对防治心血管和脑血管疾病疗效较好，逆腹式呼吸对防治消化系统疾病疗效较好。但中国古代养生家认为，逆腹式呼吸对培育元气，打通任、督二脉，涵养精、气、神，长寿延年，治疗五劳七伤有独到之处。中医养生理论则认为，腹式呼吸可激活经络系统，增强脏腑功能，对保健延年有一定作用。为此，中国道教养生理论提倡龟息。龟息也便是龟的呼吸方法，龟的呼吸方法其实是典型的腹式呼吸，因为龟的生理因素特殊，肺不能直接呼吸，要靠腹部的起伏才能带动肺的呼吸。因此，腹式呼吸是人体的一种保健长寿的方法之一。我国传统的气功保健法，其要领也是以仿生龟息的腹式呼吸为主，其目的也是在静中以调整呼吸，尽量使其变得柔细深长。
锻炼腹式呼吸时，可见到腹部的起伏，但在训练操作过程中，切忌故意用力挺缩肚腹。形成腹式呼吸时往往觉得整个腹部都在呼吸，有功夫的人，即不加意念的导引，也会觉得腹部在作自动的收缩起伏呼吸。因此说，肚腹的挺缩运动，是在循序渐进的训练中自然形成的。
对于初学腹式呼吸者，每练5～10分钟后都要改为自然呼吸法，以免呼吸肌过于疲劳，发生麻痹、憋闷等气机逆乱等不良反应。练腹式呼吸还应留心吸气时间要较短些，呼气时间较长些，可按吸与呼之比为1：2或1：3进行为好。对于孕妇、腹水病人，因腹部膨胀，膈肌难以运动，故孕妇、腹水病人不宜作腹式呼吸。还有高血压病人难以练习逆腹式呼吸，哪怕在练习顺腹式呼吸时，也应做到吸气自然，呼气柔细深长，这样有利于血压的下降。
此外，不管你采用何种呼吸法，平时都应做到心平气和、不生气、少激动。因为生气或激动都可使呼吸变得粗促、散乱。倘若平时没有经过适当的运动锻炼，就不要做剧烈的运动或重体力活动，因为没有锻炼的人，做过于激烈的体力负荷运动，会使心跳增速，呼吸加快，身体的生理耐受力难以承担，而损害身体。