极泉如何保健

1、到底身体有哪些“窝”能达到养生的效果呢？

人体有四个来养生窝，分别是眼窝，腋窝，腰窝和脚窝。日常生活中，我们经常按一按，可以起到保健身体，养生理疗的效果。

1，眼窝

有些人在长时间源使用眼睛后会感到疲劳，甚至视力模糊。如果他们此时按下眼窝，眼睛的不舒服感会很快减轻。这是因为我们百眼眶周围有许多穴位，定期按压眼窝对眼睛非常度有益，还能起到镇静的作用。

2，腋窝

腋窝是人体非常重要的部分，集泉穴在腋窝。我们经常按压腋窝来促进身体的内部循环很好，而且对冠心病等疾病也有一定的疗效。

3 ，腰窝

腰窝在后腰的位置，后腰在外面是凹的。因为经常按摩腰窝可以帮助人体调理气血，对身体健康非常有益。

4 ，脚窝

脚窝里有一个非常重要的穴位涌泉穴，这个穴位是肾经上的一个重要位置。用手轻叩涌泉可以增知强我们的免疫力，预防疾病。

现代生活如此丰富多彩，大家都想要长寿，想要身体健康，以求在这个世界上生活更长一段时间。上面提到的四个养生窝对人体来说是非常重要，在日常生活中按摩它们，可以增强我们的体质，预防疾病，达到养生的效果。没事的时候，坐下来多按摩一下这些道窝！可以利用一些穴位按摩棒加强效果，轻轻松松获得健康，比吃药保健要方便快捷，而且无成本哦。

2、有哪些比较有效的，还轻松地养生保健方式？

养生保健按摩六大穴位 

最简单有效的养生保健方法就是我们平时经常做到的按摩，按摩不仅可以有效的改善人体的血液循环，帮助人体减缓疲劳，更是疾病养生的最佳方法。下面大家一起和我来了解一下这些简易且有效的按摩方法吧。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹，有助健脾胃。肚脐是精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
捏脚底，促进血液循环。脚被称为人的“第二心脏”，此处穴位较多，有成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，是非常简便易行的一种保健方法，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳，全身都受益。中医讲“肾开窍于耳”，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超 过10分钟。向上揪揪耳朵，可以调节和促进人体各系统生理功能，有益于增强体质；轻揉双耳并摩擦，可疏通经络，对全身脏器均有保健作用。
推脊椎，增强免疫力。脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一，督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝，宁神宽心胸。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。按摩的方法有两种，一是揉按。用右手食指、中指和 无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3~5分钟即可。二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩 关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分钟。

3、如何养生排毒

早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7~9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11~1点：心脏排毒时间

心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1~3点：小肠排毒时间

这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午5~7点：肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7~9点：心包排毒时间

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

4、怎样养生

5、身上有哪些养生窝，经常按一按，可防治老年病？

我们的身体上有许多凹陷部分，它们隐藏了许多对身体有益的穴位，因此它们通常被称为“养生窝”。按摩眼窝缓解头痛，轻轻闭上眼睛，用食指和中指顺时针和逆时针缓慢旋转按摩眼皮五至十次。也可以轻轻按下相应的穴位约1分钟，以更好地缓解疼痛。眼窝里有许多穴位，通过按摩可以减轻眼压，减轻眼睛疲劳，提高眼部机能，达到镇静神经、改善头痛，防止皱纹的效果。

按摩颈窝可以缓解咽部不适。颈窝位于喉部下方和胸骨上的凹陷部位。用拇指或食指按颈部缓慢均匀地向下按揉，同时作吞咽动作，约一分钟左右，感受局部酸重感停止。按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用。还可以改善症状，如咽喉不适，咳嗽和哮喘，以及恶心和呃逆。

揉腋窝，腋窝俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。将四根手指放在腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈更换一次，反复按压直至有酸、麻、热的感觉，然后换另一侧，一般需要3至5分钟。腋窝顶部的腋动脉处是极泉穴。按摩这个穴位有凝宁神的效果，有利于预防和治疗循环系统和神经系统疾病，如冠心病，心绞痛，肋间神经痛等。

按摩脐窝可以促进血液循环，增强肠胃蠕动，改善消化和排泄功能，促进身体的新陈代谢。睡前按摩有助于入睡。此外，由于脾胃是身体气机升降的枢纽，脐窝按摩对许多慢性疾病有辅助治疗作用。放松并躺在床上，双手搓热，并沿脐窝顺时针方向按摩，范围将从小到大。经过36圈按摩后，逆时针方向改变，范围从大到小，然后再按摩36圈。

6、腋下什么穴位

1.极泉穴。腋窝正中,腋动脉博动的地方对应着手少阴心经的极泉穴,经常按揉此处,对心脏方面的疾病,以及咽干烦渴、胁肋疼痛、肩臂疼痛都有一定的疗效。
2.委中穴。胭窝胭横纹中央对应有足太阳膀胱经的委中穴;经常按摩此穴,对治疗腰痛、下肢痿痹、腹痛、吐泻、小便不利、遗尿等都。有一定的疗效。

7、肺部保健按什么穴位

肺部保健穴位，主要有以下十个，肺俞，中府，太溪，太渊，夹脊，库房，极泉，尺泽，玉堂，人迎穴位，以上十个穴位保健肺部

8、经常上夜班的人怎样保养自己

1、多运动，多锻炼。  

夜班比白天工作更辛苦，所以要适当的运动，保持精神充沛。

2、少吃多餐，不要过饱。

上夜班的工作，很是疲劳，容易引起代谢异常，和内分泌紊乱，所以上夜班的一定保证足够的营养摄入，不能吃的太饱。一般八分饱即可。

3、上夜班的话，白天一定要休息好。

尽量的睡前不喝酒，不抽烟，不喝咖啡或者浓茶。如果觉得室内太亮，可以拉上窗帘，让室内暗一些。

4、生活要有规律。

如果上夜班，一定要有规律，只要适应了这种规律有足够的睡眠时间，身体也是能够自身调节好的。保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。

5、食物多样型。

多供给富含维生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。

(8)极泉如何保健扩展资料：

熬夜后宜做：

1、熬夜时一定要随时补水，喝水不够对皮肤的损害极大。

2、开始熬夜前，服用一颗复合B族维生素丸，能够解除疲劳，增强人体免疫力。

3、加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。

4、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。

5、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。

6、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。

9、艾灸中腕,足三里,极泉,三阴交,涌泉,这几个穴位先后怎么排序

您好，您主要是保健还是治疗什么？建议您可以按从上到下顺序就可以