高中大保健

1、高中生如何成为一名家庭保健师

先要学会基本的保健知识，做自己的保健师。
民间还有一句俗语：“留得青山在，不怕没柴烧。”健康就像那座青山，只要身体好，即使我们暂时没什么钱，日子过得清贫点儿，也没什么可怕的，一家人快乐安康地生活本来就是一种幸福。何况财富是一点点积累起来的，只要拥有健康的身体，只要肯踏踏实实地劳动，何愁不能致富呢？
说了这么多，就是想让大家明白一个道理：无论何时，我们都要把自己的健康放在第一位，从日常生活做起，从一天三顿饭做起，保养好自己的身体，做自己的家庭保健师。
序篇 每个人都是自己的保健师
懂一些保健常识，做一个健康的人
了解自己的身体，做自己的保健师
中医保健能有效让人远离疾病

第一篇 自我保健要符合人体与自然界的运行规律
第一章 春季保养，一年之计在于春
冬末春初，要跳过五大保健“陷阱”
春天吃韭菜能够增强免疫力
哪些是春天餐桌上不可少的美食
多吃水果可以帮您远离春季病
推荐几种家庭自制保健茶
适当“春捂”好处多，但也要捂对时间
春季养肝四法
为什么人在二月容易“上火”
春天清火有妙招
中老年人春季保养的“三不”原则
春风来，小心别被它“吹晕”
春季应慎房事，否则会耗损精气
春天为什么容易旧病复发

第二章 烈日炎炎，日常保健让您安然度夏
夏季常用凉水冲脚要不得
“清”——夏季保健第一法宝
防暑降温粥伴您清凉度夏
夏季吹空调，小心吹出“嘴歪眼斜”
夏日房事小心染病
夏天嘴里发苦应调节饮食
夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜
夏日多吃四类菜可防病
夏季常喝绿豆汤，清凉解暑好帮手
以热攻热也是很好的夏季保健方法
姜汤是对付空调病的有力武器
夏季睡眠不要只图凉快
端午节洗“草药浴”对疾病有预防作用
炎炎夏日，保健牢记九要点

第三章 金色秋季，保养身体收获健康
秋天养“肺”正当时
“秋冻”的同时也要注意保暖
秋季干燥，要防止静电伤身
秋季，自我按摩保健康
多喝蜂蜜少吃姜，秋季保养不担忧
秋补四宝：百合、大枣、枸杞、红薯
秋天吃藕最补人
天干物燥，秋季补水不可少
秋天，亲近茶就是亲近健康
秋季进补有讲究，盲目进补会伤身
秋天，别让“五更泻”缠上你
初秋时节，四个要点防中风
秋夜凉，不要光着胳膊进梦乡

第四章 寒冷冬季，正是补养身体的好季节
冬季保暖重点部位——头部、背部、脚部
热水泡脚，不妨加点中药
冬季寒冷，老年人应预防关节炎
冬季在脚底放个热水袋，可暖脚暖身
怎样才能在冬三月里神采飞扬
冬季洗澡从脚开始对健康最有益
老年人，走出冬季洗澡的五大误区
在泡脚水中加入鹅卵石，可改善失眠
常喝茶可摆脱冬季瘙痒的困扰
冬季保健有诀窍，中医按摩真奇妙
不可或缺的冬季补虚佳品——芡实
学会用好“不贵重”的药
秋冬调养“老肺病”的饮食要点
御寒有方——家庭火锅的做法
冬日餐桌不可缺少的美食——腊八粥

第五章 保健也要遵循人体内部的运行规律
危险的黎明时分和傍晚时分
小心农历十五会对生命形成威胁
最热、最冷的时候也要警惕
七十三、八十四，阎王不叫自己去
青春期也要注意保养
人到壮年如何呵护身体
人生三道关，关键在中年
人到老年，保健更显重要

第二篇 健康需要细心呵护身体的每一处
第六章 头部、脸部的保健方法
脱发的防治
头发护理，先认清发质
警惕损伤大脑的“杀手”
困扰老年人的病魔——帕金森氏病
戒掉止痛药，中医教你治头痛
防治中风要注意前期征兆
脑血栓防治要做到两个“三”
痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题
皮肤病的重点：白癜风
勤搓脸，就能获得健康
防治危害大众的颈椎病
“咽喉要道”的日常保健

第七章 五官的日常保健法
眼泪就是“金豆豆”
青光眼的预防与治疗
沙眼的预防与治疗
眼睛的日常保健要点
保护眼睛首先要保证光线适度
多给眼睛看健康的颜色
“寿眉”出现一定是吉兆吗
一定要把对眉毛的伤害降到最小
耳屎也是宝
常提拉耳朵，可补肾固精
中医如何防治耳鸣
从年轻时就要保养耳朵
常见的鼻子疾病——流鼻血
鼻子的日常保健
人老了爱掉牙，是肾精不足的表现
张嘴、闭嘴就可强身健脑
口腔溃疡不容忽视

第八章 五脏六腑的保健要点
午睡+好心情就是很好的养心方法
暴饮暴食易引发心脏病
自我调养，防治肝病不求人
保护肝脏要从日常做起
压力大的人消化系统易出问题
最常见的脾病就是糖尿病
夏季尤其要注意养脾
忧悲情绪是肺脏的杀手
怎么看一个人肾好不好
……
第九章 腰腹四肢的保健要点
第十章 男女特殊部位的保养要点

第三篇 保健方法就隐藏在最简单的日常生活中
第十一章 民以食为天，吃好吃对才健康
第十二章 起居有节是最简单有效的保健方法
第十三章 会穿衣为健康多加一层保护膜

第四篇 家和万事兴——一家老小全面健康的保健方案
第十四章 构筑健康基石，保健要从娃娃抓起
第十五章 让老年人安享晚年的保健智慧
第十六章 只有保养才能让女人容颜如花永远美丽
第十七章 健康的男人才能支撑起幸福的家庭

第五篇 教你中医保健妙方，做自己的家庭保健师
第十八章 保健可以更高效，简单易学的疾病自查法
第十九章 用中医保健方法对付常见疾病
第二十章 用药如用兵，科学用药才能治好病
后记

作者介绍

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魏清素，女，毕业于全国重点大学新闻系，专攻记者专业，后因对中医的热爱，专注于进行中医养生学的研究，颇有心得。现为专职编辑，广泛涉猎中医养生、美容养颜、社科文史等多个领域。已经出版的书籍有《实用生活妙招全集》、《国宝密码》、《26位大明星的养颜经》等。

文摘

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第六章 头部、脸部的保健方法 脱发的防治脱发、白发是很令人头痛的问题，有些人尝试了许多治疗方法都不奏效，头发依然掉个不停。因此，有人将头发喻为“三千烦恼丝”。其实人的头发有10万根之多，正常人平均每天脱发约50根左右，属于正常新陈代谢，每天脱落的头发与新生发的数量大致相同，因此不会变稀。如果脱发数量超过这个数字，且头发比以前明显变稀，即为病理性脱发；如果平时脱发不多，但头发生长非常缓慢，头发渐稀，也属于病理性脱发。
预防脱发首先要维护毛发的健康。头皮上的污垢是传染病的载体，外界有害物质堆积在毛孔中也可能导致脱发，因此，日常的卫生及头发护理十分重要。
避免过频的染发也很重要。时下，染发及脱色美发极为盛行，在追逐潮流的同时，我们也应当注意到染发及脱色对头发所造成的损伤非常大，长期频繁染发会诱发脱发，甚至导致头皮癌，尤其是已经开始脱发的患者，应尽量避免染发。
治疗脱发还要注意营养成分的均衡摄取，头发95％的成分是由动物蛋白质组成的，这些物质大量存在于鸡蛋、猪肉、沙丁鱼、海带、黄瓜、黑芝麻、海藻等食物中，特别是海带、鱼类。海带中还含有促进头发发育所必需的甲状腺激素的原料，长期均衡地摄取这些食物，可改善发质，使头发不易脱落，同时还能促进头发生长，但不宜多食。头发护理，先认清发质头发的分类标准是由头发的天然状态决定的，即身体产生的皮脂量决定发质的不同。护理头发的第一步便是要了解自己的头发属于哪一类型，认清发质，然后选择合适的洗发、护发方法，才能达到事半功倍的效果。
1.油性发质
油性发质的头发容易油腻，需要经常清洁。油性长发在发尾处却会因为油脂不够而显得干枯，容易头痒。发质细者更容易出现油性发质，因为每一根细发的圆周较小，单位面积上的毛囊就较多，皮脂腺同样增多，故分泌皮脂也多。
2.干性发质
如果头发无光泽、干燥，特别是在浸湿的情况下难以梳理，发梢处经常发生开叉现象，那么发质就属于干性。只有5％的人生来就是干燥型头发，大多干性发质的人是由于生理的、病理的或人为的因素，使得头发失去了必需的油润。
绝大多数人的干发是由于过多的日晒和干燥风的吹拂引起的。不少人发生干发现象后，错误地采取减少洗发次数，期望自然分泌的头油集结起来以滋润头发，结果产生大量头垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，使头发更加干燥。
3.中性发质
中性发质不油腻、不干燥、有光泽，油脂分泌正常，头皮屑很少。这是
……

序言

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咱们老百姓有一句话说得很实在，“没啥别没钱，有啥别有病”。钱是我们正常生活的保障，而健康是我们生命的保障，如果健康没了，即使拥有家财万贯又有什么用呢？
民间还有一句俗语：“留得青山在，不怕没柴烧。”健康就像那座青山，只要身体好，即使我们暂时没什么钱，日子过得清贫点儿，也没什么可怕的，一家人快乐安康地生活本来就是一种幸福。何况财富是一点点积累起来的，只要拥有健康的身体，只要肯踏踏实实地劳动，何愁不能致富呢？
说了这么多，就是想让大家明白一个道理：无论何时，我们都要把自己的健康放在第一位，从日常生活做起，从一天三顿饭做起，保养好自己的身体，做自己的家庭保健师。
有的朋友可能会说：我对医学知识完全不了解，怎么进行自我保健呢？其实这件事并非想象得那么复杂和困难，它就隐藏在我们最平常的生活中。比如有时出现全身酸痛、乏力、发冷等受寒的症状，最简单的办法就是喝一碗热热的姜汤，然后盖上厚被子睡一觉，发一身汗，病就好得差不多了。还有民间流行的拔罐、刮痧、按摩……不用去医院，不用吃药，也能对付一些常见病。
当然，自我保健的作用并非治病，而是要将身体养好，提高自身的抗病能力，让病毒无法入侵，这才是最重要的。同样是流感，为什么有人不会被传染，有人却每次都逃不掉，这就是身体素质不同导致的。

2、现在女生干什么好？高中读完就出来了，不知道做什么工作好

找个公司当前台，这个工作时间多，不辛苦，一天8小时班，又不会受什么危险，当然太偏僻的不正规公司还是不要去，然后不断的充实自己，才有可能往更高的方向发展，不然你就祈祷找个好老公，这太难了。

3、高中毕业的暑假，和高中数学老师莫名恋爱了，并在我大一暑假发生了关系，一直保持了三年，该怎么办？

一起呆了三年，已经成为了一种习惯。你是他无聊寂寞时的玩伴，他是你孤寂内心的依赖。如果你能理性点思考一下：他在有家庭的情况下出轨，说明他人品也好不了那里去，也没有对一个家庭的责任感。没有你，他后面照样有千千万万的其他人。另外，角色对换，如果你是他妻子，你看到自己老公在外面搞外遇，你心里舒服吗？理性点，你才大四，多年轻丫，多好的年华，你有的是选择，早点走出来。外面的世界其实很不错。

4、我曾经打过架砍过人，现在在高中给学校大哥当打手，收保护费，别人说我长得就像个混过社会的，真的吗？

还真有点像电影中演黑社会的马仔，你高中就赚钱了，这么早自立，这种思想不错，但用错了地方，你应该找个适合你的工作，而不是去打打杀杀。

5、你哥们或者基友做过哪些奇葩事情？

我基友告诉我他在补习班上课的时候想放屁，不好意思放憋着，结果老师叫她站起来答题然后他没有憋住开始放屁，还是响屁，而且还是断断续续的放结果他就边说边放说：对不起。据说当时补习班的人都惊呆了！

入学军训，晚上大家准备睡觉了！我一哥们跑到女生楼下大喊一声：集合然后全体女生一窝蜂的冲到楼下集合。最后他被教官抓住了，享年19岁！

初中一哥们放学一起回家，走在大马路他说他尿急，我说前面有个公共厕所你再忍忍，结果他站在路边就把jj逃出来面对大马路就开了，而且还是十字路口人特别多，至今还记得路人看我的表情！

我一高中基友，因为偷偷攒钱买了一双自己喜欢的鞋子被他爸妈知道了，后来他爸妈就控制他的零花钱，有一天放学他回家拿着一袋小当家干脆面，他爸爸看见了特别生气，问他哪儿来的钱，他很激动说我连五毛钱都不能有了吗？

上历史课的时候，老师问：鉴真为了东渡八次失败都没有死？这傻货在角落说了一句：我要成为海贼王的男人，怎么可能死在这片海上！

初中时候我和一哥们趴在走廊边上的护栏上当时我嘴贱我问他觉得我们老师哪个最漂亮，问完我就后悔了，一转身发现语文老师在后面这货还没察觉，看着远方那眼神贱的可怕，就说我最喜欢语文老师，语文老师笑着要抚摸他头时，他又开口了，我想干她很久了！

我一哥们和我一个班级在学校四楼，他是近视眼睛，有一次我们站在走廊上，他拿着朋友的丝巾学者妓院的老鹁子朝楼下一群哥们大喊：大爷上来玩啊！结果那些人走进一看才发现是一群年级主任还有校长，朋友把丝巾扔在我脸上，撒腿就跑独留我一人在萧瑟的风中被老师教育

在淘宝买了一条裤子今天才到，快递慢！尺码不对，我就不说了尼玛还是穿过的裤腿有泥巴，更气人的是口袋里还有二百五十块钱和一张大保健的会员卡！

以前中学的时候我一奇葩哥们经常在班里放屁，重点是都嫁祸给其他人了！一天班里来了老师听课，坐在最后一排，一老师就坐他旁边，上课时候这奇葩放了一个特别响的屁，这时全班安静了都转过来看后面，这货捂着鼻子看着旁边的老师，所有的目光都转移到那老师那儿，那老师一下子就呆滞了嘴角抽搐着！

如果你觉得你哥们或者基友更奇葩欢迎在下方留言

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谢谢大家

6、我曾经打过架砍过人，现在在高中给学校大哥当打手，收保护费，前一段时间，在我大哥的指使下，把同学打成

好好的母牛都被你吹疯了吖！怪不得欧洲的疯牛那么多😁

7、中学生学习压力大，想买些保健品有推荐的吗

中国的人口多，现在大学生都不好找工作，中学生面临着中考，要考一个名牌高中才有更大的希望去考名牌大学，再有好出路。而且本国实行九年制义务教育，高中是没有义务教育的，一个市里面名牌高中就那么几所，每个家长都想让自己的孩子在名牌高中里上学，可是名牌高中只招有限的人数，就拿我们市来说吧，一所名牌高中最多招不超过三千人，而报考的却有几万人，中考，万一你考不好，家长们就不会给你好脸色看，还会每天给你叨念着以后怎么办，到了初三，各科老师每天就给你说还有多少多少天就中考拉！你要是考不好就会怎么怎么样，然后给你使劲扩展考不好的结果。越到中考前发的卷子越多，而且第二天各科老师都要讲卷子，他们要你做完，你要是不做完他们就会说什么现在都不做作业，看你中考怎么办！家长们每天都会念叨着：“好好学，中考考个好成绩，你看那谁谁谁，考得不好成什么样了；你再看那谁谁谁，考得好了人家又怎么怎么样啦……”所以说，初中的学生（特别是初三），每天边在题海中奋斗，边承受着老师家长们的呱噪不停。长时间听他们在那里说，你也会想如果我考不好的结果是什么，压力也就不知不觉形成了。

8、我是一个大一新生，我最好的朋友是一个高中女生，高考之后跟她聊得很开，上大学了依然保持联系，关系很好

一脚踏两船，不翻都难。你要认真考虑，你现在到底喜欢谁还来得及，不要难为情，也不要怕伤害其中一个，这是对你自己一辈子负责。