戒奶乳房保健

1、戒奶几天了不疼了，胸还是存了很多剩奶，是吸出来对乳腺好，还是不管它自己会吸收比较健康？

当然是吸出来了，不然会很难受的，而且吸出来对乳腺比较好。

2、戒奶后怎么修复胸部

乳房的松弛情况也是因人而异的，有些妈妈尽管坚持长时间的母乳喂养，断奶后，胸部的线条依然会很美丽。相反，有时候即使不喂母乳的妈妈，也会出现胸部下垂的情况。应该说，和每个人肌肤的状况有着直接的关系。一些日常的生活细节对改善乳房的形态很有帮助。走路的姿势对胸部的挺拔很重要。不仅是走路，喂奶、换尿布等等，做这些事时如果形成塌胸佝背的姿势，一定会影响胸部的挺拔的。因此，在可能的条件下，一定要尽量保持姿势的标准。比如在推着童车散步时，要经常保持挺胸的姿势，这样对提升胸部是有一定的效果的。多吃水果和蔬菜。除了注意姿势以外，饮食方面也很重要。忙于照顾宝宝的妈妈们往往容易对自己的饮食马马虎虎，但实际上，保持胸部的挺拔需要充足的维生素和矿物质，新鲜的蔬菜和水果就是最好的营养补给，增加肌肤的弹性，保证乳房的健康。可以选择营养品来帮助胸部恢复吗?因为产后妈妈体内的激素水平尚未恢复稳定，所以最好是通过食物摄取足够的营养。因此，不要盲目选择保健品或营养品，尽量还是靠均衡地饮食保证营养需求。如何为变化后的胸部选择适合胸罩?产后乳方的变化带来的烦恼，我们可以通过“胸罩”来解决。胸部整体下垂最好选择有提升效果的胸罩，从下往上抬高胸部。乳房变小，不够丰满要应对胸部的整体缩小，建议尽量使用厚一些的胸罩，如能增加衬垫的胸罩。胸部两侧的赘肉很明显建议选择那些能将腋下赘肉往中央挤压，有塑形功能的胸罩。左右的乳房大小不一可以按照稍大些的乳房的尺寸来购买胸罩。对于稍小些的乳房则采用垫板来调整胸罩。挂钩位于前侧的类型，不仅便于穿戴，而且能更好地塑造乳沟，所以可以作为首选。何时该将哺乳胸罩换回普通胸罩呢?具体情况因人而异，但总的来说，是以断奶为界限的。一般来说，与怀孕前相比，胸罩的尺寸会增加，所以购买前重新仔细测量胸部的尺寸。有什么疑问的话也可以咨询店员。听说睡觉时带胸罩可以提升胸部，这是真的吗?一般来说，内衣只是日常活动时穿着的。睡觉时通过戴胸罩来提升胸部的方法是没有科学根据的。相反的，我们认为在睡觉时，应该尽量卸下身体的束缚，使肌体充分放松，更有利于妈妈的健康。正确佩戴胸罩的方法对改善乳房的形状也很重要。再好的胸罩如果不能正确佩戴就不能达到其本身应有的效果。让我们重新温习一下佩戴胸罩的基础知识吧。1　将肩带套在肩上。2　拿住胸罩的下端，身体一边大幅前倾，一边将乳房放入罩杯中。系上挂钩。3　在身体前倾的情况下，用左手将胸罩左侧肩带调整一下，用右手包住左侧乳房，轻轻向右肩方向收紧。4 将乳房完全收入罩杯中，稍微整理一下。5　直起身体，调整肩带。6 右侧同上。可以有效控制胸部下垂的小体操怀孕的时候乳腺不断地发育，胸部重量几乎是怀孕前的3～4倍，而支撑胸部的肌肉无法负担增加的重量，从而导致了胸部的下垂。这里介绍一些胸部肌肉的锻炼方法。在怀孕期间坚持这种锻炼，可以起到预防胸部下垂的作用，同时也可以作为产后提升胸部的锻炼方法。参照下面的图片说明，不妨试一试吧!1 坐立均可。双手合十于胸部中央，双肘向外平展，充分拉伸背部肌肉，目视前方。2 双手位于身体中央，用力前推，慢慢呼气。然后还原到1的姿势，同时吸气。再进行2的动作。如此反复10次。3 还原到1的姿势，手掌一边用力合十，先向左推再向右推，推时要配合呼气并竖直腰部。然后还原到1的姿势，吸气后再进行3的动作。如此反复10次。4. 以上为一组，每天进行2～3组。忙碌妈妈的胸部锻炼法对于那些忙于照顾宝宝而没有时间锻炼的妈妈们，我们推荐俯卧撑运动。能一边和宝宝游戏，一边轻松提升胸部。对于缺乏力量的妈妈，锻炼时注意不要过于勉强，重要的是能够愉快地保持长期的锻炼。另外，如果感到腕部疼痛，就要注意适当休息。1双手分开与肩同宽，双膝着地，身体成爬的姿势。此时重点是要将背部肌肉拉直。另外，锻炼地点要选择手掌不会陷进去的硬床或地毯上。2 收紧下颚，略弯肘部，手掌用力支住上身，保持此姿势10-20秒至胸部肌肉开始颤动。如此反复5次。tips 洗澡后简易健胸操这里介绍两种简便易行、效果显著的按摩方法，如果能同时使用专门的胸部按摩乳液，效果会更好。调整胸部整体形状按摩法1)手掌从下往上握住胸部，一边上推一边向内侧稍稍旋转。2)在旋转的同时，双手轻轻挤压乳房直到乳头。注意不要过于用力。每日按摩30次。牵引按摩法为了使胸部进一步提升，对胸部上侧到脖筋处进行按摩。具体的方法是：手掌按住胸部上侧，自下而上推至脖筋处。注意不要过于用力。每日按摩30次左右。

3、断奶后乳腺需要保养吗

1、女性朋友最好选择在自己的生理期时戒奶
因为在这其间自己的奶量会比平常少很多，所有能帮助自己比较顺利的度过这一个时期。
2、多补充胶原蛋白
女性的乳房健美标志之一是光洁度好，具弹性不粗糙，所有女性要摄取足够量的胶原蛋白，来营养乳房。含有丰富胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，以此同时还应该多吃些蛋类、豆类、桔子、胡萝卜、野葛根等。
3、多补充锌、铬
因为这些元素是促进人体生长发育的重要元素，特别是能促进性征的产生和性机能的形成，铬元素是具有很强的活性物质，能很好的促进葡萄糖的吸收并转化成乳房等部的脂肪，从而使乳房变得的丰满和臀部的圆润的效果。
4、戒奶后经常按摩自己的乳房
轻轻的按摩自己乳房，能让过量的体液再次回到淋巴系统，按摩的时候可以将肥皂液涂在乳房上，然后沿着乳房表面旋转手指，大小的圆约一个硬币，最后在用手把乳房压入再弹起，这对于戒奶后乳房出现不适应有很大的好处。
5、需要穿固定的胸罩
胸罩除了能防止自己乳房下垂之外，最重要的作用是能防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，可以消除不适应，女性朋友们其实慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是上诉原因。
6、戒奶以后可以使用中药芒硝外敷在乳房上
能帮助女性回奶，但是不能覆盖在乳头上，晚上睡觉要有良好的睡姿，以仰卧为佳，尽量控制不要以一个方向侧卧，否则容易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡的后果。

7、不要想着戒奶后进行减肥
妈妈面对自己发胖的身体，都想着能快点瘦身下来，进行节食减肥，节食减肥造成的后果就是乳房组织受累，乳房缩小是必然的结果，对于刚刚产后的妈妈们，体重恢复是需要时间，通常要一年左右的时间才能恢复，所以妈妈们不要急着减想瘦身下来，而进行节食减肥，应该采用正确的方法。

4、戒奶后乳房松弛怎么办

根据你描述的情况看，其实没有什么太好的办法，主要是乳房的保健按摩，同时注意营养，高蛋白和高维生素的饮食，也是非常重要的，没有什么大问题

5、戒奶期间涨奶要不要挤出来

戒奶期间涨奶要挤出来。

断奶期间妈妈要注意乳房的保健工作，需要及时用吸奶器将乳房内多余的乳汁清理干净，这样能避免乳腺炎的发病。断奶期间不仅要做好宝宝的护理工作，还应该要做好自身的护理工作，需要做好乳房的清洁保健工作。

另外宝宝断奶期间可以采取隔离断奶法，尽量减少宝宝与妈妈的接触次数，这样可以帮助更好的断奶。

其它注意事项：

1、宝宝断奶期间妈妈要适当给宝宝添加辅食，也可以用奶粉来代替母乳，这样可以帮助成功断奶，同时也不会造成孩子身体营养不良，尽量给宝宝选择营养丰富的辅食，这样可以有效避免断奶对宝宝身体造成的伤害。

2、宝宝断奶期间，妈妈要采取正确的断奶方式，最好采取引导离乳法，这样可以取得好的锻炼效果，并且也不会影响到母子之间的亲密，可以根据实际情况，选择适合的断奶方法，也可以通过隔离断乳法进行断奶。