营养保健社交

1、日常生活保健谁知道

这里有“日常保健七法”，应该在内容上差不多。

一、壮腰健肾法－－－－两手叉腰，慢慢左右扭摆腰部，逐渐加快，使腰部感到发热为宜，早晚各做一次。
二、健脾和胃法－－－－足三里穴位于照骨前缘外侧一横指处，经常按摩此穴，能健脾和胃，有补养气血之功效。
三、强壮心脏法－－－－劳宫穴位于手掌横纹中第二、三掌骨之间（手心）。可用两手拇指互相按压，也可将两手放在桌面上按压。经常按压此穴，有强壮心脏之作用。
四、促进睡眠法－－－－每晚临睡前半小时，先擦热两手掌，右掌按摩左脚涌泉穴，左掌按摩右脚涌泉穴，各按摩36次，对使心火下降，肾火上升，心肾相交，促进睡眠。
五、预防感冒法－－－－每天轻轻地唤瓶内涵，可以保持嗅觉的灵敏，长期坚持，对预防感冒有特殊的功效。
六、防治便秘法－－－－清晨空腹口服200毫升淡盐水后，按摩腹部或转腰动胯，使水在胃内震荡，可清除胃内残渣，润肠通便。
七、梳头防白发－－－－每天早晚用双手指从前发际梳，至后发际，由轻到重，再由重到轻，梳36次，可促进头部血液循环，不但能防止白发，还可以使头脑清醒
良好的饮食习惯

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由于饮食习惯直接决定营养状况，所以，理想的健康离不开良好的饮食习惯。要摄入均衡的营养，日常饮食各方面就要多加注意。针对我国居民的营养需要以及膳食中存在的主要问题，中国营养学会在1997年制定了中国居民膳食指南：

•食物多样，谷类为主

平衡的膳食，由多种食物组成，这样才能满足人体各种需要，促进身体的健康。同时，保持我国膳食的良好传统，以谷类食物为主，并且注意粗细搭配，经常吃一些粗粮杂粮等。

•多吃蔬菜、水果和薯类

蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体非常有益。薯类也是传统主食，含有丰富的淀粉和膳食纤维，含有多种维生素、矿物质，应鼓励多吃。

•常吃奶类、豆类或其制品

奶类除富含优质蛋白质和维生素D外，含钙量较高，利用率也高。我国居民膳食中钙含量不足，奶类是很好的补充。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙以及B族维生素，应提倡多吃。

•常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油

鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肥肉和荤油为高热能食物，摄入过多往往会引起肥胖，而且是引起某些慢性病的因素，应当少吃。

•食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

进食时与体力活动是控制体重的两个主要因素。食物提供能量，体力活动消耗能量，如果两者不平衡，会引致肥胖或消瘦，对身体健康产生不利影响。

•吃清淡沙盐的膳食

饮食不要太咸、太油腻，也不要吃过多的动物性食物和油炸、烟熏食品。食盐吃得过多会增加高血压的发病率。世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克。应从小养成吃少盐膳食的习惯。

•如饮酒应适量

高度酒含热量高，不含其它营养素。无节制地饮酒会减低食欲，时间长了会导致营养不良、酒精性肝硬化，还会增加高血压、中风的危险，并可导致事故和暴力行为，对个人健康和社会都有害。

•吃清洁卫生、不变质的食物

选购外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味并符合食物卫生标准的食物，可以防止病从口入。进餐时也要注意卫生，包括进餐环境、餐具和共餐者的健康状况等，减少疾病传染的机会。
不健康生活方式

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现代人的生活与工作节奏越来越快，不规律的生活，繁忙的工作以及社交应酬，增加了许多危害健康的潜在因素，也阻碍了营养素的吸收，引致许多生活方式病。

•污染

在受污染地区生活的人群体内经常发现大量自由基，因此，在此环境中生活与工作的人需额外补充抗氧化剂。此外，电脑、无线电通讯工具的普及也是越来越严重的污染源，今人体产生损害健康细胞的自由基。

•误餐/节食

科学证明，不同性别、不同年龄、不同劳动强度的人群，对热量的需求各不相同。一个成年人一天的膳食热量摄入量约为2000—3000千卡，如果成人每天膳食的能量低于1800千卡，几乎所有营养素的摄取量均过低，特别是钙、镁、铁、维生素B1、维生素B2、维生素B6。

•匆忙的就餐方式

虽然方便食品往往缺乏人体所需的维生素和矿物质，但由于人们经常没有时间烹煮营养丰富的食物，因此还是有越来越多人热衷于高热量低营养素的快餐。

•长时间伏案工作，缺少体育和体力劳动

许多现代人，尤其是都市白领，每天在文件与电脑前度过近十个小时，导致肩周炎、腰椎炎等慢性疾病的发病率升高。此外，紧张的脑力劳动，使神经体液调节失常，导致脂类代谢 紊乱，血胆固醇升高。

•吸烟

大量临床案例表明，吸烟与肺、口腔、咽、食道等癌症有关。吸烟还极大消耗体内的维生素C，降低血液中β-胡萝卜素的含量。同时有研究表明，吸烟还损耗肺中的维生素E。

•喝酒

喝酒会导致体内的维生素B、维生素C、镁、硒、锌等营养素的大量流失，还会损坏胃肠内膜，影响或减少其对维生素、矿物质的吸收。

•咖啡和茶

咖啡和大部分的茶都含有咖啡因。咖啡因有升高血脂的作用，容易对心脏产生影响。咖啡有刺激胃酸分泌作用，而胃酸又可导致溃疡加重。另外，医学证明，咖啡和茶都会影响人体对铁质的吸收（约减少85%），同时会消耗人体内大量的水分。

•滥用药物

几乎任何药物，都不能长期服用。滥用药物可能会影响营养状况。每种药物对营养造成的影响都有差异，所有在服用药物时，都要根据自己的个人情况，咨询药剂师或医生。

基础健康原理

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健康是人生最宝贵的财富，人们对身心健康的重视，标志着社会的进步。无论是人类自身的发展、自我价值的实现，还是社会建设的参与和发展成果的分享，都以自己身心的健康为前提。所谓理想的健康，指的正是身体心理的均衡健康。追求理想的健康，首先必须转变观念，认识健康的重要性，并多方面入手，培养文明健康的生活方式。

世界健康专家认为，乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动和均衡的营养，构成了理想健康的四大基石。

乐观的心态

积极乐观的心态是身体健康的金钥匙。凡事向积极一面看，可以减轻日常生活的紧张，舒缓精神压力，有利于身体健康。例如，人在平静、欢快的情绪中，食欲会较好，肠胃的消化吸收能力和身体抵抗力相对较弱；反之，人若常处于沮丧、忧伤、焦躁、愤怒的情绪中，则往往食欲减弱，容易肠胃不适，有碍健康。

无数的研究证明，乐观的心态是达到理想健康的前提，也是必不可少的条件。

充足的睡眠

充足和睡眠是拥有理想健康的保障。睡眠和休息有助于松弛神经、恢复体力。每天保持8小时的睡眠时间，加上平时适当合理的精神放松，对保持身体健康至关重要。白天适当的放松放松，可以减轻大脑和身体的负荷，使我们全天都保持比较高的效率。到了晚上，如果有充足的睡眠，就可以让我们的身体进行自我调节，储蓄能量，迎接第二天的新挑战。

从医学角度来讲，充足而有规律的睡眠和松弛习惯，有助于调节我们的身体机能，促进食物的消化、吸收及废物的排泄。同时，由于睡眠保证了营养和血液的供应，也有助于保持清醒的头脑；相反，休息不够，则会令人情绪低落，精神难以集中。

适量的运动

运动是保持健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春长驻、精神焕发。

一个良好的运动计划应包括有氧运动和无氧运动。

有氧运动

有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动），使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。包括骑自行车、游泳、慢跑、打羽毛球等。

无氧运动

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉训练等。这些运动能调节和锻炼肌肉，主要由肌肉糖原提供能量。

经常运动有许多益处

消除多余的脂肪和热量

加快新陈代谢

改善睡眠质量

改善心脏和血液循环系统

强健肌肉

帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪

均衡的营养

营养是生命的源泉，人体通过摄取均衡，充足的营养获得生命的存生与发展。均衡的营养是人们实现理想健康的关键因素。

营养是生命的源泉，万物的生长都离不开营养。人体需要的营养素有40多种，按其化学性质或生理作用可分为五大类，即蛋白质、脂类、碳氢化合物、矿物质和维生素。人体需要的营养素也可分为宏量营养素、微量营养素和其他食物成分，宏量营养素是指人体需要较大的营养素，包括蛋白质、脂类、碳水化合物；微量营养素是指人体需要量较小的营养素，包括矿物质和维生素；其他食物成分包括膳食纤维、水等。

人体所需营养素主要通过食物来获得，科学的膳食、良好的饮食习惯及生活方式，对于均衡营养的获得均有十分重要的影响
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2、急！求大家帮帮忙！！

经验一：
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。
除了十分重要的内容以外，课堂上不必记很详细的笔记。如果课堂上忙于记笔记，听课的效率一定不高，况且你也不能保证课后一定会去看笔记。课堂上所做的主要工作应当是把老师的讲课消化吸收，适当做一些简要的笔记即可。

经验二：

学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。
如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。
作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。
评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

经验三：

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？
第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。
提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。
另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

经验四：

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：
一、每天保证8小时睡眠。
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。
二、学习时要全神贯注。
玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。
三、坚持体育锻炼。
身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？
四、学习要主动。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。
每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。
六、注意整理。
学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。
评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。

【总结】

学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。
学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。
可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。
提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养，对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，"世上无难事，只怕有心人。"

另外请您注意自己的生物钟

每个人的情况都不一样，有些差异，要弄清自己的最佳学习时间，人的大脑在一天中有一定的活动规律：一般来说，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力；下午3时思考能力最敏捷；晚上8时记忆力最强；推理能力在白天12小时内逐渐减弱。根据这些规律，早晨刚起床，人的想像力较丰富，就抓紧时间捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词，由于早晨空气新鲜，要参加一些体育锻炼；上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记；下午除听课外，要快速准确做好当天的笔头作业；晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。中午、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作，如看看报纸，收集写作素材，散步和休息。

最后，祝您心情愉快！祝他早日康复

3、食品营养与健康

4、健康的内涵是什么?

现代的健康观

一、健康（Health）的概念

自古至今，健康成为各朝各代人们谈论的永久话题，并被视为人生的第一需要。然而什么是健康？如何正确理解和把握健康的确切内涵？这是一个关键的问题。

世界卫生组织在1978年国际初级卫生保健大会上所发表的《阿拉木图宣言》中重申：健康不仅是没有疾病或不虚弱，且是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。该宣言指出：健康是基本人权，达到尽可能的健康水平，是世界范围内一项重要的社会性目标。事隔多年后，1989年世界卫生组织又一次深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康(physicalhysi。alhealtl)、心理健康（psychological health）、社会ychological。alth)、社会适应良好（good social adaptation）和道德健康（ethical health）。这种新的健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物－心理－＿社会医学模式。这个现代健康概念中的心理健康和社会性健康是对生物医学模式下的健康的有力补充和发展，它既考虑到人的自然属性，又考虑到人的社会属性，从而摆脱了人们对健康的片面认识。

1．躯体健康（生理健康） 躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。

2．心理健康 心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外界的变化。心理健康有广义和狭义之分：狭义的心理健康主要是指无心理障碍等心理问题的状态；广义的心理健康还包括心理调节能力，发展心理效能能力。

3．社会适应良好 较强的适应能力是心理健康的重要特征。心理健康的大学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。既有远大的理想和抱负，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望，注重现实与理想的统一。对于现实生活中所遇到的各种困难和挑战，不怨天尤人，用切实有效的办法去解决。当发觉自己的理想与愿望与社会发展背道而驰时，能够迅速地进行自我调节，以求与社会发展一致，而不是逃避现实，更不妄自尊大和一意孤行。

4．道德健康 道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。

二、健康的标准（health standards）

健康的标准包括：①精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；②处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应各种环境的各种变化；⑤对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；⑥体重适当，身材匀称，头、臂、臀比例协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁、无缺损、无疼痛，牙龈颜色正常、无出血；⑨头发有光泽、无头屑；⑩肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。

按照以上的健康标准，只有15％的人能达到该标准，而15％的人有病。大部分人都处于中间状态，即没有疾病又不完全健康的状态，也就是说处于机体无明显疾病状态，但活力降低，适应能力出现不同程度减退的一种生理状态，如乏力、头昏、头痛、耳鸣、气短、心悸、烦躁等。这种中间状态即为“亚健康”（subhealth）状态（第三状态）。

人人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚，包括大学莘莘学子．过去人们都认为身体没有生病就是健康，这种认识是非常肤浅的．随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。世界卫生组织对健康新确定的定义是：‘人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”。
新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐．也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念．
那么，如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则：
一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳．
二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，
三、善于休息，睡眠良好。
四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
五、能抵制一般性感冒和传染病．
六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
九、头发有光泽，无头屑．
十、肌肉丰满，皮肤有弹性。
这10条准则亦即健康的标准，是就一般情况和普遍情况而言的，但对不同年龄的人还有不同的标准．
新的健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”．任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德、不讲卫生的行为，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．这种健康观是“机体一心理一社会一自然一生态一健康’的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观．
我国传统医学中，也有一套健康的标准。
这一整套健康标准主要是针对中年人而盲，因此也可以视为中年人的10大健康标准．这]0大标准是：
一、眼有神：目光炯炯，无呆滞的感觉，说明精气旺盛，脏器功能良好，思想活跃．
二、声息和：声如洪钟，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强．
三、前门松：指小便通畅，说明泌尿，生殖系统大体无恙．
四、后门紧：大便每日一次，有规律，无腹痛、腹泻之虑，说明消化功能健旺．
五、形不丰：保持体型匀称，注意不宜过胖，标准体重(公斤)=身高(厘米)—105(女性减l00)。
六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上无龋齿，反映肾精充足。
七、腰腿灵：表现肌肉、骨骼和四肢关节有力或灵活，中年知识分子因工作性质尤其要保持腰腿灵。
八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好．
九、饮食稳：饮食坚持定时定量，不挑食和偏食，不饱食滥饮，无烟酒嗜好，注意饮食养身法。
十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

一、健康教育与健康促进
健康是人类生命存在的正常状态，是社会进步、经济发展、民族兴旺的保证。我国宪法明确规定：维护全体公民的健康和提高各族人民的健康水平，是社会主义的重要任务之一。而健康教育则是一项投入少、产出多、效益大的保健措施，其作为卫生保健的战略措施已得到全世界的公认，并被列为初级卫生保健八大要素之首。
（一）健康概念
随着社会经济、科学技术及生活水平的进步，人类对健康内涵的认识不断深化。世界卫生组织提出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态”。对健康内涵的全面理解有助于指导健康教育与健康促进的实践。
　 （二）健康教育
健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程。即是使教育对象知识、观念、行为改变的统一。这三者之间的关系表现为：知是基础，信是动力，行是目标。其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。
根据1988年第13届世界健康大会提出的新概念：健康教育是一门研究以传播保健知识和技术，影响个体和群体行为，消除危险因素，预防疾病，促进健康的科学。它重点研究知识传播和行为改变的理论、规律和方法，以及社区教育的组织、规划和评价的理论与实践。通过传播和教育手段，向社会、家庭和个人传授卫生保健知识，提高自我保健能力，养成健康行为，纠正不良习惯，消除危险因素，防止疾病发生，促进人类健康和提高生活质量。
（三）健康促进
健康促进是促进人们控制影响健康因素，维护和提高他们自身健康的能力的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康所负的责任。是指以健康教育、组织、立法、政策和经济等综合手段对健康有害的行为和生活方式进行干预，创造良好的社会和生态环境，以促进人类的健康。
健康促进模式(略)
我国的健康教育的发展经历了卫生宣传、健康教育、健康促进三个阶段。三者的关系是后者包容前者，后者是前者的发展。其不同点在于：
卫生宣传=知识普及+宣传鼓动
健康教育=知+信+行
健康促进=健康教育+社会支持
　 （四）健康促进的领域
健康促进涉及的5个主要活动领域：
1、制定能促进健康的公共政策健康促进的含义已超出卫生保健的范畴，把健康问题提到各个部门，各级政府和组织的决策者的议事日程上。明确要求非卫生部门实行健康促进政策，其目的就是要使人们更容易作出更有利于健康的选择。
2、创造支持的环境
健康促进必须创造安全的、满意的和愉快的生活和工作环境。系统地评估环境对健康的影响，以保证社会和自然环境有利于健康的发展。
3、加强社区的行动
提高社区人们生活质量的真正力量是他们自己。充分发动社区力量，积极有效地参与卫生保健计划的制定和执行，挖掘社区资源，帮助他们认识自己的健康问题，并提出解决问题的办法。
4、发展个人技能
通过提供健康信息，教育并帮助人们提高作出健康选择的技能来支持个人和社会的发展。学校、家庭、工作单位和社区都要帮助人们做到这一点。
5、调整卫生服务方向
健康促进中的卫生服务的责任由个人、社会团体、卫生专业人员、卫生部门、工商机构和政府共同分担。他们必须共同努力，建立一个有助于健康的卫生保健系统。
二、健康教育与健康促进的任务
1、主动争取和有效促进领导和决策层转变观念，从政策上、资源上对健康需求和有利于健康的活动给予支持，并制定各项促进健康的政策。健康教育作为全民素质教育的组成部分，已经受到我国政府的高度重视。以政府行为和行政干预来支持和推动健康教育工作，是健康教育事业发展的必然趋势。
2、促进个人、家庭和社区对预防疾病、促进健康、提高生活质量的责任感。使人们在面临个人或群体健康相关的问题时，能明智、有效地作出抉择。通过提高社区自助能力，实现社区资源（人、财、物等）的开发。
3、创造有益于健康的外部环境。健康教育与健康促进必须以广泛的联盟和支持系统为基础，与相关部门协作，共同努力逐步创造良好的生活环境和工作环境。把社区、学校、企业等建成“健康促进社区”、“健康促进学校”、“ 健康促进工厂”等。
4、积极推动医疗卫生部门观念与职能的转变，尤其是社区卫生服务中心，使其作用向着提供健康服务的方向发展。
5、在全民中开展健康教育。教育和引导人民群众破除迷信，摒弃陋习，养成良好的生活习惯，提倡文明、健康、科学的生活方式，培养健康的心理素质，提高全民族的健康素质和科学文化水平。
三、健康教育与健康促进的主要相关学科
健康教育与健康促进的理论依据和专业技术，主要来源于医学、社会学、心理学、行为科学、传播学、科普学、统计学、美学等学科。在诸多相关学科中以预防医学、社会医学、教育学、传播学、健康心理学、健康行为学等关系最为密切。
1、预防医学：预防医学是以群体为研究对象，应用基础医学、环境医学等有关学科的理论和流行病学、统计学、毒理学等方法，研究自然和社会因素对健康和疾病的影响及作用的规律，采用卫生措施以达到预防疾病、促进健康、延长寿命的科学。
2、社会医学：社会医学是一门医学和社会科学相结合的边缘学科。它主要研究社会因素和健康之间相互作用及其规律，以制定社会保障措施，保护和增进人群的身心健康。健康教育和健康促进借鉴社会医学研究医学问题时所侧重的战略性、理论性、方向性和思维观念，从社会学角度研究和分析人群的主要健康问题，制定宏观与微观结合的不同层次的干预措施，提高人群的生活质量。
3、教育学：健康教育是健康与教育的有机结合。人群从接受健康信息到行为改变，就是一个教育过程。健康教育工作者必须熟悉教育对象的需求，熟练掌握根据不同教育对象的文化，设计教育课程，安排教学内容的技术，运用不同的教学方法，实施因材施教，并进行效果评价。
4、健康传播学：主要研究健康信息传播活动发生和发展的规律，以及影响传播效果的因素，传播策略的选择与拓展。
5、健康心理学：健康心理学是在行为医学的基础上发展起来的一门新的心理学分支，健康心理学要在研究心理和社会心理因素对健康的影响，提供心理保健的理论、策略、具体措施和方法学方面发挥其特殊的功能。
6、健康行为学：健康行为学是近年来随着健康教育的需要而发展起来的新学科，也可以说是行为科学的一个分支。健康教育与健康促进着眼于个人、群体乃至组织行为的改变。因此，健康行为学是健康教育和健康促进的基础学科。
四、健康教育的基本方法
1、健康相关行为改变的理论
⑴知信行模式（KABP） “知信行”模式是行为改变的较为成熟的模式：
信 息　→　 知　 →信→行→　 增进健康
　健康教育知信行模式图
知（知识和学习）是基础，信（信念和态度）是动力，行（促进健康行为）是目标。以吸烟有害为例，健康教育工作者通过多种方法和途径把吸烟有害健康、吸烟引发的疾病以及与吸烟有关的死亡数字等知识传授给群众；群众接受知识，通过思考，加强了保护自己和他人健康的责任，形成信念；在信念支配下，逐步建立起不吸烟的健康行为模式。
　 （2）健康信念模式　健康信念模式是用社会心理学方法解释健康相关行为的重要理论模式。它以心理学为基础，由刺激理论和认知理论综合而成。健康信念模式在产生促进健康行为的实践中遵循以下步骤：首先，充分让人们对他们目前的行为方式感到害怕（知觉到威胁和严重性）；其次，让人们坚信一旦改变不良行为会得到非常有价值的后果（知觉到效益）；同时清醒地认识到行为改变中可能出现的困难（知觉到障碍）；最后，使人们感到有信心、有能力通过努力改变不良行为。
2、健康传播技巧
健康传播是健康教育与健康促进的重要手段和策略。是运用各种传播媒介渠道和方法，为维护和促进人类健康的目的而制作、传递、分散、分享健康信息的过程。健康传播是一般传播行为在医学、卫生学领域的具体和深化，并有其独自的特点和规律。
人类的传播活动多种多样。但按传播的主客体相互关系的不同及其特征，大致可分为“人际传播”，“大众传播”，“组织传播”和“自我传播”四种基本类型。健康传播也离不开这几种传播方法。
　 （1）人际传播　也称人际交流，是指人与人之间一种直接的信息沟通的交流活动。人际传播可以是个人与个人之间、个人与群体之间、群体与群体之间。由于人际传播具有针对性强、交流充分、反馈及时等优点，这种传播方式在社区健康教育中尤为常用和有效，社区全科医生、卫生工作人员应该是该社区健康问题的权威和 健康传播者，可以应用在诊病时、病人咨询时、出诊家访时——“个人与个人”；组织专题讲座、授课、演讲——“个人与群体”；座谈、讨论——“群体与群体”这几方面进行人际健康传播。
人际传播要获得好的效果，传播技巧是十分重要的。人际传播要成为互动式的而不是单向的说教的。首先，人际间要沟通、理解、信任和尊重、保护对方的隐私；第二，对社区内人群的健康情况应有所了解，回答咨询、专题讲座、授课、座谈等都应针对性强，有的放矢，使对方产生兴趣、共鸣；第三，使用通俗易懂的语言，如果对不懂医学的人使用了很多医学术语，对方理解不了医学术语的含义，也是不能达到预期效果的：最后要有科学性。
　 （2）大众传播　是指通过广播、电视、电影、报纸、期刊、书籍、标语、板报、宣传单张、互联网等大众媒介向社会人群传播信息的过程。大众传播的特点是要借助一定的媒体；其信息是公开的、面向全社会人群；信息传播距离远、覆盖面广、速度快；大众传播是单向的，双方信息反馈不足。
　 （3）组织传播　是指组织之间，组织内部成员之间的信息交流活动是有组织有领导而进行的有一定规模的信息传播。即发展为公共关系学。
　 （4）自我传播　是指个人接受外界信息后，在头脑中进行信息加工处理的过程，这是人类进行一切信息交流的必要的生物学基础。属于心理学研究的范畴。　
3、健康相关行为干预模式
健康相关行为是指个体或团体的与健康和疾病有关的行为。一般可分为两大类：促进健康的行为和危害健康的行为。
促进健康行为是个人或群体表现出的客观上有利自身和他人健康的一组行为：
⑴日常健康行为，如合理营养、平衡膳食、睡眠适量、积极锻炼、有规律作息等。
⑵保健行为，如定期体检、预防接种等合理应用医疗保健服务。
⑶避免有害环境行为，“环境”既指自然环境（环境污染），也指紧张的生活环境。
⑷戒除不良嗜好，戒烟、不酗酒、不滥用药物。
⑸求医行为，觉察自己有某种病患时寻求科学可靠的医疗帮助的行为。如主动求医、真实提供病史和症状、积极配合医疗护理、保持乐观向上的情绪。
⑹遵医行为，发生在已知自己确有病患后，积极配合医生、服从治疗的行为。
健康相关行为干预的方法有很多种，如信息传播、组织与法规、环境改变、培训与指导、咨询以及从行为医学移植过来的行为矫正等。这些方法与策略分别作用于影响行为的产生、保持与发展的各个环节，是健康教育方法学的重要内容。行为干预的目的是帮助人们改变已养成的不良行为和生活习惯，自觉采纳促进健康的行为，培养良好的生活方式。
行为矫正技术是本世纪50年代末期发展起来的，用于矫正各种危害健康的行为，指导建立各种促进健康的行为的系列性技术，在健康教育领域内广泛运用的矫正技术主要有脱敏法、示范法、厌恶法、强化法和消除法。
五、常用的健康测量及指标
健康测量是将健康概念及与健康有关的事物或现象进行量化的过程，即依据一定的规则，根据被测对象的性质或特征，用数字来反映健康概念及健康有关的事物或现象。健康测量从对死亡和疾病的负向测量逐步扩大到以健康为中心的正向测量；从对生物学因素的测量扩大到对心理、行为因素和生活因素的综合测量。
1、健康测量指标：
为适应现代健康的需要，一方面引入了很多新的指标，如心理指标、行为指标；另一方面也不放弃原有的死亡指标和疾病指标，对他们进行改进和发展，如利用死亡资料和疾病、残疾资料计算减寿年数（YDLL）、无残疾期望寿命和伤残调整生命年（DALY），旨在反映死亡的不合理性和人们的生存质量。
单一指标：群体健康测量指标（如死亡率、发病率、患病率、死因构成比等）；个体健康测量指标（如心率、血压、肺活量等生理、生化指标）以及在这些健康测量指标基础上演变的指标（如期望寿命）。
综合指标：是通过某种方法或法则将多个单一指标结合起来所产生的一个新指标。其特点是将反映健康状况的多方面资料概括起来，用一个数值来表示，以提供对个体或群体健康状况的多维测量和简单评价。如生存质量指数、无残疾期望寿命、伤残调整生命年、心理量表评分等。
2、健康教育与健康促进常用的健康指标
⑴死亡指标：包括总死亡率、性别年龄死亡率、死因构成比、婴儿死亡率、新生儿死亡率、5岁以下儿童死亡率、孕产妇死亡率和期望寿命；
⑵残疾指标：残疾率、残疾原因构成；
⑶疾病指标：发病率、病死率、生存率；
⑷营养状况指标：日摄入某营养成分总量；
⑸生长发育指标：包括身高、体重、血压、肺活量、月经初潮的平均年龄、首次遗精的平均年龄等，可计算这些生长发育指标的年增长值和增长率，或进行相关分析；
⑹心理指标：包括对人格、智力、情绪、情感测量，如MMPI量表、艾森克个性量表、Beck抑郁问卷（BDI）、焦虑自评量表（SAS）、UCLA孤独量表、个人评价问卷等；
⑺行为指标：行为模式（A型行为与B型行为的测量、得克萨斯社交行为问卷）、生活方式（生活丰度、生活频度、活动谱、生活满意程度等得测量）、人际关系（人际关系指数）、个人地位和个人经历的测量指标；
⑻人口指标：人口数、人口的性别与年龄构成、人口的文化构成、文盲率或识字率、人口的职业构成；
⑼综合指标：
症状和功能指标：常用症状和功能调查量表包括CMI、GHQ、MMPI和SRQ。
生活质量指标：包括生存质量指数、功能状态量表和生存质量量表；
其他：减寿年数（YDLL）、无残疾期望寿命、伤残调整生命年（DALY）等。

5、有没有关于健康的移动app？

（导语）生活节奏的加快与压力的不断增大，让人们都开始或多或少的注意到自己的身体健康，这一点有时从每个人手机中的应用程序就能够体现出来。现在打开你的手机数数上面有多少款与健康相关的软件？其实不止是你自己，最近皮尤网络和美国生活项目公布了一项关于移动健康类应用的调查数据，19%的智能手机用户在他们的手机中至少安装了一个与健康有关的应用程序。有的手机用户甚至全部安装的各种健康软件！这些健康软件真的有用么？是否真如开发者说的那么神奇，在健康日益重要的今天，周报为你拨乱反正你的健康App。这些爆红的健康APP，你下载过么？
360健康卫士：手机上的私人健康医生，包括1000万字的中文离线医疗百科全书，3274种疾病的详细治疗信息，5785种中西药的详细使用说明。

大姨妈经期助手：是一款关爱女性健康的手机应用，其功能包括经期记录、经期预测、月经病自测与建议、易孕期/安全期预测、日常美容保健贴士等。

掌上120：是一款实现健康咨询,健康社交和购物的移动软件。能轻松实现搜索全国各地的医院、医生，还可以查找疾病、症状、药品等各类信息，并可向在线医生咨询，和向爱心医生留言，都能得到及时的回答和建议。

美食杰：提供给用户最喜爱的1500篇最精美图文菜谱，满足你日常的菜谱烹饪需求。还有厨房百科，营养健康，药膳食疗等非常实用的生活信息，以及每日向你推荐科学合理的三餐菜谱。

中国求生手册：是一款食品安全应用，这款应用包括了几千例食品安全危机，10多个食品安全类型，以及各类食品安全动态，并每天实时更新内容，确保有害食品信息无一遗漏，并且还能让你详细了解食品安全事件的危害和求生方法。

减肥小秘书：内含30000多种热食物的量和减肥功效介绍，可以随时随地查询各种食物或运动的热量,同时提供每日饮食记录、运动消耗记录以及体重记录，让用户清楚的知道自己每天的饮食摄入和运动消耗比例是否能让自己减肥。

http://news.huaxi100.com/index.php?m=content&c=index&a=show&catid=121&id=239451

6、营养不良的人交际能力是不是也比健康人差一点？跟人交往也没健康人处理的好？

首先，不要去实验爱情的真心.
如果你只是觉得他当初的追求目的不好，觉得伤害了自己，那也没什么，毕竟你和他也相处了3年多不是么？但可以小小的惩罚下他。分手是那么轻易说出口的么？
至于结婚，也没必要那么早。女人得有自己的经济基础不是么？
最后，就是好好的爱自己！！
祝你幸福！！

7、营养保健师就业怎么样???????

恕我直言，楼上那百位贴的虽多，但都是没用的。我当初也是看了这些广告才去学的。现在拿到高级营养保健师从业资格证书，但是我到现在都还度没有找到工作呢，相关的工作很少，大多数是搞餐饮或者保健品推销，而内且都要有这方面工作经验的容~>_<~也许是我要求太高了...总之三思而后行啊，祝你好运~！

8、马云曾说过，“下一个能超过我的人一定在大健康产业”。那做“大健康+”、“互联网”的是不是也是个趋势

马云曾经说过：“新的世界大战是人类向贫穷和疾病宣战。”没有人不生病，中国的大多数人在前30年花钱买自己的身体，并在未来30年使用金钱购买生命。

20年前没有健康产业，如今健康产业成了金融风暴中唯一不缩水的行业，早已被国际经济学确定为“无限广阔的兆亿产业”。随着大健康产业的发展，不少传统企业开始向直销模式靠拢。马云也曾经预测未来产业：“下一个可以超越我的人必须在大健康行业。”这句话显示了他对大健康产业前景的看好。连马云都要来分一杯羹，你还没有看到机会吗？

那么，究竟是大健康产业的什么优势吸引了马云这样的企业家呢？

中国真正把健康作为一个产业还不到20年的时间，健康产业真正飞速发展不过是10年以内的事情。中国的健康产业仅占GDP总量的4％至5％，而在发达国家，健康产业要占15％，我们仍处于起点，可以说是前景无限的朝阳产业。一些细分区域仍然是广阔无垠的宇宙，工业发展前景可预见。

任何一个产业针对的都是人，无论是产品、销售方式、模式，始终面对的都是人。为什么中国有那么多企业，外国的企业还是愿意到中国来？当然是因为他们瞄准了14亿多的庞大人口所蕴含的潜在消费力、购买力。

到今天为止，很多青壮年人、老年人可能都没有吃营养保健品的意识。中国面临未富先老的局面，不仅是老人对健康需求的关注越来越高，前段时间在年轻人群体中大火的“保温杯泡枸杞”也证明了中国人越来越关注身体健康。这也是健康产业会飞速发展的一个原因。

中国人慢性病死亡率占到了整体疾病死亡率的85%，因慢性病而引起的疾病负担占到中国整体疾病负担的70%，但是这些慢性病是可以通过养生、锻炼等健康的生活方式预防和控制的。

众所周知，2017年健康中国再次被提升到国家战略中，支持并发展健康产业。

《国家健康服务业促进规划》中也提及：到2020年健康服务产业总规模要达到16万亿。现代生活节奏的加快以及环境污染的加剧，导致健康隐患越来越多，各种老年病、慢性疾病越来越年轻化，健康的人所占比例越来越少。据世界卫生组织统计，全球有75%的人群存在亚健康问题。亚健康问题成为人类健康的新问题。

现在，大健康产业整装待发，将要跨入高速发展新时代。

把握机遇，就是把握成功。你，准备好成为下一个成功者了吗？

社交淘金新零售，低门槛轻创业，任何人都能加入大健康产业，不仅如此，这里还有全面的“测、调、保、疗、养”健康产业集群商业闭环。

社交淘金新零售是有享云商针对移动互联网时代创业需求，响应国家”大众创业，万众创新“的号召，以”轻消费、轻投资、轻创业“为理念，融入当前先进的”分享经济、连锁经济、直销模式“营销精髓，创新推出的一个创业奖励制度。以社交为入口，以产品为内核，形成了线上线下相结合的系统化、专业化、阶梯化运营。从线上引流到线下承接，从线下承接到连锁扎根，通过改变消费习惯，致力改善生活品质，满足无数平凡个人利用碎片化时间淘金创业的新可能。  

9、大学生如何养成健康的生活方式

1 .生活有规律，按时起床，copy按时睡觉，保持充足的睡眠。
2 .营养要均衡，不要百挑食，按时按量进餐。
3 .保持健康开朗的心情，和同学和睦相处，不要斤斤计较。
4 .每天度保证至少1个小时的运动。
5 .养成良好的习惯：（1）早晚洗脸 （2）早晚刷牙 （3）饭前问便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着答看书的个人卫生习惯。
6. 不吸烟、不喝酒，不沾毒品，洁身自好。

10、营养专业大专学历从事什么行业比较好

哥们 我也是学习食品的 确实不怎么吃香 这是我找到的比较吃香的行业

Top1 销售行业
〉 薪酬诱惑指数：10
〉 行业壁垒指数：3
〉 社会地位指数：8
〉 幸福度：4

上榜理由：好的销售人才每个行业都非常抢手。营销人才约占所有招聘职业类别的10%至15%。

入行要求：能言善辩已远远不够。从业经验、拥有广泛的人脉成了销售人才的入行要求。

记者点评：销售行业是近几年来吸纳应届大学毕业生较多的行业之一，商品经济的繁荣，使得销售行业对人才的渴求程度不断攀升。同时，销售行业的报酬水平是能者多得，入行门槛较宽泛，专业要求不高，容易进入职业角色。毕业生选择从事销售行业能够更广泛地接触社会和不同的人群，从职业晋升的角度来说，销售行业的职业晋升与业绩直接挂钩，因而是相对公平的，机会也更均等一些。因此，销售行业的职位备受热捧。

Top2 房地产行业
〉薪酬诱惑指数：10
〉 行业壁垒指数：6
〉 社会地位指数：8
〉 幸福感指数：5

上榜理由：随着奥运概念和世博概念的渐渐清晰，房产业越烧越热。它是企业获得暴利的行业。今年建筑及房地产业人才缺口达6.4万人。

入行要求：三大热门职位要求

记者点评：项目经理年薪156000元……市场经理年薪149000元……资本运营经理年薪145000元……房地产行业的三大热门职业年薪均逾 10万元。在这种高薪的诱惑下，不得不使得他们成为人们关注的焦点。随着房地产市场的成熟，国家相关的政策完善，房地产行业进入了相对规范的发展阶段。而品牌化的发展道路和资本化运作将需求更多的人才。

Top3 金融行业
〉 薪酬诱惑指数：9
〉 行业壁垒指数：8
〉 社会地位指数：8
〉 幸福感指数：5

上榜理由：金融行业随着基金业、证券业、保险业、银行业的服务向多样化和专业化发展，同时外资银行不断进入，合资基金公司逐渐增加，银行和基金对人才的需求增加较快，金融行业对人才的争夺也十分激烈。

入行要求：目前金融行业刚毕业的学生并不缺乏，但是中高级职位特别是总监级别以上的职位极为缺乏。

记者点评：传统的金融行业魅力不减，反而有更加强劲的势头。有数据显示，金融行业经理人月薪平均7457元。随着国内金融市场及资本市场的复苏，国外优秀金融巨头的出现，对人才的需求和掠夺将会越发激烈。而薪金水平将会有上升的势头。

Top4 物流业
〉 薪酬诱惑指数：9
〉 行业壁垒指数：8
〉 社会地位指数：7
〉 幸福感指数：7

运输/物流行业经理人，月薪7269元

上榜理由：物流涵盖了国民经济中的海陆空交通、运输、仓储、采购、供应、配送、流通加工、信息、第三方物流、连锁销售、制造业、以及与物流相关的众多行业。目前，我国用人单位对物流职业认证的品牌、培训质量、教学优势和证书的含金量都很关注。

入行要求：高级人才能够系统化管理，进出口贸易业务的专业操作，还要懂电子商务物流，商品配送和资金周转、成本核算等相关知识和操作方法的国际性物流。

记者点评：前几年，当物流在中国还是个陌生名词的时候，国外的物流业已经相当发达。作为国民经济发展中具有连通作用的行业，未来的发展将会“钱途”一片光明。

Top5 IT业
〉 薪酬诱惑指数：8
〉 行业壁垒指数：6
〉 社会地位指数：7
〉 幸福感指数：6

“计算机行业”经理人，月薪6367元

上榜理由：外资公司进入中国，国内公司加紧扩大市场战果。预计2005年我国软件业规模将达到2500亿元。计算机人才的需求每年将增加100万。

入行要求：复合型人才很热门。IT在金融、电信等领域的信息化服务带来了对既有本行业背景知识，又懂IT的复合型人才的需求。

记者点评：T业复苏回暖，其对人才需求正势不可挡。IT业是一个容易制造巨富和传奇的领域，目前我们所知道的“小超人”、世界首富都是这个行业制造的神话。神话和梦想仍在人们脑海里继续，因此，这个行业想要不被关注都难。

Top6 咨询业
〉 薪酬诱惑指数：8
〉 行业壁垒指数：8
〉 社会地位指数：7
〉 幸福感指数：6

上榜理由：各大国际咨询公司云集北京，国内咨询公司异军突起。北京地区注册登记的咨询机构已超7000家，用人需求涨势明显。

入行要求：求职者须明确自己的专攻方向。咨询业偏爱MBA。咨询人员须具较高的素质、管理知识、外语水平和咨询方面经验。但该行业工作压力大，出差频繁。

记者点评：咨询业行情走高，是信息时代的必然趋势。这也是市场经济日趋成熟的条件下，市场细分程度加深的表现。随着我国保险业和咨询业的迅速发展，对精算师也已经提出了十分迫切的需求。

Top7 网络游戏业
〉 薪酬诱惑指数：9
〉 行业壁垒指数：8
〉 社会地位指数：5
〉 幸福感指数：7

上榜理由：到2006年，中国网络游戏用户总数将达到4490万，中国网络游戏的市场规模将超过80亿元，有望成为全球最大的网络游戏软件市场。

入行要求：游戏是一种集剧情故事、美术、音乐、动画、程序等技术为一体的复合艺术，一名游戏从业人员必须兼具软件行业专家和艺术家的创造力。

记者点评：4490万的用户量及80亿元的规模是巨大的。盛大的一举成名，让越来越多的人开始关注这个行业的发展。尽管市场潜力大，但人才的稀缺也是十分严重的。网络游戏开发，月薪8000元的高价，少有人问津。有创造力、薪酬又丰厚的工作，只有才高者得。

Top8 医药行业
〉 薪酬诱惑指数：7
〉 行业壁垒指数：8
〉 社会地位指数：9
〉 幸福感指数：8

平均年薪达到45204元

上榜理由：人口的老龄化和生活的日益富裕，将使医疗卫生成为21世纪初最赚钱的职业之一，不仅是医生和护士，营养学家、家庭护士、维生素制造商、按摩师和针灸师都将成为热门职业。

入行要求：其相关工作经验至少在十年以上，有过在业内著名企业工作的经验，并且取得了相关资格认证。

记者点评：非典过后，健康成了人们最珍惜的东西。最近国家颁发的第四批新职业中，就有两项和医药有关。保健和护理成了人们生活中的关键词。人们发现，要过健康的生活，越来越离不开他们。因此这个行业的火热不是没有原因的。

Top9 传媒业
〉 薪酬诱惑指数：7
〉 行业壁垒指数：5
〉 社会地位指数：9
〉 幸福感指数：8

平均月薪在4000-5000元，高的在1万元以上。

上榜理由：由于网络技术的飞速发展，出现大量的网站，从而促使了编辑职位的需求增加。在未来的8年内，各类编辑职务总增长量将超过26%，比其他各类职位的平均增长量还要高。

入行要求：除了对文字能力的要求以外，还要有突出的策划能力。社交能力也十分重要，打通顺畅的新闻渠道。近年来经济、法律、历史、国际政治的学生会比较受欢迎。

记者点评：信息，21世纪的关键词。当传统传媒高度发展的时候，网络媒体的兴起和走高，是时代发展的趋势。待遇可观，工作满意度提高，社会地位都可能让从事这个行业的人摆脱灰领的头衔而走入中产，这个行业吸引眼球便不足为奇。

Top10 教师
〉 薪酬诱惑指数：7
〉 行业壁垒指数：4
〉 社会地位指数：10
〉 幸福感指数：8
上榜理由：1984年教师收入倒数一二，如今教师个人所得税已成国家个税增长主力。平均工资已经增长了至少10倍，变为“高收入者”。其次稳定性也是该职业的一大吸引力。

入行要求：小学教师是“阳光型”人才，中学教师最好是“杂”家