1、饮食保健
蜂蜜吧,价格不是很贵的,理由如下:
蜂蜜是完美的天然保健剂和美容剂，这一观点已被悠久的历史所证实。我国明代著名医书《本草纲目》中说“蜂蜜入药之功有五：清热也、补中也、解毒也、润燥也、止痛也。蜂蜜生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉溃疡之痛；和可致中，故能和百药，而与甘草同功。”我国古代医药学家对蜂蜜的功能也都有较全面的研究和阐述，为蜂蜜的应用创立了理论依据和准则。随着时代的发展和医药科学的进步,人们对蜂蜜药用价值做了更深入更全面的研究，并有很多专著问世，如我国宋治君先生等编著的《蜂蜜治病400例》就是其中之一。
2、冬季应该怎样才能做到饮食保健？
冬天的日常膳食
3、怎样饮食更健康？
4、应该怎么健康饮食？
5、怎样的饮食才健康？
6、秋季怎样做好饮食保健？
秋天，暑往寒来，气候逐渐由热变凉，人体阳气开始潜藏于内。秋季气候变化较大，作为与大自然息息相关的人来讲，在饮食上要顺应这种变化，并进行适当调整，注意以下三个阶段的不同。
初秋，尽管暑热未退，“秋老虎”颇凶，但在解暑降温的同时，要适当减少冷饮以及寒凉食物的摄入，俗话说“秋瓜坏肚”，对各种瓜类宜少食，以防损伤脾胃阳气。初秋正值古人所称长夏季节，雨水较多，空气湿度大，由于湿易伤脾，可影响人体对食物的消化，以致出现食欲不振，因此，应适当加入扁豆、豇豆、薏苡仁等健脾利湿之品煮粥食用，以助脾胃运化。另一方面，炎热而又潮湿的气候，极适于病菌繁殖，兼之人体胃肠功能经盛夏消磨，处于一年四季中的低谷期，饮食稍有不慎，即可导致肠道传染病的发生，故要把好食品卫生关，严防病从口入。入秋之后，可适当增加营养物质的摄入，如蛋白质及碳水化合物等，以补充人体在夏日的消耗，但要注意，此时人体消化功能较差，大量进各种肉食，会增加脾胃负担。根据“秋宜平补”的原则，宜选择既有营养又易消化的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆类以及山药、红枣、莲子等。俗话说“秋藕最补人”，可将糯米灌入藕眼中食用。
仲秋，伴随自然万物干枯萎黄，人体常反应出“津干液燥”的征象，如口鼻咽喉干燥，皮肤干裂，大便秘结等。对此，应从饮食上进行调理，注意预防秋燥。根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，一是适当多吃能够滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等，二是酸甘化阴，宜进食带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。另外，应少吃辛辣的食物，尤忌大辛大热之品，以防助“燥”为虐，化热生火，加重秋燥。秋天尤其提倡食粥，最好是将上述润燥之品与粳米或糯米同煮，既可补充营养，又能除燥。
晚秋，气温逐渐下降，在加强营养，增加食物热量的同时，要注意少食性味寒凉的食品，并忌生冷。为预防冬季多发的咳喘之类呼吸系统疾病，除注意选食上述具有补肺益气功效的食物外，还可用1～3个核桃肉（连紫衣）与1～3片生姜同嚼服食。对于需要在冬季进补的人来讲，此时是调整脾胃，打“底补”的最佳时期，作为底补，芡实是最好食选，可用芡实、红枣或花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖牛肉等食用，即能达此目的。经过底补，脾胃健运，入冬就可放心进补，以此抵御严寒。
7、饮食保健包括哪些？
建议每日食谱中包括：一袋(250克)牛奶，250克左右主食，适量高蛋白食品(如瘦肉150克，或鸡蛋3枚，或豆腐300克，或鱼虾300克)，400克蔬菜，100克以上水果。要粗细搭配，不甜不咸(食盐以每日6克为宜)，七八成饱，无论如何早饭不可不吃。推荐饮用红葡萄酒(50～100毫升内)和绿茶，食用黄色食品(如胡萝卜、红薯、玉米、西红柿等)。
早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶、果汁等。
应该始容终坐着吃饭，并且一定要有20～30分钟躺着或坐着午休。此后，也不要马上投入紧张的活动。