老教师保健

1、教师保健应多吃什么麻烦告诉我

教师应多吃什么齐念慈　文保护咽喉　少食刺激性食物如辣百椒、大蒜等。忌食油炸煎炒食物，力戒烟酒。多选食一些清热解毒的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子芯等。抗粉尘　日常膳食中宜适量增加胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油度桃和杏子等。此类食物含有较问多的胡萝卜素，可以抗氧化，预防尘肺病。此外，适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血。益脑　宜适当补充富含氨基酸的食物如鱼、牛奶和其他蛋白质食物等，以答保证精力充沛，提高思维能力。含磷脂的食物如蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等，能使大脑活动机能增强，提高工作效率。
抗疲劳　教师长时间站立，下肢回肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现沉重、酸胀等不适。日常宜多食富含维生素C的食物，如水答果、蔬菜和豆类等。同时，大枣、麦冬、桂圆、参类等也有消除疲劳的作用。

2、教导主任的职责是什么

在校长和教学副校长的领导下，做好教导工作。

3、教师保健都应该注意什么

1、注意嗓子保护
讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问、练习等。尽量少吃辛辣zd刺激性食物，不吸烟，不喝酒。患急性咽炎时 要及时治疗。
2、注意下肢保护
站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老时便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力等。预防这些职业病除定期体检外，教师本人也要注意。1.减少站立时间，讲课时内可慢步走动；2.加强肢体锻炼；3.晚睡前用热水泡脚。
3、注意颈、腰椎保护
不宜伏案久坐容，否则导致血液在动脉沉积，为高血压、冠心病埋下隐患。伏案一段时间，可做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。

4、教师有什么福利？

1.教师节，那可是法律确定的福利哦。
1985年，第六届全国人大常委会第九次会议通过了国务院关于建立教师节的议案，会议决定将每年的9月10日定为教师节。教师有了属于自己的节日。
1993年10月31日，八届全国人大常委会第四次会议通过《中华人民共和国教师法》。根据《中华人民共和国教师法》，教师享有按时获取工资报酬，享受国家规定的福利待遇以及寒暑假期的带薪休假的权利。地方各级人民政府和国务院有关部门，对城市教师住房的建设、租赁、出售实行优先、优惠。县、乡两级人民政府应当为农村中小学教师解决住房提供方便。
2.出行优惠，购票可以享打折
在出行方面，即使在春运高峰，飞机票比较紧张的情况下，还是有不少航空公司为了吸引教师这一特殊群体推出优惠座位。比如南方航空公司对教师有长期优惠政策：提前10天购票5.5折，提前5天6折，凭教师资格证复印件购票即可。类似的航空公司还有山东航空公司和厦门航空公司。
除了飞机出行外，有些地方的其他交通方式对教师也实行优惠政策，比如去年教师节当天，凡到济南长途汽车总站乘车出行的济南市在职、离、退休教师，凭有效证件均可享受票价优惠10%的乘车措施。
3.旅游优惠
今年河南省栾川县政府协调县教育局、旅游工作委员会等有关部门，决定以该县为试点，将9月10日教师节扩大升级为9月“教师月”。整个9月份，也就是“教师月”期间，全国所有的老师，只要凭教师资格证，就能够免门票游览栾川县境内老君山、鸡冠洞两个国家5A级景区，重渡沟、龙峪湾、养子沟、伏牛山滑雪度假乐园、抱犊寨五个国家4A级景区。同时，考虑到那些父母双方都是老师的教师家庭，父母将更多的时间、更多的爱给了学生，反而对自己的孩子关心不够，“教师月”期间双教师家庭还可以带上孩子一起享受亲子免费游。
针对教师的旅游福利可不止河南省栾川县一处，还有许多旅游景点对教师都有一定程度的优惠，比如教师节期间门票半价或终年享优惠票价等等。广大教师群体可以通过查询相关信息即可知道景点门票优惠政策。对于拥有寒暑假期的教师而言，旅游福利确实带来不小的益处。
4.学术休假
据了解，学术休假是美国大学教师发展的一种重要制度形式，它源于19世纪末关国研究型大学的崛起及其对教师国际化的需求。目前，学术休假在国外一些著名的高校已经成为一种常态，而在国内正处在探索和尝试阶段。
按照世界发达国家惯例，为培养提高教师的研究能力，使教师保持在研究状态下工作，对具有一定条件的教师，教委和学校积极创造条件，令教师得以在研究期间结合自身业务急需，选择国内外有相关研究项目的地区开展学术研讨，拓宽交流领域，开阔研究视野，提高自身悟性。“学术休假”应运而生。
十年前，高校教师学术休假制度就开始了，随着时间推移，越来越多的高校将之常规化。学术假是指除了寒暑假，具备一定资格的教师还可以享受不同时间长度的带薪休假，利用这段时间到国内外大学或研究机构进行学术交流。“利用假期，到世界上著名的实验室和高校交流访问，这对提高培养人才的质量和师资的水平有好处。”
除了高校教师，中小学教师也逐渐享有学术休假。2004年，北京市率先对中小学教师建立教师学术休假制度，申请批准了市级以上课题的中小学教师，每年除了享受寒暑假外，还可以休一到三个月的学术假。2010年沪上一些小学也开始试点“学术假”，鼓励骨干教师、学科带头人外出访学、搞科研。“学术假”已不再是大学教授、科研人员的专利。
5.情绪假
身体不舒服导致心情烦躁、家中有事带来焦虑情绪……教师在教学过程中难免会遇到情绪问题，而教师的情绪问题势必会影响教学水平。因此，“情绪假”成为回避教师消极情绪、保证课堂教学质量实施的一项有效制度。
“过去心情不好时，还要硬撑着上课，自己都不知道讲的是什么；坏情绪还容易影响学生，教学效果难以保证。现在有了‘情绪假’，心情不好时可以请假，调整好心情再去上课，对自己和学生都有利。”这一特殊的“福利待遇”让工作压力很大的教师们不禁眉头舒展，感觉心里暖暖的。目前，辽宁、山东、黑龙江等省份部分学校均有了这项“特殊福利”。
6.购房福利
《中国教育发展和改革纲要》中明确规定：“在住房和其他社会福利方面实行优待教师的政策。各级政府要制订切实可行的计划，分批改善本地区教职工的住房条件，尽快使城市教职工家庭人均住房面积达到当地居民的平均水平。解决教职工住房问题，一方面要通过多种渠道筹集建房资金，另一方面，要对教职工住宅的建设、分配、销售或租赁，实行优先、优惠政策。城市中小学教职工住宅建设的责任在地方政府。基建投资实行地方筹集、中央奖励的办法，并适当提高国家投资的比重。高等学校住宅建设所需投资也要适当增加。”
《中华人民共和国教师法》中也对此做出了明确规定：“第二十八条地方各级人民政府和国务院有关部门，对城市教师住房的建设、租赁、出售实行优先、优惠。县、乡两级人民政府应当为农村中小学教师解决住房提供方便。”
除了国家法规对教师购房明文规定相关福利政策外，一些地产公司也会在特定时间开展针对教师群体的优惠政策，此前，华西都市报曾联手保利地产发起“教师福利房置业计划”，在教师节前送上购房福利，通过教育渠道资源，向四川范围内大、高、中、小学教师、教育系统职工及学生发送“教师购房大礼包”；同时，凭教师证的老师们买房，均可获得万元以上的购房优惠。一方面，社会企业关爱教育，让老师们用最便宜的价格买到最有品质的房子，在更好的居住环境中教书育人、享受生活，另一方面，教师的经济压力在一定程度上得到减轻，也有利于自身状态调整。
7.医保福利
国家一直十分重视对教师的医疗保健工作。长期以来，我国教师实行的是公费医疗制度。
为体现国家对教育的倾斜政策，切实解决教师的医疗待遇问题，教师法明确肯定了教师与当地国家公务员(微博)享受同等医疗待遇的制度，使教师的就医问题有了比较可靠的保障。同时，教师法还规定了要对教师定期进行健康检查，并因地制宜安排教师进行休养，医疗机构应当对当地教师的医疗提供方便，这些规定对于及时发现教师所患疾病，及时治疗，保护教师身体健康是十分必要的。教师法的规定，使教师的医疗待遇、医疗保健及休养等措施进一步制度化、法律化。
作为传授知识、经验的人，教师身上担负着教书育人的重任，在孩子的成长过程中具有重要的作用，因此，教师享有一定“特殊福利”，随时保持良好状态，有利于开展教学工作，也有利于自身教学水平和科研工作。这些“特殊福利”的设立是为了激励教师更好地发展和工作，教师应该珍惜并善用这些“福利”，完善自己，提高教学水平。

5、教师养生美文

首先，注意嗓子保护。
1、讲话时间不宜过长，声音不宜过高。特别是患感冒，身体疲劳时，切忌大声喊叫；
2、尽量少吃辛辣刺激性食物，不吸烟，不喝酒。常饮茶最好用中药胖大海泡水喝；
其次，注意下肢保护。站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢疲惫、酸痛。平时应注意：
1、减少站立时间，讲课时可慢步走动；
2、加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；
3、晚睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又有使你安然入睡。
第三，注意颈，腰椎保护。伏案久坐易患颈，腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业也易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。平时要注意：伏案时间不宜过长，中间做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。
第四，注意营养调节。教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等。富含这些营养的食物有芝麻，花生，核桃，杏仁，鱼，虾，豆类，南瓜和新鲜蔬菜等。
除了这些日常保健注意之外，也可以多做一些忙里偷闲的小运动，既不耽误工作又同时活动身体。
1、梳头
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为重要。
2、弹脑
端坐在椅子上，两手掌心分别按两只耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
3、练眼
用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟，再以紧眨双眼数次的方式休息片刻，也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。
4、空抓
双手在空中反复抓捏，不仅能使手灵活，而且能改善上半身的血液循环，还可祛肩周炎、颈椎病和偏头痛，尤以对肩周炎的效果更为明显。
5、踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张及皮肤色素沉着等。
6、伸懒腰
当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液，这时伸个懒腰，便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中，很多淤滞的血液被赶回心脏，这就可以大大增加循环血液的容量，改善血液循环。
7、脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮，进行有节奏的运动。可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的“老化”，使头部清醒。
8、咬牙切齿
咬牙切齿可以拉动头部肌肉，促进头部血液循环，进而起到清醒大脑、增强记忆的功效。
9、摇头晃脑
颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
10、抓耳挠腮
耳者，宗脉之所聚也，人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，促进血液、淋巴的循环和组织间的代谢，调节人体脏腑机理，使机体得以改善，达到强身健体的作用。

6、老婆是教师,经常讲课太多喉咙发疼肿痛,请问有什么保健偏方

我老公也是，没什么偏方，多用胖大海泡水喝

7、教师健康

教师是知识分子，是推动社会文化科技向前发展的重要力量，教师的身体健康是影响教育可持续发展的重要因素。由于教师职业的特殊性，很多教师都处于亚健康状态。为缓解教师的压力，我们经过多年的调研，专门编著了《教师健康指南》一书。本书主要针对教师群体的职业特点和工作性质，从心理、饮食、运动、日常生活和工作等方面详细介绍一些健康保健知识和自我保健小窍门，从身心健康上为广大教师朋友专门编著的一本健康保健与疾病预防的指导性读物。
《教师健康指南》为小16开本，封面部分UV、凸版印刷，全书264页，16.75个印张，25万余字，轻型环保纸，大字号印刷，九州出版社出版(九州出版社成立于1993年，是国务院主办、主管的出版机构，属中央级事业法人单位)。定价：29.8元/册。发行部零腰零：捌捌柒零伍玖叁贰
参考资料：1、http://ke.baidu.com/view/4373988.htm
2、http://bbs.ecation.163.com/bbs/jiaoyu/211904747.html
3、http://tieba.baidu.com/f?kz=1077156158

8、作为一名教师，平时是如何保健的呢？有什么好的办法吗？

老师平常都站在讲台上讲课，还要用粉笔写东西，可能会在不经意间吸入一些灰尘，对身体造成影响。而且经常讲课对于嗓子的伤害很大，许多老师经常会出现上火、嗓音沙哑的情况。平常的时候要多喝水，没事的时候多运动，注意身体健康。

1、作为老师平常应该如何保健

很多人都觉得老师很轻松，除了上课就没什么事可做，其实这种想法是错误的。老师唯一的休息应该就是周六日了，这个时候一定要注意自己的生活状态，把自己的身体调理好。在周六日可以多睡会，补充自己的睡眠时间。还可以给自己做些有营养的东西，来补充身体所需的养分。可以抽出时间来进行运动，去公园散步、打球之类的。不要总是闷在家里，对自己的视力和身体，都会产生影响。

2、老师在学校应该如何保健

老师在讲课前要进行备课，下课之后还要给学生们批改作业，还要注意自己学生的学习状况，平常根本没有时间休息。不过我们也可以注意下自己的生活细节，平常可以在水里泡点茶，有很多茶都可以缓解疲劳，起到清热解毒效果。早上的时候可以跟着学生做操，进行适当的活动，这样可以保证自己的身体素质。下课的时候也可以多和学生们玩耍，去操场上打打球之类的，都可以起到保健的作用。

建议老师们不要总是坐在办公室，这会让自己的身体越来越差。有很多老师得颈椎病，就是由于久坐引起的。

9、教师如何做好保健

保持好自己的嗓子还有肩膀。注意做操。适当喝胖大海，切忌每天喝。

10、不爱运动的教师怎么保健？

不大量运复动也得少量运动，建议散步不错。如果家离学校近可以步行上班，远的话可以骑自行车，或者坐公交车提前一两站下车走到学校（我们学校就有这样的老师）制，也可以在家多做家务，帮老婆拖地板是不错的选择，有锻炼身体，又搞了卫生，还能博得老婆大人的欢心啊！
不过，最好还是可知以坚持体育锻炼，以上只是权宜之计。至少，每星期要坚持做一个小时出汗的剧烈运动。
希望你身道体健康！